Kolik doplňku vitamínu C pro těhotné ženy stačí?

Vitamin C je jednou ze základních živin pro tělo, zejména pro ženy, které jsou v těhotenství. Jaké množství doplňku vitaminu C pro těhotné tedy stačí a jak jej doplňovat? To se dozvíme v článku níže právě teď!

Během těhotenství je potřeba těhotným ženám doplňovat potřebné živiny. Vitamin C pro těhotné ženy je jednou z klíčových živin, které jsou nepostradatelné, aby pomohly matce mít zdravé tělo a lépe vyvíjet plod. Dnešní článek vám pomůže přečíst si všechny informace o vitaminu C související s těhotnými ženami. Pojďme to zjistit hned teď! 

Proč těhotné ženy potřebují během těhotenství doplňky vitaminu C?

Studie na těhotných ženách a vitaminu C ukázaly, že pokud těhotné ženy neposkytují během těhotenství dostatek vitaminu C , způsobí poškození mozku plodu. A zajímavé je, že mozek dítěte poškozený během tohoto těhotenství se nebude moci po narození dítěte vyléčit doplňky vitamínu C. 

Doplňování vitaminu C pro těhotné ženy během těhotenství je velmi důležité 

Konkrétně studie ukázaly, že nedostatek vitaminu C u těhotných žen během této doby zabrání rozvoji hipokampu v děloze, což ovlivní optimální vývoj mozku. V té době budou malé děti po narození náchylné ke komplikacím, jako je špatná paměťová schopnost, takže učení není dobré. Aby také ne, děti mají i nechutenství, které ovlivňuje celkový vývoj dětského organismu.  

Mnohé studie navíc prokázaly, že vitamín C je nepostradatelnou živinou při tvorbě pojivové tkáně v kůži a kostech, pomůže podpořit hojení ran. Vitamin C pro těhotné ženy, zejména matky s oslabeným imunitním systémem, je stěnou, která matkám pomáhá bojovat proti škodlivým bakteriím. Navíc adekvátní suplementace vitaminu C v těhotenství také pomáhá těhotným ženám lépe vstřebávat vápník a železo z potravy. Antioxidanty ve vitaminu C zároveň pomohou těhotným ženám předcházet infekcím a chránit tělo před toxiny.

Nedostatek vitaminu C po dlouhou dobu snadno způsobí porušení spodních kapilár, což způsobí krvácení dásní, nepříznivě ovlivňuje zdraví a způsobuje podvýživu . 

Potraviny, které poskytují vitamín C pro těhotné ženy

Některé potraviny jsou bohaté na vitamín C pro těhotné ženy, jako jsou citrusové plody (grepy, pomeranče, mandarinky...), zelená zelenina, některé další ovoce a obiloviny. Čerstvé potraviny jsou také nejlepším zdrojem vitamínu C.

- Ovoce - vitamín C je bohatý v citrusových plodech, jako jsou pomeranče, citrony, mandarinky a některé další druhy ovoce, jako jsou jablka, meruňky, tomel, broskve, jahody... Těhotné maminky je mohou jíst syrové, z nich si vyrobit vylisovanou šťávu nebo zavařit marmeládu. .

Zelenina – Rajčata, řepa, paprika, čerstvé brambory jsou potraviny, které poskytují velmi dobré zdroje vitamínu C. Zelí, zejména ve své fermentované formě, je také bohaté na vitamín C.

Zvířata – Maso i ryby obsahují dostatek vitamínu C, aby pokryly denní nutriční potřeby těhotných žen.

Potraviny bohaté na vitamín C pro těhotné ženy

Druhy vitamínu C pro těhotné ženy dnes 

Kromě doplnění potravin bohatých na vitamín C pro těhotné ženy může mnoho těhotných žen také užívat vitamín C, aby zajistilo vitamín C pro tělo. Zda však užívání vitaminu C ovlivní plod a bude-li ho nadbytek, jaké důsledky bude otázkou, která mnoho těhotných žen zajímá. Jaká je tedy pravda? 

Těhotné ženy potřebují vitamín C doplňovat, aby měl dostatek

Podle odborníků na výživu by měly těhotné ženy během těhotenství doplňovat v průměru asi 85 mg vitaminu C denně. U kojících matek by měly doplňovat asi 120 mg/den. Průměrný příjem na ženu je asi 2000 mg (ženy starší 19 let) a 1800 mg (ženy do 18 let). 

Většina plodů je schopna absorbovat většinu vitamínu C přes placentu. Pokud na konci těhotenství matka bere příliš mnoho vitaminu C (asi 200–400 mg denně), může se na nich dítě stát závislým a může mít po narození nedostatek vitaminu C. Odborníci na výživu proto doporučují, aby matky nepřijímaly více než 200 mg vitaminu C denně.

Doplňte vitamín C pro těhotné ženy správnou dávkou

Měly by těhotné ženy užívat vitamín C šumivý nebo ne?

Šumivé formy vitamínu C jsou dnes na trhu velmi oblíbené, protože se snadno pijí a používají. Pokud vitamin C pro těhotné doplňujete šumivou formou vitaminu C, musí si dávat pozor i maminky, protože 1 šumivá tableta vitaminu C může obsahovat až 1000 mg, takže je to již nad povolenou dávku pro těhotné.

Pokud maminka užívá dlouhodobě příliš mnoho vitaminu C v šumivé formě, může to mít výrazný efekt zejména u těhotných žen s vysokým krevním tlakem. Pokud tedy chcete užívat šumivý vitamín C, udělejte si čas a poraďte se se svým lékařem.

Jaké jsou důsledky, pokud nadbytek vitamínu C během těhotenství způsobuje?

Příliš mnoho vitamínu C v těhotenství způsobí nadbytek, způsobí matce řadu problémů, jako jsou poruchy trávení, oslabení imunitního systému, zvýšené riziko alergických onemocnění, nespavost, bolesti břicha, nevolnost, bolest hlavy, průjem, vyrážka ... nebo dokonce ledvinové kameny. Vážněji, mohou způsobit hemolýzu, pokud má matka nedostatek G6PD; dokonce poškozují geny a vedou k rakovině; Postižené klouby a ateroskleróza… Těhotným ženám, které vstřebávají předávkování vitaminem C, by pak měly být snižovány pomalu, pokud nechtějí, aby bylo postiženo tělo.

Doufejme, že sdílení z výše uvedeného článku pomůže těhotným ženám více porozumět tomuto vitamínu C. Odtud vědět, jak užívat vitamín C pro těhotné ženy správným způsobem a ve správné dávce, aby přinesl co nejlepší účinek.