Masturbace u dětí před pubertou, co by měli rodiče dělat?
Je masturbace u dětí před pubertou důvodem k obavám? Jak lépe ovládat činy svého dítěte?
Správná výživa pro pubertu potřebuje doplnit co?
Každý dospělý člověk prochází pubertou. V této fázi je potřeba dětem doplňovat mnoho živin, aby se mohly komplexně rozvíjet. Co tedy ke správné výživě do puberty přidat? Pojďme to teď společně zjistit!
Puberta je důležitou etapou vývoje v životě každého člověka. V této fázi se budou děti rozvíjet v mnoha aspektech od myšlení, osobnosti, tělesný vývoj pro děti v tomto věku je nesmírně důležitý. Co je tedy pubertální výživa? Co je to výživa v pubertě? Jaké jsou speciální prvky v jídelníčku pro pubertu? Dozvíte se v článku níže!
Co je to výživa v pubertě?
Během puberty projde tělo dítěte mnoha změnami v mnoha různých aspektech, jako jsou biologické, fyzické a psychologické. V této době vaše dítě začne rychle růst, pokud jde o výšku. Obvykle děti v pubertě (9-11 let pro dívky, 12-14 let pro chlapce) mohou růst asi 6-7 cm/rok. Během tohoto období se růst dítěte výrazně zpomalí.
Spolu s tím řada hormonálních změn, které stimulují produkci hormonů, snadno povede k vývoji a fyziologickému dozrávání dětí. V této době začne chlapcovo tělo produkovat testosteron a zralé spermie. Mezitím bude dívčino tělo produkovat estrogen a změnit fungování vaječníků.
Správná výživa pro pubertu potřebuje doplnit co?
U dětí je těžké rozlišit mezi předpubertou a pubertou, protože každé dítě je v tomto období růstu jiné. Proto je budování a udržování zdravého jídelníčku před tímto obdobím a v jeho průběhu naprosto nezbytné pro plný vývoj dětí.
Výživa v pubertě tedy musí poskytovat a doplňovat potraviny vhodného nutričního původu, aby děti v tomto věku mohly snadno vstřebávat a přeměňovat na energii pro růst a aktivity.denní fyzická aktivita.
Správná výživa pro pubertu potřebuje doplnit co?
V nutričním menu pro pubertální děti musí rodiče dbát na doplňování následujících důležitých živin:
Protein (bílkovina)
Protein je živina, která hraje důležitou roli v růstu a vývoji dětí během puberty. Protein pomůže budovat, opravovat a udržovat orgánové tkáně v těle, pomáhá dětem rozvíjet svaly a celkové tělo.
V jídelníčku dětí, které jsou v pubertě, množství asi 70-8g bílkovin denně. Maso a ryby jsou dva hlavní zdroje rostlinných bílkovin pro děti. Kromě toho můžete svému dítěti dát některé potraviny, které obsahují rostlinné bílkoviny, jako jsou fazole, sójové boby a sójové produkty.
Suplementace potravinami obsahujícími bílkoviny pomáhá dětem komplexně se rozvíjet
Některé potraviny obsahují dobré bílkoviny pro děti jako vejce, pšeničné klíčky, sýr, jogurt... Další potraviny jsou také bohaté na bílkoviny jako arašídové máslo, mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka....
Sacharidy (sacharidy)
Sacharidy neboli sacharidy jsou pro děti v období puberty nesmírně důležitým zdrojem energie. Existují dva typy sacharidů jako jednoduché sacharidy a komplexní sacharidy. Jednoduché sacharidy jsou přírodní cukry, které se nacházejí v ovoci, zelenině a mléčných výrobcích. Mezi komplexní sacharidy patří škrob a vláknina. Některé dobré zdroje sacharidů, které by měly být přidány do jídelníčku pro pubertu, zahrnují:
Jednoduché sacharidy: Mléko, mléčné výrobky, ovoce, zelenina.
Komplexní sacharidy: Celá zrna, luštěniny a škrobová zelenina
Kalorie
Neaktivní pubertální chlapec obvykle spálí v průměru 2 000 kalorií denně, zatímco aktivní dítě potřebuje 2 800 kalorií. Podobně sedavá dívka potřebuje v průměru 1 600 kalorií denně, zatímco aktivní dívka, která ráda běhá a skáče, potřebuje 2 200 kalorií.
V případě, že je vaše dítě příliš aktivní a účastní se mnoha pohybových aktivit, bude množství přijatých kalorií rozhodně vyšší než obvykle. Kalorie pro své dítě můžete dodat potravinami, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky a libové maso.
Žehlička
Železo je živina, která hraje u dětí důležitou roli v zásobování svalů kyslíkem, mozkové činnosti a rozvoji imunitního systému. Nedostatek železa může zejména u dívek vést k anémii a pocitu únavy. Chlapec v pubertě potřebuje 12 mg železa, zatímco dívka v pubertě potřebuje alespoň 15 mg železa, aby kompenzovala krevní ztráty během menstruace.
Železo můžete svému dítěti doplnit některými potravinami, jako je zelená zelenina, celozrnné výrobky, maso, ořechy...
