Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Pojďme analyzovat a učit se prostřednictvím následujícího článku.
Podle odborníků na zdraví by měl každý člověk spát asi 8 hodin denně . Kvůli mnoha faktorům, jako je zdraví, práce, věk a rozvrh aktivit, však doba spánku každého člověka nebude stejná. Jaký je tedy nejlepší čas jít spát v každém věku? Tento článek vám pomůže zjistit, kdy byste měli jít spát. Od té doby je zdraví vždy chráněno a snižuje se riziko mnoha nemocí.
Návod, jak vypočítat nejlepší dobu spánku
Pokud žijete v dokonalém světě, pak snadno vyrovnáte spánek, jídlo, práci, bydlení... Realita však není tak snadná. V závislosti na práci nebo studiu nebude náš čas odpočinku stejný. Někteří lidé budou mít dostatek času na odpočinek, zatímco jiní nebudou moci moc spát.
Čas nočního spánku nemusí být u každého stejný, ale měli byste si také spočítat, jak dlouho potřebujete spát, abyste si zajistili zdraví a aktivitu. Dostatek spánku vám pomůže probudit se další den, zlepší produktivitu v práci a studiu. Nedostatek spánku způsobí tělu nedostatek vitality, závratě , ztrátu koncentrace, ...
Nejlepší čas na spaní v každém věku nebude stejný, záleží na každém místě, zvycích, povaze práce, ...
Abyste věděli, kdy byste měli spát nejlépe, můžete se spolehnout na některé z následujících otázek, které vám vypočítají dostatek času na spánek:
Potřeby spánku jsou u každého jiné. Můžete se cítit pohodlně, plní energie, když spíte alespoň 9 hodin / noc. Ale naopak vašim přátelům, příbuzným a kolegům stačí jen 7-8 hodin spánku. Výše uvedené otázky vám pomohou přehodnotit, kolik hodin spánku každý den skutečně potřebujete. Odtud snadno získáte ty nejlepší hodiny spánku.
Jaká je nejlepší doba ke spánku v každém věku?
Jak již bylo zmíněno v předchozí části článku, každý věk bude mít jinou dobu spánku. Novorozenci potřebují 17 hodin spánku každý den. Mezitím u dospělých potřebuje doba spánku pouze 7 až 9 hodin v noci. Konkrétní doba spánku v každém věku je následující:
Prostřednictvím výše uvedené referenční časové tabulky spánku můžete určit nejlepší dobu spánku v noci. Pokud je vám například méně než 64 let, musíte spát 7 až 9 hodin. Pokud se chcete druhý den probudit v 6 hodin ráno, tak noc předtím musíte spát mezi 21. a 22. hodinou.
Jaký je nejlepší čas na spaní během dne? Podle odborníků na zdraví je nejlepší doba spánku mezi 22. a 23. hodinou.
Kromě toho je podle mnoha odborníků ideální doba spánku mezi 22. a 23. hodinou . To je nejlepší čas pro ochlazení těla a snížení stresového hormonu kortizolu. V této době mozek také produkuje hodně spánkového hormonu melatoninu, který vám pomáhá rychle upadnout do hlubšího a delšího spánku.
Několik způsobů, jak vám pomoci jít spát včas
Zůstat dlouho vzhůru naruší váš cirkadiánní rytmus, takže je pro vás obtížné usnout včas, jak jste si naplánovali. Zde je několik způsobů, jak usnout snadno a včas:
Před spaním byste se měli vyvarovat nadměrného jídla, pití kávy, energetických nápojů, užívání stimulantů, ...
Informace uvedené v článku vám víceméně pomohou zjistit, jaká doba spánku je pro vás nejlepší. Snad se vám podaří zařídit si práci, studium a aktivity tak, abyste mohli spát včas. Ponocování a pravidelný nedostatek spánku jsou zdraví velmi škodlivé. Tento zlozvyk byste měli omezit, abyste se ochránili, posílili imunitní systém a vyhnuli se mnoha nemocem.
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Dlouhotrvající tmavé kruhy pod očima mohou být extrémně složitým problémem. Ale to není konec cesty, pojďme se podívat, jak zacházet s tmavými očima o mnoho let později!
Stále existuje mnoho otázek, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku? To se dozvíme v následujícím článku!
Pro studenty je studium nevyhnutelné. Měli byste zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abyste se mohli učit? Přečtěte si prosím následující článek!
Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Čtěte hned!
Fyziologická slabost lidi velmi znepokojuje. Je to hlavní příčina, která brání párům v sublimaci v jejich manželském vztahu. Má tedy pobyt dlouho do noci vliv na fyziologickou slabost?
Tmavé kruhy pod očima často unavují a unavují váš obličej. Pojďme zjistit několik způsobů, jak léčit tmavé kruhy pod očima!
Vzhled tmavých kruhů pod očima je také varováním, že vaše pleť vykazuje známky stárnutí, takže ztrácíte svěžest a sebevědomí. Ošetření tmavých očí slepičím vejcem je kromě čerstvého mléka, čajových sáčků nebo olivového oleje metodou, kterou volí mnoho žen.
