Překonejte 6 negativních návyků, které ovlivňují produktivitu při práci z domova

Kvůli pandemii COVID-19 muselo mnoho lidí přejít na práci z domova. V této době musíme zlepšit sebekázeň a překonat návyky ovlivňující pracovní výkon.

Během pandemie Covid-19 při práci z domova ovlivňují produktivitu kromě „pokušení“ z vnějších faktorů také nevědecké návyky ve způsobu práce každého člověka.

1. Často kontrolujte svůj telefon

Váš telefon byl vždy užitečným nástrojem pro správu a organizaci vaší práce, od plánování schůzek, nastavení budíků až po ukládání důležitých fotografií. Kromě toho je telefon také hlavním komunikačním nástrojem mezi lidmi. Můžete snadno vědět, co dělá váš přítel o půl světa dál, nebo zůstat v obraze s nejnovějšími zprávami od lidí kolem vás. Díky výhodám, které toto chytré zařízení přináší, jsou na něm lidé stále více závislí. 

Abyste se při práci z domova nerozptylovali těmito zařízeními, můžete se řídit některými z následujících tipů:

• Při práci vypněte telefon.
• Udržujte svůj telefon mimo dosah, když se potřebujete soustředit.
• Vypněte oznámení nebo zapněte tichý režim.
• Používejte telefon, jen když si dáváte pauzu.

Neustálá kontrola telefonu při práci vás bude rozptylovat

2. Workoholik

Na rozdíl od některých lidí, kteří při práci z domova často leniví, se mnoho lidí zamyká ve svých pokojích a pracuje pozdě. Pokud jste pod tlakem, abyste se pustili do více projektů, naučte se odmítat nové úkoly. Nebo, pokud nejste typickým ranním vstáváním, není třeba se nutit vstávat před školním dnem. To může mít dokonce špatný účinek, pokud nemáte dostatek spánku. Občas si potřebujete připomenout, že jste také normální člověk, slepé spěchání do práce vás vyčerpá a výsledky nebudou uspokojivé.

Naučte se, jak vyvážit pracovní zátěž:

• Než se pustíte do dalších úkolů, zkontrolujte si své úkoly a zvažte schopnost přijmout úkol.
• Nastavte časovač, který vám připomene odpočinek.
• Neobětujte své zdraví jen kvůli tomu, abyste zůstali vzhůru celou noc, abyste dokončili práci.

3. Nepřiměřená doba odpočinku

Jedním ze základů, jak udržet svou mysl bystrou po celý den, je dostatek spánku v noci. V dnešní době mnoho lidí využívá odpolední spánek, aby si vynahradili čas, kdy byli dlouho vzhůru. Při práci z domova je možnost změny pracovní doby ještě vyšší. Mnoho lidí se pravděpodobně rozhodne pracovat pozdě a přes den spát. To nejen mění cirkadiánní hodiny, což má vliv na zdraví, ale také narušuje komunikaci v práci, kdy všichni pracují a vy spíte a naopak, což vede k dnešní pracovní zátěži, která může být uložena na další den. 

Aby spánek během dne neovlivňoval nepříznivě práci, můžete si vzít do kapsy následující tipy:

• Důsledně dodržujte stanovený jízdní řád.
• Vyhněte se nepohodlným polohám vleže nebo sezení.
• Abyste neusnuli, zkuste dělat jiné vzrušující a příjemné aktivity, jako je poslech hudby, pití vody, cvičení nebo chatování s přáteli.
• Když si potřebujete zdřímnout, nastavujte budík co nejčastěji a držte jej mimo dosah.

Při práci z domova je třeba zajistit přiměřenou dobu odpočinku

4. Práce v chaotickém prostředí

Každý má jinou definici nepořádku, nemusíte být příliš organizovaní, jen se nenechte nepořádkem kolem rozptylovat při práci. Kromě toho, vyzdobit svůj pokoj do inspirativního pracovního prostoru je také zábavný nápad.

Pokud máte pocit, že vaše současné pracovní prostředí snižuje vaši produktivitu, vyzkoušejte tyto tipy:

• Udělejte si 5-10 minut před a po práci, abyste si uklidili svůj prostor.
• Vyvarujte se jídla a pití tam, kde pracujete.
• Najděte různé způsoby ukládání věcí, které vám také pomohou maximálně využít prostor.

5. Neexistuje žádný konkrétní harmonogram

Je nepopiratelné, že jste neustále zaneprázdněni, ale nenechte se každý den zmocnit pocitů nudy a tlaku. Můžete si udělat podrobný rozvrh toho, co budete dělat během dne a během týdne. Nezapomeňte přidat čas, který vám zabere dokončení úkolu, pomůže vám to kontrolovat průběh práce.

Několik účinných způsobů, jak odstranit výše uvedený toxický návyk:

• Vytvořte si plán v telefonu nebo si ho položte na stůl, kde je snadno vidět a upravovat.
• Uspořádejte prioritu a důležitost práce.
• Po každém splněném úkolu se odměňte.
• Schopnost a čas potřebný k provedení práce by měly odpovídat vaší kvalifikaci.
• Snažte se dodržet svůj plán a nebojte se upravovat termíny některých úkolů.

Je třeba mít harmonogram a upřednostňovat a upřednostňovat práci

6. Denní menu

„Napněte kůži na břiše a uvolněte oči“ – nedovolte, aby jídlo snižovalo vaši produktivitu. Kromě přiměřené doby odpočinku je jídlo důležitým zdrojem energie, který vám během dlouhého dne přinese bdělost a jasnost. Zatímco potraviny bohaté na živiny a vitamíny vás udrží soustředěné a zdravé, potraviny s vysokým obsahem cukru a škrobu negativně ovlivní vaše myšlení a kreativitu.

Abyste nemuseli vstřebávat nezdravé potraviny, můžete použít následující tipy:

• Vytvořte si konkrétní plán vaření a každý den změňte menu.
• Jezte zdravé svačiny: ovoce, cereálie, jogurt a ořechy…
• Nezapomínejte na hydrataci těla.