Vlastnit 4 hormony štěstí pouhým děláním jednoduchých věcí

Existují 4 hormony, které ovlivňují vaše štěstí. Pojďme zjistit, co dělat, abychom vám pomohli mít tyto 4 hormony, abyste se v životě vždy cítili nadšení.

Každý má jiný způsob pocitu štěstí. Někdo je rád, když nakupuje, někdo má radost, když je se svými blízkými, ale je těžké popsat, co je to štěstí. Štěstí není jen pocit, ale z vědeckého hlediska ho vytvářejí určité hormony v těle. 

Každý má jinou definici štěstí.

Prostřednictvím různých studií psychologických vědců dospěli k závěru: tělo produkuje tyto čtyři hormony, když vstupuje do šťastného stavu. Jedná se o dopamin, oxytocin, serotonin a endorfin. 

Dopamin: Štěstí z úspěchů

Dopamin je neurotransmiter pro potěšení – chemická látka, kterou mozek produkuje k přenosu „zpráv“ mezi mozkovými buňkami.

Dopamin stimuluje touhu lidí učit se a hledat. Když dosáhneme toho, co chceme, mozek bude produkovat dopamin , díky kterému se cítíme vzrušení, ze kterého pokračujeme ve snaze dosáhnout nových úspěchů.

Výhodou hormonu dopaminu je, že nám pomáhá cítit se šťastní, když máme úspěch, takže jsme také nadšení z dobývání výzev, místo abychom to viděli jako těžkou a obtížnou práci. Tento způsob myšlení také pomáhá snižovat stres při práci a každodenním životě. Abychom se cítili uvolněnější, aktivnější a dokázali se vyrovnat se stresem.

Dopamin přináší pocit euforie při dosažení úspěchu.

Jak pomoci tělu produkovat hormon dopamin:

  • Dokončete důležitý projekt.
  • Odměňte se: lahodným jídlem, například relaxačním lázeňským sezením.
  • Jezte chutné potraviny: bohaté na hořčík a tyrosin (obsažený v sóji, mase, mléčných výrobcích a vejcích).

Oxytocin: Štěstí pro lásku

'Štěstí pro lásku', možná je to štěstí, které nejsnáze pociťujeme a také si přejeme vlastnit. Oxytocin je produkován v mozku, když se cítíme šťastní ve společnosti našich partnerů, příbuzných a přátel.

Na rozdíl od jiných hormonů, Oxytocin pociťujeme velmi brzy, když jsme ještě miminka, když poprvé vidíme svou matku. Mateřství způsobuje hladiny oxytocinu v těle matky i dítěte. A totéž platí o manželské lásce.

Přínosem hormonu oxytocinu je pomoci nám stát se velkorysými, velkorysými a dobrými občany společnosti. Když hladina oxytocinu v mozku stoupne, lidé si budou více důvěřovat a milovat se.

Oxytocin ve vás váže lásku.

Jak pomoci tělu produkovat hormon oxytocin:

  • Obejmi, polib, řekni lásku svým blízkým.
  • Užijte si ráno spaní se svým milencem nebo manželem.
  • Vychovávejte a hrajte si s domácími mazlíčky.
  • Účastnit se aktivit sociálního dobrovolnictví.
  • Dejte kompliment jiné osobě.

Serotonin: Štěstí pro uvolněnou náladu

Serotonin hraje důležitou roli v různých každodenních činnostech našeho těla. Psychologicky je serotonin často zmiňován spolu s dopaminem jako duo, které v těle vytváří štěstí.

Studie ukazují, že lidé s depresí mají v těle velmi nízké hladiny hormonu serotoninu. Vědci však zatím nechápou, zda je nízký hormon serotonin jednou z příčin deprese , nebo zda toto psychické onemocnění způsobuje nerovnováhu serotoninu v těle.

Výhodou hormonu serotoninu je, že reguluje naši náladu. Cítíme se uvolněně a pohodlně. Odstraňuje pocit úzkosti, takže se můžeme soustředit na práci, kterou je třeba udělat.

Serotonin přináší uvolněnou náladu.

