Fedt i kroppen hjælper med at understøtte vitale aktiviteter, opbygge celler samt lagre energi. Men når det viscerale fedtindeks er for stort, vil det være sundhedsfarligt. Lær om farerne ved visceralt fedt, og hvordan du forebygger det!
I dag og alder står flere og flere mennesker over for problemer relateret til visceralt fedt. For at vide, om du er i risiko for denne tilstand, er den første ting, du skal gøre, at bestemme kroppens viscerale fedtindeks nøjagtigt . Dagens artikel aFamilyToday Blog vil dele, hvordan man beregner ovenstående indeks og hemmeligheden bag at reducere dette overskydende fedt fra kroppen.
Hvad er det viscerale fedtindeks?
Det meste af kropsfedtindholdet er ujævnt fordelt. Visceralt fedt er en type fedt, der lagres af kroppen i bughulen og nær vitale organer såsom tarme, mave, lever osv. Når fedt hovedsageligt ophobes i arterierne, kan det øge risikoen for problemer alvorligt helbred problem. Visceralt fedt er ikke som subkutant fedt, så det er svært at se med det blotte øje.
Når der er meget overskydende fedt, stiger det viscerale fedtindeks. Årsagerne til denne tilstand er meget forskellige, muligvis fordi en usund kost, når man spiser for mange kulhydrater, øger risikoen for fedme. Derudover aktiverer langvarig stress også signalstoffet NPY og hormonet kortisol. Derved fremmer lagringen af mere visceralt fedt. Visceralt fedt er forskelligt fra subkutant fedt, fordi det er mere farligt. På trods af anvendelsen af medicinske foranstaltninger er dette fedtlag stadig reduceret og er svært at fjerne fuldstændigt.
Når mængden af overskydende fedt er for meget, stiger det viscerale fedtindeks i kroppen
Hvor meget visceralt fedt er godt?
For at drage nøjagtige konklusioner om visceralt fedt brugte eksperter en skala fra 1 til 59, når de udførte diagnostiske målinger med en fedtanalysator eller en MR-scanner. For den gennemsnitlige person er indekset normalt under 13. Men hvis dette tal stiger i intervallet 13 - 59, så skal du ændre dine livsstilsvaner for at undgå at falde i en tilstand af visceralt fedt.
Sundhedsfarer, når du har visceralt fedt
Visceralt fedt forårsager bekymrende sundhedsproblemer, nemlig:
Højt visceralt fedtindeks kan føre til farlige sygdomme som hepatitis, skrumpelever, leverkræft eller type 2-diabetes.
Hvordan beregner man visceralt fedtindeks?
Efter at have forstået, hvor farligt visceralt fedt er, skal du finde ud af dit kropsfedtindeks på nuværende tidspunkt for at begrænse risikoen. Her er en almindelig beregningsmetode til din reference:
MR- eller CT-scanning
For nøjagtigt at afgøre, om du har visceralt fedt, kræves billeddannelsestest såsom computertomografi (CT) eller magnetisk resonansbilleddannelse (MRI). Disse test er dog dyre og tidskrævende. Så lægen vil normalt stille nogle spørgsmål til patienten og måle det samlede kropsfedt for at beregne det viscerale fedtindeks.
For at måle mængden af visceralt kropsfedt kan du bruge metoder som MR-scannere eller kropsfedtanalysatorer. Resultaterne af testen vil blive vurderet på en skala fra 1 - 59. Hvis det viscerale fedtniveau er under 13, anses kroppen for at være normal. Men hvis aflæsningen er over 13, skal du lave livsstils- og kostændringer for at få det ned på et sundere niveau.
Beregning af visceralt fedtindeks ved elektronisk vægt
Brug af en elektronisk vægt er en enkel måde at beregne det fedtindeks, som mange vælger at implementere. Du skal bruge en skala med mange indbyggede funktioner for nøjagtigt at måle kropsparametre. Der findes mange typer vægte på markedet i dag, men ikke alle kan måle vigtige kropsparametre. Du bør vælge at købe en elektronisk vægt, der giver mulighed for at analysere 13 faktorer, herunder muskelindeks, fedtmåling ... En fuldt udstyret vægt vil hjælpe dig med at vide, hvad din krop mangler, og hvad kroppen har overskud. .
God kontrol med visceralt fedt beskytter også kroppen mod stofskiftesygdomme
Mål selv din taljestørrelse
Sundhedseksperter er kommet med en række foreløbige beregninger for at bestemme det viscerale fedtindeks. Ifølge en Harvard Health-undersøgelse er omkring 10% af det samlede kropsfedt visceralt fedt. Når en MR-scanner eller CT-scanning ikke kan bruges til at måle fedt, stoler specialister og læger på dømmekraft til at vurdere visceralt fedt.
En anden måde at bestemme visceralt fedt på er at måle din taljestørrelse. Ifølge Harvard TH Chan School of Public Health er en taljeomkreds på 90 cm eller mere hos kvinder og 101,6 cm eller mere hos mænd et tegn på øget visceralt fedt og risiko for sundhedsproblemer relateret til visceralt fedt.
Når folk bliver ældre, har det viscerale fedtindeks en tendens til at stige. Når du sporer din kropsprocent baseret på den delte artikelformel, vil det hjælpe dig med at måle fremskridtet med fedttab. Prøv at holde indekset inden for det tilladte område for at forhindre farlige sygdomme som blodtryk, hjertesygdomme og type 2-diabetes .
Makrel er en fisk, der indeholder mange næringsstoffer, der giver en stor mængde næringsstoffer til mennesker. Hvad gør makrel så lækkert? Den følgende artikel viser dig, hvordan du tilbereder lækker makrel.
