Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Cyklistika je jednoduchá, zdravá a vhodná cvičební metoda pro všechny věkové kategorie. Toto základní vozidlo si zamilujete více, pokud pochopíte výhody každodenní jízdy na kole. Když cena benzínu neustále roste, cestování na kole je nákladově efektivní způsob, jak vám pomoci cvičit.
8 výhod jízdy na kole každý den
Cyklistika vyžaduje více času a energie než jiné moderní dopravní prostředky. To je také důvod, proč cyklistika přináší tělu a zdraví mnoho výhod.
Zlepšit kosti a klouby
Výhody cyklistiky jsou velmi dobré pro lidi s degenerativním onemocněním kloubů , zejména kolenního kloubu. Kolena se při jízdě na kole stabilně pohybují a stimulují vylučování hlenu, který maže klouby. Rytmická koordinace těla pomáhá zvyšovat flexibilitu a zlepšovat činnost kostí a kloubů. Tělesnou váhu při jízdě na kole podporují stehenní svaly, což pomáhá snižovat tlak na kolena, třísla a hlezenní klouby.
Jízda na kole pomáhá zlepšit klouby
Tónované svaly
Při jízdě na kole se tělo neustále pohybuje, nejvíce jsou to hýžďové svaly, stehna a nohy. Existují také svalové partie v oblasti ramen, paží a pasu. Flexibilní pohybový proces při jízdě na kole pomáhá svalům být více tónované a silné. Pokud jedete s prsty na nohou, stehenní svaly pracují tvrději; Pokud budete šlapat středem chodidla, vaše hýždě budou pracovat tvrději.
Výhody hubnutí, být krásná
Mnoho studií ukazuje, že středně rychlá jízda na kole spálí 300-400 kalorií za hodinu, jízda na kole s vysokou intenzitou spotřebuje 500-600 kalorií za hodinu. Podle Britské lékařské asociace pravidelné 30 minut jízdy na kole denně v kombinaci s vědeckou dietou během 1 roku ztratí tělo asi 11 kg. Můžete cvičit na kole, abyste zhubli doma, nebo na kole venku.
o 40 % nižší riziko cukrovky
Výhoda jízdy na kole po dobu 30 minut denně může snížit riziko cukrovky o 40 % . Toto číslo zkoumali vědci ve Finsku a poskytli výsledky. Při jízdě na kole svaly pracují rytmicky a pomáhají spalovat glukózu v buňkách. Buňky nadále absorbují glukózu v krvi, metabolizují energii a snižují hladinu cukru v krvi.
Předcházejte cukrovce každodenní jízdou na kole
Prevence rakoviny
University of Glasgow (UK) zorganizovala studii na 260 000 cyklistech během 5 let. Výsledky ukázaly, že snížily riziko rakoviny na polovinu. Mnoho studií po celém světě také prokázalo, že přínosem cyklistiky je prevence tvorby rakovinných buněk, typicky endometriózy, rakoviny tlustého střeva, rakoviny prostaty .
Zlepšit imunitní systém
Cyklistika je rytmická kombinace svalů, stimulující krevní oběh a energetický metabolismus. Tělo bude produkovat hormony, které posilují imunitní systém a bojují proti buňkám způsobujícím onemocnění. Výhody jízdy na kole po dobu 30 minut denně zkoumala University of Carolina. Výsledky sick days cyklistů byly oproti necyklistům poloviční.
Výhody jízdy na kole pro srdce
Srdce se bude při jízdě na kole více stahovat, čímž se podpoří krevní oběh v celém těle. Jízda na kole pomáhá spalovat tuky, kontrolovat cholesterol jako prevence kardiovaskulárních chorob a vysokého krevního tlaku. Podle 14leté studie v Dánsku pravidelná jízda na kole výrazně snižuje kardiovaskulární problémy.
Udržujte zvyk cyklistiky, abyste snížili riziko kardiovaskulárních onemocnění
Chraňte zdraví plic
Jen velmi málo lidí zná výhody každodenní jízdy na kole pro plíce. Lidé si často myslí, že při jízdě na kole je snadné se vystavit prachu, který ovlivňuje dýchání. Existuje ale studie King's College London, která ukázala opačný výsledek. Při cestování přeplněnými londýnskými ulicemi je množství znečištění ovzduší, kterému jsou vystaveni řidiči automobilů, 5krát více než cyklisté.
Zlepšit duševní zdraví
Každodenní cyklistika má velké výhody pro duševní zdraví. Stejně jako mnoho jiných gymnastik; Jízda na kole pomáhá tělu produkovat endorfiny a adrenalin k vytvoření pocitu radosti a vzrušení. Odpuzují úzkost, stres a přispívají ke zmírnění příznaků deprese. Strávit 30 minut denně jízdou na kole vám také pomůže zlepšit paměť.
Dále lze zmínit výhody cyklistiky jako: Pomáhá lépe a hlouběji spát, zlepšuje trávicí funkce, podporuje vstřebávání vápníku, zvyšuje vytrvalost, prodlužuje život... Jízdní kolo není jen dopravní prostředek.Je pohodlné se pohybovat, ale i účinně podporuje tělesný a zdravotní trénink.
Každodenní jízda na kole má pro tělo a zdraví mnoho výhod
Průvodce pro každodenní bezpečnou a efektivní jízdu na kole
Cvičení na kole je snadné a vhodné pro děti, dospělé i seniory. Abyste z cyklistiky vytěžili maximum, dodržujte tyto tipy!
Měli byste věnovat pozornost správné jízdě na kole, abyste zajistili co nejbezpečnější a nejúčinnější
Každodenní jízda na kole má mnoho výhod , o kterých ne každý ví. Snad vám informace v článku pomohly lépe porozumět účinkům cyklistiky. Pouhých 30 minut jízdy na kole denně přinese pozitivní změny vašemu zdraví. Navíc můžete kombinovat používání funkčních potravin pro posílení a zlepšení toho nejlepšího zdraví!
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Cvičíte rádi jízdu na kole, abyste měli štíhlý pas, ale nevíte, zda jízda na kole může snížit břišní tuk? Podívejte se na tento článek a zjistěte, zda jízda na kole může snížit břišní tuk!
Mnoho lidí váhá, zda si vybrat mezi venkovní a indoorovou cyklistikou, protože neví, jestli je indoor cycling dobré, indoor cycling může zhubnout nebo ne. Pojďme se podívat na odpověď!
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
