Podle výzkumu bude žaludek každý den vylučovat asi 8000 mg tekutiny, aby mohl trávit jídlo naložené lidmi. Pokud budete jíst příliš mnoho, bude váš žaludek cítit plný a množství vylučovaných trávicích šťáv není dostatečné, což ztěžuje trávení potravy. Znáte škodlivé účinky přejídání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog!
Jíst příliš mnoho způsobí, že tělo upadne do stavu přetížení. Pokud se to děje pravidelně, způsobí to u vás příznaky jako je neklid, nadýmání... dokonce riziko některých nemocí. Škodlivé účinky přejídání budou mít negativní dopady na zdraví.
Příčiny přejídání
V běžném životě existuje mnoho důvodů, proč nemůžete ovládat své chování a přejídat se.
- V bufetu je jídlo velmi rozmanité a přitom mentalitou každého člověka je za utracené peníze sníst co nejvíc. To vede k přejídání, sevřenému žaludku, mimo kontrolu těla.
- Setkání: Na večírcích s rodinou nebo přáteli jsou lidé často ve vzrušené a veselé náladě, což vede k přejídání.
- Zaneprázdněná práce: Lidé s vytíženým zaměstnáním mají často ve zvyku hodně jíst, jíst ve spěchu, aby byli sytí na dlouhou dobu a bez ztráty času. Věda však prokázala, že od chvíle, kdy začnete jíst, do okamžiku, kdy mozek obdrží zprávu o plnosti, uplyne asi 20 minut. Proto lidé, kteří jedí jídlo méně než 10 minut, upadnou do stavu přejídání se dříve, než mozek obdrží informaci.
- Ráno vás příliš mnoho práce nutí jíst lehce. Když přijde na večeři, uvolněnější nálada vám umožní lépe jíst a nabít se více energie. A ve výsledku toho večer sníte moc.
Bufety vás nutí jíst více
Jaké jsou účinky přejídání?
Jíst příliš syté ovlivní činnost mnoha orgánů v těle, jako je žaludek, střeva... Zde jsou škodlivé účinky příliš sytého jídla, které můžete označit:
Vaše tělo se zahřívá, když jíte příliš mnoho
Když budete jíst příliš mnoho, metabolická aktivita těla bude podporována a zvýšena rychlým tempem. Zvyšují srdeční frekvenci, více se potí a tělo je teplejší.
Ale po dokončení metabolismu se všechny aktivity vrátí do normálu. Pokud chcete, aby vaše tělo bylo pohodlnější a pohodlnější, můžete se osprchovat studenou vodou, abyste se zchladili.
Nepohodlí v břiše, nadýmání
Normálně bude potrava dodávaná tělu metabolizována, aby se vytvořila potřebná energie a živiny. Pokud jíte příliš mnoho, orgány trávicího systému musí pracovat na plný výkon a ovlivňovat kvalitu jídla, které je metabolizováno. Někdy někteří lidé jedí příliš mnoho, což vede k průjmu, protože trávicí systém je přetížen a stimuluje střevní motilitu.
V procesu vstřebávání potravy polykání potravy způsobuje, že tělo dostává určité množství vzduchu do trávicího systému. To znamená, že při přílišném jídle polykáte hodně vzduchu. Proto pocítíte nadýmání, plynatost a nepohodlí. Nejlepší způsob, jak tento problém vyřešit, je chůze. Jemná, pomalá chůze vám udělá větší pohodlí.
Jaké jsou účinky přejídání?
Zvýšené riziko obezity
Obezita je běžnou nemocí lidí, kteří jedí příliš mnoho, zejména těch, které mají vysoký obsah škrobu, bílkovin, tuků atd., které jsou obtížně stravitelné. Postupně se tato přebytečná látka hromadí do podkožní tukové vrstvy a způsobuje obezitu.
Odborníci na výživu tvrdí, že lidé s obezitou jsou často ohroženi některými dalšími nebezpečnými chorobami jako je vysoký krevní tlak, cukrovka atd. Nejnebezpečnější je onemocnění koronárních tepen na srdci.
Těžce postižený žaludek
Žaludek je prvním místem, kde ponese následky vašeho přejídání. Každý den musí žaludek vylučovat asi 8000 mg tekutiny, aby mohl trávit potravu. Pokud budete jíst příliš mnoho, bude váš žaludek nafouknutý a vaše kontrakce přetížené...
Nejen to, přebytečné jídlo se může stát toxiny a ovlivnit žaludek, stěnu tenkého střeva, snížit funkci střev... Navíc příliš syté jídlo způsobí nadměrnou aktivitu trávicího systému, náchylného k nemocem, jako jsou bolesti žaludku, zažívací potíže...
Zvýšené riziko osteoporózy
Podle některých výzkumníků z Japonska je podíl lidí, kteří pravidelně jedí dosyta, velmi vysoký výskyt osteoporózy . V důsledku přejídání tělo uvolňuje velké množství hormonu štítné žlázy, což způsobuje vážný nedostatek vápníku v kostech.
Od té doby se látky v kostech rychle ztrácejí, což vede k vyššímu riziku osteoporózy. Kromě toho, přílišné jedení také způsobuje, že se volné radikály syntetizují stále více, čímž jsou buňky náchylné k poškození, stejně jako předčasnému stárnutí a zkrácení života.
Časný nástup osteoporózy
Snadno dostat ezofagitidu
Než usnete, žaludek stále aktivně pracuje, což způsobí stažení horní části, aby vytlačilo kyselou žaludeční šťávu zpět do jícnu. To je důvod, proč když spíte, máte říhání, pálení v krku.
Tento jev může způsobit, že se uprostřed noci probudíte kašlem. Pokud se tento proces prodlouží, způsobí ezofagitidu.
Jak omezit přejídání
Přejídání nejen bezprostředně škodí, ale později riskuje i řadu dalších nemocí. Proto musíte tuto situaci omezit následujícími způsoby:
- Jezte dobře, buďte sytí na dlouhou dobu: Doba, po kterou mozek přijímá informace o jídle, by měla vycházet z tělesné hmotnosti. Proto opatrné stravování a dlouhé žvýkání pomůže mozku mít čas reagovat na stav těla.
- Zaměřte se na jídlo: Při jídle je nejlepší nejíst při sledování televize, mluvení nebo přemýšlení, takže se zaměřte na jídlo.
- Používejte malé nádobí: Používání malých nádobí vám pomůže kontrolovat množství jídla absorbovaného do těla, aniž by bylo příliš mnoho.
- Jezte potraviny, které se snadno zasytí: Podle výzkumů by člověk neměl jíst příliš mnoho kalorických jídel, ale měl by používat pouze potraviny bohaté na vlákninu , bílkoviny, vitamíny..., aby se rychle cítil sytý. Zároveň nenakládejte do těla příliš mnoho kalorií způsobujících nadměrné ukládání tuku.
Výše uvedený článek vám poskytl informace o škodlivých účincích přejídání. Musíte přidat správné látky a také správné množství jídla, abyste zabránili únavě, nepohodlí a ovlivnění zdraví. Sledujte blog aFamilyToday a získejte další užitečné znalosti!