Betydningen af ​​lur og hvor lang tid skal lur?

En sund eftermiddagslur for den menneskelige krop er som en kostbar tid til at genoplade. Så hvor lang skal en lur egentlig være, og hvad er vigtigheden af ​​en lur?

Lur er en kort lur i løbet af dagen, men den bringer en masse positive fordele for menneskers sundhed. Hvor længe man skal sove for den bedste effekt er dog stadig et spørgsmål for mange mennesker.

Vigtigheden af ​​at tage en lur

Reducere stress

Mange mennesker spekulerer på, hvor længe de skal sove, og hvad er fordelene ved at sove. En ordentlig eftermiddagslur vil bidrage til at skabe det rigtige tidspunkt for hjernen til at hvile og slappe af. Derfra hjælper det med at genoplade kroppen med den nødvendige energi til at leve, studere og arbejde bagefter.

Støtte til at øge hukommelsen

Efter en periode med trættende og stressende arbejde har hjernens hukommelsesfunktion en tendens til at falde. En eftermiddagslur af høj kvalitet vil hjælpe hjernen med at slappe af, producere en mængde serotoninhormon for at hjælpe med at berolige nerver, begrænse informationsoverbelastning og forbedre problemet med at huske ny information.

Betydningen af ​​lur og hvor lang tid skal lur? Tilstrækkelig lur hjælper med at forbedre hukommelsen for hjernen

Kardiovaskulær forbedring

Udover at hjælpe med at reducere stress og skabe en følelse af komfort og afslapning, har lur også en fantastisk evne til at regulere blodtrykket og forebygge arytmier . Derfor anbefales det ofte, at personer med forhøjet blodtryk eller hjerte-kar-sygdomme i anamnesen får en videnskabelig og kvalitetslur.

Forbedre hudpigmentering

Eftermiddagssøvn spiller en ekstremt vigtig rolle i at hjælpe med at forynge huden hos kvinder. Mange undersøgelser viser, at hastigheden af ​​kollagenproduktionen i kroppen under lur-tiden dannes hurtigere end normalt. Derved øges elasticiteten, reparerer skader og danner nye sunde celler.

Betydningen af ​​lur og hvor lang tid skal lur? Korrekt lur hjælper dig med at forbedre hudpigmenteringen bedre hver dag

Hvor lang tid skal en lur være nok?

Napping har mange fordele, så hvor lang tid skal du sove? Ifølge nogle eksperter varer tiden til en kvalitetssøvn fra omkring 20 til 30 minutter. Med denne periode vil den menneskelige krop komme sig hurtigt og øge årvågenheden, når den vågner for at sikre arbejdseffektivitet.

Derudover afhænger varigheden af ​​en eftermiddagslur af helbredstilstanden og arten af ​​den enkeltes arbejde. Undersøgelser opdeler kvalitetssøvnvarighed i følgende kategorier:

Sov i omkring 10 til 20 minutter

Dette anses for at være en passende og videnskabelig søvntid for kontoransatte eller for dem, der skal tilbage på arbejde efter at være vågnet.

Sov 26 minutter

Nogle undersøgelser af søvntid hos piloter har fundet ud af, at en søvn, der varer fra 26 minutter, vil medføre mange enestående effekter på kroppen, såsom: Forbedrer evnen til at reagere med omkring 34 % respons på manipulation og omkring 54 % af hjernens årvågenhedsniveau. . Derfor er dette en passende lur-tid for forsøgspersoner, der ofte arbejder over- eller overarbejde.

Betydningen af ​​lur og hvor lang tid skal lur? Hvor længe skal jeg sove? Du bør tage en lur i mindst 26 minutter om dagen

Sov 30 minutter

Dette er en søvnperiode, der normalt ikke anbefales af eksperter. Fordi der er mange meninger om, at at tage en lur i 30 minutter vil skabe en træg tilstand af kroppen, hvilket påvirker ånden og kvaliteten af ​​arbejdet negativt.

