Je dobré užívat vitamín C 1000 mg denně?

Vitamin C má mnoho skvělých použití, jako je posílení odolnosti, antioxidant, zkrášlení pokožky a prevence stárnutí. Je však třeba zvážit, zda tělo může konzumovat velké množství vitamínu C a zda vysoké dávky způsobují potenciální vedlejší účinky.

Je pravda, že každodenní užívání vitamínu C může způsobit zažívací potíže, žaludeční nevolnost nebo ledvinové kameny? Je užívání vitamínu C 1000 mg denně prospěšné nebo nebezpečné? Pojďme se o tomto problému dozvědět více prostřednictvím článku níže! 

Co je to vitamín C?

Vitamin C (také známý jako L-askorbový) je nezbytný vitamin, který hraje důležitou roli ve fungování těla. Vitamin C se nachází v mnoha ovoci a zelenině. Tělo si však vitamin C neumí samo syntetizovat, proto jej musíme doplňovat z každodenních zdrojů potravy nebo užívat vitamínové a minerální doplňky. 

Vitamin C je nezbytný vitamin

Některé známé potraviny bohaté na vitamín C mohou být zmíněny jako červená paprika, kiwi, jahody, květák, brokolice, meloun, brambory, guava, citrusové plody... Ale zda je užívání vitamínu C 1000 mg denně dobré pro zdraví?

Některé účinky vitamínu C

Některé z účinků vitamínu C při perorálním užívání 1000 mg denně zahrnují:

• Pomáhá při rychlém hojení ran a kožních lézí.
• Silný antioxidant, zabraňuje poškození buněk, zpomaluje proces stárnutí pokožky a těla.
• Podporuje produkci kolagenu, který pomáhá posílit pevnou a kyprou strukturu pokožky, předchází vráskám, ochabování a ochabování.
• Prevence rakoviny plic, prsu, konečníku, žaludku, dutiny ústní, hrtanu...
• Posílit zdraví srdce, snížit riziko ischemické choroby srdeční, mrtvice.
• Podle NIH pomáhá vitamín C předcházet a podporovat léčbu makulární degenerace a šedého zákalu u starších osob.
• Prevence kurdějí s příznaky únavy, slabosti, spontánního krvácení a bolesti končetin, otoky, otoky dásní.
• Posiluje imunitní systém, snižuje příznaky nachlazení, podporuje rychlé zotavení.
• Podporuje zvýšenou absorpci železa, zabraňuje anémii , slabosti.
• Podporuje zdraví mozku, pomáhá při produkci neurotransmiterů v mozku a nervech.

Existuje mnoho účinků vitamínu C při užívání 1000 mg

Mám užívat 1000 mg vitaminu C denně?

Vitamín C lze získat z každodenních zdrojů potravy a vitamínových doplňků. Ve skutečnosti množství vitamínu C v každodenní stravě neposkytuje dostatečné množství pro potřeby těla. Proto je nutné doplňovat 1000 mg vitaminu C denně. Toto množství odpovídá potřebám těla a zabraňuje jakýmkoli nežádoucím vedlejším účinkům.

Na otázku „Je dobré užívat vitamín C 1000mg denně?“ je odpověď ano. Vitamin C je velmi bezpečné používat každý den pro podporu zdraví, boj proti stárnutí a napomáhání krásné pleti. Pozor však při užívání vysokých dávek, během užívání pijte dostatek vody a kombinujte se stravou bohatou na přírodní vitamíny.

Nežádoucí účinky vitaminu C 1000mg 

Přestože se jedná o přírodní složku, měla by být kompatibilní s tělem uživatele, ale nesprávné užívání nebo předávkování perorálním doplňkem vitaminu C 1000 mg může vést k některým vedlejším účinkům, jako jsou:

• Průjem, nevolnost, zvracení;
• Žaludeční křeče;
• Bolest hlavy, potíže se spánkem, nespavost;
• Unavený, horký.

Tyto příznaky se obvykle vyskytují u lidí užívajících dávky 2000 mg nebo více vitaminu C. Pokud doplníte více než 2000 mg vitamínu C denně, můžete mít potíže se zažíváním, dokonce i průjem nebo nevolnost, poruchy trávení. Při zažívacích potížích je nutné snížit dávku vitaminu C nebo se vyhnout vysokým dávkám doplňků vitaminu C.

Také, pokud máte hemochromatózu, neměli byste užívat doplňky vitamínu C, protože může způsobit poškození orgánů a nepříznivě ovlivnit váš stav.

Dávkování vitaminu C 

Dávkování vitaminu C podle věku

Doplnění vitaminu C pro tělo musí splňovat maximální denní dávku, v závislosti na věku takto:

• 0 až 12 měsíců: Nepoužívejte;
• 1 až 3 roky: 400 mg;
• 4 až 8 let: 650 mg;
• 9 až 13 let: 1200 mg;
• 14 až 18 let: 1800 mg;
• 19 let a starší: 2000 mg.

Tato dávka se však může lišit v závislosti na tělesném stavu uživatele, zdravotním stavu a fyzickém stavu. Například lidé s onemocněním ledvin nebo jater, s ledvinovými kameny nebo dnou v anamnéze by měli omezit příjem vitaminu C na více než 1000 mg denně. Těhotné ženy by se měly vyvarovat užívání příliš vysokých dávek vitaminu C.

Těhotné ženy by se měly vyvarovat užívání příliš vysokých dávek vitaminu C

Potřeby vitamínu C se u každého liší v závislosti na vašem věku, pohlaví a zdravotním stavu. Pasivní kouření může zvýšit potřebu denního doplňku vitamínu C. K uspokojení potřeb těla potřebují dospělí sníst asi 29 pomerančů a 13 paprik. Kromě toho lze perorální přípravky s vitamínem C užívat v dávce 500-2000 mg/den.

Přestože se jedná o neškodnou a základní složku, která je považována za bezpečnou, předávkování nebo nesprávné použití může vést k některým nežádoucím vedlejším účinkům. Mnoho odborníků na výživu také doporučuje přidat vitamín C do vaší každodenní stravy.

1000mg denní dávka vitaminu C 

Na otázku ohledně denní dávky vitaminu C a způsobu užívání tablet vitaminu C lze odpovědět následovně:

Denní dávka vitamínu C potřebná k doplnění organismu není u každého stejná, záleží na těle, lokalitě a chorobném stavu. Bezpečná a zdravotně doporučená dávka je však mezi 75 mg a 1 000 mg denně. Používání doplňků vitamínu C, které jsou příliš vysoké, například 2000 mg/den, může vést k zažívacím potížím, bolestem hlavy, problémům se spánkem a dalším vedlejším účinkům.

U tablet vitamínu C závisí optimální počet tablet na obsahu vitamínu C v každé tabletě. Musíte použít správnou dávku 1000 mg / den nebo množství vhodné pro váš stav.

Pokud užíváte vitamín C 1000 mg denně pro doplnění imunitního systému, zlepšení zdraví a boj proti stárnutí, můžete jej užívat dlouhodobě. Dodržujte však doporučenou denní dávku nepřesahující 2000 mg, abyste předešli nežádoucím vedlejším účinkům.