Opravdu máte vysoký krevní tlak, když zůstanete dlouho vzhůru?
Souvisí krevní tlak s ponocováním? Pokud ano, jaký to má dopad? Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte to prostřednictvím následujícího článku!
Co potřebujete vědět o syndromu pozdního spánku
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Zpoždění spánku může být způsobeno mnoha různými důvody, jako je brzké nebo příliš pozdní chození do postele v důsledku účinků stresu, úzkosti, užívání stimulantů, jako je káva, alkohol, pivo nebo zdravotní problémy. Případně může být stav důsledkem jiného tělesného zranění.
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit
Co je syndrom pozdního spánku?
Syndrom opožděného spánku je porucha cirkadiánního rytmu spánku. Tato porucha spánku často souvisí s vnitřními hodinami těla, které vám brání jít spát včas. Místo toho obvykle chodíte spát alespoň o hodinu nebo dvě později než obvykle.
I když jste unavení, stejně nemůžete jít brzy spát. Pravidelné chození pozdě spát také ztěžuje vstávání druhý den ráno včas. To velmi ovlivní práci a studium.
Syndrom zpožděného spánku je poměrně častý, může se objevit v jakémkoli věku, ale týká se hlavně teenagerů a mladých dospělých.
Příznaky pozdního spánku
Těžko usnout
Syndrom pozdního spánku způsobuje, že je obtížné jít spát včas. Tento pozdní spánek je způsoben vnitřními hodinami těla, které vám říkají, abyste se probudili.
Obvykle nebudete moci usnout do 12 hodin, možná dokonce ve 2 nebo 6 hodin ráno. Problémy se spánkem se mohou zhoršit, pokud se pokusíte zůstat vzhůru, abyste mohli dělat domácí úkoly nebo řešit práci.
Těžko se druhý den probudit
Kvůli neschopnosti jít brzy spát lidé se syndromem pozdního spánku často obtížně vstávají brzy nebo se probouzejí včas. Je to proto, že vaše biologické hodiny vám již nezačnou říkat, abyste se probudili. Ráno nebo odpoledne máte ještě chuť se velmi dobře vyspat?
Hodně spát
Pocit ospalosti během dne nastává, i když se potřebujete soustředit na činnosti a práci. To vám ztíží provedení práce.
I když můžete jít spát dříve, porucha spánku v pozdních nočních hodinách vám stále může bránit v usnutí tím, že vás udrží vzhůru. To vede k dalšímu dni, stále se cítíte unavení.
Pocit denní ospalosti se dostavuje i tehdy, když se potřebujete soustředit na aktivity a práci
Jiné problémy se spánkem
Zpožděné poruchy spánku jsou často doprovázeny dalšími problémy se spánkem, jako je spánková apnoe .
Deprese a poruchy chování
Pokud nemůžete dodržet pravidelnou dobu spánku, můžete se cítit depresivně kvůli stresu a obávat se, že se probudíte ve špatnou dobu.
Protože v každodenním životě většina lidí potřebuje vstávat včas do práce a studia. Ale včasné probuzení může způsobit ospalost, únavu a rozptýlení. Děti se syndromem pozdního spánku povedou ke špatným studijním výsledkům.
Lidé se syndromem pozdního spánku potřebují jít spát dříve, aby se probudili včas, takže mohou někdy zneužívat alkohol, prášky na spaní a uklidňující prostředky. Mohou být také závislí na kávě, aby zůstali vzhůru v práci.
Příčiny syndromu pozdního spánku
V současné době není přesná příčina syndromu opožděného spánku stále neznámá. Bylo však zjištěno, že tento syndrom souvisí s některými z následujících faktorů.
Genetický
Pokud má váš blízký syndrom opožděného spánku, je u vás riziko rozvoje této poruchy vyšší než u běžné populace. Téměř 40 % lidí se syndromem zpoždění spánku má tuto poruchu v rodinné anamnéze.
Nervové a psychické poruchy
Zdá se, že porucha opožděného spánku je spojena s problémy, jako je deprese, úzkost, porucha pozornosti s hyperaktivitou a obsedantně-kompulzivní porucha.
Chronická nespavost
Zpožděná porucha spánku obvykle pochází od 10 % pacientů s chronickou nespavostí .
Špatné spánkové návyky
Syndrom pozdního spánku se může objevit a zhoršit, pokud je vaše ložnice v noci příliš světlá nebo přes den příliš tmavá.
Špatné spánkové návyky umožňují a zhoršují syndrom pozdního spánku
Některé způsoby léčby syndromu pozdního spánku
Léčba opožděné poruchy spánku často vyžaduje různé přístupy. Cílem léčby je přenastavení na vhodnou dobu spánku. Váš lékař zvolí léčbu, která nejlépe vyhovuje vašim příznakům a životnímu stylu.
Optimalizace biologických hodin
Každý večer choďte spát o 15 minut dříve a vstávejte dříve. Měli byste pravidelně opakovat, dokud se biologické hodiny nestanou normálními.
Použijte světlo
Po probuzení byste měli sedět na světlém místě asi 30 minut. Ranní světlo může pomoci probudit vaše biologické hodiny.
Uklidit spánek
Zdravé návyky vám mohou pomoci lépe regulovat vaše biologické hodiny. Před spaním byste se například měli vyhnout zařízením, která vyzařují modré světlo, jako jsou televize, mobilní telefony a počítače. Zároveň byste se také měli před spaním vyvarovat pití kávy, alkoholu, kouření nebo přílišnému cvičení.
