Možná jste to nevěděli, některé zlozvyky při snídani budou příčinou vašeho neúspěchu při hubnutí. Pojďme se podívat na zlozvyky u snídaně, abychom se vyvarovali chyb!
Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, zejména pro ty, kteří jsou v procesu hubnutí. Výběr jídla ke snídani by měl zajistit nízký obsah kalorií a tuku, ale přesto poskytnout dostatek energie pro efektivní den. Některé špatné návyky však neúmyslně brání vašemu procesu hubnutí, což způsobuje, že plán hubnutí selže. Proto se držte dál od následujících zlozvyků, pokud chcete efektivně a bezpečně zhubnout.
Nahraďte snídani šálkem kávy
Mnoho lidí má ve zvyku pít šálek kávy místo snídaně, aby ušetřili čas. Zároveň si myslí, že pití kávy místo snídaně sníží kalorickou toleranci organismu. Zdá se však, že tento zvyk je neškodný, ale je neuvěřitelně škodlivý. Vynechání snídaně způsobí, že tělo bude mít nedostatek živin, snadno se bude cítit malátné a unavené. Budete také cítit hlad, kručení v žaludku, což vede k přejídání při obědě.
Pití šálku kávy místo snídaně nejen brzdí hubnutí, ale také nepříznivě ovlivňuje tělo.
Kromě toho, pití kávy na lačný žaludek vám snadno způsobí nevolnost a nepohodlí. Tento jev jsme zvyklí nazývat „intoxikace kávou“. Při práci se vám bude těžko soustředit. Zejména káva způsobí zvýšení žaludeční kyseliny, pokud je žaludek prázdný, nebude zde žádné jídlo ke strávení, toto množství kyseliny opotřebuje buňky uvnitř trávicího systému. Odtud způsobuje mnoho střevních onemocnění, jako je žaludeční reflux, gastritida , žaludeční vředy, ...
Snídaně příliš mnoho soli
Jeden špatný zvyk, kvůli kterému selhává proces hubnutí, je příliš mnoho soli při snídani. Ráno, kdy jíst hodně soli způsobí v těle zadržování vody a nadýmání. Příznaky plynatosti, poruchy trávení zpomalí trávení a metabolismus. To vede ke stagnaci potravy a ukládání do tukových tkání pod kůží, což způsobuje přibírání na váze a obezitu. Nebezpečnější je, že jíst hodně soli také zvyšuje pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, mrtvice nebo srdečních problémů.
Snídaně s cereáliemi připravenými k přímé spotřebě
I když hotové cereální produkty přinášejí mnoho vymožeností a šetří čas a námahu na snídani, nejsou pro váš plán na hubnutí dobré. Zpracované obiloviny jsou jen řešením, jak zahnat hlad. Složky těchto produktů mají velmi nízký obsah vlákniny a vysoký obsah kalorií. Při jídle nalačno bude naše tělo rychleji vstřebávat živiny, čímž se rychle zvýší hladina cukru v krvi. Tento zvyk po dlouhou dobu ovlivní metabolismus, takže rychle přiberete na váze, což vede k obezitě.
Zpracovaná zrna mají vysoký obsah cukru a kalorií, díky čemuž rychle přibíráte na váze, zvyšuje se riziko obezity a cukrovky.
Pijte ovocnou šťávu z konzervy
To je zvyk mnoha lidí. I když čas na pití džusu je nejlepší ráno, platí to pouze tehdy, když pijete džus, který si vyrobíte z čerstvého ovoce. Pokud pijete ovocný džus z konzervy prodávaný v supermarketech, večerkách nebo jste v restauraci, určitě nezaručíte množství cukru a konzervantů v této sklenici vody. Tento zvyk způsobí, že ráno přidáte velké množství kalorií. Nespotřebované kalorie se přemění na tukové buňky uložené pod kůží, což vede k nárůstu hmotnosti.
Jezte méně vlákniny
Při sestavování jídelníčku na hubnutí, protože je málo času na přípravu, protože musíte do práce, do školy,... snídaně je často postavena velmi hladce. Snídaně proto také není zaručeně plná živin, zejména vlákniny. Pokud tělu chybí vláknina, pak budeme náchylnější k hladu a chutě. Budete muset jíst extra svačiny nebo jíst více na oběd. Konzumace velkého množství jídla ve stejnou dobu může snadno vést k přebytku kalorií, díky čemuž přibíráte na váze. Zvyk jíst příliš mnoho zároveň vás také činí náchylnými k poruchám trávení , nadýmání, špatnému trávení, ...
Snídaně s nedostatkem vlákniny způsobí, že budete mít větší hlad a budete jíst více než obvykle k obědu.
Nejíst dostatek bílkovin
Protein je látka, která podporuje udržování a růst tkání a pomáhá vám zůstat déle sytí a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pokud snídaně není dostatek bílkovin, tělo snadno klesne hladina cukru v krvi, bude mít závratě, rychle hlad. Chcete-li bojovat s hladem, nebudete schopni odolat pokušení hodně svačit, což způsobí, že tělo rychle přibere na váze.
Výše uvedené špatné návyky při snídani se zdají být neškodné, ale jsou to „viníci“, kteří brzdí proces hubnutí a způsobují, že se váš plán vrátit se do formy zhroutí. Cvičte proto změnu těchto zlozvyků postupně, aby byl proces hubnutí efektivnější a rychlejší. Kromě toho musíte také pravidelně cvičit, pít hodně filtrované vody, budovat zdravý životní styl, ... pro podporu hubnutí.
Ve dnech Tet jsou kromě radostné atmosféry i tradiční delikátní pokrmy něčím, co mnoho lidí rozvzlyká. Pokud ale nebudete mít správnou stravu, přibere vás na váze, způsobí onemocnění trávicího traktu, krevní tuky a srdeční choroby.
Jíst kuřecí tuk? Kuře je oblíbené jídlo mnoha lidí, článek podrobně vysvětlí, kolik kalorií má kuře, je to tučné jíst kuře?
Efektivita jízdy na kole ke zvýšení výšky závisí do značné míry na věku tréninku. V tomto článku se dozvíte, jaký je ideální věk pro jízdu na kole, abyste mohli vyrůst!
Pro rychlé a účinné hubnoucí menu byste neměli ignorovat polévku. Polévka nemá příliš mnoho energie, ale přesto zajistí, že zaplní prázdnotu
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Existují nějaké vedlejší účinky užívání prášků na hubnutí? Další informace o vedlejších účincích této metody naleznete v následujícím článku.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.
