Ne všechny tuky jsou škodlivé pro vaše zdraví a přibírají na váze, dokonce existují i potraviny s vysokým obsahem tuku, které vám pomohou rychle zhubnout. Mnoho lidí
Ne všechny tuky jsou škodlivé pro vaše zdraví a přibírají na váze, dokonce existují i potraviny s vysokým obsahem tuku, které vám pomohou rychle zhubnout.
Mnoho lidí nám nevěří, když říkáme, že konzumace určitých potravin s vysokým obsahem tuku může pomoci s hubnutím. To se však stalo jen předtím, než si přečetli tento článek.
Avokádo má vysoký obsah tuku, ale může vám pomoci zhubnout
Je známo, že avokádo je nejvíce tučné jídlo. Toto lahodné ovoce však obsahuje hodně kyseliny olejové, která působí na snížení cholesterolu, stabilizaci hladiny cukru v krvi a posílení imunitního systému organismu.
Máslo je známé pro svůj vysoký obsah kalorií. Často se vyskytuje v popcornu, palačinkách, burgerech, řízcích… Kromě toho se používá i na steaky v restauracích.
Sečteno a podtrženo: Avokádová omáčka a avokádový salát neovlivní vaši dietu. Naopak vám také pomohou nemít hlad a podpoří tělo v procesu hubnutí. Totéž však nemůžeme říci o másle.
Avokádo je bohaté na tuk, ale nezpůsobuje přibírání na váze
Losos
Losos obsahuje velké množství vitamínu A pro krásu a zdraví pokožky a omega kyselin, které pomáhají předcházet depresím a artritidě.
Salám, stejně jako všechny uzenářské výrobky, může při pravidelné konzumaci rychle ztloustnout. Navíc obsahuje také škrob, sóju, škodlivé látky, mouku a konzervanty. Zdravý salám obsahuje pouze maso, sádlo a koření.
Sečteno a podtrženo: Losos s čerstvým hlávkovým salátem je ideální kombinací pro oběd bohatý na bílkoviny a celulózu. Sendvič se salámem jen rychleji vyvolá hlad.
Vejce
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin , vitamínů, antioxidantů a dobrých tuků. Jedno vejce obsahuje pouze 85 kcal a má výborné sytící vlastnosti. Vejce navíc obsahují i cholin – látku, která bojuje s přebytečným tukem v těle.
V jednom kousku slaniny je asi 42 kcal, více než 3 g nenasycených tuků a obrovské množství soli (192 mg). Proto to není zdravá volba, i když se nesnažíte zhubnout.
Sečteno a podtrženo: Vejce jsou skvělou volbou pro zdravou a výživnou snídani, dobrou pro lidi, kteří se snaží zhubnout. To však neplatí pro smažená vejce a slaninu.
Ořechy jsou dobré tuky
Ořechy zlepšují metabolismus v těle a déle se cítíte sytí (ale nepřidávejte cukr, sůl, med nebo máslo). Obsahují omega-3, celulózu, antioxidanty a kyselinu linoleovou, které výrazně snižují pocit hladu.
Popcorn je kalorický produkt skládající se z cukru, soli, aroma a tuku. Každý dospělý může snadno zkonzumovat 200 g popcornu, což odpovídá 1 500 kaloriím v kině.
Sečteno a podtrženo: Mandle, vlašské ořechy a lískové ořechy lze jíst k snídani nebo přidat do salátů. Jsou také zdravou svačinkou při sledování filmu místo popcornu.
Nezapomeňte nahradit popcorn ořechy, když jdete do kina, abyste nepřibrali
Jogurt
Jogurt dodává energii. Jsou bohaté na tuky, bílkoviny, vápník a probiotika, což z nich dělá jednu z nejlepších potravin na hubnutí .
Zakysaná smetana je produktem mléčného kvašení. Zakysaná smetana a výrobky s vysokým obsahem tuku jsou nepřáteli štíhlého pasu. Denně smíte sníst maximálně pár lžic zakysané smetany (s obsahem 12 % tuku).
Sečteno a podtrženo: Snídaně z řeckého jogurtu s ovocem a chia semínky je skvělý způsob, jak začít zdravé ráno. Naopak zakysanou smetanu si budete muset odmítnout, aby vaše tělo zůstalo štíhlé.
Olivový olej
Olivový olej obsahuje omega-9, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, snižují chuť k jídlu, zrychlují metabolismus a jsou dobré pro žaludek, pokožku a vlasy.
Rostlinný olej je vysoce kalorická potravina. Proto byste měli omezit jeho konzumaci (maximálně 1 polévkovou lžíci/den) a na smažení nepoužívat rostlinný olej.
Závěr: Oba produkty jsou stejně prospěšné a obsahují téměř stejné množství kalorií.
Sýr
Obsah tuku a chuť sýra jsou vysoké, ale jeho skvělá chuť nám umožňuje konzumovat malé množství každý den. Kromě toho stařené sýry obsahují také probiotika.
Zmrzlina je kaloricky nabitá „bomba“, která dokáže z drobné dívky udělat sumo. Tyto potraviny mohou také zvýšit hladinu cholesterolu v krvi.
Závěr: Nejlepší je mozzarella, tofu, tvaroh nebo feta sýr. Kromě toho budete určitě muset snížit množství smetany v kávě, dezertech, polévkách a bramborové kaši.
jehněčí
Tuková vrstva jehněčího masa obsahuje nasycené mastné kyseliny, které zabraňují tvorbě tukových tkání. Jehněčí maso obsahuje také lecitin, který pomáhá s metabolismem cholesterolu v těle.
Vepřové maso je hůře stravitelné než jehněčí kvůli vysokému obsahu tuku a kalorií. Má ale vysoký obsah živin a minerálů. Nicméně, jíst příliš mnoho vepřového masa může vést k obezitě.
Sečteno a podtrženo: Jehněčí maso je skvělým zdrojem bílkovin a důležitých živin pro tělo. Chcete-li snížit obsah kalorií v pokrmu, je lepší odříznout veškerý přebytečný tuk z masa.
Jehněčí maso vám může pomoci zhubnout