Je podporováno mnoho kampaní o fyzickém zdraví, jako je zlepšení odolnosti, pečlivé mytí rukou, omezení shromažďování... ale jak chránit duševní zdraví během pandemie Covid-19 je něco, o čem se málo mluví.
V současné době zuří po celém světě pandemie COVID-19. V této situaci existují dva protichůdné názory. Někteří lidé si myslí, že masmédia se snaží epidemii zveličovat, šíří negativní informace, aby lidi vyděsili, COVID-19 rychle pomine a nakonec bude dobře. Naopak, mnoho dalších se aktivně zásobuje nezbytnými potřebami, rouškami, dezinfekcí na ruce, dezinfekcí a toaletním papírem. Jsou pesimističtější a na Facebooku zveřejňují mnoho spekulací o soudném dni.
COVID-19 je respirační onemocnění způsobené novým kmenem koronaviru, který byl poprvé zjištěn ve městě Wuhan v provincii Hubei (Čína) v prosinci 2019. Poté se COVID-19 rychle rozšířil do 31 provincií a měst v Číně. K dnešnímu dni bylo na celém světě zaznamenáno 106 zemí/území, které zaznamenaly případy infekce. 11. března generální ředitel Světové zdravotnické organizace (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus prohlásil COVID-19 za globální pandemii. Podle údajů ministerstva zdravotnictví bylo k 7. hodině ranní 12. března 2020 na světě 125 544 případů a 4 601 úmrtí.
Informační a duševní poruchy jsou v období epidemie vážně postiženy
Zdá se, že tok zpráv o COVID-19 přebírá kontrolu nad veřejným míněním, protože k informacím o této pandemii můžeme každý den snadno přistupovat z mnoha různých zdrojů: sociální sítě, online noviny, média Přestože vlády po celém světě spouští mnoho kampaní o fyzickém zdraví zřídka mluví o způsobech ochrany duševního zdraví během pandemie COVID-19.
Když jsme úzkostní, tělo uvolňuje hormon adrenalin. Tato látka může způsobit zánět a určité stresové reakce v těle. Tváří v tvář nadměrnému a dlouhodobému tlaku oslabuje stres náš imunitní systém. Zachovat si klidnou mysl a vědět, jak pečovat o duševní zdraví, je proto v dnešní době nesmírně nutné.
Hypnoterapeutka Jessica Bostonová řekla, že ačkoliv si díky mnoha bdělým myšlenkám více uvědomujeme nebezpečí kolem, zároveň negativní a pesimistické informace mohou v lidech vyvolávat iluze o míře nebezpečí, závažnosti problému.
Mnoho lidí s úzkostí často vytváří hrozné scénáře pro vypuknutí COVID-19. V těchto případech jsou náchylní k bolesti na hrudi, dušnosti, pocení a špatné koncentraci. Jedním ze způsobů, jak pomoci snížit úzkost, je podle Jessicy neustále si připomínat, abyste mysleli pozitivně, zhluboka se nadechovali, naslouchali hlasu své mysli a přestali žít ve svých představách.
Nejlepším způsobem, jak předcházet onemocnění, je udržovat si komplexní zdraví jak fyzické, tak duševní, zejména se vyhýbat stresu. Čím více jsme ve stresu, tím slabší je imunitní systém. Budete tedy náchylnější k virům. Nenechte se chytit nemocí „strachu“ přímo během pandemie COVID-19!
Nenechte se chytit nemocí „strachu“ přímo v pandemii
Přečtěte si, jak chránit duševní zdraví během pandemie Covid-19
Omezený čas na aktualizaci novinek
Je zřejmé, že musíme pravidelně sledovat zprávy, abychom pochopili epidemickou situaci v naší oblasti, práci na prevenci epidemie nebo nová oznámení od vlády. To však neznamená, že musíte celé dny sedět hodiny na Facebooku nebo číst bulvární plátky. Falešné zprávy a negativní osobní názory ve vás jen udělají větší zmatenost a strach.
Psycholožka Elena Touroni radí připomenout si, že život nelze zastavit. Stále tedy musíme pokračovat v plnění našeho harmonogramu a plánu. Pokud cítíte úzkost, měli byste omezit čas čtení zpráv a používání sociálních sítí. Možná obě tato média umocňují situaci a nutí vás posednout!
Omezte čas čtením zpráv a sociálních sítí a užívejte si života
Dávej na sebe pozor
Abyste ochránili své blízké, první věc, kterou byste měli udělat, je dobře se o sebe postarat. Přestože jsme mladí a zdraví, neměli bychom být o svém zdraví subjektivní. Kromě pravidelného cvičení, dostatku spánku a správného stravování byste měli věnovat pozornost abnormálním příznakům těla (pokud existují). V boji proti COVID-19 nesmí každý zklamat ostražitost. Zůstaňte v klidu, myslete pozitivně a také se o sebe dobře starejte, abyste v této situaci mohli chránit a pomáhat svému okolí.