Sov 60 minutter

For dem, der har masser af tid, eller før de går ind i mødet, skal den vigtige præsentation opretholde en søvn, der varer i 60 minutter for at bringe den bedste mentale tilstand. Søvn, der varer 60 minutter, betragtes som et ideelt tidspunkt for kroppen til at gå ind i en dyb søvntilstand, god støtte til at forbedre hukommelsen, reflekser, bearbejde informationsstrømme.

Sov 90 minutter

90 minutter er en rimelig tid for kroppen at gennemføre en søvncyklus. Forsøgspersoner, der ofte fastholdt vanen med at sove i 90 minutter, havde gode forbedringer i kreativitet, følelser og hukommelse. 

Betydningen af ​​lur og hvor lang tid skal lur? En lur på 90 minutter hjælper med at bevare et godt helbred, følelser og hukommelse

Noter til en videnskabelig eftermiddagslur

Den menneskelige krop skal opretholde en vane med at sove i en lur med en rimelig mængde tid afhængigt af fysiske, mentale og arbejdsforhold. Derudover er der et par ting at huske på, såsom:

  • Forlæng ikke søvnen for længe eller sov efter kl. 15.00 for at undgå uønskede bivirkninger, typisk søvnløshed om natten. Så hvad tid tager du en lur? En rimelig lur tid er fra 13:00 til 16:00.
  • Før du går ind i en lur, er det nødvendigt at holde ånden behagelig, vælge et roligt sted at sove, med passende lys og temperatur.
  • Undgå at overspise eller bruge stimulanser som alkohol, øl, tobak eller kaffe før sengetid.
  • Vælg en behagelig og videnskabelig sovestilling, undgå at ligge i den forkerte stilling, hvilket fører til en tilstand af træthed og smerte efter at være vågnet.

Forhåbentlig vil læserne med delingen om spørgsmålet om, hvor længe de skal sove , være i stand til at bestemme den passende søvntid for kroppens tilstand.


Leave a Comment

Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?

Skal du anvende Cry It Out søvntræningsmetoden til din baby?

aFamilyToday Health - At tage din baby i søvn hver nat uden at bøvle virker ikke let. Hvorfor prøver forældre ikke Cry it out-metoden?

Spædbørns søvn: fra fødslen til 3 måneder gammel

Spædbørns søvn: fra fødslen til 3 måneder gammel

Spædbørns søvn er meget vigtig for et barns udvikling. Så hvordan hjælper du din baby med at få en god nats søvn og danne gode søvnvaner?

10 ting du skal vide om din babys søvn

10 ting du skal vide om din babys søvn

aFamilyToday Health - Alle ved, at søvn er meget vigtigt. Lad aFamilyToday Health lære, hvordan du kan sikre kvaliteten af ​​din babys søvn.

Skal du gynge, når du lægger dit barn til at sove?

Skal du gynge, når du lægger dit barn til at sove?

Baby ligger i en hængekøje og gyngestol, så du kan vugge ham i søvn. Brug af disse enheder kan dog have mange konsekvenser for babyen.

Vækst springer hos babyer

Vækst springer hos babyer

Hvad ved du om vækstspurten hos babyer? Dette er den periode, hvor babyen vil have de mest tydelige ændringer fra fysisk til mental.

Gode ​​tips til at hjælpe forældre med at opbygge en sengetidsrutine for deres baby

Gode ​​tips til at hjælpe forældre med at opbygge en sengetidsrutine for deres baby

aFamilyToday Health - Ustabil babys søvn bekymrer forældre. At bygge en sengetidsrutine for babyer er noget, som forældre altid bekymrer sig om.

Tips til at trøste din baby til at sove godt, så mødre kan slappe af

Tips til at trøste din baby til at sove godt, så mødre kan slappe af

For babyer er søvn meget vigtig. Men for kvinder, der lige er begyndt at blive mødre, er det altid et dilemma, hvordan man får deres baby til at sove.

5 tips til at forbedre søvnen for gravide kvinder

5 tips til at forbedre søvnen for gravide kvinder

Mange gravide oplever, at de ikke sover godt under graviditeten. Derfor er foranstaltninger til at hjælpe med at forbedre søvnen for gravide altid af stor interesse for mange mennesker.

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?

Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?

Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?

Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt

Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Synke sperm okay? Risiko for at synke

Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?

Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?

Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?

Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme

Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?

Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.