Vitamin C je lidově známý pro svou schopnost posilovat odolnost organismu. Čím kromě této schopnosti přispívá vitamín C tělu a je dobré užívat vitamín C každý den?
Jak vysvětluje National Institutes of Health (NIH), vitamín C , také známý jako kyselina L-askorbová, je přirozeně přítomen v některých potravinách, přidává se do jídla a je také dostupný jako doplněk stravy.
Podle Dr. Darrena Mareinisse, M.D., Emergency Medicine v Einstein Medical Center ve Philadelphii (USA), jsou vitamíny nezbytné pro všechny diety a každodenní doplňování vitamínu C je pro tělo velmi důležité.
Každodenní doplňování vitamínu C je pro tělo velmi důležité.
Přestože je vitamín C pro tělo nezbytný, není při každodenním užívání zcela prospěšný. Pojďme zjistit, co vašemu tělu prospívá a škodí každodenní doplňování vitamínu C s odborníkem!
1. Pomáhá hojit rány
Vitamin C je nezbytnou součástí pojivové tkáně, hraje tedy roli při hojení ran.
2. Vysoká antioxidační kapacita
Vitamin C je antioxidant, který pomáhá předcházet poškození buněk. Může tedy předcházet zdravotním problémům způsobeným oxidačním stresem.
3. Zvyšuje produkci kolagenu
Vitamin C je nezbytný pro biosyntézu kolagenu. To je také důvod, proč je vitamin C přítomen v mnoha produktech péče o pleť, zejména v produktech proti stárnutí.
Vitamin C je nezbytný pro biosyntézu kolagenu.
4. Prevence rakoviny
Mnoho výzkumů podporuje, že vitamín C může pomoci předcházet rakovině. Odhalují: "Většina studií případových kontrol nalezla nepřímou souvislost mezi příjmem vitaminu C ve stravě a rakovinou plic , prsu, tlustého střeva nebo konečníku, žaludku, dutiny ústní a hrtanu. nebo hltanu a jícnu."
5. Zlepšuje zdraví srdce
Existují určité důkazy, že vitamín C může předcházet kardiovaskulárním onemocněním. Jedna z největších studií, která zahrnovala více než 85 000 žen, zjistila, že příjem vitamínu C ve formě potravin i doplňků snižuje riziko ischemické choroby srdeční. Jiní zjistili, že může snížit riziko mrtvice .
6. Prevence ztráty zraku
Národní institut zdraví nabízí přesvědčivé důkazy, že vitamín C může pomoci předcházet a dokonce léčit věkem podmíněnou makulární degeneraci a šedý zákal. Ty jsou považovány za dvě hlavní příčiny ztráty zraku u starších osob.
7. Prevence kurděje
Akutní nedostatek vitamínu C může vést ke kurdějím. Dr. Mareiniss vysvětluje: „Ve vyspělých zemích je to velmi vzácné. Známky kurděje se mohou objevit do měsíce po nedostatku vitaminu C.
Mezi počáteční příznaky patří únava, podrážděnost a zánět. Tento stav se však může stát závažnějším, včetně deprese , oteklých dásní, krvácení, vypadávání zubů a ztráty zubů. Pokud se neléčí, může to být smrtelné.
8. Pomoc při léčbě nachlazení?
Vitamin C je jedním z velmi účinných posilovačů imunity . NIH však upozorňuje, že vitamin C nemusí být tak účinný v prevenci nachlazení, jak se běžně předpokládá. Může však pomoci zkrátit dobu nachlazení a také zmírnit příznaky běžného nachlazení.
Vitamin C může pomoci zkrátit dobu nachlazení a zmírnit příznaky běžného nachlazení.
9. Může způsobit zažívací potíže
I když je toxicita vitaminu C velmi nízká, nezpůsobuje při užívání ve velkém množství závažné vedlejší účinky, ale může způsobit gastrointestinální potíže - včetně průjmu, nevolnosti a břišních křečí.
10. Může způsobit ledvinové kameny
Některé důkazy jsou v rozporu, že vysoké hladiny vitaminu C mohou „zvýšit vylučování šťavelanu a kyseliny močové močí“, což může přispívat k tvorbě ledvinových kamenů.
11. Může pomoci předcházet nedostatku železa
Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo. Jedna studie zjistila, že pouhých 100 mg vitaminu C může zlepšit vstřebávání minerálů pro tvorbu krve o 67 %, podle Eat This, Not That!
Vitamin C pomáhá tělu vstřebávat železo.
Vitamin C snadno najdeme v přírodních citrusových plodech, paprikách, růžičkové kapustě, rajčatech, melounu, bramborách, jahodách a špenátu (špenát).
Vitamin C však můžete tělu dodat i prostřednictvím funkčních potravin.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
