Více než 29 % dospělých Vietnamců má hyperlipidémii, což je alarmující číslo. Zde je 11 způsobů, jak snížit krevní tuk za 6 týdnů, které dodržuje mnoho lidí a které mají velmi dobrý a pozitivní vliv na snižování krevního tuku. Jak se tedy uplatnily?
Pokud máte vysoký cholesterol, je vaše riziko srdečních onemocnění také mnohem vyšší, takže kontrola cholesterolu je opravdu důležitá a nezbytná. Sledujte nás a sledujte další epizodu a dozvíte se následujících 11 extrémně účinných způsobů, jak snížit krevní tuk za 6 týdnů !
Co je dyslipidémie?
Dyslipidemie (vysoké krevní lipidy, tuková krev) je stav, při kterém je zvýšená hladina krevních tuků. Normálně je 80 % cholesterolu v těle syntetizováno v játrech, 20 % pochází z každodenní potravy. Cholesterol putuje z jater a krevních cév do buněk a tkání a plní funkce, jako jsou: Poskytování energie pro tělesné funkce, tvorba tkání a buněk, produkce hormonů atd. Když játra produkují příliš mnoho cholesterolu, produkují a spotřebovávají méně ve tkáních a buňky, což způsobuje hromadění cholesterolu v krvi, což způsobuje vysoké hladiny tuku v krvi.
Tento stav je zpočátku obtížné klinicky odhalit a vyžaduje krevní testy. Dyslipidémie, pokud není včas léčena, může vést k ateroskleróze, čímž se zvyšuje riziko srdečního infarktu a mrtvice. Způsobuje také onemocnění periferních tepen, pankreatitidu, postihuje ledviny,...
11 způsobů, jak snížit krevní tuk za 6 týdnů
Účinné snížení krevního tuku pomáhá předcházet nebezpečným komplikacím. Zde je 11 způsobů, jak snížit krevní tuk za 6 týdnů, které mnoho lidí úspěšně dělá.
Vyhýbejte se špatným tukům
Nasycené i trans-tuky zvyšují LDL ("špatný" cholesterol). Nasycené tuky se nacházejí především v živočišných produktech a některých rostlinných olejích. Trans-tuky se běžně vyskytují v margarínu, pečivu atd. Následující špatné tuky je třeba omezit nebo se jim vyhnout:
Nasycené i trans-tuky zvyšují LDL ("špatný" cholesterol).
Kromě toho musíte kontrolovat množství tukových kalorií, které každý den zkonzumujete. Zde jsou doporučení American Heart Association:
Dobrý přírůstek tuku
Získáte pozitivní výhody konzumace „dobrých tuků“, které jsou nejvíce patrné ve středomořské stravě. Mononenasycené a polynenasycené tuky nacházející se v olivovém oleji, řepkovém oleji a ořeších (vlašské ořechy, mandle atd.) jsou zdraví velmi prospěšné.
Jezte omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit triglyceridy o 25-30 % a pomáhají mírně zvýšit hladinu HDL (špatného cholesterolu). Konzumace vysokých dávek omega-3 může také zvýšit LDL (dobrý cholesterol).
Omega-3 mastné kyseliny si tělo nedokáže samo vyrobit, takže můžete zvýšit příjem potravin bohatých na omega-3, jako jsou:
Zvyšte množství vlákniny ve vaší stravě
Rozpustná vláknina snižuje vstřebávání cholesterolu ve střevech. Jezte více ovoce a zeleniny a nahraďte potraviny s vysokým obsahem tuku a cholesterolu potravinami s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cholesterolu.
Jíst více ovoce a zeleniny nejen snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění , ale může také snížit riziko některých druhů rakoviny. Získejte alespoň 25 až 30 gramů rozpustné vlákniny denně z potravin, jako je oves, banány, fazole a zelenina.
Jezte více ovoce a zeleniny
Cvičte každý den
Cvičení může během dvou měsíců zvýšit hladinu HDL asi o 5 %, ale také pomáhá snížit triglyceridy a LDL. Před zahájením cvičebního programu se určitě poraďte se svým lékařem. Věnujte 30 minut denně a alespoň 5 dní v týdnu jemnému cvičení jako je: Chůze, jízda na kole, plavání, ... poté se zaměřte na silový trénink pro zvýšení svalové vytrvalosti.
Zhubněte při nadváze nebo obezitě
Nadváha nebo obezita snižuje HDL a zvyšuje triglyceridy. Hubnutí tedy pomáhá zvýšit HDL a snížit triglyceridy.
Přestat kouřit
Kouření je velmi špatné pro vaše srdce, protože snižuje HDL a zvyšuje LDL. Proto byste měli přestat kouřit.
