Je pro dívky škodlivé zůstat dlouho vzhůru?
Následují škodlivé účinky dlouhého spánku pro dívky, když pravidelně zůstávají dlouho vzhůru. Učme se, uvědomme si a přejděme ke zdravějšímu životnímu stylu!
Je dobrý zvyk jíst pozdě večer? Měli byste jíst v noci na lačný žaludek?
Často zůstáváte v noci vzhůru, takže máte ve zvyku jíst pozdě v noci. Nevíte však, zda je zvyk jíst pozdě večer dobrý? Má to vliv na zdraví? Tento článek vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mnoho lidí má ve zvyku pracovat v noci, a tak často jedí pozdě v noci, aby doplnili energii. Je však dobré jíst pozdě večer ? Měli bychom jíst pozdě večer na lačný žaludek? Má tento zvyk špatný vliv na tělo? Zvyk jíst v noci po 21:00 způsobí velký tlak na žaludek, přetížení trávicí dutiny, což povede k mnoha neočekávaným zdravotním následkům.
Je dobrý zvyk jíst pozdě večer?
Podle výsledků studie publikované v Clinical Nutrition – americkém zdravotnickém časopise se ukázalo, že když budete jíst pozdě správným způsobem, pomůže to stabilizovat hladinu cukru v krvi a kontrolovat váhu. To je však velmi obtížné a ne každý to dělá dobře. Většina z nás udělá při pozdním jídle mnoho chyb, což vede ke špatným zdravotním následkům. Je tedy zvyk jíst pozdě večer dobrý? Měli byste jíst pozdě večer na lačný žaludek? Podle odborníků na zdraví byste měli omezit nebo nejíst pozdě večer, abyste ochránili své tělo.
Pravidelné stravování pozdě v noci způsobí, že žaludek bude neustále pracovat, tělo není plně odpočaté, což vede k mnoha nepředvídatelným důsledkům pro zdraví.
Poškození návyku jíst pozdě v noci
Zde jsou některé běžné důsledky, když jíte pozdě v noci nekontrolovatelně a nesprávným způsobem:
Potíže se spánkem, házením a otáčením celou noc
Jak všichni víme, po dlouhém pracovním dni budou agentury večer pracovat pomaleji. Takže, když jíte pozdě v noci, žaludek je nucen „přesčas“ pracovat, aby jídlo bylo stráveno. Když je žaludek aktivní, ostatní orgány se nemohou uvolnit a zcela odpočívat, zejména mozek - řídicí centrum těla. Díky tomu se vám bude hůř usínat a zůstat vzhůru celou noc.
Když tento stav přetrvá, vaše biologické hodiny se naruší, nebudete mít normální nespavost, ale přejdete do chronické nespavosti , kterou je těžké léčit. Kromě toho, když pravidelný nedostatek spánku způsobí zvýšení hladiny kortizolu, tělo bude nekontrolovatelně přibírat na váze, což vede k obezitě, tvorbě břišního tuku. V případě, že vám hlad v noci ztěžuje spánek, můžete svačit potraviny jako je oves, nízkotučné mléko, cereálie atd. Rozhodně se vyhněte konzumaci tučných, smažených jídel, pití vody s plynem, vody s kofeinem,.. .
Jíst pozdě v noci způsobuje žaludeční reflux
Je to někdy po jídle pozdě v noci, cítíte často bolesti břicha, poruchy trávení , břišní potíže? Toto je jedna z nejrozpoznatelnějších a nejranějších škod způsobených zvykem jíst pozdě v noci.
Když jíte v noci, jídlo není úplně strávené. Když si lehnete ke spánku, je velmi snadné mít žaludeční reflux, způsobující tíseň na hrudi, pálení žáhy , pálení žáhy atd. Tato dlouhotrvající situace vám snadno způsobí zánět žaludku, žaludeční vřed, dokonce zvýší riziko rakoviny žaludku, rakoviny konečníku, . .. Abyste tomu zabránili, když chcete jíst pozdě v noci, měli byste omezit konzumaci kyselých potravin, jako jsou okurky, nakládané okurky, kimchi, ... nebo tučná jídla.