Jak pomoci tělu produkovat hormon serotonin:

  • Dobře se najíst. Tělo produkuje serotonin, když konzumujeme aminokyselinu tryptofan. Tryptofan se nachází v ořeších bohatých na mastné kyseliny, sýru a červeném mase. Losos, krůta, ananas a tofu jsou také dobrou volbou.
  • Cvičení, jako je běhání, skákání přes švihadlo, jízda na kole.
  • Cvičte jógu a meditaci, abyste uklidnili svou mysl.

Endorfin: Štěstí pro úlevu od duševní bolesti

Endorfin je kombinací endogenního (což znamená endogenního) a morfinu (analgetikum). Odtud můžeme pochopit, že endorfin je přirozený lék proti bolesti, který si vytváří tělo samo.

Endorfiny jsou produkovány mozkem během bolesti nebo stresu a jsou také uvolňovány, když cvičíme, jíme nebo máme sex. Pomáhá také těhotným ženám cítit se pohodlněji během těhotenství a porodu.

Úkolem endorfinu je snížit nepohodlí a bolest. Také zvyšuje tělesný pocit potěšení, pomáhá našemu tělu pokračovat ve fungování při stresu nebo zranění.

Endorfiny pomáhají těhotným ženám cítit se během těhotenství pohodlněji.

Jak pomoci tělu produkovat hormon endorfin:

  • Cvičení, zejména taneční kurzy, kurzy jógy…
  • Jezte hořkou čokoládu.
  • Odpočiňte si při masáži, horké sauně nebo lázeňské léčbě.
  • Aplikujte aromaterapii (aromaterapii) s přírodními esenciálními oleji, přinášející vůně uvolňující stres, jako je růže, levandule, jasmín...

Cvičení: Bezplatná účinná terapie duševního zlepšení

Jak vidíte, při cvičení se mohou produkovat téměř čtyři hormony.

Vědecký výzkum ukázal, že cvičení je přirozený a zdravý způsob, jak bojovat s pocity smutku a deprese. Při cvičení venku, na ranním nebo odpoledním slunci (kdy je UV index ve vzduchu bezpečný pro pokožku), tělo produkuje vitamín D, další aktivní složku, která pomáhá udržovat ducha v dobré náladě.

Takže můžete zcela převzít iniciativu k vytvoření štěstí. Nedělejte ukvapený závěr, že nebudete šťastní, dokud nevyzkoušíte způsoby, jak je vyrobit.


V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

V jakou denní dobu byste měli pít kávu?

Mnoho vědeckých důkazů prokázalo, že ráno není nejlepší denní doba pro pití kávy.

Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí

Jezte těchto 10 potravin každý den, abyste byli mladí

Níže uvedených 10 potravin je považováno za „všelék“, který vám pomůže zachovat mládí, zabránit a zpomalit proces stárnutí těla. Stárnutí je posedlost

Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období

Nenechte se srazit stresem ze zkouškového období

Tlak na zkoušku během důležitého období života nás může snadno přimět k výbuchu. Negativní emoce nás přemáhají a nutí nás vzdát se všeho a jít někam, kde už není žádné studium. Místo toho, abyste nechali vládnout emoce, proč se nezkusit zbavit stresu ze zkouškového období, abyste ho dobře dokončili.

Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu

Co je Zumba? 9 důvodů, proč musíte hned cvičit zumbu

Už jste cvičili zumbu? Tento jednoduchý, ale podmanivý tanec se rozšířil po celém světě a asi 4 miliony lidí jej cvičí od základní až po pokročilé zumby. Co je tedy zumba, která přitahuje tolik příznivců?

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

7 špatných návyků v práci, po kterých tloustnete a přibíráte na váze

Mnoho návyků, které kancelářští pracovníci často nečekaně dělají, jsou příčinou nadváhy a břišního tuku. Zůstaňte naladěni, abyste zjistili, zda jste jedním z nich.

Běžné příznaky krize středního věku

Běžné příznaky krize středního věku

Krize středního věku je pro postiženého obdobím velké úzkosti. Nejen ženy, ale i muži jsou ohroženi touto fází kvůli mnoha změnám v biologii, práci, rodině, finančním problémům a osobním cílům. Víte tedy, jaké jsou příznaky krize středního věku?

Co je to pračka? Mám používat pračku?

Co je to pračka? Mám používat pračku?

Používání mycího prostředku na obličej k odstranění nečistot, kožního mazu a odumřelých kožních buněk... se nyní stalo velmi populární. Během používání stroje se však můžete dopustit některých chyb, které způsobí, že výkon nebude podle vašich představ. To vyvolává obavy, zda by se měl k péči o pleť používat mycí prostředek na obličej.

Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců

Účinná látka NMN - Tajemství prodloužení života Japonců

NMN Premium 21600 perorální tableta je produkt z Japonska, který vám dodává nestárnoucí vzhled, pomáhá dlouhověkosti, protože obsahuje nejčistší a nejvyšší koncentraci NMN současnosti. Pojďme se o této cenné funkční potravině dozvědět hned!

Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím

Nežádoucí účinky steroidů při aplikaci na kůži byste měli vědět před použitím

Při nadměrném používání, dlouhodobém užívání můžete zaznamenat některé vedlejší účinky steroidů, které jsou škodlivé pro kůži, jako jsou alergie, infekce, plísně...

Mám cvičit jógu nebo zumbu, co když obojí spojím?

Mám cvičit jógu nebo zumbu, co když obojí spojím?

Zumba a jóga jsou dvě nejoblíbenější cvičení mezi ženami. Protože každá disciplína má své jedinečné výhody a skvělé efekty. Podívejme se na silné a slabé stránky jednotlivých disciplín, abychom věděli, zda je lepší jóga nebo zumba.

Vlastnit 4 hormony štěstí pouhým děláním jednoduchých věcí

Vlastnit 4 hormony štěstí pouhým děláním jednoduchých věcí

Existují 4 hormony, které ovlivňují vaše štěstí. Pojďme zjistit, co dělat, abychom vám pomohli mít tyto 4 hormony, abyste se v životě vždy cítili nadšení.

Otázka: Je správné používat obličejový mycí prostředek na akné?

Otázka: Je správné používat obličejový mycí prostředek na akné?

Některé případy použití mytí obličeje na akné způsobují, že ženy jsou velmi zmatené a znepokojené. Myčka na obličej je velmi účinná v péči o pleť a krásu, proč se na ní po použití stroje objevuje akné? Je to způsobeno pračkou? Pojďme to zjistit prostřednictvím následujícího článku.

Účinek zumby, když chcete zhubnout a zlepšit zdraví

Účinek zumby, když chcete zhubnout a zlepšit zdraví

Jednoduché pohyby a zářivé melodie zumby vám nejen pomohou relaxovat a efektivně zmírnit stres, ale přinášejí také mnoho zdravotních výhod, zejména hubnutí. Jaké jsou tedy specifické účinky zumby a na co je třeba si při cvičení zumby dávat pozor?

8 účinných a jednoduchých řešení chrápání od odborníků

8 účinných a jednoduchých řešení chrápání od odborníků

Nemůžete dobře spát, protože váš partner každou noc neustále chrápe „oo“. Buďte si jisti, protože odborníci vám poskytli 8 účinných řešení pro chrápání

Autofagie: Mechanismus těla eliminující toxické buňky

Autofagie: Mechanismus těla eliminující toxické buňky

Autofagie je způsob, jak pomoci zhubnout a pomoci odstranit škodlivé buňky, které způsobují onemocnění v těle. Ve skutečnosti někdy stále používáme tuto metodu, aniž bychom si toho sami všimli.

Moderní taneční žánry jsou dnes populární

Moderní taneční žánry jsou dnes populární

Moderní tanec je sport, který mladí lidé milují pro své jedinečné a atraktivní tance na živém hudebním pozadí, díky nimž je tělo pružné a plné života. Všechny moderní taneční žánry mají své výhody a poskytují mnoho možností pro cvičence.

6 věcí, které vám pomohou zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu

6 věcí, které vám pomohou zůstat nabití energií po celý den, aniž byste pili kávu

Často se probouzíte s malátnou náladou, unaveným tělem, proto je pro vás obtížné začít den se schopností efektivně se učit a pracovat.

8 nečekaných výhod pro tělo, pokud budete jíst med každý den

8 nečekaných výhod pro tělo, pokud budete jíst med každý den

Každodenní konzumace medu vám může přinést nečekané výhody od zkrášlení pokožky až po prevenci kardiovaskulárních onemocnění, poruch trávení, neurologických poruch atd.

