Co pít pro rychlé a účinné snížení triglyceridů?
Triglyceridy tvoří až 95 % tuku, který do těla dostáváme každý den potravou. Takže pro lidi s vysokým krevním tukem, co by mělo být přijato k účinnému snížení triglyceridů.
Dyslipidémie může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, pankreatitidě a dokonce mrtvici. Nemoc se tvoří především kvůli nevědeckému životnímu stylu a stravovacím návykům pacienta. Zjišťování jídelníčku pro osoby s vysokým krevním tukem je proto také důležitou prací, která přispívá k omezení a snížení nebezpečných komplikací tohoto onemocnění.
Proto je v současné době pro lidi s vysokým krevním tukem strava jedním z problémů, kterému je třeba věnovat nejvyšší pozornost. Co tedy jíst při dyslipidémii pro zlepšení stavu?
Obecné informace o dyslipidémii
Dyslipidémie nebo dyslipidémie je jev, při kterém je koncentrace tuku v těle příliš vysoká nebo příliš nízká ve srovnání s normálním stavem. Dyslipidémie je poměrně častý stav a může se objevit v jakémkoli věku.
Příčinou dyslipidémie bývá nerozumná dieta, případně užívání některých léků s přísadami zvyšujícími koncentraci triglyceridů v krvi (estrogenové léky, léky proti HIV...). Navíc lidé s rodinnou anamnézou dyslipidémie nebo kardiovaskulárního onemocnění jsou často vystaveni vyššímu riziku rozvoje onemocnění.
Dyslipidémie, pokud není včas léčena, ukládání krevního tuku na stěnách tepen způsobující aterosklerózu , dokonce i kardiovaskulární onemocnění, jako je srdeční selhání, mrtvice…
Pacienti proto kromě užívání léků k vyrovnání krevního tuku v těle musí dbát na sestavení rozumné stravy a výživy.
Dieta pro lidi s vysokým obsahem tuku v krvi
Jezte potraviny s nízkým obsahem cholesterolu
K dyslipidémii dochází především kvůli vysokému cholesterolu v krvi, proto je nutné dbát na omezení potravin bohatých na cholesterol v každém jídle jako mozek, játra...zvířata. Dávejte pozor, abyste nejedli více než 2 vejce denně, protože vaječné žloutky jsou bohaté na cholesterol.
Jezte potraviny s nízkým obsahem cholesterolu.
Omezte denní příjem cukru
Množství přidaného cukru v potravinách je velkým problémem pro každého, včetně těch s vysokým cholesterolem.
Doporučení American Heart Association uvádí, že člověk by neměl zkonzumovat více než 6-9 čajových lžiček přidaného cukru za den, ale ve skutečnosti většina lidí sní mnohem větší množství přidaného cukru.
Přidané cukry snadno najdete v konzervovaných sladkostech, nápojích a ovocných šťávách. Když se do těla vstřebá příliš mnoho, přebytek cukru se přemění na triglyceridy, což zvyšuje hladinu krevního tuku a zvyšuje rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění.
Dodržujte nízkosacharidovou dietu
Kromě přidaných cukrů se přebytečné sacharidy také přeměňují na triglyceridy a ukládají se v tukových buňkách. Proto není divu, že dodržování nízkosacharidové diety může snížit krevní tuky. Výsledky studie z roku 2006 ukázaly, že lidé, kteří drželi dietu s nízkým obsahem sacharidů, kde sacharidy zajišťovaly pouze 26 % celkového energetického příjmu, měli velké snížení hladiny krevních tuků. výrazně vyšší než ti, kteří drželi dietu s vysokým obsahem sacharidů (54 % celkové energie příjem zajišťovaly sacharidy).
Omezte příjem potravin s vysokým obsahem sacharidů.
