Er katastrofen indtrådt eller er ved at gå ind i 60'erne? Hvis svaret er ja, så vil denne artikel om vaner, der ikke skal gøres efter 60 års alderen, hjælpe dig meget.
Alderdommen kommer langsomt - du begynder måske at gispe efter at have klatret to etager, savnet din sædvanlige bus, eller du kan ikke huske navnet på en kendt skuespiller i din yndlingsfilm. I dit sind kan du føle, at du er et årti eller to yngre, end du i virkeligheden er, men til sidst vil aldringsprocessen indhente dig. Dette er tidspunktet, hvor du skal begynde at behandle dit helbred seriøst og opgive dårlige sundhedsvaner.
Den gode nyhed er, at du stadig kan gøre en forskel, det er aldrig for sent at adoptere en ny sundhedsvane i enhver alder. "Små ændringer fører til varige resultater for vores sundhed," siger Dr. Krystal L. Culler, grundlægger af Wellness Center. Her er de vaner, eksperter anbefaler at ændre. efter 60 års alderen for at få en bedre krop.
Du springer jævnligt over at drikke vand
Når du bliver ældre, aftager din tørstfølelse. Ældre mennesker har en tendens til at være mere dehydrerede end yngre mennesker, fordi de ikke føler sig tørstige. Dette forårsager problemer med urinvejsinfektioner, blodtryksudsving, nedsat aktivitet, træthed og elektrolyttab. For at fortælle, om du drikker nok, skal du passe på din urin. Tommelfingerreglen er, at din urin skal være lysegul, der ligner farven på halm. Hvis det er for mørkt, drikker du ikke nok og fylder straks vand på. Hvis vandet er klart, drikker du sandsynligvis for meget vand.
Vand er en uundværlig ingrediens for at opretholde liv
Du ændrer ikke dine øvelser
Mange mennesker har stadig den samme træningsrutine, som da de var yngre, men efterhånden som vores kroppe bliver ældre, er det nødvendigt at ændre øvelserne. For når folk bliver ældre, kan visse aktiviteter forårsage flere skader. Når folk bliver ældre, bør de begynde at fokusere på mere genoprettende, balance-, styrketrænings- og vægttræningsøvelser. Vægttræning vil yderligere øge knogledannelsen og føre til færre skader og fald.
Du fortsætter med at tage stoffet i mange år
Målet med lægemidlet er at genopbygge sundheden for at bringe kroppen i ordentlig homeostase. Kost, motion og livsstilsændringer er de primære recepter for de fleste sundhedsproblemer. Folk skal være opmærksomme på at sikre, at de forsøger at holde op eller reducere den dosis, de har brug for.
Når du er 60, skal du muligvis se din læge for at justere din recept
Du er ikke vaccineret
Mange mennesker springer børnevaccinationer over og får ikke en influenzasprøjte hvert år. Folk bør konsultere deres primære læge og opdatere vacciner.
Du springer almindelige øjenundersøgelser over
Aldersrelateret makuladegeneration (AMD) er den førende årsag til blindhed hos mennesker over 50 år i USA. I løbet af sygdommen kan det forårsage sløret syn, skævhed og til sidst totalt tab af dit centrale syn. Det er vigtigt at have regelmæssige øjenundersøgelser for proaktivt at beskytte dit syn.
Drik koffein ved middagstid
Det tager i gennemsnit 5 timer, før halvdelen af vores koffeinforbrug falder, og op til 10-15 timer, før det ikke længere påvirker vores kroppe og hjerner. Skift til koffeinfri tilstand for en afslappende nattesøvn. Husk, at koffein også er et vanddrivende middel og kan øge hyppigheden af at gå på toilettet og kræve mere væske for at slukke vores tørst.