Budete náchylní k refluxu kyseliny, poruchám trávení, dokonce i rakovině konečníku kvůli dlouhodobému nočnímu stravovacímu návyku.
Zvýšený výskyt srdečních chorob a cukrovky
Existuje mnoho výsledků výzkumů, které prokázaly, že zvyk jíst pozdě v noci zvyšuje výskyt kardiovaskulárních onemocnění . Podle výsledků průzkumu více než 700 lidí s vysokým krevním tlakem z Dokuz Eylul University (Turecko) mají jednu věc společnou: všichni preferují pozdní nebo pozdní jídlo. Tento zlozvyk také zasahuje do tvorby inzulinu – účinné látky, která hraje roli při kontrole a stabilizaci krevního cukru. Když se tato účinná látka sníží, hladina cukru v krvi se zvýší a je snadné přejít na cukrovku.
Jak omezit poškození zdraví při jídle pozdě v noci?
I když všichni víme, že jíst pozdě večer našemu zdraví neprospívá, je velmi těžké se tohoto zvyku vzdát. V případě prázdného žaludku v noci vám také ztíží spánek. Jak tedy jíst pozdě v noci, abyste minimalizovali poškození zdraví? Pokud často pracujete v noci a potřebujete jíst pozdě v noci, měli byste si všimnout několika věcí, abyste chránili své zdraví:
Kalorická rovnováha
Když často zůstáváte dlouho vzhůru a často máte hlad uprostřed noci, můžete si hlavní jídla dne rozdělit do mnoha malých jídel. V něm je lehká svačina před spaním. Musíte však také vyvážit množství kalorií v každém jídle, abyste se vyhnuli nesnášenlivosti příliš velkého přebytku energie pro tělo. Pokud jste během dne tolerovali hodně kalorických jídel, pak byste při pozdním nočním jídle měli upřednostňovat nízkokalorické svačiny.
Můžete jíst pozdě v noci, když máte hlad nebo když pracujete v noci, abyste doplnili energii, ale musíte si sestavit rozumnou stravu, abyste vyrovnali kalorie během dne.
Jezte pozdě večer 60 minut před spaním
I když je možné si dát svačinu k pozdnímu nočnímu jídlu, měli byste také využít toho, že budete jíst 60 minut před spaním. Toto období je, když tělo konzumuje jídlo, pomáhá žaludku, aby nebyl těžký a pod tlakem, aby nespal.
Potraviny, které by se neměly jíst večer
- Potraviny s vysokým obsahem cukru, přísady jako bonbóny, dorty, konzervy, ...
- Potraviny s vysokým obsahem tuku: hranolky, smažené kuře, hamburger,...
- Horké kořeněné jídlo.
- Sycené nápoje, káva, energetické nápoje, alkohol,...
Doufáme, že prostřednictvím informací uvedených v článku zodpovíme otázky „Je zvyk jíst pozdě v noci dobrý ?“, „Mám jíst pozdě večer, když mám hlad?“. Zvyk jíst pozdě večer zkrátka zdraví neprospívá. Proto byste měli omezit jídlo pozdě v noci, abyste se vyhnuli škodlivým účinkům na tělo, ovlivňujícím kvalitu života.
Šedí vlasy dlouho vzhůru? Jak opravit
Možná jste nevěděli, že ponocování je jednou z příčin předčasného šedivění vlasů. Co tedy dělat, aby se to napravilo? Teď koukej!
Je Gac olej na tmavé rty opravdu účinný, jak se říká?
Gac olej už není cizí pro všechny, zvláště pro milovníky krásy. Nicméně použití oleje Gac, zejména oleje Gac k léčbě tmavých rtů, jsou tak účinné, jak si mnoho lidí myslí? Pojďme se to naučit s Blog aFamilyToday!
Je dobrý zvyk jíst pozdě večer? Měli byste jíst v noci na lačný žaludek?
Mnoho lidí má ve zvyku pracovat v noci, takže často jedí pozdě v noci, aby doplnili energii. Je však dobré jíst pozdě večer? Zjistěte to hned!