Tajemství léčby suchých očí přináší skvělý hydratační účinek pro oči

Tajemství léčby suchých očí přináší skvělý hydratační účinek pro oči

Suché oči jsou běžným onemocněním lidí, kteří hodně pracují s počítači nebo mají refrakční vady. Zde, pojďme na FamilyToday Blog objevit několik jednoduchých domácích prostředků na suché oči!

Pokud chcete žít zdravě, měli byste se zbavit špatných spánkových návyků

Pokud chcete žít zdravě, měli byste se zbavit špatných spánkových návyků

Myslíte si, že jste zvyklí na následující špatné spánkové návyky, takže vaše tělo je neustále unavené, malátné a neschopné se soustředit? Možná si mnoho lidí klade otázku: proč?

Typické příznaky ischemie mozku pomáhají včas identifikovat onemocnění

Typické příznaky ischemie mozku pomáhají včas identifikovat onemocnění

Příznaky anémie mozku mají mnoho různých projevů. Pacienti potřebují včasné rozpoznání mozkové ischemie, aby měli včasný léčebný plán. Mozková ischemická choroba

„Vše“ o očkování proti hepatitidě B, které musíte vědět

„Vše“ o očkování proti hepatitidě B, které musíte vědět

Kdo by měl dostat vakcínu proti hepatitidě B? Jaký je očkovací kalendář? Co mám dělat, když je očkování zpožděno? Vše bude zodpovězeno v článku níže. Zvážit

Jak vyléčit chrápání doma rychle a efektivně

Jak vyléčit chrápání doma rychle a efektivně

Chrápání je zvuk chrápání během spánku. To je někdy nepříjemné pro osobu, která s vámi spí. Pojďme se naučit, jak léčit chrápání s aFamilyToday Blog!

Otrava éterickými oleji k odpuzování komárů - Nebezpečí a způsoby, jak jim předcházet

Otrava éterickými oleji k odpuzování komárů - Nebezpečí a způsoby, jak jim předcházet

Existuje mnoho způsobů, jak zabránit bodnutí komáry, přičemž použití repelentu proti komárům s obsahem éterických olejů je poměrně běžnou metodou. Odvrácenou stranou toho však je, že může vést k otravě olejem odpuzujícím komáry. Proto je důležité rozumět produktu a používat jej opatrně.

Zjistěte, co je cukrovka a její příznaky

Zjistěte, co je cukrovka a její příznaky

Otázka, co je cukrovka, je stále populárnější než kdy jindy, protože počet lidí trpících tímto onemocněním roste. Tento článek vám pomůže

Jsou želvy nebezpečné? Jak zabránit tomu, aby se želvy objevily?

Jsou želvy nebezpečné? Jak zabránit tomu, aby se želvy objevily?

Želva, melasma a pihy jsou děsivé trio sester. Samotné stařecké skvrny však mohou vzniknout kvůli genetice, což je znepokojivější. Jsou tedy želvoviny nebezpečné? Připojte se k blogu aFamilyToday a najděte odpověď prostřednictvím článku níže!

Mohu si ostříhat vlasy během těhotenství?

Mohu si ostříhat vlasy během těhotenství?

Uvěznění je období, kdy se matka často musí zdržet mnoha „implicitních“ zásad, včetně představy, že nestříhat vlasy. O co tedy jde, můžete se ostříhat v době narození?

Varování profesních skupin s vysokým rizikem nákazy COVID-19

Varování profesních skupin s vysokým rizikem nákazy COVID-19

Tváří v tvář nepředvídatelnému a rychlému šíření epidemie COVID-19 v posledních dnech vydalo ministerstvo zdravotnictví varování pro celou populaci, aby varovalo všechny. Existují povolání a zaměstnání, kterým je třeba v této době věnovat pozornost, protože existuje vysoké riziko infekce.

Občasné bolesti břicha a zdravotní problémy, které se mohou objevit

Občasné bolesti břicha a zdravotní problémy, které se mohou objevit

Stejně jako bolest břicha obecně, intermitentní bolest břicha také pochází z mnoha různých příčin. Musíme kombinovat příznaky, abychom našli přesnou příčinu

Věděli jste: Mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít zázvorový čaj?

Věděli jste: Mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít zázvorový čaj?

Zázvorový čaj se odedávna používá jako zdravý nápoj. Častou otázkou však je, mohou lidé s vysokým krevním tlakem pít zázvorový čaj? Chcete-li zjistit odpověď na tuto otázku, okamžitě přejděte na článek níže!