Får ikke nok søvn
Kassér straks planen for at gøre op for weekenden, fordi der opstår søvnmangel. Vi kan ikke "opbevare" vores søvn, og det er en myte, at vi skal sove mindre med alderen. I vores 60'ere og derover bør vi stadig sigte efter at få 7-9 timers søvn om natten. Prioriter kvalitetssøvn hver dag og få nok hvile.
Søvn er vigtig, uanset hvilken alder du er
Lad være med at give din alder skylden
Undgå at give din alder skylden. At være optimistisk og elske livet er en vigtig nøgle til et godt helbred. Så i stedet for at gruble hele dagen over, at du bliver ældre, så lær at nyde det. I løbet af denne tid vil du blive fri, fordi der ikke er for meget arbejde tilbage, så at finde flere hobbyer såsom skak, strikning, ... eller chatte med venner er en måde at holde livet mere farverigt på.
Efter 60 års alderen begynder vores kroppe at modtage de mest tydelige tegn på aldring. Dette er en ustoppelig naturproces, så øv dig i at tilpasse dig, juster dine vaner, så din krop kan tilpasse sig disse ændringer på den sundeste måde.
Kan aloe vera spises rå? At spise rå aloe vera giver mange vitaminer og næringsstoffer til at hjælpe antibakterielt, afføringsmiddel og afgifte kroppen effektivt. Aloe vera er ret godt for mennesker med forstoppelse, mave- og tolvfingertarmssygdomme, kroniske sår.
é blad er en type blad, der ofte bruges i vietnamesiske måltider. E-blade har en meget specifik smag, der gør retten attraktiv. Retter lavet af é blade er elsket af mange mennesker. Men nogle mennesker spekulerer på, om basilikumblade kan spises rå?
P-piller hjælper kvinder med at undgå uønsket graviditet. Denne metode er ret effektiv, men den vil til dels medføre nogle uønskede bivirkninger, der påvirker dit daglige liv. De fleste undrer sig ofte: Giver p-piller melasma?
Under graviditeten er gravide kvinders helbred altid bekymret og placeret øverst. For når den gravides helbred har problemer, vil det i høj grad påvirke fosteret. Blod i urinen under graviditeten er også et af de problemer, som mange mennesker er bekymrede over. Så er det farligt for gravide at tisse blod?
En uundværlig del af ægteskabslivet er sex. Men sex i rødt lys er altid et kontroversielt emne på kvinders hemmelige fortrolige fora. Så hvis en kvinde har menorrhagia, kan hun så have sex? I dagens indlæg vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at fjerne dine tvivl omkring dette problem.
Grønne bønner er en yndlingsmad og ekstremt gode for helbredet. Derfor ønsker mange gravide kvinder at inkludere fødevarer lavet af grønne bønner i deres daglige kost, herunder mungbønnemælk. Så kan gravide drikke grønne bønnemælk?
Demens forårsager mange problemer for patienter og deres pårørende. En fuld bevidsthed om og forståelse for demens kan øge chancerne for at blive diagnosticeret, behandlet og plejet en person med demens.
Mæslinger er en akut infektionssygdom forårsaget af mæslingevirus. Dette er en luftvejssygdom, så det er let at sprede sig og danne en epidemi. Hvis de ikke kontrolleres i tide, kan mæslinger bryde ud i en pandemi og forårsage mange alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Hvad er årsagerne til og symptomerne på mæslinger? Mæslinger forårsager infertilitet er også et spørgsmål for mange mennesker.
DHC blegning og DHC C-vitamin er to linjer af kropsplejestøtteprodukter, som er af stor interesse for mange mennesker. Derfor er hvordan man drikker DHC for at blege hud og C-vitamin et nøgleord, som mange mennesker søger efter. Nedenstående oplysninger fra aFamilyToday Blog vil hjælpe dig med at få den mest korrekte brug af denne produktlinje og undgå sundhedseffekter.
Kan gulerødder spises rå? Det er et spørgsmål for de fleste i dag, fordi gulerødder indeholder mange næringsstoffer, der er gode for helbredet. Find ud af svaret her.
