Potraviny v noci, které vám pomohou přibrat na váze, které byste si měli všimnout

Pro ty z vás, kteří jsou hubení a slabí, je bezpečné přibírání na váze vždy hlavním zájmem. Kromě běžných příčin, které vám znemožňují přibrat na váze, jako je nedostatek živin ve vaší každodenní stravě, nestálá doba jídla, nečinnost atd., mají vliv také nezdravé noční stravovací návyky. Takže, která jídla do pozdních nočních hodin, která pomáhají přibrat na váze, jsou zdravá, pojďme se řídit článkem níže.

Následující článek vám poskytne potřebné informace o správných potravinách, které byste měli jíst pozdě večer, pomůže vám překonat půlnoční hlad a zdravě přibrat. Nenechte si to ujít!

Potraviny pro zdravé přibírání na váze

Chcete-li rychle přibrat na váze a přesto udržet své tělo zdravé a bezpečné, měli byste upřednostňovat používání potravin, které poskytují mnoho živin, zejména vitamíny, minerály, potraviny, které jsou snadno stravitelné, s nízkým obsahem tuku a cukru. Zde jsou některá jídla, která můžete jíst, když budete dlouho vzhůru:

Mléko

Mléko  je potravina, která je bohatá na bílkoviny, vápník i esenciální aminokyseliny pro tělo, přináší mnoho užitečných využití pro zdraví, přičemž mléko má také schopnost podporovat přibírání na váze u extrémně hubených lidí. Pro efektivní přibírání na váze můžete nahradit běžné čerstvé mléko specializovaným mlékem pro hubené lidi. Sklenice horkého mléka před spaním večer vám pomůže lépe spát!

Mléko má schopnost extrémně účinně podporovat přibírání na váze u hubených lidí

Ovoce

Po večeři byste si měli dát dezert s talířem ovoce, jako je avokádo, sapodilla, kokos, ... Tyto plody dodají tělu mnoho vitamínů a minerálů, napomáhají detoxikaci těl.orgánů a zlepšují spánek. Konzumace ovoce pozdě v noci vám usnadní přibírání na váze zdravým a rychlým způsobem.

Vejce – Jedno z pozdních nočních jídel, které pomáhají bezpečně přibírat na váze

Jedno nebo dvě vejce natvrdo a máte jednoduché, chutné noční jídlo, které vám pomůže bezpečně přibrat na váze. Vejce pomáhají zvyšovat hladinu testosteronu a přinášejí mnoho výhod pro růst svalů, takže vaše váha se výrazně zlepší.

Salát

Salát, který je v podstatě svačinkou, poskytuje dostatečné množství kalorií, abyste mohli zůstat do pozdních hodin do učení a práce, a zároveň má salát také funkci podpořit trávicí systém, aby pracoval a vstřebával živiny efektivněji. Tím pomáhá lidem s podváhou snadno a bezpečně zlepšit svou váhu. Některé druhy salátů, které byste měli jíst v noci, jsou avokádový salát, kuřecí salát, ...

Salát poskytuje dostatečné množství kalorií, abyste mohli zůstat dlouho vzhůru do učení a práce

Ovocné šťávy a smoothies

Toto jsou dva nápoje, které jsou výživné a chutné, které lidé milují nejvíce. Ovocné šťávy a smoothies jsou velmi dobré pít po večeři pro hubené lidi, nejen chutné, obsahují také mnoho vitamínů, minerálů, vlákniny, antioxidantů, které působí na pročištění organismu, od Tak je vstřebávání živin příznivější a pomáhá vám efektivně přibírat na váze.

Čokoláda

Vysoký obsah kalorií v čokoládě vám pomůže získat dostatek energie při dlouhém spánku a zároveň vyživuje zdravější srdce. Jíst čokoládu v noci je dobré, ale nezapomeňte si před spaním vyčistit zuby!

Jíst čokoládu v noci je dobré, ale nezapomeňte si před spaním vyčistit zuby

Potraviny, které by se neměly jíst, když zůstáváte vzhůru

Ne všechna jídla konzumovaná večer pomáhají ke zdravému přibírání na váze, některé potraviny jsou dokonce zdraví škodlivé. 

Tučná jídla

Smažená jídla často obsahují hodně tuku, díky čemuž rychle přiberete, ale mají mnoho potenciálních zdravotních rizik. Toxické tuky v těchto potravinách jsou hlavní příčinou obezity , srdečních onemocnění, mozkové mrtvice atd., takže byste v noci neměli jíst tučná jídla.

Horké kořeněné jídlo

Horká kořeněná jídla povedou k vředům v ústech, bolestem žaludku , zácpě, návalům horka, problémům se spánkem,... Tyto nemoci ovlivňují vaše zdraví a znesnadňují přibírání na váze. Takže bez ohledu na to, jak pálivá kořeněná jídla stimulují chuťové buňky, neměli byste je jíst, pokud chcete efektivně a zdravě přibrat.

Horká a kořeněná jídla způsobují mnoho škod a ztěžují vám přibírání na váze

Zbytky z posledního jídla

Lidé, kteří zůstávají dlouho vzhůru, jsou často zaneprázdněni, takže využití zbytků z předchozího jídla je řešením, které mnozí z vás volí. Když se však zbytky mnohokrát znovu zahřejí, ztratí všechny živiny a produkují dusitany. Když se tato látka setká s aminem v žaludku, bude produkovat nitrosaminy - hlavní činitel rakoviny. Pro zajištění zdraví při přibírání byste neměli jíst zbytky, které zůstaly v lednici po 5 hodinách, zejména mořské plody a potraviny bohaté na bílkoviny.

Stimulační nápoje

Nápoje sycené oxidem uhličitým, nervové stimulanty jako alkohol, káva, čaj, ... nejen že ztratíte spánek, ale také snadno vedou k vážným onemocněním trávicího systému, jako je gastritida, žaludeční vředy, poruchy trávení, což vám ztěžuje absorbovat živiny a ztěžovat přibírání na váze.

Zůstat dlouho vzhůru, pracovat, studovat má vliv na zdraví, z čehož se také snižuje hmotnost. Nahoře jsou informace o nočních potravinách, které pomáhají přibírat na váze , jaké potraviny by se měly a neměly používat při pozdním spánku, které vám pomohou přibrat na váze zdravým a bezpečným způsobem. Kromě budování správného jídelníčku, pokud chcete mít vyvážené tělo, nezapomínejte pravidelně cvičit a udržovat pravidelný životní návyk!