Zůstaňte v klidu, myslete pozitivně a dávejte na sebe dobrý pozor
Nepropadejte panice a kupujte hromady
Hromadění příliš velkého množství nezbytností, masek, dezinfekčních prostředků na ruce, toaletního papíru... je jen dočasná akce, která sleduje psychologii davu. Uprostřed nákupní horečky se zásoby stávají vzácnějšími, ceny komodit raketově rostou, zatímco mnoho lidí, kteří je skutečně potřebují, si nemůže zboží koupit, což snadno vede k sociálním nepokojům.
Nejlepší způsob, jak se vypořádat se současnou situací, je vyhnout se davové mentalitě, zachovat si klid a přehled, sledovat informace z oficiálních zdrojů a důvěřovat směřování státu. Kromě toho bychom měli maximálně investovat do vlastního zdraví, jako je pravidelné mytí rukou, cvičení a správný odpočinek. Je to pro nás také příležitost zpomalit, zaměřit se na naše skutečné hodnoty a důkladněji naslouchat sami sobě.
Kvůli pandemii COVID-19 muselo mnoho lidí přejít na práci z domova. V této době musíme zlepšit sebekázeň a překonat návyky ovlivňující pracovní výkon.
Za pouhých pár týdnů pandemie COVID-19 jsme se naučili, jak se přizpůsobit, abychom ochránili sebe a své rodiny před rizikem infekce. Spolu s tím přinesla epidemie COVID-19 také významné změny v aspektech života, jako je kultura, společnost, ekonomika a vzdělávání.
Výskyt epidemie Covid-19 je něco, co si nikdo nepřeje, ale je to pro nás také příležitost ohlédnout se za tím, jak jsme doposud žili, a změnit sami sebe, abychom se stali lepší verzí sebe sama.
Je podporováno mnoho kampaní o fyzickém zdraví, jako je zlepšení odolnosti, pečlivé mytí rukou, omezení shromažďování... ale jak chránit duševní zdraví během pandemie Covid-19 je něco, o čem se málo mluví.
Kvůli dopadu COVID-19 se učení, pracovní a zábavní aktivity lidí po celém světě zpomalily. Kdy se můžeme vrátit do starých kolejí a zda v budoucnu budeme muset žít s COVID-19, to jsou velké otázky, na které se vědci z celého světa snaží odpovědět.
Lidé infikovaní Covidem jsou náchylní k tichému nedostatku kyslíku v krvi, takže se pacient necítí, což může způsobit mdloby nebo dokonce smrt při chůzi po silnici.
V době sociální izolace se zdá, že zůstat doma proti COVID-19 může také vést k nezdravému chování, jako je přejídání kvůli stresu a nudě.
Navzdory tomu, že procházíme těžkými časy, obavy o zdraví a ekonomické tlaky jsou vždy přítomné, ale jako všechny přírodní události nabízí tato pandemie také mnoho cenných životních lekcí. Pomáhá nám ohlédnout se zpět na naše hodnotové systémy v životě a je krutá. připomínáme, že je čas změnit sami sebe.
Dětský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospívající psycholožka, nabízejí 6 způsobů, jak praktikovat péči o sebe a duševní zdraví pro dospívající během pandemie Covid-19 způsobené novým kmenem koronaviru (SARS- CoV-2).
Pandemie Covid-19 je komplikovaná a dlouhotrvající, takže většina z nás pracuje z domova. Uprostřed pohodlného a útulného prostoru se jistě každý bude více či méně rozptylovat. Proto jsou v dnešní době důležitější než kdy jindy, time management a dovednosti proti rozptýlení.
Problém práce z domova i omezení komunikace v období izolace kvůli pandemii Covid-19 v poslední době zcela změnily způsob života lidí, zejména extrovertů.
Vitamín C je tajemstvím zlepšení zdraví. Naše tělo si vitamíny nedokáže samo vyrobit. Pro doplnění vitamínu C pro tělo byste proto měli pít nápoje bohaté na vitamín C. Citron je běžnou součástí detoxikačních receptů. Toto drobné ovoce nabízí vašemu tělu úžasné zdravotní výhody.
Zatímco lidstvo musí čelit stresu pandemie COVID-19, hejna labutí si klidně plavou v průzračných kanálech, mnoho divokých zvířat se volně potuluje po opuštěných ulicích nebo na obloze. Obloha mnoha velkých měst se vyjasnila a zmodrala … To jsou pozitivní změny, které blokáda v posledních dnech přinesla.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
