Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva nezbytné procesy, které vám pomohou rychle získat štíhlé a zpevněné tělo. Nyní je však mnoho lidí mezi těmito dvěma procesy zmateno, takže hubnutí je obtížné a neúčinné.
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva různé pojmy
Odborníci na výživu tvrdí, že počet kilogramů neodráží, zda jste tlustí nebo hubení, ale rozhoduje kvalita svalů a tuku, poměr mezi svaly a tukem. Při stejné hmotnosti je ten, kdo má více svalů a méně tuku, hubenější.
Je to také kvůli tomuto principu, že hubnutí zvýšením svalové hmoty a snížením tuku zajímá mnoho lidí kvůli jeho schopnosti pomoci štíhlému tělu, vytvarovanému tělu a jasným liniím. Při ztrátě tuku byste se neměli příliš soustředit na hubnutí, naopak budovat více svalů, redukovat přebytečný tělesný tuk, abyste rychle dosáhli požadovaného efektu.
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva různé procesy
Jaký je tedy rozdíl mezi nabíráním svalů a ztrátou tuku? Koncepčně jsou tyto dva procesy zcela odlišné.
Nabírání svalů: Je to stimulace svalové hmoty k většímu pohybu v kombinaci se správnou výživou, přidáním více bílkovin pro budování svalů, zvýšením počtu svalových vláken a růstem svalů. Nabíráním svalů může tělo přibrat na váze, ale je to zdravé a svalová hmota je více zvětšená.
Ztráta tuku: je proces odstraňování tuku uloženého v těle, zvýšení cvičení za účelem spalování přebytečného tuku, kontrola příjmu kalorií nižší než spotřeba kalorií, aby tělo mohlo využít dostupnou energii v těle. tuková tkáň, čímž pomáhá účinně snižovat přebytečné množství Tlustý. Ztráta tuku může pomoci zhubnout a zeštíhlit, zejména v oblastech s velkým množstvím přebytečného tuku, jako je břicho, záda, stehna, bicepsy, ...
Stručně řečeno, nabírání svalů a hubnutí jsou dva zcela odlišné procesy, ale společným účinkem je pomoc při redukci hmotnosti a zlepšení zdraví. Pokud chcete úspěšně zhubnout a mít vyrýsované tělo, měli byste pro maximalizaci efektu kombinovat nabírání svalů a úbytek tuku zároveň.
Mám nejprve nabrat svaly nebo zhubnout tuk, abych rychle zhubl?
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva oddělené procesy, takže mnoho lidí si klade otázku, zda je lepší nabírat svaly nebo zhubnout. Odborníci tvrdí, že naše tělo se skládá z mnoha různých svalových bloků a tyto svaly jsou klasifikovány celkem jasně. Když je tělo tlusté, přebytečný tuk se bude držet kolem těchto svalových bloků, což vede k méně zpevněným svalům a omezuje růst svalů.
Pokud se rozhodnete nejprve nabrat svaly, svaly se zvětší, ale množství tuku se nesníží, což vede k nárůstu hmotnosti a tělesné nerovnováze. Chcete-li tedy efektivně a bezpečně nabírat svaly, musíte nejprve odbourat tuk nebo oba procesy zkombinovat.
Je na prvním místě nárůst svalové hmoty nebo ztráta tuku? Nejprve by měl zhubnout
Ztráta tuku jako první pomůže vašemu tělu stát se pevnějším a štíhlejším a vytvoří příznivé podmínky pro nabírání svalů a rozvoj svalové hmoty. Lidé, kteří mají hodně přebytečného tuku, by si měli nejprve zvolit plán na odbourávání tuku, poté cvičit a jíst, aby narostli svaly pro lepší výsledky.
Chyby, kterých se vyvarovat při nabírání svalů a hubnutí tuku
Nabírat svaly a zhubnout zní jednoduše, ale ve skutečnosti je docela obtížné oba tyto procesy úspěšně provést. Některá nedorozumění při nabírání svalů a hubnutí tuku vám také znesnadňují hubnutí a úbytek tuku na břiše . Zde jsou některé běžné chyby v procesu nabírání svalů, hubnutí, kterým byste se měli vyhnout.
Aplikujte stejné menu pro nabírání svalů a úbytek tuku
Jedna věc, se kterou se mnoho lidí setkává při nabírání svalů a hubnutí, je použití jednotného menu pro oba procesy. To nebude efektivní, protože nabírání svalů vyžaduje plnou nálož látek, zejména bílkovin pro budování svalů. Na rozdíl od toho, jídelníček na odbourávání tuku potřebuje kontrolovat kalorie , omezit škrob, tuk,... Řešením tohoto problému je, že byste měli sestavit denní jídelníček, který je harmoničtější, jídla se mění podle potřeb. proteinové potřeby svalů a zároveň nespotřebovává příliš mnoho kalorií.
Úplně vyřaďte tuk ze svého jídelníčku
Tuk je pro tělo vždy nezbytnou skupinou živin, ale mnoho lidí si myslí, že k úspěšnému hubnutí je nutné úplně vyřadit tuk z denní nabídky. Podle fitness expertů to není úplně přesné. Správné množství tuku pomůže tělu efektivněji vstřebat vitamíny a minerály, zvýšit produkci hormonů a také živin, které se podílejí na stavbě buněčné membrány mnoha orgánů, ... proto se odstranění Úplný tuk nedoporučuje.
