Er katastrofen indtrådt eller er ved at gå ind i 60'erne? Hvis svaret er ja, så vil denne artikel om vaner, der ikke skal gøres efter 60 års alderen, hjælpe dig meget.
Alderdommen kommer langsomt - du begynder måske at gispe efter at have klatret to etager, savnet din sædvanlige bus, eller du kan ikke huske navnet på en kendt skuespiller i din yndlingsfilm. I dit sind kan du føle, at du er et årti eller to yngre, end du i virkeligheden er, men til sidst vil aldringsprocessen indhente dig. Dette er tidspunktet, hvor du skal begynde at behandle dit helbred seriøst og opgive dårlige sundhedsvaner.
Den gode nyhed er, at du stadig kan gøre en forskel, det er aldrig for sent at adoptere en ny sundhedsvane i enhver alder. "Små ændringer fører til varige resultater for vores sundhed," siger Dr. Krystal L. Culler, grundlægger af Wellness Center. Her er de vaner, eksperter anbefaler at ændre. efter 60 års alderen for at få en bedre krop.
Du springer jævnligt over at drikke vand
Når du bliver ældre, aftager din tørstfølelse. Ældre mennesker har en tendens til at være mere dehydrerede end yngre mennesker, fordi de ikke føler sig tørstige. Dette forårsager problemer med urinvejsinfektioner, blodtryksudsving, nedsat aktivitet, træthed og elektrolyttab. For at fortælle, om du drikker nok, skal du passe på din urin. Tommelfingerreglen er, at din urin skal være lysegul, der ligner farven på halm. Hvis det er for mørkt, drikker du ikke nok og fylder straks vand på. Hvis vandet er klart, drikker du sandsynligvis for meget vand.
Vand er en uundværlig ingrediens for at opretholde liv
Du ændrer ikke dine øvelser
Mange mennesker har stadig den samme træningsrutine, som da de var yngre, men efterhånden som vores kroppe bliver ældre, er det nødvendigt at ændre øvelserne. For når folk bliver ældre, kan visse aktiviteter forårsage flere skader. Når folk bliver ældre, bør de begynde at fokusere på mere genoprettende, balance-, styrketrænings- og vægttræningsøvelser. Vægttræning vil yderligere øge knogledannelsen og føre til færre skader og fald.
Du fortsætter med at tage stoffet i mange år
Målet med lægemidlet er at genopbygge sundheden for at bringe kroppen i ordentlig homeostase. Kost, motion og livsstilsændringer er de primære recepter for de fleste sundhedsproblemer. Folk skal være opmærksomme på at sikre, at de forsøger at holde op eller reducere den dosis, de har brug for.
Når du er 60, skal du muligvis se din læge for at justere din recept
Du er ikke vaccineret
Mange mennesker springer børnevaccinationer over og får ikke en influenzasprøjte hvert år. Folk bør konsultere deres primære læge og opdatere vacciner.
Du springer almindelige øjenundersøgelser over
Aldersrelateret makuladegeneration (AMD) er den førende årsag til blindhed hos mennesker over 50 år i USA. I løbet af sygdommen kan det forårsage sløret syn, skævhed og til sidst totalt tab af dit centrale syn. Det er vigtigt at have regelmæssige øjenundersøgelser for proaktivt at beskytte dit syn.
Drik koffein ved middagstid
Det tager i gennemsnit 5 timer, før halvdelen af vores koffeinforbrug falder, og op til 10-15 timer, før det ikke længere påvirker vores kroppe og hjerner. Skift til koffeinfri tilstand for en afslappende nattesøvn. Husk, at koffein også er et vanddrivende middel og kan øge hyppigheden af at gå på toilettet og kræve mere væske for at slukke vores tørst.
