Co dělat, abyste zůstali zdraví, než otěhotníte?
aFamilyToday Health nadále sdílí testy, výstřely a doplňky, které byste měli užívat, abyste zůstali zdraví, než otěhotníte.
Co jíst, abyste se vyhnuli preeklampsii?
Co jíst, aby se preeklampsie vyhnula, je otázka mnoha lidí. Chcete-li najít odpověď pro vás, přečtěte si náš článek níže.
Co jíst, aby se zabránilo preeklampsii, je problémem mnoha lidí. Ve skutečnosti neexistuje žádná specifická dieta, která by mohla preeklampsii zabránit. Sestavení vědeckého jídelníčku se spoustou ovoce a zeleniny je však nejlepší způsob, jak vám preeklampsii účinně pomoci předcházet. Zde jsou dobré potraviny k prevenci této nemoci, přečtěte si prosím následující článek na blogu aFamilyToday Blog .
Další antioxidanty
Výzkum ukazuje, že potraviny bohaté na antioxidanty, jako je ovoce a zelenina, jsou zvláště důležité pro snížení oxidačního stresu způsobeného preeklampsií. Ujistěte se tedy, že máte každý den různé barevné ovoce a zeleninu, abyste zabránili preeklampsii.
Omega 3
Omega 3 pomáhá předcházet preeklampsii během těhotenství
Jak již bylo zmíněno dříve, preeklampsie může ovlivnit množství výživy, kterou vaše dítě dostává. V důsledku toho studie na zvířatech zjistily, že preeklampsie může ovlivnit vývoj mozku dítěte ve srovnání s matkami bez preeklampsie.
To znamená, že živiny pro vývoj mozku, jako je omega 3, jsou zvláště důležité, pokud máte preeklampsii. Ryby jsou jedním z nejlepších zdrojů omega 3, takže se ujistěte, že jíte ryby s nízkým obsahem rtuti. Ryby jsou bohaté na omega 3, proto by se měly během těhotenství jíst dvakrát až třikrát týdně.
Canxi navíc
Mnoho studií ukazuje, že adekvátní suplementace vápníkem je jedním z nejlepších způsobů preeklampsie . Zatímco důvod, proč je vápník tak prospěšný, není jasný, předpokládá se, že souvisí s uvolněním krevních cév, aby nečerpaly krev příliš rychle.
Potraviny jako mléko, jogurt a sýr, losos a špenát jsou nejlepšími zdroji vápníku. Jeho dostatek znamená, že se vám a vašemu dítěti vyvinou silné kosti a zuby, takže každý den snězte krabičku jogurtu a 1–2 krabičky čerstvého mléka.
Kyselina listová
Je známo, že kyselina listová zabraňuje vrozeným vadám a snižuje riziko předčasného porodu. Kyselinu listovou najdete v zelené listové zelenině, citrusových plodech, sušených fazolích a obohacených cereáliích. Toto jsou potraviny, které byste měli jíst, abyste zabránili preeklampsii.
Doplněk železa
Dostatek železa je v těhotenství nezbytný
Těhotné ženy potřebují dvakrát více železa než netěhotné ženy. Proto je důležité zajistit, abyste v prvním, druhém a třetím trimestru těhotenství dostávali dostatek železa, abyste minimalizovali anémii z nedostatku železa . Dobré zdroje železa pocházejí ze snadno dostupných potravin, jako je libové červené maso, drůbež, ryby, fazole a špenát.
Druhy vitamínů
Dostatek vitamínů a minerálů pro tělo pomůže vašemu dítěti získat všechny živiny, které potřebuje. Zejména snížíte riziko preeklampsie a zvýšíte odolnost. Vitamíny jsou bohaté na zeleninu a čerstvé ovoce, které byste měli přidat do svého denního menu.
Hořčík
Podle výpočtů vědců je poměr hořčíku pro těhotné ženy asi 6 mg hořčíku na 1 kg tělesné hmotnosti. Hořčík se hojně vyskytuje v zelené zelenině, obsahuje hodně chlorofylu, kromě toho v pšenici, tvrdém ovoci, luštěninách (fazole), mase, mořských plodech jsou také bohatým zdrojem hořčíku. Výrobky z kravského mléka, čokoláda také obsahují mírné množství hořčíku.
Vitamín D
Vitamin D pomáhá budovat zuby a kosti vašeho dítěte
Při vstupu potravy do těla se vstřebává pouze asi 30-40 % hořčíku a vitamín D3 pomáhá tělu lépe vstřebávat hořčík. Mastné ryby jako losos a vejce jsou skvělým zdrojem vitamínu D a také pomáhají budovat zuby a kosti vašeho dítěte. Měli byste si však uvědomit, že nejlepším zdrojem vitamínu D je stále slunce. Kromě suplementace produkty bohatými na vitamín D byste proto měli využít i slunění, abyste vitamín D vstřebávali co nejefektivněji.
Používejte bylinky
Byliny, jako je česnek, extrakt z hroznových jadérek, list maliníku, petržel, slunečnice, plod hlohu, jsou účinné v prevenci eklampsie . Můžete je použít k přípravě bylinkového čaje nebo jako přísady do některých jídel a koláčů. Těhotné ženy by se však měly poradit o dávkování i o tom, jak jej užívat, aby byla zajištěna bezpečnost, se svým lékařem.
Výše jsou informace o " Co jíst, aby se zabránilo preeklampsii ?". Pokud máte obavy z preeklampsie, navštivte svého lékaře, který vám poradí se zdravou stravou a správným cvičením, abyste zůstali zdraví!
