Po únavném dni stráveném studiem a prací je pro nás noc čas odpočinout si a obnovit si zdraví kvalitním spánkem. Ale z mnoha důvodů se mnoho lidí, zejména mladých lidí, rozhoduje zůstat dlouho vzhůru, což je velmi nezdravý zvyk, který má špatné účinky na tělo. Jaké jsou tedy škodlivé účinky ponocování, pojďme se podívat na článek níže.
Každý ví, že zůstávat dlouho vzhůru není dobré , ale kvůli práci a rušné školní práci se většina lidí stále oddává tomuto chování. Následující článek ukáže základní škodlivost pozdního spánku, pojďme to zjistit a zbavit se tohoto zlozvyku!
Ztráta koncentrace, bolest hlavy, únava
Mozek je orgán, který zpracovává všechny informace, které tělo dostává nepřetržitě po celý den bez odpočinku v noci, což povede k přetížení a neefektivnímu fungování. Proto lidé, kteří často ponocují, budou mít sníženou koncentraci, zvýšený pocit únavy, tělo upadne druhý den do stavu úzkosti, podrážděnosti, náladovosti, nedostatku energie. Kromě toho nedostatek spánku také způsobuje dva běžné typy bolestí hlavy: tenzní bolesti hlavy a migrény .
Nedostatek spánku může také způsobit migrény a tenzní bolesti hlavy
Škody z toho, že zůstanete dlouho vzhůru - Ztráta paměti
Podle vědeckých studií je podíl lidí, kteří spí pozdě, ohrožen ztrátou paměti téměř 5krát více než průměrný člověk. Hlavním důvodem je, že čas v noci, kdy jdeme spát, je čas, kdy si mozek odpočine a informace přijaté během dne si zapamatuje. Proto, když zůstáváme dlouho vzhůru, zkrátili jsme dobu odpočinku mozku, nezdravý mozek snadno způsobí fenomén „špatného zapamatování“ nebo zmatení.
Hormonální porucha
Když jdeme spát, tělo má automatický mechanismus k produkci potřebných hormonů. Zvyk často zůstávat dlouho vzhůru a mít chaotický čas spánku povede k nedostatku nebo nerovnováze těchto hormonů, což způsobí endokrinní poruchy. To má významný dopad na každodenní život, zejména u žen, endokrinní poruchy často narušují menstruační období , zvyšují výskyt děložních myomů, ...
Pozdní odchod do postele může narušit menstruační období, zvýšit výskyt děložních myomů
Oslabený imunitní systém
Jak již bylo zmíněno výše, doba spánku je doba, kdy tělo uvolňuje hormony, včetně hormonů, které pomáhají udržovat normální fungování imunitního systému. Pokud zůstanete vzhůru příliš pozdě v noci, množství tohoto hormonu se sníží, vaše odolnost bude oslabená, vaše tělo unavené a bez energie. Oslabený imunitní systém je zároveň příznivou podmínkou pro pronikání bakterií, virů a dalších škodlivých činitelů do těla, takže lidem, kteří spí pozdě, často hrozí infekce dýchacích cest, nachlazení a infekce dýchacích cest chřipka , nachlazení vyšší než ti, kteří spí včas a mají dostatek spánku.
Špatné účinky na trávicí systém
Buňky sliznice v žaludku mají mechanismus seberegenerace a opravy poškození během hlubokého spánku těla. Pravidelné ponocování tedy ovlivní tento samoléčebný proces a také způsobí, že žaludek bude vylučovat více trávicích šťáv. Tyto dva faktory způsobí, že žaludek bude stále slabší, náchylnější k nemocem, jako jsou žaludeční vředy , zažívací poruchy, ... nebo zhorší nemoci, které se již dříve nakazily.
Navíc, pokud zůstanete dlouho vzhůru kvůli náporu práce, studia nebo sledování obsahu, který je napínavý a stimulující, budou nemoci související s trávicím systémem horší.
