Anémie co jíst a poznámky při použití jídla

Už víte, co anémie jíst bude pro tělo dobré, ale stále jste neviděli žádnou změnu, možná jste udělali nějaké chyby při kombinování

Už víte, jaká anémie bude pro tělo prospěšná, ale stále jste neviděli žádné změny, možná jste udělali nějaké chyby při kombinaci s níže uvedenými pokrmy.

Proč je anémie nebezpečná?

Anémie je stav, kdy je počet červených krvinek nebo množství hemoglobinu (Hb) v krvi nižší, než je obvyklé.

Nedostatek krevního zásobení způsobí, že orgány v těle nebudou plnit svou funkci. Konkrétně, ačkoli mozek tvoří pouze 2 % tělesné hmoty, spotřebuje až 25 % objemu krve. Proto, když je tělo zbaveno krve, bude nejvíce postižen mozek.

Když je  nedostatek krve do mozku , pocítíte silné bolesti hlavy, jako by vás něco tlačilo. Kromě toho se může objevit s příznaky, jako je závratě, závratě, zvonění v uších nebo necitlivost, bolest končetin. Tento dlouhodobý stav způsobí únavu pacienta, smutnou náladu, ztrátu paměti a ztrátu koncentrace.

K vyřešení onemocnění a zabránění nebezpečným komplikacím je proto pro pacienty nutné přidávání krve-tonizujících potravin.

Anémie co jíst doplní potřebné živiny?

Co jíst při chudokrevnosti a jaké látky krev posilující potraviny kolem nás obsahují? Ano, to jsou potraviny, které poskytují hodně železa. Udržování hladiny železa jídlem je velmi jednoduchý způsob, jak jej začlenit do každodenního života, aniž byste museli být závislí na lécích.

Hovězí

Hovězí maso je díky vysokému obsahu železa jednou z nejvýživnějších potravin. Libové kusy masa obsahují více železa než hovězí šlachy a tuk. 100 g libového hovězího masa může poskytnout asi 3,1 mg železa potřebného na týden.

Libové maso obsahuje více železa než hovězí šlacha a tuk

Vejce

Vejce jsou výživnou potravinou obsahující vitamíny, vápník, bílkoviny, fosfor, minerály a železo. Pouhá 2 vařená vejce dokážou dodat energii na celé dopoledne. Konzumace vajec pomáhá tělu pracovat efektivněji a zabraňuje anémii.

Dýně

Chudokrevnost jíst, co bude dobré pro tělo? Dýně je správná odpověď pro nemocné. Dýně je bohatá na železo a další živiny dobré pro krev jako rostlinné bílkoviny, aminokyseliny, vápník, zinek, karoten atd. Nejen dužina, ale i semena dýně obsahují hodně železa. Dýně je vhodná pro lidi, kteří právě onemocní, hubené lidi a těhotné ženy.

Plody moře

Mořské plody jako krab, krevety, mušle, ústřice, makrela, losos atd. jsou potraviny bohaté na železo. Poskytují železo a vitamín B12, dvě základní mikroživiny, které pomáhají předcházet anémii .

Druhy fazolí

Pokrmy se připravují z jednoduchých ingrediencí, jako jsou zelené fazole, sójové boby, černé fazole, červené fazole, ... nejenže poskytují tělu bohaté množství železa, ale obsahují také mnoho minerálů molybden, které pomáhají vstřebávat železo.

Před zpracováním namočte přes noc do teplé vody, abyste snížili procento kyseliny fytové ve fazolích, abyste zvýšili absorpci železa.

Luštěniny mají vysoký obsah minerálu molybden, který pomáhá vstřebávat železo.

Hroznová 

Nejen, že je to ovoce se skvělou chutí, hrozny jsou také jedním z potravin, které posilují krev a obsahují mnoho dalších živin, jako je fosfor, vápník, vitamíny. Kromě toho hrozny obsahují také antioxidanty, které mají vliv na eliminaci toxinů v těle.

Zelená zelenina

Tmavě zelená zelenina je bohatá na vitamíny A, C, K a mladé železo. Potraviny jako brokolice, špenát a především špenát obsahují hodně hořčíku, vápníku, železa, manganu a vitamínů.

Všimněte si při používání potravin s krevním tonikem

Už víme, co jíst anémie pomůže posílit krev pro tělo. Při používání potravin, které posilují krev, bychom však měli mít na paměti také následující problémy:

• Paralelně poskytuje vitamín C pro snadnější vstřebávání železa do těla
• Nepijte čaj ani kávu, když jíte potraviny bohaté na železo, protože fenoly v čaji a kávě zabraňují vstřebávání železa v těle.
• Potraviny bohaté na železo by se neměly jíst současně s jinými potravinami, které obsahují jiné živiny, které železo inhibují (snižují vstřebávání železa), jako jsou obiloviny (fytáty), mléko (vápník), sója a špenát (šťavelany).

Fenol v kávě brání tělu vstřebávat železo.

Chudokrevnost, co jíst, už pro vás není příliš obtížné, protože existuje mnoho potravin, ze kterých si můžete vybrat a kombinovat je, abyste vytvořili různé pokrmy, což vám pomůže více se zajímat o každodenní výživná jídla.

Nguyet Hang