Co by měly těhotné ženy jíst ve 24. týdnu, aby zajistily zdravý vývoj plodu?

Když vstupujete do 24. týdne těhotenství, vaše miminko roste velmi rychle. Proto je třeba, aby matky věnovaly pozornost výživě, aby zajistily zdraví matky a vývoj dítěte. Co by tedy měla jíst těhotná žena ve 24. týdnu, aby to bylo dobré pro plod? Jaké potraviny by měly těhotné ženy doplňovat?

24. týden těhotenství je poslední fází druhého trimestru. V této fázi se plod vyvíjí velmi rychle, takže se rychle zvětšuje i bříško těhotné matky. Co by tedy měly těhotné ženy jíst? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Skupiny dobrých látek pro těhotné ženy ve věku 24 týdnů

Aby měl plod zdravý vývoj, měly by těhotné ženy přijímat dostatek následujících živin.

Co by měly těhotné ženy jíst ve 24. týdnu, aby pomohly plodu růst zdravě a chytře?

Škrob

Sacharidy jsou jedním z hlavních zdrojů energie pro tělo. Na druhou stranu škrob také hraje roli při formování a regulaci tělesných činností. Těhotné maminky by proto měly jíst více škrobu, aby mohly doplnit energii pro tvorbu a vývoj miminka. Doporučený obsah škrobu pro vietnamské těhotné ženy ve druhém trimestru je cca 355-400g/den.

24 týdnů těhotenství by mělo přidat tuk

Po škrobu je tuk také další důležitou složkou při tvorbě a vývoji plodu. Tuk je hlavní složkou struktur buněčných membrán a důležitým zdrojem energie pro tělo.

Aby si tělo udrželo zdravé a zlepšilo vstřebávání vitamínů, musí těhotné ženy přidat 53,5 až 64,7 g tuku denně.

Potraviny obsahující zdravé tuky pro těhotné ženy, jako jsou oleje z ořechů, maso, ryby, vejce, mořské plody...

Protein je velmi dobrý pro vývoj plodu

Protein je důležitou složkou pro tvorbu hormonů, enzymů a buněk v těle. Kromě toho je protein součástí metabolické aktivity a udržuje humorální rovnováhu.

Během těhotenství se potřeba bílkovin v těle těhotné matky zvyšuje mnohem více než normálně, aby pomohly vybudovat a rozvíjet tělo plodu. Proto by těhotné ženy, které jsou ve druhém trimestru, měly přidat asi 60-70g bílkovin denně.

Těhotné ženy potřebují vitamínové a minerální doplňky

Od 21. týdne do narození se mozek plodu zvětší 6krát, spolu s nervovými buňkami jsou také složitější spojení. Proto, aby se mozek miminka vyvíjel co nejlépe, měly by být těhotným ženám doplňovány vitamíny a minerály jako: Železo, zinek, kyselina listová, vitamín B6, vitamín B12, vitamín D, omega 3 ...

Vitamíny a minerály pro vývoj mozku dítěte

Pokud matčina strava nepřidává dostatek vitamínů a minerálů, může tělo těhotné ženy snadno vést k řadě onemocnění, jako je těhotenská cukrovka , anémie z nedostatku železa, vysoký krevní tlak atd.

Co by měly jíst těhotné ženy ve 24. týdnu?

Bobule jsou dobré pro plod ve věku 24 týdnů: Bobule obsahují spoustu vitamínů a minerálů jako kyselinu listovou, vitamín C, vitamín K1... Zejména bobule jsou bohatým zdrojem vlákniny, která pomáhá těhotným ženám.lepší trávení . Některé bobule, které by těhotné ženy měly jíst, jako jsou: borůvky, hroznové víno, maliny, jahody...

Luštěniny jsou dobré pro těhotné ženy: První druhy fazolí obsahují hodně bílkovin, kyselinu listovou, zinek, železo, hořčík a vlákninu... Všechny tyto látky jsou velmi dobré pro proces těhotenství a zabraňují riziku preeklampsie. Proto by těhotné ženy měly zařadit do svého každodenního jídelníčku luštěniny.

Brokolice: Brokolice je potravina, která obsahuje spoustu vitamínů a minerálů prospěšných pro zdraví těhotných žen jako: Železo, hořčík, měď, vápník, draslík, zinek, vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C... Zejména brokolice také dokáže zpracovat mnoho pokrmů, což maminkám pomůže cítit se při jídle lahodněji.

Vejce: Vejce jsou potraviny bohaté na živiny, jako je selen, zinek, železo, měď nebo vitamíny D , vitamín B6, vitamín B12... které těhotné ženy potřebují přidat do svých jídel.

Mléko: Mléko pomáhá těhotným ženám doplnit vitamíny a minerály jako: Vápník, železo, bílkoviny, kyselina listová, zinek, jód... Při používání mléka by však těhotné ženy měly hledat a vybírat vhodné mléko.dodržování a zajištění kvality.

Mléko pomáhá těhotným ženám doplňovat mnoho vitamínů a minerálů

Kromě doplňků výživy dietou mohou těhotné ženy doplňovat živiny také perorálními tabletami.

Potraviny, které by těhotné ženy neměly používat ve 24. týdnu

Je velmi důležité vybudovat zdravý jídelníček, vhodný pro těhotnou matku 24 týdnů. Nejen doplnění potřebných látek pro vývoj plodu, ale těhotné ženy se také potřebují dozvědět o typech, kterým by se měly v tomto období vyhýbat.

• Syrové mořské plody: Může obsahovat vysoké množství methylu, rtuti, která vážně ovlivňuje zdraví těhotných žen.
• Nedostatečně tepelně upravená jídla: Nedostatečně tepelně upravená nebo nedovařená jídla zvyšují riziko otravy jídlem.
• Nápoje s vysokým obsahem kofeinu: Může zvýšit srdeční frekvenci dítěte a představovat potenciální riziko závislosti na kofeinu v děloze. V této době ještě není tělo plodu dokonalé, takže detoxikační mechanismus při nutnosti vstřebání velkého množství kofeinu může být zdraví dítěte škodlivý.
• Tučná jídla: Příliš mnoho kalorií v rychlém občerstvení může způsobit, že hladina cukru v krvi těhotné ženy prudce stoupne, pak klesne a způsobí nepohodlí, únavu a selhání orgánů, pokud je užíváte dlouhodobě.
• Probuďte se příliš pikantní.
• Potraviny s vysokým obsahem cukru, sycené nealkoholické nápoje: Velké množství cukru v těle způsobuje ztrátu vápníku u těhotných žen, což později způsobuje osteoporózu , zvláště velké množství cukru také přispívá ke zvýšenému riziku těhotenské cukrovky.
• Potraviny, které jsou příliš slané: Potraviny, které jsou příliš slané, způsobují zadržování vody a otoky nebo ještě nebezpečněji, riziko hypertenze, toxicita v těhotenství ...

Ve 24. týdnu těhotenství se matce blíží konec druhého trimestru a chystá se vstoupit do třetího trimestru, takže co by měla těhotná žena ve 24. týdnu jíst, je předmětem obav, protože když matka poskytuje dostatek živin, dítě láska bude zdravá a inteligentní. Maminky proto musí každý den pečlivě volit množství jídla, aby byly chutné a dobré pro dítě. Blog aFamilyToday doufá, že výše uvedený článek pomůže těhotným ženám při výběru potravin během těhotenství a odpoví na otázku: " Co by měla jíst těhotná žena ve 24 týdnech ?". Přeji vám velmi zdravé těhotenství!