Får ikke nok søvn
Kassér straks planen for at gøre op for weekenden, fordi der opstår søvnmangel. Vi kan ikke "opbevare" vores søvn, og det er en myte, at vi skal sove mindre med alderen. I vores 60'ere og derover bør vi stadig sigte efter at få 7-9 timers søvn om natten. Prioriter kvalitetssøvn hver dag og få nok hvile.
Søvn er vigtig, uanset hvilken alder du er
Lad være med at give din alder skylden
Undgå at give din alder skylden. At være optimistisk og elske livet er en vigtig nøgle til et godt helbred. Så i stedet for at gruble hele dagen over, at du bliver ældre, så lær at nyde det. I løbet af denne tid vil du blive fri, fordi der ikke er for meget arbejde tilbage, så at finde flere hobbyer såsom skak, strikning, ... eller chatte med venner er en måde at holde livet mere farverigt på.
Efter 60 års alderen begynder vores kroppe at modtage de mest tydelige tegn på aldring. Dette er en ustoppelig naturproces, så øv dig i at tilpasse dig, juster dine vaner, så din krop kan tilpasse sig disse ændringer på den sundeste måde.
Melasma er en tilstand, hvor mørke pletter opstår på huden på grund af overproduktion af melaninpigment. Udover at bruge dyre kosmetik til at falme melasma, er der en naturlig, enkel, billig, men effektiv metode, som mange kvinder tror er at bruge risvand.
Atopisk dermatitis er en kronisk dermatologisk sygdom, som kan ramme alle. For at forbedre den ubehagelige, vedvarende kløe kan patienter have prøvet mange forskellige behandlinger. Her er en oversigt over de mest effektive folkemedicin til atopisk dermatitis derhjemme, som du nemt kan anvende med det samme.
Omskæring er en mindre operation, der ofte er indiceret hos mænd for at korrigere nogle tilstande, såsom lang forhud, forsnævring af forhuden. Indgrebet udføres på et følsomt sted, hvilket får mange mennesker til at bekymre sig og stille spørgsmålet "Hvor lang tid tager det for omskæring at hele?". For at finde svaret på dette spørgsmål, læs venligst følgende artikel i aFamilyToday Blog!
Et smukt, afbalanceret ansigt er altid mange menneskers ønske, men ikke alle er heldige at eje et perfekt ansigt. Den lille sideafvigelse er et æstetisk problem, der får mange mennesker til at føle sig selvbevidste og utilpas i kommunikationen. Så hvad er årsagen og hvordan man effektivt løser dette problem?
I øjeblikket er mange mennesker interesserede i at bruge en kombination af BHA og C-vitamin i deres hudplejerutine i håb om at forbedre deres hudtilstand. Men er denne formel egnet, og hvad skal man huske på, når man bruger en kombination af BHA og C-vitamin?
Pølse er en yndlingsret for mange vietnamesere, har en karakteristisk smag og er meget velegnet til måltider. Pølser forarbejdes ofte til en række forskellige retter. Mange spekulerer dog på, om pølser kan spises rå eller skal forarbejdes for at blive brugt.
Kan rødbeder spises rå? Hvad er fordelene ved at spise rå rødbeder? Hvad skal man være opmærksom på, når man spiser rå rødbeder? Alle vil blive besvaret af aFamilyToday Blog her.
Korrekt ernæring hjælper ikke kun ældre med at opretholde en korrekt funktion af kroppen, men det kan også hjælpe med at forhindre, at komplikationer fra sygdom opstår. Så hvad er en sund kost for ældre?
Betelblad er en velkendt grøntsag, som mange vælger i mange retter. Men at spise guavablade er ikke et problem, mange mennesker stadig undrer sig over. I denne artikel vil aFamilyToday Blog hjælpe dig med at svare.
Under graviditeten udsættes gravide kvinder for et stort pres på grund af ændringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Desuden bekymrer gravide kvinder sig ofte og stresser sammen med morgenkvalme, hvilket fører til en uregelmæssig kost. Dette forårsager mavebesvær under graviditeten.
