Yoghurt er en nærende fødevare, der understøtter funktionen af immunsystemet og fordøjelsessystemet for kroppen. Så hvad er fordelene ved at spise yoghurt før sengetid?
For mange kvinder er tilstrækkelig ernæring til kroppen uundværlig. Men det rigtige tilskud på det rigtige tidspunkt er en forudsætning for, at kroppen kan optage alle næringsstoffer. Derfor er der på mange fora om sundhedspleje i dag mange spørgsmål relateret til problemet: " Er det godt at spise yoghurt før sengetid? Hvad er fordelen?" Lad os i artiklen nedenfor finde svaret på dette spørgsmål!
Hvad er fordelene ved at spise yoghurt før sengetid?
Ifølge medicinske eksperter er det en god vane at spise yoghurt før sengetid, som skal fremmes. Yoghurt har en masse næringsstoffer og gavnlige bakterier. Derfor vil det at spise yoghurt på dette tidspunkt bringe folk uventede fordele såsom:
Hjælp med at sove bedre
Yoghurt indeholder tryptofan, et stof, der er i stand til at regulere den menneskelige krops døgnrytme. Derfor anbefaler læger, at personer, der mister søvn i lang tid, eller hvis krop er træt på grund af mangel på søvn, bør spise yoghurt regelmæssigt. Tryptofan, når det kommer ind i kroppen, vil producere serotonin og melatonin. Dette er et hormon, der stimulerer søvnen og hjælper nerverne med at slappe af.
Mange patienter har bekræftet, at at spise yoghurt efter søvn giver dybere søvn. Kroppen efter at være vågnet bliver også mere afslappet og behagelig.
At spise yoghurt før sengetid giver dybere søvn
Stabiliser fordøjelseskanalen
Yoghurt er en rig kilde til probiotika. At spise yoghurt hjælper dig med at undgå tarmsygdomme såsom: Fordøjelsesforstyrrelser , luft i maven, oppustethed, mavesmerter,... Skjoldbruskkirtelsygdomme er også effektivt forbedret.
Hjælper med vægtkontrol
For mennesker, der er overvægtige og fede, er yoghurt en "mirakel" vægttab støtte mad. Yoghurt er lavt i kalorier og højt i næringsstoffer. At spise yoghurt vil hjælpe folk med at supplere næringsstoffer, ud over en streng diæt .
Hjælper med at opbygge sunde muskler
Udover nærende næringsstoffer er protein også rigeligt i yoghurt. Dette er et vigtigt næringsstof, der hjælper børn, ældre og professionelle atleter med at opbygge muskelmasse. Umiddelbart efter træning vil det at spise en æske yoghurt hjælpe den praktiserende læge med at undgå muskelsmerter og muskeltræthed effektivt.
Forbedre knoglesundheden
Små børn og ældre opfordres til at spise mere yoghurt. Årsagen er, at yoghurt i yoghurt indeholder calcium i flydende form, der er let at optage, så det kan meget vel understøtte processen med højdevækst hos små børn. Dette næringsstof begrænser også tilstanden af osteoporose , svage knogler og sener, ledsmerter, når "vind, vend himlen" hos ældre.
Yoghurt hjælper med at øge højden hos børn
Noter, når du spiser yoghurt
Yoghurt er en meget god mad for menneskers sundhed, men ikke så vi kan misbruge eller bruge den på den forkerte måde. At spise yoghurt forkert mister ikke kun sin virkning, men medfører også mange skader på kroppen. Derfor bør du være opmærksom på følgende principper, når du tilføjer denne type mad:
Hvornår er det rigtige tidspunkt at spise yoghurt?
Yoghurt bør suppleres efter måltider eller før du går i seng fra 1-2 timer, eller i snacks er bedst. Dette er en naturligt fermenteret fødevare, så den har en syrlig smag, der indeholder en vis mængde syre. Mælkesyre, hvis den tages ind i kroppen på tom mave, vil ødelægge syren inde i maven, hvilket forårsager maveforstyrrelser.
Kombiner yoghurt med andre fødevarer
For at gøre måltidet ikke længere kedeligt, kan du kombinere yoghurt med andre fødevarer såsom: Bananer, jordbær, blåbær, avocadoer, havre, ... Dette er også en god måde at hjælpe børn med at elske denne ret mere.
Der er mange opskrifter til at lave retter med yoghurt
Mængden af yoghurt tilsat til kroppen
Hver dag bør du kun spise 1-2 kasser svarende til 250-500 g yoghurt. Tilføjelse af for meget vil højst sandsynligt forårsage ubehagelige symptomer, såsom: Fordøjelsesforstyrrelser, diarré, mavesmerter, ...
Objekter bør ikke spise yoghurt
Du skal være opmærksom på, at ikke alle kan bruge denne type mad. Hvis du tilhører følgende grupper, bør du begrænse din yoghurttolerance!
Hvis du er på diæt, kan du konsultere din læge, før du spiser yoghurt
Det er klart, at spise yoghurt før sengetid bringer en masse fantastiske effekter. Forhåbentlig har du gennem denne artikel fået mere viden om denne nærende mad. Derfra tilføj yoghurt til dig selv og din familie hver dag for at styrke immunforsvaret og begrænse sygdomme!
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
