Kolik krevního tuku je vysoké? Jak uvést index krevního tuku do normálu

Index krevního tuku je jedním z nejdůležitějších zdravotních ukazatelů, zejména u lidí s nadváhou, obezitou nebo kardiovaskulárními chorobami. Příliš mnoho tuku v krvi zvyšuje riziko nebezpečných onemocnění, jako je infarkt myokardu, koronární a cerebrovaskulární onemocnění. Takže, kolik tuku je vysoké?

Tuk je důležitou složkou krve a fungování orgánů v těle, ale musí být udržován v přiměřené koncentraci. Pokud jsou vaše krevní lipidy nad normou, můžete mít dyslipidémii a další zdravotní rizika. Takže, kolik krevního tuku je vysoké? Co lze udělat pro udržení stabilní hladiny krevního tuku?

Co je krevní tuk?

Krevní lipidy, také známé jako krevní lipidy, jsou důležitou součástí krve a všech důležitých tělesných funkcí. Ve skutečnosti existuje několik typů krevních lipidů, z nichž nejdůležitější je cholesterol. Tato látka musí být v krvi stabilní, aby ji tělesné orgány mohly použít k syntéze hormonů, ochraně buněk a zajištění normálního růstu a fungování těla. 

Lidské tělo musí vyrovnávat dobrý i špatný cholesterol, nerovnováhu těchto dvou látek, zvláště když vysoká hladina špatného cholesterolu způsobí zdravotní problémy. Krevní tuky pocházejí ze dvou zdrojů, jeden se syntetizuje v těle a druhý se získává z potravy. Asi 75 % tohoto krevního tuku je syntetizováno v játrech a dalších orgánech těla, zbytek pochází z potravy, především živočišné.

Lidské tělo musí vyrovnávat dobrý i špatný cholesterol

Krevní tuky obsahují kromě cholesterolu také triglyceridy. Konkrétně vlastnosti a funkce krevních lipidů jsou následující:

LDL cholesterol alias špatný cholesterol

Ve skutečnosti se mu říká špatný cholesterol, protože když je koncentrace této látky v krvi vysoká, může způsobit usazování. stěny cév, což vede k tvorbě aterosklerotických plátů. Tyto plaky zužují krevní cévy a zabraňují cirkulaci krve. Může prasknout a způsobit vznik krevní sraženiny, která vede k akutnímu uzávěru cév. 

Proto vysoká hladina špatného cholesterolu vystavuje lidi vysokému riziku mrtvice a infarktu. Pacienti s vysokým LDL cholesterolem by měli být sledováni a léčeni. 

HDL cholesterol nebo dobrý cholesterol

HDL cholesterol tvoří asi jednu čtvrtinu až jednu třetinu celkového cholesterolu v krvi, transportuje tuky z krve do jater a omezuje rozvoj aterosklerózy. plaky a plaky, jiné kardiovaskulární komplikace.

Špatné návyky, které vedou ke snížení hladiny LDL cholesterolu, jsou obvykle nečinnost, kouření, obezita, nadváha atd. Tito lidé proto potřebují zlepšit hladinu LDL cholesterolu změnou životního stylu a v případě potřeby i léčbou.

triglyceridy

Triglyceridy jsou krevní triglyceridy, které jsou často zvýšené u lidí s vysokým celkovým cholesterolem. Navzdory omezeným vědeckým důkazům byly zvýšené hladiny triglyceridů v krvi také spojeny s řadou kardiovaskulárních komplikací.

Lipidové testy pomáhají zjistit koncentraci některých tuků v těle a riziko kardiovaskulárních onemocnění. Odtud lze vymyslet vhodnou léčbu nebo změnu životního stylu.

Kolik krevního tuku je vysoké?

Většina případů vysokého cholesterolu nemá žádné zjevné příznaky. Znalost obsahu tuku v krvi proto musí vycházet z výsledků analýzy celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridů. Na základě získaných výsledků přesně poznáte, zda je váš index krevního tuku vysoký či nikoliv.

