Vitamin C je lidově známý pro svou schopnost posilovat odolnost organismu. Čím kromě této schopnosti přispívá vitamín C tělu a je dobré užívat vitamín C každý den?
Jak vysvětluje National Institutes of Health (NIH), vitamín C , také známý jako kyselina L-askorbová, je přirozeně přítomen v některých potravinách, přidává se do jídla a je také dostupný jako doplněk stravy.
Podle Dr. Darrena Mareinisse, M.D., Emergency Medicine v Einstein Medical Center ve Philadelphii (USA), jsou vitamíny nezbytné pro všechny diety a každodenní doplňování vitamínu C je pro tělo velmi důležité.
Každodenní doplňování vitamínu C je pro tělo velmi důležité.
Přestože je vitamín C pro tělo nezbytný, není při každodenním užívání zcela prospěšný. Pojďme zjistit, co vašemu tělu prospívá a škodí každodenní doplňování vitamínu C s odborníkem!
1. Pomáhá hojit rány
Vitamin C je nezbytnou součástí pojivové tkáně, hraje tedy roli při hojení ran.
2. Vysoká antioxidační kapacita
Vitamin C je antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk. Může tedy předcházet zdravotním problémům způsobeným oxidačním stresem.
3. Zvyšuje produkci kolagenu
Vitamin C je nezbytný pro biosyntézu kolagenu. To je také důvod, proč je vitamin C přítomen v mnoha produktech péče o pleť, zejména v produktech proti stárnutí.
Vitamin C je nezbytný pro biosyntézu kolagenu.
4. Prevence rakoviny
Mnoho výzkumů podporuje, že vitamín C může pomoci předcházet rakovině. Odhalují: "Většina studií případových kontrol nalezla nepřímou souvislost mezi příjmem vitaminu C ve stravě a rakovinou plic , prsu, tlustého střeva nebo konečníku, žaludku, dutiny ústní a hrtanu. nebo hltanu a jícnu."
5. Zlepšuje zdraví srdce
Existují určité důkazy, že vitamín C může předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Jedna z největších studií, která zahrnovala více než 85 000 žen, zjistila, že příjem vitamínu C ve formě potravin i doplňků snižuje riziko ischemické choroby srdeční. Jiní zjistili, že může snížit riziko mrtvice .
6. Prevence ztráty zraku
Národní institut zdraví nabízí přesvědčivé důkazy, že vitamín C může pomoci předcházet a dokonce léčit věkem podmíněnou makulární degeneraci a šedý zákal. Ty jsou považovány za dvě hlavní příčiny ztráty zraku u starších osob.
7. Prevence kurděje
Akutní nedostatek vitamínu C může vést ke kurdějím. Dr. Mareiniss vysvětluje: „Ve vyspělých zemích je to velmi vzácné. Známky kurděje se mohou objevit do měsíce po nedostatku vitaminu C.
Mezi počáteční příznaky patří únava, podrážděnost a zánět. Tento stav se však může stát závažnějším, včetně deprese , oteklých dásní, krvácení, vypadávání zubů a ztráty zubů. Pokud se neléčí, může to být smrtelné.
8. Pomoc při léčbě nachlazení?
Vitamin C je jedním z velmi účinných posilovačů imunity . NIH však upozorňuje, že vitamin C nemusí být tak účinný v prevenci nachlazení, jak se běžně předpokládá. Může však pomoci zkrátit dobu nachlazení a také zmírnit příznaky běžného nachlazení.
Vitamin C může pomoci zkrátit dobu nachlazení a zmírnit příznaky běžného nachlazení.
9. Může způsobit zažívací potíže
I když je toxicita vitaminu C velmi nízká, nezpůsobuje při užívání ve velkém množství závažné vedlejší účinky, ale může způsobit gastrointestinální potíže - včetně průjmu, nevolnosti a břišních křečí.
10. Může způsobit ledvinové kameny
Některé důkazy jsou v rozporu, že vysoké hladiny vitaminu C mohou „zvýšit vylučování šťavelanu a kyseliny močové močí“, což může přispívat k tvorbě ledvinových kamenů.
11. Může pomoci předcházet nedostatku železa
Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo. Jedna studie zjistila, že pouhých 100 mg vitaminu C může zlepšit vstřebávání minerálů pro tvorbu krve o 67 %, podle Eat This, Not That!
Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo.
Vitamin C snadno najdeme v přírodních citrusových plodech, paprikách, růžičkové kapustě, rajčatech, melounu, bramborách, jahodách a špenátu (špenát).
Vitamin C však můžete tělu dodat i prostřednictvím funkčních potravin.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Duhová dieta, známá také jako Eat the rainbow, je kombinací mnoha různých druhů ovoce a zeleniny. Tento způsob stravování nabízí řadu zdravotních výhod. Chcete-li se o této dietě dozvědět více, přečtěte si následující článek.
Ústní voda je považována za optimální řešení, jak překonat zápach z úst, ale je bezpečné ji polykat? Zjistěte více o možných rizicích a doporučeních.
Mateří kašička má mnoho skvělých využití, při kterých je nepostradatelným benefitem i krása obličeje. Dozvíte se v následujícím článku!
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
Ministerstvo zdravotnictví lidem doporučuje pravidelně si důkladně mýt ruce mýdlem. Ruce si také myjte několikrát denně, zejména před jídlem a po použití toalety. Kolik kroků tedy proces mytí rukou zahrnuje, víte?
Vitamin C je lidově známý pro svou schopnost posilovat odolnost organismu. Čím kromě této schopnosti přispívá vitamín C tělu a je dobré užívat vitamín C každý den?
Pivovarské kvasnice jsou velmi výživnou a zdravou surovinou. Ne každý však jasně rozumí tomu, co jsou pivovarské kvasnice a jaké jsou jejich účinky na zdraví. Pojďme s aFamilyToday Blogem najít odpověď na výše uvedenou otázku prostřednictvím článku níže!
Modré světlo je součástí přirozeného spektra elektromagnetické energie. Každý den jsou lidé vystaveni velkému množství modrého světla ze slunce, elektronických zařízení a LED světel. Mnoho lidí však stále neví, co je modré světlo a jak škodlivé je pro zdraví očí?
Co způsobuje zduření lymfatických uzlin za uchem? Oteklé lymfatické uzliny za uchem nejsou vzácným jevem, který je považován za abnormální znak těla. Takže, co je lymfadenopatie za uchem?
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
Zjistěte, jak dlouho trvá hojení zlomeného žebra a jaké moderní léčebné metody nabízí současná medicína. Klíčové faktory ovlivňující léčbu zlomených žeber.
Nejnovější informace o metastatickém karcinomu tlustého střeva v játrech. Zjistěte projevy, moderní léčebné metody včetně imunoterapie a faktory ovlivňující prognózu. Klíčové slovo: léčba metastáz