Vápník
Nedostatek vápníku v jídelníčku pro pubertu může později v životě vést ke slabosti a osteoporóze. Průměrné dítě tohoto věku potřebuje asi 1200 mg vápníku denně. Potraviny bohaté na vápník, které mohou být přidány do jídelníčku vašeho dítěte, zahrnují mléčné výrobky, cereálie, zelenou zeleninu atd. Kromě toho byste měli ve vaší stravě snížit množství sodových nápojů a potravin, které obsahují hodně cukru. čerpat vápník z kostí.
Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály pomohou posílit dětskou imunitu, ochránit děti před stavy jako je chudokrevnost, šeroslepost, tělesná slabost... Dobrými zdroji vitamínů a minerálů pro děti jsou mléko a jogurt. , sýr, játra, vejce, broskev, mango, sladké brambory, mrkev, kiwi a papája.
Některé další potraviny, které mají také vysoký obsah vitamínů a minerálů, jsou jahody, guava, špenát, losos, tuňák, vaječné žloutky a pomeranče. Dětem v pubertě můžete do jídelníčku zařadit i nějaké ořechy, zelenou zeleninu, celozrnné výrobky, avokádo, banány a luštěniny.
Pro posílení imunity doplňujte potraviny obsahující vitamíny a minerály
Kromě doplňování rozumné stravy je pro zlepšení zdravotního stavu nutný pravidelný odpočinek a pravidelný pohyb. Můžete své dítě povzbuzovat, aby se účastnilo některých sportů, jako je plavání, basketbal, badminton…, aby si rozrostlo výšku a zmírnilo stres.
Odpovědi na 7 často kladených otázek o pubertě u dětí
Během puberty se vyvíjí psychofyziologie dítěte, takže rodiče jsou zmatení, když čelí těmto změnám. Čtěte dále a získejte informace ihned!
Opožděná puberta u chlapců: příčiny a léčba
U chlapců nastává puberta obvykle mezi 9.–14. Pokud je vašemu dítěti 14 let a nevykazuje známky puberty, může mít u chlapců pubertu opožděnou.
13 věcí, které musíte naučit svou dceru, než jí bude 13 let
Puberta obvykle začíná ve 13 letech a předtím existují lekce, které byste měli dceru naučit, aby dobře připravila svůj psychologický základ a osobnost.
10 dobrých osobních hygienických návyků pro teenagery
Osobní hygiena je odpovědností a povinností každého člověka, zvláště u dospívajících. Jak tedy naučit naše děti, aby tomu rozuměly?
Mluvit se svým dítětem o menstruaci jim dodává sebevědomí k rozvoji
Začátek menstruačního cyklu je pro dívky důležitou událostí. Některé děti to přijímají jako normální, zatímco jiné se cítí zmatené a vyděšené. Ať už je reakce vašeho miminka jakákoliv, měli byste si s ním o menstruaci promluvit ve správnou chvíli, aby bylo lépe připraveno.
Jak zjistit, že vaše dítě má v pubertě psychickou poruchu?
Článek poskytuje přehled psychologie puberty a pomáhá rodičům dobře podporovat své děti, když vstoupí do tohoto důležitého období změn.
Umění vychovávat dospívající ve věku 12–14 let
aFamilyToday Health – Sdílení, porozumění, vždy vědět, co vaše dítě potřebuje... jsou způsoby, které mohou rodiče využít k včasné výchově svých dospívajících od 12 do 14 let.
Známky puberty u chlapců
Stejně jako dívky je puberta obdobím, kdy chlapci musí projít změnami od vzhledu až po otázky soukromí.
Řekněte mi, jak pomoci svému dítěti “ honit” dospívající akné
V období puberty způsobují hormonální změny v těle na kůži vašeho dítěte akné. Pokud v té době rodiče nevedou své děti k tomu, aby se o ně správně staraly...
Když vaše dítě vstoupí do puberty, na co byste si měli dát pozor?
Když děti vstupují do puberty, zažívají fyzické a psychické změny. Proto musíte být opatrnější v tom, jak své děti učíte, aby se nestaly nešťastné věci.
Známky předpuberty u dětí musí rodiče identifikovat, aby mohli své děti včas podpořit
Když vaše dítě vykazuje známky předpuberty, víte, že se chystá vstoupit do nové fáze vývoje. V této době musíte své dítě podporovat, povzbuzovat a vést, co je nezbytné.
Výživa pro pubertu je vysoká a zdravá
Při vstupu do puberty budou mít děti často hlad a hodně jedí. Na co by si tedy rodiče měli dávat pozor na výživě v pubertě? aFamilyToday Health vám to řekne!
Co by měli rodiče dělat, když je jejich dítě v depresi?
Rodiče potřebují vědět, zda je jejich dítě v depresi, pokud je dítě vždy v negativním stavu, aby našli způsoby, jak mu pomoci z této situace.
Puberta u chlapců a co rodiče potřebují vědět
Puberta u chlapců probíhá po dlouhou dobu, se zvýšenou tvorbou hormonů doprovázenou řadou fyzických změn.
Příčiny a prostředky pro noční pomočování u dětí
Noční pomočování u dětí způsobuje mnoha rodičům bolesti hlavy, protože postel je vždy otevřená a mokrá. Jak tuto nemoc účinně léčit? aFamilyToday Health vám pomůže.
Jak se vyvíjejí dívčí prsa v pubertě?
U dívek jsou nejnápadnější změnou při vstupu do puberty rozdíly v oblasti hrudníku. Další informace naleznete v následujícím čtení.
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.