Zůstávat dlouho vzhůru je špatný zvyk a téměř každý to ví, ale záměrně to ignoruje. Pojďme zjistit škodlivé účinky dlouhého spánku prostřednictvím následujícího článku!
Dosud je stále sporné, zda ponocování skutečně způsobuje přibírání na váze. Pojďme zjistit, co je za tím pravda!
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Správná jídla k jídlu pozdě v noci vám pomohou překonat půlnoční hlad a zdravě přiberete. Sledujte nyní!
Když padne noc, mnoho lidí nemůže spát kvůli touze. Díky tomu nemůžete odolat přitažlivosti nádobí ve vaší kuchyni. Co tedy jíst, když máte v noci hlad, abyste nepřibrali a neztratili spánek kvůli špatnému trávení?
Malé děti mají často jiné rutiny a rutiny než dospělí. Některá miminka mají případy, kdy zůstávají v noci vzhůru a přes den spí, což rodičům ztěžuje péči a ovlivňuje zdraví dítěte. Co tedy dělat, když se miminko v noci budí a přes den spí? Pojďme najít způsob, jak tuto situaci zlepšit s Blog aFamilyToday!
Kokosový olej se velmi běžně používá v kosmetice, zejména v péči o pleť. Málokdo však ví, že kokosový olej je také velmi účinný při redukci tmavých kruhů pod očima. Víte tedy, jak na tmavé kruhy s kokosovým olejem?
Pro gymnasty je výživa a každodenní aktivity nesmírně důležité. Pojďme zjistit, zda držení dlouho vzhůru ovlivňuje tělocvikáře?
Ponocování s krvácením dásní je u některých lidí častým jevem. Může to být známka toho, že trpíte nějakým zubním onemocněním. Chcete-li se o tomto problému dozvědět více a také najít řešení, jak jej opravit, postupujte podle obsahu pod následujícím článkem.
Zvyk zůstávat dlouho vzhůru je velmi škodlivý pro játra. To je jedna z příčin poškození jater, zvyšuje riziko cirhózy, rakoviny jater, ...
Léčba tmavých očí pomocí aloe vera je bezpečná, ekonomická a zcela přirozená metoda, proto ji miluje a aplikuje mnoho lidí.
Návod, jak vyblednout tmavé kruhy pomocí brambor, je jednoduchý, snadno proveditelný a může výrazně ušetřit peníze doma. Sledujte nyní!
Refluxní faryngitida je dnes velmi častým onemocněním. Protože však příznaky nejsou jasné, je snadné ji zaměnit za běžnou angínu. Jak tedy refluxní faryngitidu účinně léčit?
Léčba houby na pokožce hlavy citronem je známá lidová metoda pro svou kyselost a antiseptickou schopnost, která dokáže houbu důkladně zabít. Podívejte se, jak zacházet s plísní pokožky hlavy doma právě teď.
Čaj z lesního hořkého melounu nám již není cizí, když přináší mnoho úžasných výhod. V současné době se tato položka objevuje na trhu hodně. Jakou značku čaje z hořkého melounu byste si tedy měli vybrat?
Mořské plody jsou bohatým zdrojem živin pro zdraví, ale snadno vyvolají alergie. Příznaky alergie na mořské plody se velmi liší od člověka k člověku a mohou být dokonce život ohrožující. Jak dlouho tedy alergie na mořské plody trvá? Naučte se tomu předcházet a léčit.
Na konci léčby rakoviny se muži obávají, jak jejich stav ovlivňuje plodnost. Jakou porodní metodu je tedy bezpečné zvolit?
Tento článek poskytuje přehled účinků léčby rakoviny na mužskou plodnost.
Ženský hormon je nejdůležitější hormon, který pomáhá ženám mít štíhlé tělo, ženskou krásu a mladistvost. Ženská hormonální nerovnováha způsobuje mnoho běžných příznaků, jako je suchá kůže, nadměrná sekrece mazu, únava a změny nálad.
Znalost příznaků zarůstání chloupků vám pomůže rychle léčit onemocnění. Ignorování, ignorování příznaků trichiázy onemocnění zhorší nebo dokonce oslepne
Použití peroxidu vodíku k odstranění chloupků v podpaží je metoda odstraňování chloupků sdílená a používaná mnoha ženami. Jak tedy probíhá odstraňování chloupků peroxidem vodíku? Je tato metoda dobrá? Zveme vás k přečtení informací v tomto článku.
Rakovina plic je rakovina způsobená mnoha faktory, včetně kouření. Je škoda, že asi 70% pacientů s rakovinou plic ve Vietnamu je diagnostikováno v pozdním stádiu - tedy metastatický karcinom plic nebo karcinom plic ve stadiu IV, což velmi ovlivňuje prognózu.přežití a účinnost léčby. Jak dlouho tedy žije rakovina plic v terminálním stádiu, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
