Co je tedy metoda KetoGenic? Je KetoGenic Hubnutí efektivní? Následující článek vám poskytne kompletní informace o metodě hubnutí KetoGenic.
Kromě kůže je hmotnost vždy hlavním zájmem žen. V současné době existuje mnoho metod hubnutí, jako je Atkinsova metoda , metoda Water Fasting atd. V poslední době existuje metoda, která je předávána sestrami a lidově známá jako KetoGenický režim. Co je tedy režim KetoGenic? Je metoda hubnutí KetoGenic účinná?
Základní znalost KetoGenic
Co je ketogenická dieta?
KetoGenic Diet je také známá jako Keto. KETO znamená „Keep Eating The Fat Off“, což znamená „Keep Eating Fat“. Jednoduše řečeno, KetoGenic dieta je dieta s vysokým obsahem dobrých tuků a omezeným množstvím sacharidů.
KetoGenic dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků
Zní to směšně pro metodu, jak zhubnout, ale jíst hodně tuku, je to v pořádku? Pojďme se tedy dozvědět více o zásadách hubnutí Keto diety.
Princip fungování metody KetoGenic
Energie je nedílnou součástí života. Bez energie nemůže fungovat vše ve vesmíru a ani lidé.
Energii lidské tělo získává především z potravy. Typické jídlo se bude skládat z 50 % sacharidů, 30 % bílkovin a 20 % tuku.
Sacharidy se při vstupu do těla přemění na glukózu. Glukóza vytvoří energii pro fungování těla. Pokud není glukóza spotřebována, přenáší se do jater a nazývá se glykogen. Játra však mohou uložit pouze asi 100-120 gramů glykogenu. A pokud se množství glukózy neuloží, změní se v odpad ve formě tuku. Příčinou obezity tedy není tuk, ale nadbytek glukózy.
Na tomto principu má metoda hubnutí KetoGenic zcela opačnou dietu oproti klasické stravě. Při dodržování KetoGenic diety se bude vaše jídlo skládat z 5 % sacharidů, 25 % bílkovin a až 70 % tuku.
Keto jídlo se skládá z 5 % sacharidů, 25 % bílkovin a 70 % tuku
Když je množství sacharidů v těle menší, množství vyprodukované glukózy je také menší. Při spotřebě energie jsou játra nucena vytvářet energii z přebytečného tuku. Spálený tuk nejen vytváří energii pro činnosti těla, ale také vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu.
KetoGenické zásady stravování
Ve skutečnosti má KetoGenic dieta 4 stravovací vzorce, které vyhovují různým potřebám a podmínkám každého člověka.
Různé poměry tuku, bílkovin a sacharidů ve 4 stravovacích režimech, aby vyhovovaly potřebám každého člověka
Je metoda KetoGenic hubnutí účinná?
Výhody metody KetoGenic
Pomáhá zhubnout a zlepšit postavu
Samozřejmě primárním cílem KetoGenic je hubnutí. Keto dieta vám pomůže cítit se sytí po dlouhou dobu, omezí chutě, zejména nezdravá jídla, která snadno způsobují přibírání na váze. KetoGenic dieta je velmi účinná při hubnutí. Vědecká studie prokázala, že lidé na keto dietě mohou zhubnout 2,2krát rychleji než lidé, kteří hubnou na nízkotučné dietě.
Pomáhá předcházet cukrovce
Keto dieta je skvělou volbou, která pomáhá kontrolovat diabetes 2. typu a zároveň pomáhá lépe předcházet cukrovce, radí Leiden University Medical Center v Nizozemsku. Ve studii dvou univerzit v USA, Temple University School of Medicine - Pennsylvania a University of New Jersey také zjistily, že KetoGenic pomohl tělu zlepšit citlivost na inzulín o přibližně 75%. To úzce souvisí s cukrovkou.
KetoGenická dieta pomáhá předcházet cukrovce
Prevence a podpora epilepsie
U pacientů dodržujících KetoGenic dietu přeměňují játra tuk na mastné kyseliny a ketony. Ketony nahradí glukózu, která vstupuje do mozku a vyrábí energii. Díky tomu se výrazně sníží frekvence záchvatů pacienta.
Zlepšit fyzické zdraví
Zdroj energie ze sacharidů naložených do těla dokáže udržet jen pár hodin. Pak se pocit hladu vrátí a vždy chcete více jídla. U metody KetoGenic je to ale úplně naopak. Díky vydatnému množství tuku má tělo k dispozici obrovský zdroj energie. Díky tomu můžete zlepšit své fyzické zdraví a pracovat efektivněji.
Nevýhody ketogenické diety
Kromě zdravotních výhod, které KetoGenic dieta přináší, má tato dieta ještě pár omezení. Když se tělo nepřizpůsobí dietě, objeví se některé vedlejší účinky. Jedním z nejčastějších vedlejších účinků je keto chřipka.
