Výskyt epidemie Covid-19 je něco, co si nikdo nepřeje, ale je to pro nás také příležitost ohlédnout se za tím, jak jsme doposud žili, a změnit sami sebe, abychom se stali lepší verzí sebe sama.
Péče o sebe je prostředkem duchovního léčení a vyživování pozitivních emocí. Výskyt epidemie COVID-19 je něco, co si nikdo nepřeje, nicméně je to pro nás také příležitost ohlédnout se za tím, jak jsme dosud žili, a změnit sami sebe, abychom se stali lepší verzí sebe sama.
1. Vyčistěte a přeskupte obytný prostor
Přeplněný obytný prostor může negativně ovlivnit náladu mnoha lidí. Proto, abychom "osvěžili" ducha, musíme pravidelně uklízet dům. Svůj nudný denní stůl můžete proměnit v krásný malý koutek s roztomilými předměty, jako jsou rámy obrazů, stromy, dřevěné sošky… Jemný a úhledný obytný prostor dodá více energie. kvalita, která vás motivuje ke kreativitě každý den, zvláště když trávíme tolik času dnes doma.
Vyčistěte a zařiďte životní prostor tak, aby každému člověku přinesl energii
2. Omezte používání sociálních sítí
Nejen, že je to ztráta času, ale hodiny bezstarostného surfování na sociálních sítích také způsobuje, že lidé ztrácejí koncentraci, mají poruchy spánku a často stres kvůli strachu, že něco promeškají. Funkce Screen Time na iPhonu, nástroj Digital Wellbeing pro Android a aplikace jako Moment vám pomohou sledovat a zkrátit váš čas na sociálních sítích. Kromě toho existují některé další účinné triky, jako je zakázání určitých push notifikací nebo skrytí aplikací sociálních sítí do složky, která se nezobrazuje na domovské obrazovce.
3. Vedení deníku
Psaní deníku nám umožňuje pochopit, jak myslíme a jak se chováme, prostřednictvím upřímné emocionální reflexe na každé stránce a zároveň pěstujeme vděčnost za krásný život. Kromě toho tato činnost také pomáhá „externalizovat“ myšlenky ve vaší mysli, aby vám pomohla vidět a myslet klidněji a optimističtěji.
4. Spěte lépe
Kvalitní spánek dokáže posílit imunitní systém, zlepšit náladu, zlepšit pracovní výkon. Takže si cvičte ve zvyku spát 7 až 9 hodin v noci, abyste získali pružné a trvalé zdraví!
5. Meditace
Meditace nám pomáhá prožít chvíle klidu, relaxace a hlubokého spojení s naší duší. Zejména v dnešním uspěchaném životě se meditace stala jedním z nejjednodušších a nejekonomičtějších způsobů, jak se o sebe postarat. Potřebujeme jen malý koutek v ložnici (nebo i v obývacím pokoji), kde bychom mohli sedět a meditovat asi 15-30 minut denně. Meditaci můžete praktikovat pomocí řady bezplatných výukových programů v aplikaci Calm, Headspace nebo videích na YouTube.
Meditace je nejjednodušší a nejekonomičtější způsob, jak se o sebe postarat
6. Poslouchejte sami sebe
Na konci každého dne si udělejte čas na to, abyste si promluvili sami se sebou. Zastavme chaotické myšlenky o životě, abychom naslouchali citu srdce. Jak se dnes cítíš? Jsi šťastný? Co tě motivuje se dál snažit? Tyto malé otázky jsou jemnými připomínkami péče o sebe a motivují vás jít vpřed.
7. Cvičení
Jedním z nejlepších způsobů, jak o sebe pečovat, je cvičit s mírou. Když cvičíme, tělo uvolňuje hormon endorfin, neurotransmiter, který vytváří pozitivní emoce, snižuje stres a zlepšuje náladu. Kromě toho vám tato aktivita také pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a udržovat si kondici. Na YouTube snadno najdete cviky, které vyhovují vaší kondici a potřebám. Naplánujte si cvičení ještě dnes!
8. Spojte se s blízkými
Péče o sebe neznamená soustředit se jen na sebe. Když budete mluvit a spojovat se se svými blízkými, bude vám nasloucháno, porozuměno a podporováno se vší upřímnou a hlubokou láskou. Pokud se nemůžete setkat s rodinou a přáteli tváří v tvář, můžete chatovat online, telefonovat, posílat e-maily atd. Přestože se lidé často bojí objevit se na obrazovce, ve skutečnosti jsou videohovory formou elektronických komunikace.má schopnost zvýšit nejrychlejší spojení. Nejen, že můžete projevit své emoce na obličeji, můžete také vzájemně sdílet aktivity ve stejnou dobu a zvýšit svou přítomnost v životě toho druhého.
