Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva nezbytné procesy, které vám pomohou rychle získat štíhlé a zpevněné tělo. Nyní je však mnoho lidí mezi těmito dvěma procesy zmateno, takže hubnutí je obtížné a neúčinné.
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva různé pojmy
Odborníci na výživu tvrdí, že počet kilogramů neodráží, zda jste tlustí nebo hubení, ale rozhoduje kvalita svalů a tuku, poměr mezi svaly a tukem. Při stejné hmotnosti je ten, kdo má více svalů a méně tuku, hubenější.
Je to také kvůli tomuto principu, že hubnutí zvýšením svalové hmoty a snížením tuku zajímá mnoho lidí kvůli jeho schopnosti pomoci štíhlému tělu, vytvarovanému tělu a jasným liniím. Při ztrátě tuku byste se neměli příliš soustředit na hubnutí, naopak budovat více svalů, redukovat přebytečný tělesný tuk, abyste rychle dosáhli požadovaného efektu.
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva různé procesy
Jaký je tedy rozdíl mezi nabíráním svalů a ztrátou tuku? Koncepčně jsou tyto dva procesy zcela odlišné.
Nabírání svalů: Je to stimulace svalové hmoty k většímu pohybu v kombinaci se správnou výživou, přidáním více bílkovin pro budování svalů, zvýšením počtu svalových vláken a růstem svalů. Nabíráním svalů může tělo přibrat na váze, ale je to zdravé a svalová hmota je více zvětšená.
Ztráta tuku: je proces odstraňování tuku uloženého v těle, zvýšení cvičení za účelem spalování přebytečného tuku, kontrola příjmu kalorií nižší než spotřeba kalorií, aby tělo mohlo využít dostupnou energii v těle. tuková tkáň, čímž pomáhá účinně snižovat přebytečné množství Tlustý. Ztráta tuku může pomoci zhubnout a zeštíhlit, zejména v oblastech s velkým množstvím přebytečného tuku, jako je břicho, záda, stehna, bicepsy, ...
Stručně řečeno, nabírání svalů a hubnutí jsou dva zcela odlišné procesy, ale společným účinkem je pomoc při redukci hmotnosti a zlepšení zdraví. Pokud chcete úspěšně zhubnout a mít vyrýsované tělo, měli byste pro maximalizaci efektu kombinovat nabírání svalů a úbytek tuku zároveň.
Mám nejprve nabrat svaly nebo zhubnout tuk, abych rychle zhubl?
Nabírání svalů a hubnutí jsou dva oddělené procesy, takže mnoho lidí si klade otázku, zda je lepší nabírat svaly nebo zhubnout. Odborníci tvrdí, že naše tělo se skládá z mnoha různých svalových bloků a tyto svaly jsou klasifikovány celkem jasně. Když je tělo tlusté, přebytečný tuk se bude držet kolem těchto svalových bloků, což vede k méně zpevněným svalům a omezuje růst svalů.
Pokud se rozhodnete nejprve nabrat svaly, svaly se zvětší, ale množství tuku se nesníží, což vede k nárůstu hmotnosti a tělesné nerovnováze. Chcete-li tedy efektivně a bezpečně nabírat svaly, musíte nejprve odbourat tuk nebo oba procesy zkombinovat.
Je na prvním místě nárůst svalové hmoty nebo ztráta tuku? Nejprve by měl zhubnout
Ztráta tuku jako první pomůže vašemu tělu stát se pevnějším a štíhlejším a vytvoří příznivé podmínky pro nabírání svalů a rozvoj svalové hmoty. Lidé, kteří mají hodně přebytečného tuku, by si měli nejprve zvolit plán na odbourávání tuku, poté cvičit a jíst, aby narostli svaly pro lepší výsledky.
Chyby, kterých se vyvarovat při nabírání svalů a hubnutí tuku
Nabírat svaly a zhubnout zní jednoduše, ale ve skutečnosti je docela obtížné oba tyto procesy úspěšně provést. Některá nedorozumění při nabírání svalů a hubnutí tuku vám také znesnadňují hubnutí a úbytek tuku na břiše . Zde jsou některé běžné chyby v procesu nabírání svalů, hubnutí, kterým byste se měli vyhnout.
Aplikujte stejné menu pro nabírání svalů a úbytek tuku
Jedna věc, se kterou se mnoho lidí setkává při nabírání svalů a hubnutí, je použití jednotného menu pro oba procesy. To nebude efektivní, protože nabírání svalů vyžaduje plnou nálož látek, zejména bílkovin pro budování svalů. Na rozdíl od toho, jídelníček na odbourávání tuku potřebuje kontrolovat kalorie , omezit škrob, tuk,... Řešením tohoto problému je, že byste měli sestavit denní jídelníček, který je harmoničtější, jídla se mění podle potřeb. proteinové potřeby svalů a zároveň nespotřebovává příliš mnoho kalorií.
