Přidání potravin, které jsou dobré pro vaše oči, jako je mrkev, ryby, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky nebo vejce nebo sladké brambory… do vaší stravy je nejlepší způsob, jak udržet vaše oči zdravé.
Přidání potravin, které jsou dobré pro oči, jako je mrkev, ryby, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky nebo vejce nebo sladké brambory… do vaší stravy je nejlepší způsob, jak udržet vaše oči zdravé.
Přečtěte si níže uvedený článek a dozvíte se více.
Role výživy pro oči
V moderním světě musí většina z nás každý den pracovat s počítačem, jinak jsme přilepení k mobilu a náš zrak rychle slábne. Proto je doplňování dobrých a nezbytných potravin pro oči něco, co byste měli dělat každý den. Zde je role každého typu výživy pro oči:
Předpokládá se, že doplňování antioxidantů a dalších důležitých živin prostřednictvím výživné stravy je užitečné při snižování rizika šedého zákalu a makulární degenerace. Kromě toho byste měli také vědět, že různé antioxidanty mají různé výhody. Zatímco například vitamín A chrání oči před slepotou, vitamín C hraje důležitou roli v prevenci glaukomu. Potraviny, které obsahují esenciální mastné kyseliny, jako je Omega-3, pomáhají zmírnit příznaky suchých očí a bojovat proti poškození buněk.
- Několik dalších vitamínů a živin, jako je beta-karoten, flavonoidy, lutein, zeaxanthin, selen, vitamín E a zinek... také pomáhají zlepšit zdraví očí.
Chcete-li doplnit všechny výše uvedené základní živiny pro vaše oči, podívejte se níže na 10 potravin, které jsou dobré pro vaše oči.
Výživa je pro vaše oči nezbytná
Mrkev
Mrkev obsahuje betakaroten, který pomáhá očím lépe pracovat a zlepšuje funkci sítnice. Abyste tedy měli dobrý zrak, konzumujte mrkev každý den.
Ryba
Ryby včetně: lososa, tuňáka a sardinek jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají bojovat proti suchým očím a chrání před nemocemi, jako je šedý zákal a makulární degenerace.
Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina jako špenát, kapusta, zelí, avokádo, hrášek a brokolice jsou bohaté na lutein a zeaxanthin, které mohou snížit problémy s makulární degenerací a šedým zákalem.
Obiloviny
Celá zrna jako quinoa, hnědá rýže, oves a celozrnný chléb podporují zdraví očí, protože obsahují základní živiny, jako je vitamín E a zinek.
Obilí jsou dobrou potravou pro oči
Vejce
Potřebnou výživu pro oči získáte konzumací vajec, protože obsahují dva důležité enzymy, lutein a zeaxantin, a jsou bohaté na zinek. Všechny tyto látky pomáhají posilovat oči a chránit oči před makulární degenerací.
Ořechy
Mandle, vlašské ořechy a pistácie mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a vitamínu E, které zlepšují celkové zdraví očí. Konzumujte je denně, protože jsou chutné, zdravé a pomáhají vám lépe vidět.
Rajče
Rajčata jsou na seznamu potravin, které jsou dobré pro oči, protože obsahují karoten a lykopen. Kromě toho obsah vitamínu C v rajčatech pomáhá chránit zrak a sítnici před jakýmkoliv poškozením.
Bobule a citrusové plody
Ovoce jako pomeranče, citrony, hrozny a bobule jsou bohaté na vitamín C, který může snížit riziko makulární degenerace a šedého zákalu. Jezte tyto plody co nejvíce, protože jsou bohaté na živiny a jsou dobré pro vaše oči.
Fazole
Čočka, fazole a cizrna poskytují dostatečné množství živin pro oči. Obsahují také zinek a bioflavonoidy, které pomáhají chránit sítnici a snižují riziko šedého zákalu a makulární degenerace.
Sladká brambora
Vitamin A (beta-karoten) obsažený ve sladkých bramborách účinně zlepšuje zrak. Je to dobré jídlo pro oči, které byste měli přidat do své každodenní stravy.
Batáty jsou bohaté na vitamín A, takže jsou dobré pro oči
Huong
Zdroj: Boldsky
Cordyceps je vzácný přírodní produkt s mnoha dobrými živinami. Používají se ve funkčních potravinách k léčbě mnoha chronických onemocnění. Pojďme se dozvědět o této léčivé bylině i o produktech cordyceps, které jsou zdraví prospěšné.
Lahodné ráfkové ořechy snižující teplo nebo křupavé, křupavé arašídy v čajových pokrmech, tonikum ženšen, ovocné paprsky... asi nejsou pro mnoho lidí cizí. Nejen chuť, ale málokdo ví, že ořech je také druh ořechu s vysokou nutriční hodnotou a přináší mnoho dobrých zdravotních výhod. Pojďme se o tomto semenu dozvědět prostřednictvím článku níže!
Rostlinné oleje jsou dobré pro zdraví, protože jsou extrahovány z neškodných, uživatelsky příjemných složek. Níže uvedených 5 druhů semínek používaných k extrakci rostlinného oleje pomůže chránit zdraví a zpestří pokrmy ve vašem každodenním jídle.
To, co jíte, hraje jistě velmi důležitou roli v imunitním systému těla. Zdravá strava nám velmi pomůže předcházet nemocem.
