Zůstat dlouho vzhůru a nečekané škody

Po únavném dni stráveném studiem a prací je pro nás noc čas odpočinout si a obnovit si zdraví kvalitním spánkem. Ale z mnoha důvodů se mnoho lidí, zejména mladých lidí, rozhoduje zůstat dlouho vzhůru, což je velmi nezdravý zvyk, který má špatné účinky na tělo. Jaké jsou tedy škodlivé účinky ponocování, pojďme se podívat na článek níže.

Každý ví, že zůstávat dlouho vzhůru není dobré , ale kvůli práci a rušné školní práci se většina lidí stále oddává tomuto chování. Následující článek ukáže základní škodlivost pozdního spánku, pojďme to zjistit a zbavit se tohoto zlozvyku!

Ztráta koncentrace, bolest hlavy, únava

Mozek je orgán, který zpracovává všechny informace, které tělo dostává nepřetržitě po celý den bez odpočinku v noci, což povede k přetížení a neefektivnímu fungování. Proto lidé, kteří často ponocují, budou mít sníženou koncentraci, zvýšený pocit únavy, tělo upadne druhý den do stavu úzkosti, podrážděnosti, náladovosti, nedostatku energie. Kromě toho nedostatek spánku také způsobuje dva běžné typy bolestí hlavy: tenzní bolesti hlavy a migrény .

Nedostatek spánku může také způsobit migrény a tenzní bolesti hlavy

Škody z toho, že zůstanete dlouho vzhůru - Ztráta paměti

Podle vědeckých studií je podíl lidí, kteří spí pozdě, ohrožen ztrátou paměti téměř 5krát více než průměrný člověk. Hlavním důvodem je, že čas v noci, kdy jdeme spát, je čas, kdy si mozek odpočine a informace přijaté během dne si zapamatuje. Proto, když zůstáváme dlouho vzhůru, zkrátili jsme dobu odpočinku mozku, nezdravý mozek snadno způsobí fenomén „špatného zapamatování“ nebo zmatení.

Hormonální porucha

Když jdeme spát, tělo má automatický mechanismus k produkci potřebných hormonů. Zvyk často zůstávat dlouho vzhůru a mít chaotický čas spánku povede k nedostatku nebo nerovnováze těchto hormonů, což způsobí endokrinní poruchy. To má významný dopad na každodenní život, zejména u žen, endokrinní poruchy často narušují menstruační období , zvyšují výskyt děložních myomů, ...

Pozdní odchod do postele může narušit menstruační období, zvýšit výskyt děložních myomů

Oslabený imunitní systém

Jak již bylo zmíněno výše, doba spánku je doba, kdy tělo uvolňuje hormony, včetně hormonů, které pomáhají udržovat normální fungování imunitního systému. Pokud zůstanete vzhůru příliš pozdě v noci, množství tohoto hormonu se sníží, vaše odolnost bude oslabená, vaše tělo unavené a bez energie. Oslabený imunitní systém je zároveň příznivou podmínkou pro pronikání bakterií, virů a dalších škodlivých činitelů do těla, takže lidem, kteří spí pozdě, často hrozí infekce dýchacích cest, nachlazení a infekce dýchacích cest chřipka ,  nachlazení vyšší než ti, kteří spí včas a mají dostatek spánku.

Špatné účinky na trávicí systém

Buňky sliznice v žaludku mají mechanismus seberegenerace a opravy poškození během hlubokého spánku těla. Pravidelné ponocování tedy ovlivní tento samoléčebný proces a také způsobí, že žaludek bude vylučovat více trávicích šťáv. Tyto dva faktory způsobí, že žaludek bude stále slabší, náchylnější k nemocem, jako jsou žaludeční vředy , zažívací poruchy, ... nebo zhorší nemoci, které se již dříve nakazily.

Navíc, pokud zůstanete dlouho vzhůru kvůli náporu práce, studia nebo sledování obsahu, který je napínavý a stimulující, budou nemoci související s trávicím systémem horší.

Ponocování může vést k žaludečním vředům, poruchám trávení

Způsobuje rozmazané vidění, snížené vidění

Oči po celodenním pozorování potřebují v noci čas na odpočinek. Pokud budeme neustále dlouho vzhůru, v kombinaci s používáním elektronických zařízení, jako jsou telefony a počítače, budou oči více regulované, bude vylučovat hodně mazací tekutiny a oči budou suché a bolavé.

Zejména modré světlo vyzařované výše uvedenými zařízeními je obvykle světlo s krátkou vlnovou délkou, vysokou energií, schopné proniknout přirozenými světelnými filtry oční bulvy a způsobit poškození sítnice. Postupem času se tato poškození nahromadí a povedou k očním onemocněním, jako je makulární degenerace – hlavní příčina slepoty.

Stárnoucí pleť, náchylná k akné

V noci se tvoří nové kožní buňky, ponocování bude bránit regeneraci a obnově pokožky. Kromě toho, ponocování také způsobuje, že tělo ztrácí vodu, pokožka ztrácí přirozenou vlhkost, což způsobuje suchou pokožku a časem ji poškodí, proces stárnutí probíhá rychleji. Nejen, že v některých případech nedostatečný spánek naruší hormony, způsobí, že tělo začne produkovat více kortizolu, ucpe póry a způsobí akné.

Pozdní pobyt narušuje regenerační aktivity, takže pokožka rychleji stárne

Riziko cukrovky

Statistiky ukazují, že ve srovnání s lidmi, kteří spí 7-8 hodin denně, bude riziko cukrovky u lidí, kteří spí méně než 5 hodin denně, dvakrát vyšší. Důvodem je, že zůstávat dlouho vzhůru způsobí přirozený cyklus spánku a bdění, naruší cirkadiánní rytmus, zvýší množství glukózy nahromaděné v těle a snadno způsobí cukrovku.

Po dlouhém únavném dni v práci je večer čas, kdy si tělo odpočine, znovu nabude rovnováhy a obnoví fyzickou sílu pomocí dobrého spánku. Škody způsobené ponocováním mají významný dopad na zdraví a krásu, a tak prostřednictvím tohoto článku aFamilyToday Blog doufá, že se tohoto zlozvyku zbavíte a své zdraví dáte na první místo.