Naučte se léčit tmavé kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma
Tmavé kruhy pod očima jsou pro mnoho lidí pravděpodobně vždy posedlostí. Nyní se však nemusíte bát, pojďme se okamžitě naučit, jak zacházet s tmavými kruhy pod očima pomocí velmi jednoduchých kamenů doma.
Zůstává často dlouho vzhůru a způsobuje akné?
Zůstat dlouho vzhůru přirozeně přináší mnoho zdravotních nedostatků, a to je ještě zřetelnější, když se objeví akné. Jaká je tedy příčina?
Trpíte tím, že zůstanete dlouho vzhůru, máte plicní tuberkulózu?
Existuje mnoho příčin tuberkulózy, jako je bakteriální infekce, často pracující v toxickém prostředí, prach atd. Tak buď dlouho vzhůru, máš tuberkulózu? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o spojitosti mezi ponocováním a tuberkulózou právě zde!
Jednoduchý a snadný způsob, jak léčit dlouhodobé tmavé kruhy pod očima
Dlouhotrvající tmavé kruhy pod očima mohou být extrémně složitým problémem. Ale to není konec cesty, pojďme se podívat, jak zacházet s tmavými očima o mnoho let později!
Odpovězte na otázku, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku?
Stále existuje mnoho otázek, zda pobyt dlouho vzhůru ovlivňuje výšku? To se dozvíme v následujícím článku!
Mám zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abych se mohl učit?
Pro studenty je studium nevyhnutelné. Měli byste zůstat dlouho vzhůru nebo vstávat brzy, abyste se mohli učit? Přečtěte si prosím následující článek!
Jaký je nejlepší čas na spaní v každém věku?
Čas spánku každého bude jiný. Jaké hodiny spánku jsou nejlepší u dětí, dospělých a starších lidí? Čtěte hned!
Ovlivňuje pozdní pobyt fyziologickou slabost nebo ne?
Fyziologická slabost lidi velmi znepokojuje. Je to hlavní příčina, která brání párům v sublimaci v jejich manželském vztahu. Má tedy pobyt dlouho do noci vliv na fyziologickou slabost?
Shrnutí jednoduchých a účinných domácích prostředků na tmavé kruhy pod očima
Tmavé kruhy pod očima často unavují a unavují váš obličej. Pojďme zjistit několik způsobů, jak léčit tmavé kruhy pod očima!
Odborníci na krásu ukazují, jak zacházet s tmavými očima slepičím vejcem velmi snadno
Vzhled tmavých kruhů pod očima je také varováním, že vaše pleť vykazuje známky stárnutí, takže ztrácíte svěžest a sebevědomí. Ošetření tmavých očí slepičím vejcem je kromě čerstvého mléka, čajových sáčků nebo olivového oleje metodou, kterou volí mnoho žen.
Zůstat dlouho vzhůru a nečekané škody
Zůstávat dlouho vzhůru je špatný zvyk a téměř každý to ví, ale záměrně to ignoruje. Pojďme zjistit škodlivé účinky dlouhého spánku prostřednictvím následujícího článku!
Zůstává dlouho vzhůru často k přibírání na váze?
Dosud je stále sporné, zda ponocování skutečně způsobuje přibírání na váze. Pojďme zjistit, co je za tím pravda!
Co potřebujete vědět o syndromu pozdního spánku
Syndrom pozdního spánku se obvykle týká lidí, kteří chodí spát velmi pozdě a mohou se druhý den pozdě probudit. Co je tedy syndrom pozdního spánku a co jej způsobuje? V tomto článku vám blog aFamilyToday poskytne základní informace o této poruše.
Potraviny v noci, které vám pomohou přibrat na váze, které byste si měli všimnout
Správná jídla k jídlu pozdě v noci vám pomohou překonat půlnoční hlad a zdravě přiberete. Sledujte nyní!
Co mám jíst, když mám v noci hlad, aby se to neprojevilo na mém zdraví?
Když padne noc, mnoho lidí nemůže spát kvůli touze. Díky tomu nemůžete odolat přitažlivosti nádobí ve vaší kuchyni. Co tedy jíst, když máte v noci hlad, abyste nepřibrali a neztratili spánek kvůli špatnému trávení?