Syndrom opožděného spánku je běžnou a často přehlíženou poruchou, která však může mít zásadní dopad na kvalitu života. Pokud tedy máte poruchu spánku, navštivte odborníka na spánek, který vám včas diagnostikuje a léčí.
Je pro dívky škodlivé zůstat dlouho vzhůru?
Následují škodlivé účinky dlouhého spánku pro dívky, když pravidelně zůstávají dlouho vzhůru. Učme se, uvědomme si a přejděme ke zdravějšímu životnímu stylu!
Šedí vlasy dlouho vzhůru? Jak opravit
Možná jste nevěděli, že ponocování je jednou z příčin předčasného šedivění vlasů. Co tedy dělat, aby se to napravilo? Teď koukej!
Je Gac olej na tmavé rty opravdu účinný, jak se říká?
Gac olej už není cizí pro všechny, zvláště pro milovníky krásy. Nicméně použití oleje Gac, zejména oleje Gac k léčbě tmavých rtů, jsou tak účinné, jak si mnoho lidí myslí? Pojďme se to naučit s Blog aFamilyToday!
Je dobrý zvyk jíst pozdě večer? Měli byste jíst v noci na lačný žaludek?
Mnoho lidí má ve zvyku pracovat v noci, takže často jedí pozdě v noci, aby doplnili energii. Je však dobré jíst pozdě večer? Zjistěte to hned!
Naučte se léčit tmavé kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma
Tmavé kruhy pod očima jsou pro mnoho lidí pravděpodobně vždy posedlostí. Nyní se však nemusíte bát, pojďme se okamžitě naučit, jak zacházet s tmavými kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma.
Zůstává často dlouho vzhůru a způsobuje akné?
Zůstat dlouho vzhůru přirozeně přináší mnoho zdravotních nedostatků, a to je ještě zřetelnější, když se objeví akné. Jaká je tedy příčina?
Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Jednoduchý a snadný způsob, jak léčit dlouhodobé tmavé kruhy pod očima
Dlouhotrvající tmavé kruhy pod očima mohou být extrémně složitým problémem. Ale to není konec cesty, pojďme se podívat, jak zacházet s tmavými očima o mnoho let později!
Odpovězte na otázku, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku?
Stále existuje mnoho otázek, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku? To se dozvíme v následujícím článku!
Mám zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abych se mohl učit?
Pro studenty je studium nevyhnutelné. Měli byste zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abyste se mohli učit? Přečtěte si prosím následující článek!
Jaký je nejlepší čas na spaní v každém věku?
Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Čtěte hned!
Ovlivňuje pozdní pobyt fyziologickou slabost nebo ne?
Fyziologická slabost lidi velmi znepokojuje. Je to hlavní příčina, která brání párům v sublimaci v jejich manželském vztahu. Má tedy pobyt dlouho do noci vliv na fyziologickou slabost?
Shrnutí jednoduchých a účinných domácích prostředků na tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima často unavují a unavují váš obličej. Pojďme zjistit několik způsobů, jak léčit tmavé kruhy pod očima!
Odborníci na krásu ukazují, jak zacházet s tmavými očima slepičím vejcem velmi snadno
Vzhled tmavých kruhů pod očima je také varováním, že vaše pleť vykazuje známky stárnutí, takže ztrácíte svěžest a sebevědomí. Ošetření tmavých očí slepičím vejcem je kromě čerstvého mléka, čajových sáčků nebo olivového oleje metodou, kterou volí mnoho žen.
Zůstat dlouho vzhůru a nečekané škody
Zůstávat dlouho vzhůru je špatný zvyk a téměř každý to ví, ale záměrně to ignoruje. Pojďme zjistit škodlivé účinky dlouhého spánku prostřednictvím následujícího článku!
Zůstává dlouho vzhůru často k přibírání na váze?
Dosud je stále sporné, zda ponocování skutečně způsobuje přibírání na váze. Pojďme zjistit, co je za tím pravda!
Co potřebujete vědět o syndromu pozdního spánku
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Potraviny v noci, které vám pomohou přibrat na váze, které byste si měli všimnout
Správná jídla k jídlu pozdě v noci vám pomohou překonat půlnoční hlad a zdravě přiberete. Sledujte nyní!
Co mám jíst, když mám v noci hlad, aby se to neprojevilo na mém zdraví?
Když padne noc, mnoho lidí nemůže spát kvůli touze. Díky tomu nemůžete odolat přitažlivosti nádobí ve vaší kuchyni. Co tedy jíst, když máte v noci hlad, abyste nepřibrali a neztratili spánek kvůli špatnému trávení?
Odhalení potravin, které bojují proti makulární degeneraci
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Co je kožní olej? Jak vybrat správný olej pro péči o pleť pro každý typ pleti
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Je akné na obou spáncích nebezpečné?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Může vám nízkosacharidová dieta pomoci zhubnout?
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Odpověď: Je dobré pít šťávu ze zázvoru a citronové trávy každý den?
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je krém Big 1 na zvětšení prsou dobrý?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
4 kosmetické ingredience zviditelní účinek proti stárnutí pokožky
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku v noci vám pomůže zůstat zdravý a krásný, když se probudíte
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling kůže je dobrý? Jak bezpečně loupat kůži doma
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!