Denně přidávejte potraviny s tonikem krve, abyste rozptýlili obavy z chudokrevnosti a pomohli vašemu tělu zůstat zdravé. Tento článek představuje skutečný vrchol
Denně přidávejte potraviny s tonikem krve, abyste rozptýlili obavy z chudokrevnosti a pomohli vašemu tělu zůstat zdravé.
Tento článek představuje nejlepší potraviny s tonikem krve, viz.
Tmavě zelená listová zelenina
Velké množství folátu, které se nachází v zelené listové zelenině, tvoří přirozené složky krve a zvyšuje hladinu hemoglobinu. Zelenina, jako je špenát, listy pískavice a rajčata, jsou zvláště užitečné pro anemického pacienta. Pokud zkonzumujete 100 gramů sušených rajčat, budete mít v těle 9,1 mg železa. Do svého každodenního jídelníčku byste měli zařadit i brokolici, protože je bohatým zdrojem železa, hořčíku, vitamínů A a C.
Brokolice je nejlepší krevní tonikum
Červená řepa
Bylo by nedbalé nepřidat řepu na tento seznam. Jak vidíme, sklenice šťávy z červené řepy obsahuje až 1,1 mg železa a díky tomu výrazně pomáhá zlepšit množství červených krvinek ve vašem těle. Kromě toho kořeny také obsahují kyselinu listovou (faktor, který zvyšuje hemoglobin) a jsou bohaté na vitamín C, draslík, železo a vlákninu.
Druhy fazolí
Luštěniny jako fazole, cizrna a sójové boby jsou pro tělo skvělým zdrojem železa a kyseliny listové a jejich každodenní konzumace účinně zlepší anémii. Kromě toho jsou folát a vitamín C obsažené ve fazolích také velmi dobré pro zdraví. Odhaduje se, že téměř 15,7 mg železa bude naloženo do těla, pokud přidáte fazole do své každodenní stravy.
Angrešt
Angrešt je jednou ze základních potravin pro tonizující krev pro pacienty s anémií, protože poskytuje tělu velké množství železa. Můžete ji jíst syrovou nebo suchou. Kromě toho je toto ovoce také velmi dobré pro vlasy a trávicí systém.
Obr
Fíky se často konzumují syrové, protože se nedají dlouho uchovat, a tak je lidé suší a používají dlouho. Sušené fíky jsou potraviny bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny A, B, B1, B2, B3, B6, železo, mangan, selen a draslík. Obsahují také beta-karoten a jsou bohaté na sacharidy, tuky, bílkoviny a vlákninu. Pokud budete konzumovat 3-4 fíky denně, můžete zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi až o 25%. Minerály obsažené v této potravině navíc pomáhají odstraňovat toxiny z těla.
Rozinky
Rozinky obsahují velmi vysoké množství železa, jejich denní konzumace poskytuje až 0,8 mg železa.
Rozinky jsou velmi dobré na krev
oranžový
Jednou z hlavních příčin chudokrevnosti je nedostatek vitamínu C. Poskytování ovoce, jako jsou pomeranče, citrony, papája, jahody, kiwi, grapefruity atd., je proto něco, co by pacienti s anémií měli dělat každý den.
Obiloviny
Ječmen, quinoa a ovesné vločky jsou některé z celých zrn, které byste měli zařadit do svého každodenního jídelníčku. Protože jsou bohaté na železo, pomáhají velmi účinně zlepšovat hladinu hemoglobinu v krvi.
Ořechy
Ořechy jsou skvělou svačinou a výborným předkrmem. Kromě toho jsou ořechy jako arašídy, kešu, kaštany a vlašské ořechy bohatým zdrojem železa, které pomáhá účinně zlepšovat hladinu hemoglobinu v krvi. Každých 30 gramů zkonzumovaných ořechů denně poskytne tělu 3 mg železa.
Sladká brambora
Sladké brambory jsou jednou z účinných potravin na hubnutí a mnoho lidí je miluje, protože je nízkokalorické, ale bohaté na živiny. Na rozdíl od brambor bohatých na sacharidy obsahují sladké brambory vitamín A, který zvyšuje počet červených krvinek obsahujících kyslík a pomáhá urychlit tvorbu červených krvinek v krvi. Proto je přidání brambor do vaší každodenní stravy moudrou volbou.
Huong
Zdroj: Boldsky