Co dělat, když je miminko v noci vzhůru a přes den spí?
Malé děti mají často jiné rutiny a rutiny než dospělí. Některá miminka mají případy, kdy zůstávají v noci vzhůru a přes den spí, což rodičům ztěžuje péči a ovlivňuje zdraví dítěte. Co tedy dělat, když se miminko v noci budí a přes den spí? Pojďme najít způsob, jak tuto situaci zlepšit s Blog aFamilyToday!
Co je to pupeční šňůra? Proč se pupeční šňůra omotává kolem krku dítěte?
Podle lidových slov k pupeční šňůře omotané kolem krku, známé také jako korunka, dochází, když je plod omotán kolem krku pupeční šňůrou. Tento jev se může objevit kdykoli během těhotenství nebo dokonce během porodu. Co způsobuje omotání pupeční šňůry kolem krku?
Jsou vlny wifi škodlivé? Jak wifi ovlivňuje zdraví?
Škodlivá wifi není problém, o kterém se dnes lidé přou. Mnoho lidí se obává, že vlny wifi ovlivňují jejich zdraví. V tomto článku najdeme odpověď na tento problém.
Syndrom střevní obstrukce u pacientů s rakovinou: příčiny a léčba
Syndrom střevní obstrukce u pacientů s rakovinou je stav, při kterém je zablokován gastrointestinální trakt, nejvíce charakterizovaný abdominální distenzí a dyspepsií. Může být doprovázeno přetrvávající nevolností a zvracením. Gastrointestinální obstrukce je vážný problém a může být fatální, pokud není včas léčena.
Známky a metody diagnostiky kraniofaryngiomů u dětí
Kraniofaryngiom u dětí je typ nádoru centrálního nervového systému, který je třeba rychle detekovat a léčit. Jaké jsou příznaky nemoci? Jaké diagnostické metody existují?
Jak předcházet rakovině plic
S přibývajícím věkem je riziko rakoviny plic zvláště vysoké u lidí středního věku nad 40 let. Proto bychom měli pravidelně navštěvovat lékaře a vyžadovat pravidelné kontroly, abychom stav včas odhalili. Kromě toho musíme vědět, jak předcházet rakovině plic prostřednictvím článku níže!
Přečtěte si o pleurální metastatické rakovině plic
Rakovina plic je tak známý pojem, že pokaždé, když je zmíněna, každý cítí strach. Ale termín pleurální metastatický karcinom plic je málo známý, i když toto onemocnění je také běžné a představuje vážnou hrozbu pro lidské zdraví.
Zásady, které byste měli vědět o odstavovacím menu pro 1leté dítě BLW
Když je dítěti 1 rok, má některé základní dovednosti, začíná dobře žvýkat, umí jíst pevnou stravu a uchopit jídlo. Jednou z metod odstavení, kterou si mnoho matek vybírá, aby pomohly svému dítěti rozvíjet nezávislost a žvýkací dovednosti, je metoda odstavení BLW neboli samořízené odstavení. Rodiče mohou pro děti použít níže uvedené menu pro odstavení BLW 1-rok-staré.
Co mám jíst po rozpuštění ledvinového kamene, abych se rychle zotavil?
Lidé s onemocněním ledvinových kamenů musí podstoupit nebezpečnou léčbu ledvinových kamenů. Proto je zdraví pacienta velmi slabé a vyžaduje zvláštní péči. Proto bude mimořádně důležitá rozumná, vědecká strava a poskytování potřebných živin. Co tedy mám jíst po litotrypsii, abych se zbavil ledvinových kamenů a vyhnul se riziku opakování kamenů?
Jak nebezpečné je pozdní stádium systémového lupus erythematodes?
Konečné stádium systémového lupus erythematodes je velmi nebezpečné pro zdraví nemocných. Je nutné přijmout určitá opatření, aby se vážné onemocnění nedostalo do této fáze.
Lze citlivé uvolněné zuby léčit a jak?
Uvolněné a citlivé zuby se vyskytují současně, což značně narušuje každodenní činnosti. Co je tedy příčinou citlivosti zubů a jejich uvolnění? jak léčit?