Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
"Nenosit oblečení do postele vám může pomoci zhubnout," zní jako vtip, tyto věci jsou vědecky dokázány. Jít spát bez oblečení má mnoho výhod, včetně pomoci při hubnutí . Pojďme zjistit, proč nám „spát nazí“ může pomoci zhubnout.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím?
Nenosit nebo nosit méně oblečení vám může pomoci zhubnout. Když nebudete oblečeni, vaše tělesná teplota bude nižší. Vědci prokázali, že pokud je tělesná teplota během spánku nižší, metabolismus těla bude rychlejší. Tím vám pomůže zhubnout.
Když spíte v „nahém“ stavu, vaše tělo bude produkovat hnědý tuk, který vás udržuje v teple. Hnědý tuk bude generovat teplo v procesu spalování kalorií, což pomáhá zrychlit váš metabolismus během dne, což vám pomůže zhubnout.
Když spíte v „nahém“ stavu, vaše tělo bude produkovat hnědý tuk, který vás udržuje v teple
Kromě toho spánek bez oblečení také zlepšuje krevní oběh, což je prospěšné pro vaše srdce a svaly.
Jak spát pro dosažení maximálního efektu hubnutí
Kromě "spánku nazí" musíte zajistit následující faktory, abyste mohli dosáhnout úbytku hmotnosti ze spánku.
Dostatečně se vyspat
Odborníci doporučují, že nedostatek spánku způsobí přibírání na váze. Dospělý člověk potřebuje asi 7,5-9 hodin spánku denně.
Dostatek spánku vám pomůže zhubnout, protože když budete mít dostatek spánku, vaše chutě na svačiny se sníží. Když totiž dostatečně spíte, tělo uvolňuje hormon leptin, který signalizuje pocit plnosti a potlačuje hlad.
Nedostatek spánku způsobí, že přiberete
Nejen to, dostatek spánku pomůže tělu zregenerovat dostatek energie po dlouhém dni plném aktivit. To pomáhá, aby byla mysl uvolněnější, optimističtější a svěží. Odtud se budete cítit šťastnější při dodržování diety a cvičení na odbourávání tuků. Dostatek spánku vám tedy pomůže efektivně zhubnout.
Tmavá a chladná ložnice
Byla provedena studie, která zjistila, že lidé, kteří spali měsíc v místnosti s teplotou asi 18 888 stupňů Celsia, měli 42% nárůst kalorií spálených hnědým tukem. Nejen to, ale také pomáhá zvýšit metabolismus o 10%.
Pokud chcete během spánku zhubnout, měli byste zhasnout světla a spát v tmavé místnosti. Podle Sleep Foundation sníží vystavení se světlu před spaním hladinu melatoninu. Nejen to, spánek s jasným světlem také ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus a metabolismus. Díky tomu přibíráte na váze.
Odborníci doporučují nepoužívat elektronická zařízení před spaním, zhasnout všechna světla včetně nočních a nainstalovat do ložnice závěsy.
Pevné časy spánku a vstávání
Dr. Richard K. Bogan, vědec specializující se na výzkum spánku, řekl, že spánek v pevně stanovenou dobu vám může pomoci zhubnout.
Spánek v pevně stanovenou dobu vám může pomoci zhubnout
Spánek je pro hormony velmi důležitý. Pokud nebudete spát podle pevného rozvrhu, produkce melatoninu bude omezena. Melatonin je hormon zodpovědný za signalizaci tělu, kdy je čas jít spát. Pokud tedy nepůjdete spát včas, unaví to tělo a zvýší chuť k jídlu. Díky tomu přibíráte na váze.
Správně cvičte
Pokud budete cvičit každý den asi 30 minut, budete mít v noci lepší spánek. Nejen to, ale svaly vám pomohou spálit více kalorií, i když spíte.
Před spaním můžete také provádět jemné cvičení, které vám pomůže zbavit se stresu po únavném dni v práci. To pomůže urychlit metabolismus, pomůže spálit více kalorií a tím můžete zhubnout.
Je však třeba dávat pozor na výběr jemných cviků. Navíc byste měli cvičit pár hodin před spaním, ne hned spát.
Řádný a dostatečný spánek vám pomůže nejen zhubnout, ale také vám zajistí pevné zdraví. Zkuste dnes „spát nazí“, abyste viděli úžasné účinky této metody. Přeji vám úspěšné hubnutí a vlastní vyvážené, atraktivní tělo.
Ve dnech Tet jsou kromě radostné atmosféry i tradiční delikátní pokrmy něčím, co mnoho lidí rozvzlyká. Pokud ale nebudete mít správnou stravu, přibere vás na váze, způsobí onemocnění trávicího traktu, krevní tuky a srdeční choroby.
Jíst kuřecí tuk? Kuře je oblíbené jídlo mnoha lidí, článek podrobně vysvětlí, kolik kalorií má kuře, je to tučné jíst kuře?
Efektivita jízdy na kole ke zvýšení výšky závisí do značné míry na věku tréninku. V tomto článku se dozvíte, jaký je ideální věk pro jízdu na kole, abyste mohli vyrůst!
Pro rychlé a účinné hubnoucí menu byste neměli ignorovat polévku. Polévka nemá příliš mnoho energie, ale přesto zajistí, že zaplní prázdnotu
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Existují nějaké vedlejší účinky užívání prášků na hubnutí? Další informace o vedlejších účincích této metody naleznete v následujícím článku.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