Ponocování může vést k žaludečním vředům, poruchám trávení
Způsobuje rozmazané vidění, snížené vidění
Oči po celodenním pozorování potřebují v noci čas na odpočinek. Pokud budeme neustále dlouho vzhůru, v kombinaci s používáním elektronických zařízení, jako jsou telefony a počítače, budou oči více regulované, bude vylučovat hodně mazací tekutiny a oči budou suché a bolavé.
Zejména modré světlo vyzařované výše uvedenými zařízeními je obvykle světlo s krátkou vlnovou délkou, vysokou energií, schopné proniknout přirozenými světelnými filtry oční bulvy a způsobit poškození sítnice. Postupem času se tato poškození nahromadí a povedou k očním onemocněním, jako je makulární degenerace – hlavní příčina slepoty.
Stárnoucí pleť, náchylná k akné
V noci se tvoří nové kožní buňky, ponocování bude bránit regeneraci a obnově pokožky. Kromě toho, ponocování také způsobuje, že tělo ztrácí vodu, pokožka ztrácí přirozenou vlhkost, což způsobuje suchou pokožku a časem ji poškodí, proces stárnutí probíhá rychleji. Nejen, že v některých případech nedostatečný spánek naruší hormony, způsobí, že tělo začne produkovat více kortizolu, ucpe póry a způsobí akné.
Pozdní pobyt narušuje regenerační aktivity, takže pokožka rychleji stárne
Riziko cukrovky
Statistiky ukazují, že ve srovnání s lidmi, kteří spí 7-8 hodin denně, bude riziko cukrovky u lidí, kteří spí méně než 5 hodin denně, dvakrát vyšší. Důvodem je, že zůstávat dlouho vzhůru způsobí přirozený cyklus spánku a bdění, naruší cirkadiánní rytmus, zvýší množství glukózy nahromaděné v těle a snadno způsobí cukrovku.
Po dlouhém únavném dni v práci je večer čas, kdy si tělo odpočine, znovu nabude rovnováhy a obnoví fyzickou sílu pomocí dobrého spánku. Škody způsobené ponocováním mají významný dopad na zdraví a krásu, a tak prostřednictvím tohoto článku aFamilyToday Blog doufá, že se tohoto zlozvyku zbavíte a své zdraví dáte na první místo.
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Dlouhotrvající tmavé kruhy pod očima mohou být extrémně složitým problémem. Ale to není konec cesty, pojďme se podívat, jak zacházet s tmavými očima o mnoho let později!
Stále existuje mnoho otázek, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku? To se dozvíme v následujícím článku!
Pro studenty je studium nevyhnutelné. Měli byste zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abyste se mohli učit? Přečtěte si prosím následující článek!
Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Čtěte hned!
Fyziologická slabost lidi velmi znepokojuje. Je to hlavní příčina, která brání párům v sublimaci v jejich manželském vztahu. Má tedy pobyt dlouho do noci vliv na fyziologickou slabost?
Tmavé kruhy pod očima často unavují a unavují váš obličej. Pojďme zjistit několik způsobů, jak léčit tmavé kruhy pod očima!
Vzhled tmavých kruhů pod očima je také varováním, že vaše pleť vykazuje známky stárnutí, takže ztrácíte svěžest a sebevědomí. Ošetření tmavých očí slepičím vejcem je kromě čerstvého mléka, čajových sáčků nebo olivového oleje metodou, kterou volí mnoho žen.
Zůstávat dlouho vzhůru je špatný zvyk a téměř každý to ví, ale záměrně to ignoruje. Pojďme zjistit škodlivé účinky dlouhého spánku prostřednictvím následujícího článku!
Dosud je stále sporné, zda ponocování skutečně způsobuje přibírání na váze. Pojďme zjistit, co je za tím pravda!
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Správná jídla k jídlu pozdě v noci vám pomohou překonat půlnoční hlad a zdravě přiberete. Sledujte nyní!
Když padne noc, mnoho lidí nemůže spát kvůli touze. Díky tomu nemůžete odolat přitažlivosti nádobí ve vaší kuchyni. Co tedy jíst, když máte v noci hlad, abyste nepřibrali a neztratili spánek kvůli špatnému trávení?
