Zůstává často dlouho vzhůru a způsobuje akné?

Tlak dnešního života stále více zkracuje dobu spánku mnoha lidí. Ponocování způsobuje nejen mnoho zdravotních následků, jako jsou bolesti hlavy, ztrátu paměti, poruchy trávení, ale také zvyšuje možnost vzniku akné, výrazně ovlivňuje krásu, snižuje přirozené sebevědomí lidí.

Mechanismus způsobující akné ve zvyku zůstávat dlouho vzhůru ? V kolik mám spát a když musím zůstat dlouho vzhůru, jak předcházet akné? Vše bude zodpovězeno v článku níže. Pojďme za ním!

Důvod, proč zůstáváte vzhůru, způsobuje akné

Každý ví, že zůstávat dlouho vzhůru není dobré pro zdraví pokožky, protože narušuje cirkadiánní rytmus těla a ovlivňuje fungování orgánů, které řídí normální fungování kůže. Konkrétně lze uvést následující dva hlavní důvody.

Mazové žlázy jsou aktivní, když dlouho vzhůru

Ponocování způsobuje, že lidský nervový systém je napjatý, unavený a náchylnější ke stresu. Aby se zbavilo této situace, tělo zvyšuje svou vlastní produkci stresových hormonů. Nadledvinky zvyšují sekreci kortizolu, stresového hormonu, jehož vedlejším účinkem je stimulace mazových žláz, aby pracovaly intenzivněji, což způsobuje, že se na povrchu kůže tvoří a hromadí více mazu.

Ponocování navíc také sušší naši pokožku, spojením těchto dvou faktorů s nesprávnou hygienou obličeje se póry budou snadněji ucpávat. Takové skryté podmínky prostředí jsou velmi příznivé pro působení bakterií P.acnes pod kůží, což způsobuje skryté akné, pustuly a akné na kůži.

Tato příčina je častější u žen než u mužů, protože hormonální poruchy jsou silnější a častější. Kromě toho, že chodíte brzy spát, byste se proto měli naučit také pečovat o mastnou pleť , abyste omezili akné.

Mazové žlázy jsou aktivní, když ponocují, takže jsou náchylné k akné

Pokožce chybí čas na zotavení, když zůstává vzhůru

Noční spánek je nezbytný pro to, aby se tělo zotavilo, orgány a orgány si odpočinuly, znovu nabyly rovnováhy po dlouhém dni aktivit a pleť není výjimkou. Spaní každý den po 22:00 bude bránit samoléčení pokožky, takže pokožka nebude správně relaxovat. Postupně se kožní buňky překrví, unaví a také kožní bariéra ztrácí účinnost.

Pleť tím ztrácí svůj sebeobranný mechanismus proti špatným vlivům z vnějšího prostředí jako je sluneční záření, prach, bakterie a stává se náchylnější k akné. Kromě toho nedostatek času na odpočinek pokožky také zvyšuje pravděpodobnost tmavých kruhů, vrásek, kožních onemocnění, jako je ekzém , lupénka nebo dokonce rakovina kůže.

Od 22:00 do 5:00 následujícího dne je ideální doba pro odpočinek pokožky, proto se snažte každý den chodit spát před 22. nebo 23. hodinou!

Jak omezit akné při dlouhém spánku

Nikdo jistě nechce spát pozdě, ale rušná školní práce nám znemožňuje uniknout dlouhému spánku. Zde je několik způsobů, jak vám pomoci být stále „noční sovou“ a omezit ošklivá místa po akné, což vám pomůže zůstat krásná.

Zajistěte pleti dostatek vody

Pozdní pobyt způsobuje dehydrataci pokožky, vysušuje ji, produkuje více mazu a způsobuje akné. Proto byste měli každý den vypít dostatek 2 litrů filtrované vody, abyste zajistili pokožce vlhkost a pomohli tak plynulejšímu metabolismu. Díky tomu jsou eliminovány toxiny, pokožka je vždy hladká, elastická a omezuje výskyt akné.

Pijte 2 litry filtrované vody každý den, abyste zajistili dostatek vlhkosti pro pokožku

Dodržujte hygienu pokožky

Pokud zůstanete dlouho vzhůru, aniž byste si udržovali čistou pleť, akné je nevyhnutelné. Pleť byste si měli pečlivě čistit přípravky vhodnými pro vaši pleť podle příslušné rutiny péče o pleť. Pokud zůstanete dlouho dlouho vzhůru, měli byste si umýt obličej vodou a použít speciální hydratační krém na pokožku. Kromě toho se také musíte zbavit zvyku dotýkat se obličeje rukama, abyste se vyhnuli infekci bakterií a vzniku akné.

Zívejte, abyste omezili akné, když zůstanete dlouho vzhůru

Jakkoli to může znít divně, tyto metody skutečně fungují na redukci akné. Když zíváte, vaše obličejové svaly se pohybují, krevní cévy pod kůží jsou aktivní, což zvyšuje krevní oběh, činí pokožku zdravější a zabraňuje akné. Proto byste měli zkusit zívat každých 10 minut, když zůstanete dlouho vzhůru, abyste snížili ospalost a také zabránili vzniku akné!

Zívání zlepšuje krevní oběh, zdravou pokožku a redukuje akné

Nepoužívejte potraviny, které pokožku vysušují

Chcete-li zůstat dlouho vzhůru, aniž byste byli ospalí, mnozí z vás se rozhodnou používat stimulanty, jako je káva, čaj nebo cigarety,... ale tyto typy produktů mají významný vliv na vaši pokožku. Tyto látky způsobují, že pokožka ztrácí více vody, což způsobuje zvýšenou produkci mazu, což vede ke vzniku akné .

Zároveň byste také neměli jíst sladká jídla obsahující hodně cukru nebo horká, mastná jídla, abyste omezili akné. Ještě lépe používejte filtrovanou vodu a jezte hodně ovoce, abyste měli mladistvou a zářivou pleť i přes pozdní spánek.

Udržujte své povlaky na polštáři čisté

Špinavé povlaky na polštáře hromadí spoustu bakterií, takže když položíme přikrývku nebo položíme obličej na polštář ke spánku, tyto bakterie se rozšíří na obličej a způsobí akné. Povlaky na polštáře byste měli prát a sušit pravidelně, alespoň jednou týdně, abyste zajistili bezpečnost své pokožky.

Polštáře a přikrývky pravidelně perte, abyste zajistili hygienu obličeje

Ponocování způsobuje tělu mnoho škod, ať už jde o vnitřní zdraví nebo vnější krásu. Nedostatek spánku je jednou z hlavních příčin akné, ztmavnutí pleti a snížení sebevědomí žen. Některá opatření sice pomáhají omezit „akné“, ale měli byste se také zbavit zvyku zůstávat vzhůru příliš pozdě. Zároveň pilně zavádějte nezbytná opatření péče o pleť, abyste si zachovali zdraví a zářivost své pleti.