9. Investujte do koníčka
Práce, rodina a povinnosti dospělé ženy vám možná zabírají příliš mnoho času. Kdy jste naposledy žil se svými vlastními koníčky? Opravdu jste si ve svém nabitém denním programu udělali pár úžasných chvil na to, co máte rádi? Právě teď začněte svou kampaň péče o sebe tím, že se zapojíte do svých oblíbených činností, jako je hra na klavír, čtení, psaní, vaření atd.! Namísto toho, aby nás elektronická zařízení unavovala, dovolme našim oblíbeným činnostem, aby vyživovaly naši duši.
Naše oblíbené činnosti vyživují naši duši
10. Jezte hodně zelené zeleniny
Zelená zelenina poskytuje spoustu vlákniny, vitamínů, minerálů, pomáhá v boji proti zácpě, eliminuje cholesterol a zabraňuje rakovině tlustého střeva a konečníku. Navíc se jedná o chutné, výživné, levné jídlo, které zcela vyhovuje finančním možnostem a dietním potřebám žen. Co může být úžasnějšího, než se o sebe správně starat a přitom si udržovat kondici, že? Jezte alespoň 300 gramů zelené zeleniny a 100 gramů ovoce denně podle doporučení odborníků na výživu.
Žijeme jen jednou a život je extrémně krátký a nejistý. Takže právě v tomto okamžiku žijte, prožívejte a milujte hluboce a upřímně. Zejména musíte být k sobě ohleduplní a tolerantní. Vždy naslouchejte hlasu svého srdce, v klidu uznejte své silné i slabé stránky a pokračujte optimisticky vpřed. Váš úsměv může být jasným sluncem v něčím srdci. Žijte tedy silný a odolný život!
Kvůli pandemii COVID-19 muselo mnoho lidí přejít na práci z domova. V této době musíme zlepšit sebekázeň a překonat návyky ovlivňující pracovní výkon.
Za pouhých pár týdnů pandemie COVID-19 jsme se naučili, jak se přizpůsobit, abychom ochránili sebe a své rodiny před rizikem infekce. Spolu s tím přinesla epidemie COVID-19 také významné změny v aspektech života, jako je kultura, společnost, ekonomika a vzdělávání.
Výskyt epidemie Covid-19 je něco, co si nikdo nepřeje, ale je to pro nás také příležitost ohlédnout se za tím, jak jsme doposud žili, a změnit sami sebe, abychom se stali lepší verzí sebe sama.
Je podporováno mnoho kampaní o fyzickém zdraví, jako je zlepšení odolnosti, pečlivé mytí rukou, omezení shromažďování... ale jak chránit duševní zdraví během pandemie Covid-19 je něco, o čem se málo mluví.
Kvůli dopadu COVID-19 se učení, pracovní a zábavní aktivity lidí po celém světě zpomalily. Kdy se můžeme vrátit do starých kolejí a zda v budoucnu budeme muset žít s COVID-19, to jsou velké otázky, na které se vědci z celého světa snaží odpovědět.
Lidé infikovaní Covidem jsou náchylní k tichému nedostatku kyslíku v krvi, takže se pacient necítí, což může způsobit mdloby nebo dokonce smrt při chůzi po silnici.
V době sociální izolace se zdá, že zůstat doma proti COVID-19 může také vést k nezdravému chování, jako je přejídání kvůli stresu a nudě.
Navzdory tomu, že procházíme těžkými časy, obavy o zdraví a ekonomické tlaky jsou vždy přítomné, ale jako všechny přírodní události nabízí tato pandemie také mnoho cenných životních lekcí. Pomáhá nám ohlédnout se zpět na naše hodnotové systémy v životě a je krutá. připomínáme, že je čas změnit sami sebe.
Dětský fond OSN (UNICEF) a doktorka Lisa Damour, dospívající psycholožka, nabízejí 6 způsobů, jak praktikovat péči o sebe a duševní zdraví pro dospívající během pandemie Covid-19 způsobené novým kmenem koronaviru (SARS- CoV-2).
Pandemie Covid-19 je komplikovaná a dlouhotrvající, takže většina z nás pracuje z domova. Uprostřed pohodlného a útulného prostoru se jistě každý bude více či méně rozptylovat. Proto jsou v dnešní době důležitější než kdy jindy, time management a dovednosti proti rozptýlení.
Problém práce z domova i omezení komunikace v období izolace kvůli pandemii Covid-19 v poslední době zcela změnily způsob života lidí, zejména extrovertů.
Vitamín C je tajemstvím zlepšení zdraví. Naše tělo si vitamíny nedokáže samo vyrobit. Pro doplnění vitamínu C pro tělo byste proto měli pít nápoje bohaté na vitamín C. Citron je běžnou součástí detoxikačních receptů. Toto drobné ovoce nabízí vašemu tělu úžasné zdravotní výhody.
Zatímco lidstvo musí čelit stresu pandemie COVID-19, hejna labutí si klidně plavou v průzračných kanálech, mnoho divokých zvířat se volně potuluje po opuštěných ulicích nebo na obloze. Obloha mnoha velkých měst se vyjasnila a zmodrala … To jsou pozitivní změny, které blokáda v posledních dnech přinesla.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