Rychlé občerstvení, smažená jídla s velkým množstvím oleje, ... je třeba minimalizovat, ale tuk můžete nahradit zdravějším způsobem používáním rostlinného oleje, olivového oleje, avokáda, luštěnin atd. celozrnné,...
Nadměrné používání ovoce, zeleniny a škrobů
Ovoce a zelenina obsahují potřebné množství vlákniny pro zdraví, předchází stárnutí a nemocem jako je zácpa, poruchy trávení, předchází cholesterolu způsobujícímu kardiovaskulární onemocnění,... Ovoce je však často zdrojem dobrého zdraví Hojné přírodní cukry, zejména zralé , sladké ovoce. Toto množství cukru vás stále může ztloustnout, čímž se zvýší množství uloženého tuku.
Zneužívání mnoha sladkých plodů vás přiměje nabrat svaly a ztratit tuk
Proto byste v procesu nabírání svalů a hubnutí tuku měli v jídle harmonicky kombinovat ovoce, zeleninu a škroby, vyvarovat se přejídání vedoucímu k nekontrolovanému přibírání na váze.
Nabírání svalů a ztráta tuku jsou tedy dva různé procesy, ale mají úzký vztah a vzájemně se ovlivňují, aby vytvořily zpevněné a štíhlé tělo podle potřeby. Když chcete zhubnout, nabrat svaly a ztratit tuk, musíte si sestavit denní jídelníček, jasný cvičební režim a konkrétní trasu, abyste rychle viděli účinek.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Mnoho lidí si myslí, že hubnutí znamená vynechávat jídla nebo jíst velmi málo, ale to je extrémně škodlivé a dokonce přibíráte zpět. Jak tedy jíst a kolik kalorií zhubnout?
Dieta je metoda, kterou volí mnoho žen, aby jim pomohla zlepšit a udržet si postavu. Volba nerozumného jídelníčku však nejen snižuje účinnost hubnutí, ale přináší i mnoho škodlivých účinků na zdraví. Pojďme se hned v níže uvedeném článku dozvědět 5 příznaků, že dieta je zdraví škodlivá!
Pokud máte příliš velké tělo a bolí vás hlava, hledejte řešení, jak ji zmenšit. V současné době existuje mnoho metod hubnutí, která metoda bude
Aby bylo hubnutí účinné, musí pochopit silné a slabé stránky každého lidského těla. Jestli existuje dieta na hubnutí podle lidského těla a jestli víte, jak ji aplikovat
Hubnutí s čerstvým zázvorem zná mnoho žen, ale v některých případech nevědí, jak na to, a tak to nepřináší požadovaný efekt. Zde jsou 3 způsoby, jak zhubnout
Velká lýtka způsobují, že ženy nejsou sebevědomé, když nosí krátké sukně a vysoké podpatky. Velká telata nejsou způsobena jen vaší stravou, ale i mnoha dalšími každodenními návyky, kterým nevěnujete pozornost.
Minerální sprej Vichy je jedním z nejoblíbenějších a nejvyhledávanějších produktů žen. Jaké je tedy použití minerálního spreje Vichy? A jaké je dávkování?
Med je nejen velmi oblíbenou každodenní složkou, ale je také velmi užitečný v péči o krásu a zdraví. Složkami v medu jsou především cukr a směs aminokyselin, vitamínů, železa, minerálů a antioxidantů. Med se používá jako sladidlo pro každodenní pokrmy, aby byl chutnější a efektivnější při mazání tmavých skvrn, vyblednutí...
Plavání je pro své skvělé účinky oblíbenou sportovní aktivitou mnoha žen. Chemické látky obsahující chlór, které se nacházejí ve vodě v bazénu, však mohou být škodlivé pro pokožku a vlasy. Naučte se tajemství péče o vlasy a pokožku při plavání níže pro zdravou pokožku a krásné vlasy!
Dietní mylné představy se mohou také obrátit proti vašim původním záměrům zhubnout. Zde je 10 nejdůležitějších věcí, které byste měli zvážit, než začnete dodržovat dietní plán, který vám může pomoci zůstat zdravý a úspěšně zhubnout.
Většina lidí si myslí, že konzumace brambor může vést k rychlému přibírání na váze, protože obsahuje hodně škrobu. Pravda je však úplně opačná, pojďme to zjistit právě zde!
Pomáhá pití kurkumy s medem při hubnutí? To je otázka, která znepokojuje mnoho lidí. Následující článek vám pomůže najít nejlepší odpověď na tento problém!
Pravidelná exfoliace pokožky pomůže vybělit pokožku, zabránit akné a procesu stárnutí. Ale mnoho lidí tento krok ve své rutině péče o pleť přeskakuje, neví, proč by si měli dělat peeling, tak pojďme zjistit proč prostřednictvím článku níže.
Mnoho dívek, které ji chtějí používat, se po vyslechnutí účinnosti mytí obličeje s kurkumou Thai Duong bude ptát, zda je mytí obličeje s kurkumou Thai Duong dobré? Kromě toho si mnozí z vás nejsou jisti, zda krém na obličej s kurkumou Thai Duong obsahuje kortikosteroidy. Přidejte se k nám a zjistěte více o produktu prostřednictvím článku níže.
Péče o pleť po ránu vypadá jednoduše, ale pár věcí, které uděláte v článku níže, může škodit vaší pleti.
Každodenní základní cvičení jógy je pro zdraví velmi dobré, když dokáže účinně zlepšit zdravotní problémy. Následující článek vám představí některé základní jógové cviky, které můžete aplikovat.