Omezte alkohol
Mírná konzumace alkoholu může zvýšit HDL, což zase pomáhá snižovat riziko srdečního infarktu a mrtvice. Nadměrné pití alkoholu však může vést k vysokým triglyceridům, dokonce vysokému krevnímu tlaku a problémům s játry, zvláště pokud pijete alkohol a zároveň užíváte léky na snížení cholesterolu.
Pijte zelený čaj
Zelený čaj je považován za zdravou alternativu nealkoholických nápojů a slazených nápojů. Zelený čaj obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snížit špatný cholesterol. Proto můžete každý den pít zelený čaj místo filtrované vody pro udržení stability ukazatelů cholesterolu .
Zelený čaj obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snížit špatný cholesterol
Snížit stres, stres
Je příčinou vysokého cholesterolu a mnoha dalších onemocnění v těle. Buďte optimističtí, bavte se a každý den aplikujte mnoho opatření ke snížení stresu, jako je meditace, jóga, malování, poslech hudby atd.
Použití černého česneku pomáhá účinně snižovat krevní tuk
Vědci zjistili, že černý česnek obsahuje mnoho účinných látek, které velmi účinně snižují krevní tuk a čistí jaterní tuk. Sulfid, aktivní složka česneku, pomáhá snižovat viskozitu krve a snižuje obsah tuku v krvi. Tím napomáhá snadnější cirkulaci krve v těle, působí proti stárnutí buněk. Černý česnek obsahuje hodně S-allylcysteinu, takže stačí černý česnek jíst pravidelně, pomáhají účinně snižovat cholesterol. Kromě černého česneku má také účinek na ochranu těla, boj s infekcí, snížení krevního tuku a účinnou prevenci rakoviny.
Pro snížení krevního tuku můžete použít následující způsoby použití černého česneku :
Jezte černý česnek přímo:
Jíst asi 2-3 cibule černého česneku denně je velmi prospěšné pro zdraví, zejména při obezitě. krev Ale neměli byste jíst příliš mnoho, protože černý česnek stále obsahuje nečistoty, které způsobují horkost v těle.
Černý česnekový smoothie, medový černý česnekový sirup:
Pro větší efekt můžete použít černý česnek v tekuté formě. Tímto způsobem se blahodárné účinné látky černého česneku vstřebávají rychleji než syrového česneku. Kromě toho se některé neléčivé přísady ve stroužcích česneku také snadno odstraní v tekuté formě.
Výše uvedený článek uvádí 11 velmi jednoduchých způsobů, jak snížit krevní tuk za 6 týdnů, ale může výrazně zlepšit vaše zdraví!
Vidět víc:
Být těhotná a rodit je štěstí ženy a také radost jejích blízkých. U mnoha žen se však během těhotenství objeví tuková krev. Je tedy vysoká hladina krevního tuku v těhotenství nebezpečná a jak tuto nemoc pro těhotné ženy bezpečně léčit?
Každým dnem se zvyšuje počet lidí s diagnózou vysokého cholesterolu. Mnoho lidí však stále ve skutečnosti nechápe, proč tuto nemoc onemocní.
Tuková krev nebo dyslipidémie je abnormalita v metabolismu lipidů, která vede ke změnám ve funkci a/nebo koncentraci cholesterolu a triglyceridů v krvi. To je považováno za nebezpečnou nemoc „tichého zabijáka“.
Používání nízkotučných surovin při vaření, zvyšování vlákniny, konzumace více zeleniny, omezení konzervovaných potravin je způsob, jak snížit krevní tuk a tuk v těle.
Krevní tuk je velmi důležitou složkou v těle. Vysoká hladina krevního tuku však způsobí tukové onemocnění krve a mnoho dalších komplikací, které jsou zdraví nebezpečné, pokud nejsou včas léčeny. Proto je kontrola krevního tuku velmi důležitá a nezbytná.
Tučná krev je velmi nebezpečné a časté onemocnění u dospělých s mnoha nebezpečnými komplikacemi ovlivňujícími zdraví kardiovaskulárního systému, jater a ledvin. Pojďme zjistit účinné metody, jak tuto nemoc omezit.
Dyslipidémie může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, pankreatitidě a dokonce mrtvici. Nemoc se tvoří především kvůli nevědeckému životnímu stylu a stravovacím návykům pacienta. Zjišťování jídelníčku pro osoby s vysokým krevním tukem je proto také důležitou prací, která přispívá k omezení a snížení nebezpečných komplikací tohoto onemocnění.
V léčbě krevního tuku je aplikováno mnoho metod, kdy přírodní způsob redukce krevního tuku volí vždy mnoho lidí v kombinaci se západní medicínou.
Více než 29 % dospělých Vietnamců má hyperlipidémii. Zde je 11 způsobů, jak snížit krevní tuk za 6 týdnů, které dodržuje mnoho lidí a které mají velmi dobrý a pozitivní vliv na snižování krevního tuku.