Úplně vyřaďte tuk ze svého jídelníčku
Tuk je pro tělo vždy nezbytnou skupinou živin, ale mnoho lidí si myslí, že k úspěšnému hubnutí je nutné úplně vyřadit tuk z denní nabídky. Podle fitness expertů to není úplně přesné. Správné množství tuku pomůže tělu efektivněji vstřebat vitamíny a minerály, zvýšit produkci hormonů a také živin, které se podílejí na stavbě buněčné membrány mnoha orgánů, ... proto se odstranění Úplný tuk nedoporučuje.
Rychlé občerstvení, smažená jídla s velkým množstvím oleje, ... je třeba minimalizovat, ale tuk můžete nahradit zdravějším způsobem používáním rostlinného oleje, olivového oleje, avokáda, luštěnin atd. celozrnné,...
Nadměrné používání ovoce, zeleniny a škrobů
Ovoce a zelenina obsahují potřebné množství vlákniny pro zdraví, předchází stárnutí a nemocem jako je zácpa, poruchy trávení, předchází cholesterolu způsobujícímu kardiovaskulární onemocnění,... Ovoce je však často zdrojem dobrého zdraví Hojné přírodní cukry, zejména zralé , sladké ovoce. Toto množství cukru vás stále může ztloustnout, čímž se zvýší množství uloženého tuku.
Zneužívání mnoha sladkých plodů vás přiměje nabrat svaly a ztratit tuk
Proto byste v procesu nabírání svalů a hubnutí tuku měli v jídle harmonicky kombinovat ovoce, zeleninu a škroby, vyvarovat se přejídání vedoucímu k nekontrolovanému přibírání na váze.
Nabírání svalů a ztráta tuku jsou tedy dva různé procesy, ale mají úzký vztah a vzájemně se ovlivňují, aby vytvořily zpevněné a štíhlé tělo podle potřeby. Když chcete zhubnout, nabrat svaly a ztratit tuk, musíte si sestavit denní jídelníček, jasný cvičební režim a konkrétní trasu, abyste rychle viděli účinek.
Ve dnech Tet jsou kromě radostné atmosféry i tradiční delikátní pokrmy něčím, co mnoho lidí rozvzlyká. Pokud ale nebudete mít správnou stravu, přibere vás na váze, způsobí onemocnění trávicího traktu, krevní tuky a srdeční choroby.
Jíst kuřecí tuk? Kuře je oblíbené jídlo mnoha lidí, článek podrobně vysvětlí, kolik kalorií má kuře, je to tučné jíst kuře?
Efektivita jízdy na kole ke zvýšení výšky závisí do značné míry na věku tréninku. V tomto článku se dozvíte, jaký je ideální věk pro jízdu na kole, abyste mohli vyrůst!
Pro rychlé a účinné hubnoucí menu byste neměli ignorovat polévku. Polévka nemá příliš mnoho energie, ale přesto zajistí, že zaplní prázdnotu
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Existují nějaké vedlejší účinky užívání prášků na hubnutí? Další informace o vedlejších účincích této metody naleznete v následujícím článku.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty u lidí starších 55 let. Některé potraviny mohou pomoci udržet zdraví očí ve stáří a mohou zpomalit ztrátu zraku, pokud máte makulární degeneraci.
Myšlenka přidání pleťového oleje do vaší každodenní péče o pleť způsobuje, že pleť vypadá plnější a hladší, ale mnoho lidí také znepokojuje riziko ucpání pórů. Zde jsou ty správné oleje pro každý typ pleti, abyste mohli zažít tuto novou metodu péče o pleť, aniž byste se museli obávat o pleť náchylnou k akné.
Akné je „viníkem“ ztráty sebevědomí a krásy žen. Není tedy divu, že jednou z nejčastějších otázek dermatologů je, jak dlouho trvá, než akné zmizí?
Mnoho lidí má akné na spáncích, ale nevědí, jaké onemocnění nebo proč k tomu dochází. Navíc se jedná také o citlivé místo, které je náročné na vymačkávání akné a péči o pleť. V důsledku toho je léčba také ztížena a má za následek přetrvávající, neukončující a opakující se stav.
Dnes se mnoho lidí rozhodne zhubnout pomocí nízkosacharidových diet. Jedná se o sacharidovou dietu obsaženou v obilovinách a zelenině, která zvyšuje poměr bílkovin a tuků ve stravě.
Zázvorová šťáva z citronové trávy je velmi dobrým nápojem pro tělo, zejména imunitní systém. Dnes ji mnoho lidí raději používá jako každodenní nápoj. Mnoho lidí se však obává, že pití zázvorové vody z citronové trávy každý den je dobré?
Je velká 1 dobrá je otázka, kterou si klade mnoho žen, když hledají produkt, který jim pomůže efektivně a bezpečně zvětšit velikost prsou.
V boji proti stárnutí pleti nestačí jen používat kosmetiku, musíte v kosmetice najít tyto 4 složky.
Poloha při spánku nesouvisí jen s kvalitou spánku, ale ovlivňuje i vaši pleť a postavu.
Peeling pleti je jedním z důležitých kroků péče o pleť, který upřednostňuje mnoho žen. Následující článek prozradí základní informace o výhodách a také o tom, jak bezpečně peelingovat pokožku doma, abyste se vyhnuli případným rizikům!