Při dodržování Keto diety musíte věnovat pozornost několika z následujících příznaků, abyste věděli, zda netrpíte Keto chřipkou:
Kromě toho můžete zaznamenat další stavy, jako je zácpa, křeče, bušení srdce, ...
Abyste se těmto nežádoucím účinkům vyhnuli, měli byste příjem sacharidů snižovat postupně, nikoli hned vyřazovat většinu sacharidů ze svého jídelníčku. To pomůže tělu postupně se adaptovat na spalování většího množství tuku a omezit dopady na zdraví.
Snad vám výše uvedený článek poskytl dostatek informací o metodě hubnutí KetoGenic. Přeji vám úspěch při hubnutí a dosažení požadovaného tvaru těla.
Ve dnech Tet jsou kromě radostné atmosféry i tradiční delikátní pokrmy něčím, co mnoho lidí rozvzlyká. Pokud ale nebudete mít správnou stravu, přibere vás na váze, způsobí onemocnění trávicího traktu, krevní tuky a srdeční choroby.
Jíst kuřecí tuk? Kuře je oblíbené jídlo mnoha lidí, článek podrobně vysvětlí, kolik kalorií má kuře, je to tučné jíst kuře?
Efektivita jízdy na kole ke zvýšení výšky závisí do značné míry na věku tréninku. V tomto článku se dozvíte, jaký je ideální věk pro jízdu na kole, abyste mohli vyrůst!
Pro rychlé a účinné hubnoucí menu byste neměli ignorovat polévku. Polévka nemá příliš mnoho energie, ale přesto zajistí, že zaplní prázdnotu
Zvyk jezdit každý den na kole je velmi dobrý pro tělo a zdraví. Ne každý však zná výhody cyklistiky. Pojďme se podívat na 8 výhod cyklistiky každý den a průvodce, jak správně jezdit na kole!
Existují nějaké vedlejší účinky užívání prášků na hubnutí? Další informace o vedlejších účincích této metody naleznete v následujícím článku.
Jedním z využití stacionární cyklistiky je pomoc při hubnutí. Následující článek vám poradí, jak správně cvičit jízdu na kole na místě. Kromě toho vám také představíme některé cviky s rotopedy doma, které vám pomohou efektivně zhubnout.
Dnešní hubnutí už není jen o hubnutí, snižování množství vody nahromaděné v těle, ale je spojeno s nabíráním svalů a úbytkem tuku. Jedná se však o dva zcela odlišné procesy, které je potřeba jasně odlišit, abychom měli bezpečnou a účinnou metodu hubnutí, nabírání svalů a odbourávání tuků.
Prázdninová sezóna plná tučného masa skončila, nyní je ten správný čas, pokud chcete začít s hubnoucí vegetariánskou dietou. Ale rozumíte tomuto způsobu stravování plně?
Pokud dodržujete přísnou dietu a přesto se vám nedaří zhubnout nebo dokonce přibrat, je pravděpodobné, že děláte následující chyby.
Zvyk vařit doma vám pomáhá mít zdravější stravu, což zase může zlepšit vaše zdraví a kontrolovat vaši váhu. Některé chyby při vaření však mohou bránit vašemu hubnutí.
Co jsou tedy probiotika? Pomáhají probiotika při hubnutí a tuku na břiše? Následující článek poskytne kompletní informace o tom, jak zhubnout doma s probiotiky.
Jaká metoda hubnutí je účinná pro období po 40. roce věku? Následující článek se s vámi podělí o tajemství úspěšného hubnutí po 40. roce života.
Zajímá vás, zda indoor cycling pomáhá zhubnout? Pak si přečtěte následující článek, kde se dozvíte více o účincích stacionární cyklistiky.
Doplnění energie před cvičením je nepostradatelné. Zde jsou některé svačiny, které jsou vhodné pro tréninky na hubnutí.
Jízda na kole je jednoduchý způsob pohybu, který každý zná, ale správné držení těla na kole umí jen málokdo. Toto bude pro vás správný cyklistický průvodce.
Proč nenosit oblečení do postele může pomoci s hubnutím? Následující článek se s vámi podělí o výhody jít spát bez oblečení.
Každý chce mít možnost rychle zhubnout, a tak často používá tipy na rychlé hubnutí, jako je dieta, dokonce půst nebo přílišné cvičení.
Doplňky na hubnutí jsou stále oblíbenější. Měli byste tedy používat funkční potraviny, abyste zhubnuli? Následující článek vám dá nejúplnější odpověď.
Když chcete zhubnout, neměli byste během dne úplně vynechat jídlo nebo vynechávat jídla, bude to velmi škodlivé pro zdraví. Potraviny s vysokým obsahem tuku rozpustné můžete nahradit zdravými nízkokalorickými potravinami uvedenými níže.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