Mnoho mylných představ o tuku ovlivňuje zdraví.
Vysoká hladina krevního tuku je projevem dyslipidémie, zvýšeného „špatného“ cholesterolu a snížení „dobrého“ cholesterolu v těle. Vysoký krevní tuk může zanechat nebezpečné komplikace ovlivňující zdraví srdce, jater a ledvin.
Vysoký krevní tuk se stává posedlostí mnoha lidí. Protože když se tento stav objeví, způsobí onemocnění tukové krve s mnoha nebezpečnými komplikacemi, pokud se neléčí včas.
Hyperlipidémie je onemocnění úzce související s každodenními životními návyky, jedná se o běžné onemocnění u dospělých. Zejména lidé s nezdravým životním stylem mají vyšší hladinu cholesterolu. Je tedy vysoký cholesterol nebezpečný?
Vysoký cholesterol v krvi může vést k mnoha život ohrožujícím komplikacím jako mrtvice, infarkt... Co je tedy příčinou vysokého cholesterolu?
Kromě léčby hyperlipidémie moderními vědeckými metodami je využití orientální medicíny ke snížení krevních lipidů také něčím, co mnoho pacientů zajímá.
Orální tableta Blackmores Cholesterol Health je jedním z produktů, které mají účinek na snížení krevního tuku, který si mnoho lidí vybere. Je tedy tento produkt opravdu dobrý a kde koupit originální?
Lidé s vysokým krevním tlakem a vysokým cholesterolem by měli dodržovat zdravou výživu, aby zabránili ateroskleróze a udrželi si dobré zdraví. Jak sestavit jídelníček pro lidi s vysokým krevním tlakem a vysokým krevním tukem, se naučíme v článku níže!
Cvičení jógy pro lidi s vysokou hladinou tuku v krvi je účinným řešením pro snížení cholesterolu a triglyceridů. Navíc z tohoto přístupu mají větší prospěch pacienti.
Index krevního tuku je jedním z nejdůležitějších zdravotních ukazatelů, zejména u lidí s nadváhou, obezitou nebo kardiovaskulárními chorobami. Příliš mnoho tuku v krvi zvyšuje riziko nebezpečných onemocnění, jako je infarkt myokardu, koronární a cerebrovaskulární onemocnění. Takže, kolik tuku je vysoké?
Z mnoha léků na vaginální svědění nejsou všechny skutečně účinné. Proto vám v tomto článku aFamilyToday Blog prozradí renomované, bezpečné a účinné prostředky orientální medicíny na svědění v soukromé oblasti. Viz níže.
Používání nosní odsávačky pro děti pomáhá čistit nos a předcházet onemocněním dýchacích cest. Řekněte mamince 7 typů nosních odsávaček pro miminka s dobrou kvalitou a dobrou cenou.
Podle statistik má od 37 % do 53 % světové populace krevní skupinu O. Jedná se o nejčastější krevní skupinu mezi 4 krevními skupinami A, B, AB, O. Chcete vědět, jak rozpoznat krevní skupinu O ?? Pojďme to společně zjistit!
Menstruační kalíšky si ženy v období červených světel stále více vybírají kvůli jejich pohodlí, pohodlí a úsporám. Zejména produkty BeUcup volí mnoho žen. Protože se jedná o produkt, který se mnoho lidí rozhodne koupit, BeUcup se stále více jeví jako falešný. Chcete-li odpovědět na otázku o falešném menstruačním kalíšku BeUcup? Jak rozeznat skutečné od falešného? Pokračujte prosím podle článku.
Péče o vagínu během těhotenství je velmi důležitá. Otázkou je, jaký čisticí roztok by měly těhotné ženy v této době používat, aby zajistily bezpečnou péči o soukromý prostor?
Struma jednoduchá (nebo netoxická struma) je souhrnný název pro lokální strumu a difuzní strumu, u kterých není příčina strumy neznámá. Onemocnění je častější u žen.
Skutečnost, že příušnice způsobuje neplodnost u žen, znepokojuje mnoho lidí. Protože jednou z nebezpečných komplikací příušnic je neplodnost. Jaká je tedy pravda, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.
Křeče v chladném počasí jsou velkou obtíží pro ty, kteří je nemají štěstí zažít. Znáte-li následující opatření, už vás to nebude znepokojovat.
Žlutá kurkuma, tři komory a hnědé řasy obsahují účinné látky inhibující rakovinné buňky, kombinace všech 3 přináší vyšší účinnost při samostatném použití v prevenci rakoviny.
Mnoho lidí se ptá, zda je podvýživa nemoc nebo ne? Je to dnes u nás poměrně časté onemocnění a hlavními subjekty tohoto onemocnění jsou děti.
