Fedt i kroppen hjælper med at understøtte vitale aktiviteter, opbygge celler samt lagre energi. Men når det viscerale fedtindeks er for stort, vil det være sundhedsfarligt. Lær om farerne ved visceralt fedt, og hvordan du forebygger det!
I dag og alder står flere og flere mennesker over for problemer relateret til visceralt fedt. For at vide, om du er i risiko for denne tilstand, er den første ting, du skal gøre, at bestemme kroppens viscerale fedtindeks nøjagtigt . Dagens artikel aFamilyToday Blog vil dele, hvordan man beregner ovenstående indeks og hemmeligheden bag at reducere dette overskydende fedt fra kroppen.
Hvad er det viscerale fedtindeks?
Det meste af kropsfedtindholdet er ujævnt fordelt. Visceralt fedt er en type fedt, der lagres af kroppen i bughulen og nær vitale organer såsom tarme, mave, lever osv. Når fedt hovedsageligt ophobes i arterierne, kan det øge risikoen for problemer alvorligt helbred problem. Visceralt fedt er ikke som subkutant fedt, så det er svært at se med det blotte øje.
Når der er meget overskydende fedt, stiger det viscerale fedtindeks. Årsagerne til denne tilstand er meget forskellige, muligvis fordi en usund kost, når man spiser for mange kulhydrater, øger risikoen for fedme. Derudover aktiverer langvarig stress også signalstoffet NPY og hormonet kortisol. Derved fremmer lagringen af mere visceralt fedt. Visceralt fedt er forskelligt fra subkutant fedt, fordi det er mere farligt. På trods af anvendelsen af medicinske foranstaltninger er dette fedtlag stadig reduceret og er svært at fjerne fuldstændigt.
Når mængden af overskydende fedt er for meget, stiger det viscerale fedtindeks i kroppen
Hvor meget visceralt fedt er godt?
For at drage nøjagtige konklusioner om visceralt fedt brugte eksperter en skala fra 1 til 59, når de udførte diagnostiske målinger med en fedtanalysator eller en MR-scanner. For den gennemsnitlige person er indekset normalt under 13. Men hvis dette tal stiger i intervallet 13 - 59, så skal du ændre dine livsstilsvaner for at undgå at falde i en tilstand af visceralt fedt.
Sundhedsfarer, når du har visceralt fedt
Visceralt fedt forårsager bekymrende sundhedsproblemer, nemlig:
Højt visceralt fedtindeks kan føre til farlige sygdomme som hepatitis, skrumpelever, leverkræft eller type 2-diabetes.
Hvordan beregner man visceralt fedtindeks?
Efter at have forstået, hvor farligt visceralt fedt er, skal du finde ud af dit kropsfedtindeks på nuværende tidspunkt for at begrænse risikoen. Her er en almindelig beregningsmetode til din reference:
MR- eller CT-scanning
For nøjagtigt at afgøre, om du har visceralt fedt, kræves billeddannelsestest såsom computertomografi (CT) eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI). Disse test er dog dyre og tidskrævende. Så lægen vil normalt stille nogle spørgsmål til patienten og måle det samlede kropsfedt for at beregne det viscerale fedtindeks.
For at måle mængden af visceralt kropsfedt kan du bruge metoder som MR-scannere eller kropsfedtanalysatorer. Resultaterne af testen vil blive vurderet på en skala fra 1 - 59. Hvis det viscerale fedtniveau er under 13, anses kroppen for at være normal. Men hvis aflæsningen er over 13, skal du lave livsstils- og kostændringer for at få det ned på et sundere niveau.
Beregning af visceralt fedtindeks ved elektronisk vægt
Brug af en elektronisk vægt er en enkel måde at beregne det fedtindeks, som mange vælger at implementere. Du skal bruge en skala med mange indbyggede funktioner for nøjagtigt at måle kropsparametre. Der findes mange typer vægte på markedet i dag, men ikke alle kan måle vigtige kropsparametre. Du bør vælge at købe en elektronisk vægt, der giver mulighed for at analysere 13 faktorer, herunder muskelindeks, fedtmåling ... En fuldt udstyret vægt vil hjælpe dig med at vide, hvad din krop mangler, og hvad kroppen har overskud. .