Malé děti mají často jiné rutiny a rutiny než dospělí. Některá miminka mají případy, kdy zůstávají v noci vzhůru a přes den spí, což rodičům ztěžuje péči a ovlivňuje zdraví dítěte. Co tedy dělat, když se miminko v noci budí a přes den spí? Pojďme najít způsob, jak tuto situaci zlepšit s Blog aFamilyToday!
Kokosový olej se velmi běžně používá v kosmetice, zejména v péči o pleť. Málokdo však ví, že kokosový olej je také velmi účinný při redukci tmavých kruhů pod očima. Víte tedy, jak na tmavé kruhy s kokosovým olejem?
Pro gymnasty je výživa a každodenní aktivity nesmírně důležité. Pojďme zjistit, zda držení dlouho vzhůru ovlivňuje tělocvikáře?
Ponocování s krvácením dásní je u některých lidí častým jevem. Může to být známka toho, že trpíte nějakým zubním onemocněním. Chcete-li se o tomto problému dozvědět více a také najít řešení, jak jej opravit, postupujte podle obsahu pod následujícím článkem.
Zvyk zůstávat dlouho vzhůru je velmi škodlivý pro játra. To je jedna z příčin poškození jater, zvyšuje riziko cirhózy, rakoviny jater, ...
Léčba tmavých očí pomocí aloe vera je bezpečná, ekonomická a zcela přirozená metoda, proto ji miluje a aplikuje mnoho lidí.
Návod, jak vyblednout tmavé kruhy pomocí brambor, je jednoduchý, snadno proveditelný a může výrazně ušetřit peníze doma. Sledujte nyní!
Bronchiektázie je chronické onemocnění charakterizované poruchou srdeční funkce způsobenou onemocněním plic. Onemocnění je běžné u lidí, kteří kouří, pracují v prašném, znečištěném prostředí, což může snadno vést k chronickému onemocnění plic.
Rubín je léčivá bylina s antibakteriálními a protiplísňovými účinky, proto se používá v mnoha tradičních lécích k léčbě onemocnění trávicího traktu. Takže víte, co je rubínová rostlina a jak funguje? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže!
Ústní drozd jaký lék? To je otázka, které se dostává velké pozornosti od těch, kteří se o této houbě učí. Chcete-li odpovědět na otázky, přečtěte si informace v níže uvedeném článku.
Refluxní faryngitida je dnes velmi častým onemocněním. Protože však příznaky nejsou jasné, je snadné ji zaměnit za běžnou angínu. Jak tedy refluxní faryngitidu účinně léčit?
Léčba houby na pokožce hlavy citronem je známá lidová metoda pro svou kyselost a antiseptickou schopnost, která dokáže houbu důkladně zabít. Podívejte se, jak zacházet s plísní pokožky hlavy doma právě teď.
Čaj z lesního hořkého melounu nám již není cizí, když přináší mnoho úžasných výhod. V současné době se tato položka objevuje na trhu hodně. Jakou značku čaje z hořkého melounu byste si tedy měli vybrat?
Mořské plody jsou bohatým zdrojem živin pro zdraví, ale snadno vyvolají alergie. Příznaky alergie na mořské plody se velmi liší od člověka k člověku a mohou být dokonce život ohrožující. Jak dlouho tedy alergie na mořské plody trvá? Naučte se tomu předcházet a léčit.
Na konci léčby rakoviny se muži obávají, jak jejich stav ovlivňuje plodnost. Jakou porodní metodu je tedy bezpečné zvolit?
Tento článek poskytuje přehled účinků léčby rakoviny na mužskou plodnost.
Ženský hormon je nejdůležitější hormon, který pomáhá ženám mít štíhlé tělo, ženskou krásu a mladistvost. Ženská hormonální nerovnováha způsobuje mnoho běžných příznaků, jako je suchá kůže, nadměrná sekrece mazu, únava a změny nálad.