 Index krevního tuku je založen na výsledcích analýzy celkového cholesterolu, LDL, HDL a triglyceridů

Lidé starší 20 let by si podle doporučení odborníků měli nechat změřit krevní tuky minimálně každých 5 let. Zejména ti s vysokým rizikem (vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka...) potřebují pravidelně (alespoň jednou ročně) docházet k lékaři. 

Kolik tuku je vysoké? Celkový lipidový profil odhaluje riziko následovně:

• < 200="" mg="" on="" 1="" dl:="" here="" is="" only="" number="" reason="" think="" and="" nebezpečné="" muscle=""> onemocnění nízkých koronárních tepen .
• 200 - 239 mg na 1 dl: Hraniční hladiny vyžadují zvláštní pozornost pro včasnou korekci.
• >= 240 mg na 1 dl: Již máte hypercholesterolémii a nyní máte dvojnásobné riziko onemocnění koronárních tepen.

Jak kontrolovat index krevního tuku na normální úrovni?

Pravidelný rozbor krevního tuku je nezbytný k tomu, aby se dospělo k opatřením k úpravě a vyrovnání krevního tuku na normální a zdravé úrovni. Dieta a každodenní cvičení přímo ovlivňují index krevního tuku, zde jsou některé odkazy:

Sledovač hmotnosti

BMI je poměrně přesný ukazatel tělesné hmotnosti, proto byste jej měli pravidelně kontrolovat, abyste změnili svůj jídelníček a cvičení, abyste si udrželi přiměřenou váhu. Lidé s nadváhou nebo obezitou mají velmi vysoké riziko vzniku vysokého cholesterolu , kromě mnoha dalších orgánů.

Sestavte si zdravý jídelníček

Dieta pro udržení bezpečného indexu krevního tuku, prevence nadváhy, obezity a vysokého krevního tuku je dieta, která omezuje potraviny s nasycenými tuky a tuky. Místo toho byste měli přidat do svého jídelníčku:

• Vláknina z čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků pomáhá snižovat špatný cholesterol, zvyšovat dobrý cholesterol, eliminovat riziko vysokého krevního tuku a doplňovat správnou výživu. 
• Potraviny bohaté na dobré tuky jsou obvykle rostlinné oleje jako: arašídový olej, sójový olej, olivový olej atd., které pomáhají stabilizovat krevní tuk, což je dobré pro normální i tlusté lidi. 
• Před mořskými rybami, jako jsou sardinky, losos, sleď, ... a bílým masem, jako je kuře, kachna, ..., před červeným masem by měla být dána přednost konzumaci potravin s dostatečným obsahem bílkovin. 

Dieta, která omezuje potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a tuků

Vytvořte si pravidelný cvičební program 

Pravidelné cvičení také pomáhá spalovat přebytečnou energii, posilovat imunitu, předcházet krevním tukům a dalším kardiovaskulárním onemocněním. Vhodná cvičení pro každodenní péči o zdraví, která odborníci doporučují, jsou: Jogging, rychlá chůze, jízda na kole, jóga, ... krevní tuk na stabilní úrovni. Pokud máte problémy s vysokým cholesterolem, navštivte brzy svého lékaře, nechte se rychle otestovat a léčit, abyste se vyhnuli život ohrožujícím komplikacím.

Obsah výše uvedeného článku vám pomohl zjistit, jak vysoký je index krevního tuku? Dyslipidémii musíte řídit, sledovat a léčit nepřetržitě, po celý život, důležitým cílem je prevence kardiovaskulárních příhod. Lidé s vysokým indexem krevního tuku proto musí věnovat větší pozornost životnímu stylu, výživě a cvičení. Lidé s dobrými krevními lipidy by měli i nadále udržovat dobrý životní styl, aby chránili srdce před poškozením a nemocemi.