Minimalizujte množství červeného masa v jídle
Červené maso patří také mezi potraviny obsahující vysoký cholesterol, proto je vhodné omezit množství červeného masa ve stravě lidí s hyperlipidémií. Kromě toho by se měli vyvarovat tučného masa, masa se šlachami, zvířecí kůže... Pacienti s krevním tukem mohou zvážit nahrazení červeného masa bílým masem, jako jsou ryby, kuřecí...
Jezte více vlákniny
Vláknina se nachází v zelené zelenině, ovoci a celých zrnech a také v mnoha dalších zdrojích (včetně ořechů, obilovin a luštěnin).
Strava s vysokým obsahem vlákniny pomáhá snižovat vstřebávání tuku a cukru v tenkém střevě, čímž pomáhá snižovat hladinu krevního tuku u lidí s vysokým cholesterolem. Byla provedena studie s cílem určit účinek vlákniny na krevní lipidy a byla provedena ve dvou fázích, ve kterých účastníci první fáze dodržovali dietu s nízkým obsahem vlákniny.
Tito lidé pak vstoupí do druhého kroku s dietou s vysokým obsahem vlákniny. Výsledky ukázaly, že po pouhých 6 dnech první fáze se hladiny lipidů v krvi účastníků zvýšily o 45 %, ale po projití další fáze hladina lipidů v krvi klesla pod výchozí hodnotu.
Přidejte více vlákniny, jako je zelenina a ovoce pro lidi s krevním tukem.
Používejte více nenasycených tuků
Jak bylo zmíněno ve dvou právě zmíněných studiích, nenasycené tuky mají kromě mnoha dalších známých přínosů pro zdraví, jako jsou dobré pro lidi s cukrovkou , vliv na snížení krevního tuku .
Mezi nenasycené tuky patří mononenasycené tuky (obsažené v olivovém oleji, ořeších a avokádu) a polynenasycené tuky (obsažené v rostlinných olejích a tučných rybách). Proto byste měli přidat tučné ryby (jako je losos, sleď, sardinky, tuňák, ...) a použít olivový olej. Protože oba mají účinek na snížení krevního tuku, existuje mnoho dalších přínosů pro zdraví, zejména zdraví srdce.
Triglyceridy tvoří až 95 % tuku, který do těla dostáváme každý den potravou. Takže pro lidi s vysokým krevním tukem, co by mělo být přijato k účinnému snížení triglyceridů.
Dyslipidémie může vést ke kardiovaskulárním onemocněním, pankreatitidě a dokonce mrtvici. Nemoc se tvoří především kvůli nevědeckému životnímu stylu a stravovacím návykům pacienta. Zjišťování jídelníčku pro osoby s vysokým krevním tukem je proto také důležitou prací, která přispívá k omezení a snížení nebezpečných komplikací tohoto onemocnění.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Kdy a jak pít kokosovou vodu během těhotenství pro zdraví matky a dítěte. Výhody a kontraindikace.
Banana Kombucha je nápoj plný probiotik, které účinně zlepšují trávicí systém. Jak správně vyrobit banánovou kombuchu? Zjistěte to níže!
Kimchi je fermentovaná potravina, která může být pro těhotné ženy prospěšná, pokud se konzumuje správně.
Během těhotenství se doporučuje, aby ženy zahrnuly mořského vlka do své stravy pro nutriční výhody. Objevte úžasné přínosy, které mořský vlk nabízí pro zdraví těhotných žen a jejich vývoj plodu.
Těhotenství je citlivé období, proto je mnoho těhotných žen v jídle a pití velmi opatrné. Mnoho žen se proto ptá, zda mohou těhotné ženy jíst šneky? Pojďme najít odpověď s aFamilyToday Blog prostřednictvím článku níže!
Jak uchovat Smetanu ke šlehání pro maximální čerstvost a bezpečnost. Udržte si kvalitní šlehačku pro vaše dezerty!
Zjistěte, zda je bezpečné jíst sladké brambory při průjmu. Tento článek představuje potraviny, které jsou prospěšné pro lidi s průjmem.