Er det godt at spise en masse sild? Det er bestemt et spørgsmål, som alle stiller, når de vælger sild til at lave mad til familiens daglige retter. Lad os lære om dette problem med aFamilyToday Blog gennem artiklen nedenfor!
Fedt i kroppen hjælper med at understøtte vitale aktiviteter, opbygge celler samt lagre energi. Men når det viscerale fedtindeks er for stort, vil det være sundhedsfarligt. Lær om farerne ved visceralt fedt, og hvordan du forebygger det!
Sild er en af de lækre, nærende marinefisk, der er nemme at tilberede, som mange familier vælger i deres daglige menu. Lad os finde ud af de sundhedsmæssige fordele, som sild bringer til din familie i artiklen nedenfor.
Du har sikkert hørt om udtrykket subkutant fedt. Men det vides ikke, hvilken rolle det subkutane fedtlag spiller, hvorfor de optræder og er gavnlige eller sundhedsskadelige. Lad os lære om dette fedtlag og hvordan man reducerer det!
I dag er der flere og flere bekræftende beviser om fordelene ved sund sex. Udover fordelene, er der nogen ulemper ved at have sex? Om det at have meget sex reducerer den forventede levetid er også noget, som mange mennesker undrer sig over.
Er katastrofen indtrådt eller er ved at gå ind i 60'erne? Hvis svaret er ja, så vil denne artikel om vaner, der ikke skal gøres efter 60 års alderen, hjælpe dig meget.
At gøre det til en vane at gennemvæde dine fødder med varmt vand vil give store sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder. Fordi under påvirkning af varme udvides blodkarrene i fødderne og øger blodcirkulationsaktiviteten. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen introducere dig til effektive metoder til fodbad til gravide kvinder derhjemme.
Dåse sardiner er altid populære, fordi de er nemme at tilberede til mange lækre retter. At spise sardiner på dåse er dog stadig et problem, som mange mennesker er bekymrede over. Lad os finde ud af det lige gennem artiklen nedenfor.
Torsk er det almindelige navn for fisk i slægten Gadus, i familien Gadidae. Torsk er en fisk med skæl, hvidt kød, mild smag. Torsk har en høj næringsværdi. Det er dog ikke alle, der ved, hvor mange kalorier der er i torsk, og om de skal spise torsk. Lad artiklen nedenfor besvare dine spørgsmål.
Aborre er bestemt en rustik ret, der er for velkendt for enhver vietnameser. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvilke retter aborre kan forarbejdes til. Lad os finde ud af det sammen med os gennem artiklen nedenfor!
Næsespray til bihulebetændelse er en type medicin med lokale bakteriedræbende og anti-inflammatoriske virkninger, der hjælper med at forbedre symptomerne på bihulebetændelse effektivt.
Salt er et uundværligt krydderi i fødevareforarbejdning og daglige retter. Men at spise salt (overskydende salt) har mange skadelige virkninger på kroppen, risikoen for at føre til mange kroniske sygdomme, som du ikke forventer. Lad os finde ud af de skadelige virkninger af salt mad på dit helbred gennem følgende artikel!
Mavesmerter er en sygdom, der skyldes, at maveslimhinden er beskadiget i lang tid, hvis den ikke opdages tidligt og behandles omgående, vil den føre til betændelse og sår. Ikke nok med det, så påvirker mavesmerter også patientens dagligdag.
RF-test er meget udbredt til diagnosticering og evaluering af reumatoid arthritis. Der er dog stadig tilfælde af rheumatoid faktor, der ikke er forårsaget af rheumatoid arthritis.
Tørre øjne er en almindelig tilstand, der forårsager ubehag, kløe, træthed, sløret syn osv. Brug af passende øjendråber er en af de almindeligt anvendte forbedringstiltag. Her er et par forslag til øjendråber, der er tillid til på markedet i dag, du kan henvise til for at vælge sundhedspleje til dine øjne.
Med forbedret mental fokus og klarhed kan du løse problemer, træffe beslutninger og få tingene gjort hurtigere.
Yoghurt er bestemt en ekstremt sund mad for mennesker. Men hvornår skal du spise yoghurt for at få de bedste sundhedsmæssige fordele? Lad os udforske gennem artiklen nedenfor!
Et slagtilfælde forringer ikke kroppens helbred, men efterlader også mange alvorlige følgesygdomme, der hindrer arbejde og daglige aktiviteter. Så hvor lang tid tager det at komme sig efter et slagtilfælde?
En sund eftermiddagslur for den menneskelige krop er som en kostbar tid til at genoplade. Så hvor lang skal en lur egentlig være, og hvad er vigtigheden af en lur?
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?
Druer er en lækker og elsket frugt. Ikke nok med det, så har druer også mange sundhedsmæssige fordele. Så hvad er fordelene ved at spise druer?
Ølgær er en meget nærende og sund ingrediens. Det er dog ikke alle, der tydeligt forstår, hvad ølgær er, og hvordan det påvirker sundheden. Lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret på ovenstående spørgsmål gennem artiklen nedenfor!
Dagligt arbejde, vejstøvforurening....gør gradvist ondt i øjnene, især for dem der ofte skal arbejde med computere. Den følgende artikel opsummerer de bedste øjenforbedrende og øjenforbedrende fødevarer, som du nemt kan tilføje til din daglige ernæringsmenu. Lad os se, hvad vi skal spise for at få sundere øjne!
Korn er en vigtig fødevare, den ældste og mest udbredte i menneskers liv. Ved du hvad korn er? Hvad er typerne af korn, og hvad er anvendelsen af korn?