God kontrol med visceralt fedt beskytter også kroppen mod stofskiftesygdomme
Mål selv din taljestørrelse
Sundhedseksperter er kommet med en række foreløbige beregninger for at bestemme det viscerale fedtindeks. Ifølge en Harvard Health-undersøgelse er omkring 10% af det samlede kropsfedt visceralt fedt. Når en MR-scanner eller CT-scanning ikke kan bruges til at måle fedt, stoler specialister og læger på dømmekraft til at vurdere visceralt fedt.
En anden måde at bestemme visceralt fedt på er at måle din taljestørrelse. Ifølge Harvard TH Chan School of Public Health er en taljeomkreds på 90 cm eller mere hos kvinder og 101,6 cm eller mere hos mænd et tegn på øget visceralt fedt og risiko for sundhedsproblemer relateret til visceralt fedt.
Når folk bliver ældre, har det viscerale fedtindeks en tendens til at stige. Når du sporer din kropsprocent baseret på den delte artikelformel, vil det hjælpe dig med at måle fremskridtet med fedttab. Prøv at holde indekset inden for det tilladte område for at forhindre farlige sygdomme som blodtryk, hjertesygdomme og type 2-diabetes .
Iblødsætning af figner i vin er en af de foretrukne måder at lave mad på, både som drik og som en drik, der også bringer en masse gode effekter til sundheden.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.
Daglig fysisk aktivitet vil bringe godt helbred til effektivt at bekæmpe sygdomme. Men på dage med dårligt vejr, kold regn, vil det være svært at opretholde disse aktiviteter. Den følgende artikel vil guide dig til, hvordan du passer på dit helbred på kolde regnvejrsdage. Tjek det ud nu!
Tips til at bruge abrikosblade til at reducere symptomer på gastrisk refluks betragtes som en effektiv folkemetode. Denne metode hjælper patienter med at reducere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?
Høje leverenzymer er en ret farlig sygdom og påvirker leverfunktionen betydeligt. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde en videnskabelig kost. Så hvad skal man spise og hvad man ikke skal spise med høje leverenzymer?
Koriander bruges ofte til at ledsage eller som krydderi i retter i Vietnam. Men de færreste ved, at kinesisk koriander også kan forarbejdes til drikkevand med mange gode anvendelsesmuligheder. Så hvad er fordelene ved at drikke koriandervand?
At genkende tegnene på kvindeligt hormonoverskud og få behandling så tidligt som muligt er vejen til at beskytte dig selv mod mange farlige sygdomme.
Sauna er en af de mest populære sundheds- og skønhedsbehandlinger i dag. Grundlæggende giver sauna mange fordele såsom: Forbedrer blodcirkulationen, afgifter kroppen og reducerer stress betydeligt. Men hvordan dampning er den rigtige måde, og hvor effektiv dampningsprocessen er, ved ikke alle. Gennem artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at besvare dette spørgsmål.
Kørselssyge gør at rejse i transport bliver en besættelse for mange mennesker. Så lad os udforske langsigtede behandlinger af køresyge gennem artiklen nedenfor!
Korrekt maskering hjælper kvinder med at få fast og sund hud. Men mange mennesker forstår stadig ikke, hvordan man bruger masker effektivt. Lad os finde ud af i detaljer med aFamilyToday Blog om spørgsmålet "Hvor længe skal masken være effektiv?" Tjek artiklen nedenfor!
Beskyttelse af hjertet, forebyggelse af kræft og diabetes ... er fordelene ved tomater, der lige har hørt, at du vil spise denne nærende frugt med det samme.
For at vide, om du er ved godt helbred, skal du være opmærksom på, om du har alle disse 7 egenskaber på din krop.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Slagtilfælde og slagtilfælde er de to farligste sygdomme, fordi de følgesygdomme det efterlader er ekstremt alvorlige. Så hvad er forskellen mellem et slagtilfælde og et slagtilfælde?
Muldvarpe er en meget normal ting, som mange mennesker støder på. Men tror du, at modermærker indikerer kræft? Lad os finde ud af det med os nu!
Mange gange er hudtegn, der pludselig dukker op, en advarsel om, at dit helbred er i fare. Indre helbredsproblemer
Vi kender alle fordelene ved olivenolie, men ikke alle ved, at de sundhedsmæssige fordele ved olivenbladste er lige magiske. Nogle
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.