Přestože medúzy obsahují mnoho nezbytných živin pro tělo, je třeba při konzumaci medúzy dbát zvýšené opatrnosti, abyste se vyhnuli některým nezamýšleným zdravotním rizikům.
Granátové jablko je velmi zdravé ovoce. Toto ovoce je dobře známé jako účinná antioxidační potravina. Takže při konzumaci granátového jablka byste měli jíst semena? Jak jíst granátové jablko pro dobré zdraví?
Ochrana srdce, prevence rakoviny a cukrovky... to jsou výhody rajčat, která právě slyšela, že chcete toto výživné ovoce okamžitě sníst.
Abalone je druh plže, který žije na korálech a kamenech na mořském dně. Přestože jsou mořské plody poměrně drahé, výhody mušlí jsou také velmi vhodné pro cenu.
Výživová hodnota holubího masa je 9x vyšší než u kuřecího. Pokrmy z holubů mají vyživující účinek na tělo, vhodné pro subjekty, jako jsou těhotné ženy, podvyživené děti a lidé, kteří se právě probudili.
Ptačí hnízdo nebo destilovaná voda z ptačích hnízd se osvědčila jako velmi dobrá pro všechny subjekty, včetně seniorů. Pojďme zjistit, jaké výhody přináší hotová voda do ptačích hnízd pro seniory!
Voda z ptačího hnízda má vysoký obsah živin, pomáhá tělu zvyšovat odolnost a předcházet nemocem. Jedná se o zdravý nápoj, který mohou těhotné ženy používat během těhotenství.
Chléb namočený v mléce je oblíbeným jídlem mnoha lidí. Ale "je tučné jíst koláč, který jsem namáčel do mléka?" je otázka většiny „fanoušků“ tohoto pokrmu. Odpověď najdete v článku níže.
Při cvičení v posilovně hraje kromě intenzity a pohybů cvičení důležitou roli pro určování výsledků cvičení výživa. Gymerové často musí věnovat zvláštní pozornost počtu kalorií a také složení živin, které každé jídlo přináší. S chlebem - známé jídlo, co říkáte, můžete jíst chleba v tělocvičně?
Pepř (obecně známý jako pepř) je známým a nepostradatelným kořením v kuchyni každé vietnamské rodiny. Pepř se používá nejen k vaření, ale také jako tradiční lék. Nicméně, je jíst pepř pálivý?
Mezi nesčetnými ořechy na hubnutí si mnoho lidí vybírá semínka quinoa na hubnutí (semínka quinoa). Protože v tomto typu semene obsahuje mnoho živin, neobsahuje škrob, bohaté na bílkoviny, dobré tuky. Existuje mnoho způsobů, jak zpracovat semínka quinoa pro hubnutí, jako je výroba koláčů z quinoa, mléka z quinoa, salátů atd., které jsou chutné a výživné.
Pokud jste častým uživatelem Kombuchy, můžete se setkat s dotazy týkajícími se skladování a údržby tohoto produktu. Jednou z nejčastějších otázek je umírá Kombucha? V tomto článku se dozvíme o Kombuše, jak ji vyrobit a jak ji skladovat, abychom vám pomohli odpovědět na tuto otázku.
Rodiče vždy chtějí, aby jejich děti byly chytré, dobře se učily, byly aktivní a zdravé. A nejdůležitějším klíčem k tomu, aby se vaše dítě dobře učilo, je pečovat o chytrý a zdravý mozek prostřednictvím doplňků výživy z každodenních jídel.
Objevte funkční potravinářské produkty pro lidi žijící s rakovinou, které pomáhají lépe podporovat proces léčby, výrazněji zlepšovat zdraví.
Rýžové víno se vyrábí fermentací lepkavé rýže a kvasnic. Jíst rýži a víno je v některých regionech zvykem u příležitosti lunárního nového roku. Ale poslední 3 měsíce těhotné ženy mohou jíst rýži a víno je otázkou mnoha těhotných žen, zejména těch, které toto jídlo milují.
Slunečnicová semínka a cukrovinky jsou tradiční vietnamské dárky Tet, nicméně přílišná konzumace může způsobit zdravotní problémy. Zejména bolest v krku je častým stavem, se kterým se setkávají věřící milující tento ořech.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Nesprávná poloha při odběru vzorků, nehygienické podmínky, nákup nesprávné soupravy rychlého testu nízké kvality atd. jsou chyby, které vedou k nesprávným výsledkům některých lidí při rychlém testování viru SARS-CoV sami doma.
Nevolnost je jedním z typických příznaků žaludečních onemocnění. Co je tedy příčinou bolestí žaludku a nevolnosti a jak je léčit?
Nízké sebevědomí a nepříjemné pocity vás již nebudou moci trápit, pokud si osvojíte účinné způsoby léčby psoriázy mastné kůže doma. Šupinatá nemoc
Aby se zabránilo tichému nedostatku kyslíku u F0 izolovaného doma, měl by být pacient vybaven měřičem krevního kyslíku, aby se usnadnilo sledování indexu SPO2.
Abyste si mohli užít živé a nádherné léto, je nesmírně nutné vlastnit dlouhotrvající voděodolný tělový opalovací krém. Nechte aFamilyToday Blog objevit 5 nejlepších tělových opalovacích krémů na pláž!