Co dělat, abyste zůstali zdraví, než otěhotníte? (Část 1)
Připojte se k aFamilyToday Health a naučte se 4 věci, jak se připravit na zdravé tělo před těhotenstvím, včetně BMI a poznámek o životních a zdravotních kontrolách.
7 věcí, které byste měli vědět o své děloze naklánějící se dopředu
Víte, co je to anteriorní sklon dělohy? Možná vám ten výraz zní divně, ale stává se to mnoha ženám. Ve většině případů se však předklon dělohy není čeho obávat a není čeho se obávat.
Výhody cvičení pro reprodukční zdraví
Pro mladé páry, které se těší na děti, je nesmírně důležité, aby byli zdraví. Mnoho studií prokázalo, že šetrné cvičení může přinést mnoho výhod pro plodnost mužů i žen.
Pomozte těhotným ženám rozlišit fyziologické kontrakce a porodní kontrakce
Někdy porodní kontrakce způsobují, že si myslíte, že se chystáte rodit, ale když jdete do nemocnice na kontrolu, není tomu tak.Ve skutečnosti jsou to jen fyziologické kontrakce.
Jak hypotyreóza ovlivňuje plodnost?
Jak hypotyreóza ovlivňuje plodnost? To je určitě otázka, nad kterou přemýšlí mnoho žen s hypotyreózou, které se snaží mít děti. Štítná žláza ovlivňuje téměř všechny funkce těla, a pokud štítná žláza nevytváří dostatek hormonů, bude mít mnoho účinků na mnoho orgánů, včetně reprodukčního systému.
3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
Co jíst úrodné? 13 potravin, které byste měli znát
Pokud přemýšlíte, co jíst, abyste snadno otěhotněli, následujících 13 potravin je to, co musíte přidat do svého jídelníčku. Podívejte se na to hned teď!
Léky k léčbě cukrovky v těhotenství: Ochrana zdraví těhotných žen
Pokud se obáváte, že užívání léků na cukrovku v těhotenství nepříznivě ovlivní vaše miminko, můžete tento strach dočasně odložit.
Je možné otevřít vejcovody přirozenou cestou?
Ucpané vejcovody výrazně ovlivní plodnost žen, zvláště u žen, které touží po dětech. Kromě lékařských zákroků můžete vejcovody otevřít i přirozenou cestou, abyste zlepšili své šance na otěhotnění.
Měly by těhotné ženy během těhotenství chodit?
Společnost aFamilyToday Health sdílí poznámky o chůzi během těhotenství, aby měly těhotné ženy nejzdravější a nejbezpečnější cvičební režim pro matku i plod.
Ztráta děložní hlenové zátky a co by si těhotné ženy měly všímat (část 2)
Co by měly těhotné ženy dělat, aby věděly, když se ztratí cervikální hlenová zátka a co dělat poté? Odpověď vám dá následující článek.
Využití lněného semínka pro zdraví těhotenství a poznámky
Lněné semínko je známé jako superpotravina s mnoha zdravotními přínosy, zejména použití lněného semínka je také velmi dobré pro těhotenství.
5 věcí, které mohou tátové udělat, aby pomohli maminkám během těhotenství
Vaše partnerka může být "těžká" a bude potřebovat hodně podpory od svého manžela, takže co byste měli udělat, abyste jí pomohli?
Ztráta děložní hlenové zátky a věcí, které by si měly těhotné ženy všímat (část 1)
Pokud těhotná žena ztratí hlenovou zátku děložního hrdla, znamená to, že porod bude brzy, nebo mám počkat? Odpověď je, že záleží.
Měli byste otěhotnět po 30 letech?
Ovlivňuje těhotenství po 30. roce zdraví matky a dítěte? Poraďte se s odborníkem na aFamilyToday Health, abyste zjistili výhody a nevýhody.
Těhotenství usnadňují doplňky vitaminu D
aFamilyToday Health – Dá se říci, že neplodnost je problém způsobený mnoha různými příčinami a nedostatek vitaminu D je jednou z nich.
Nejlepší formy cvičení v těhotenství
Cvičení v těhotenství pomůže matce i plodu, stejně jako vytrvalostní cvičení k přípravě na porod.
7 skvělých tipů pro manžely, kteří se chtějí připravit na těhotenství s manželkou
Proces přípravy na těhotenství není jen prací ženy, ale významně se na něm podílejí i muži. Existuje 7 skvělých tipů, které vám v tom pomohou.
Proč mě z nočního koupání bolí hlava? Jak se vyhnout?
Často si myslíme, že sprchování před spaním pomůže tělu uvolnit se, uvolnit se a lépe spát. Nevíte však, že noční koupel způsobí bolesti hlavy a povede k mnoha dalším nebezpečným následkům.
Účinky antibiotik na zdraví
Jsou škodlivé účinky antibiotik na zdraví problémem, který vás znepokojuje? Pojďme zjistit odpověď na tento problém v článku níže!
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik na zdraví?
Jaké jsou vedlejší účinky antibiotik? Je to nebezpečné? Dnešní článek vám pomůže dozvědět se o tomto problému. Pojďme to zjistit hned teď!
Přečtěte si o oxidativním stresu, abyste mohli žít zdravěji každý den
Jste velmi náchylní k oxidativnímu stresu, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. Tento stav může způsobit mnoho negativních zdravotních účinků.
Rozlišení typů pleti a vhodná péče
Naše pokožka obličeje je rozdělena do 4 typů, z nichž každý bude mít jiné vlastnosti a péči. Přečtěte si o běžných typech pleti a o tom, jak o ni správně pečovat doma.
Rada: Měla by se nezhoubná struma operovat?
Výběr léčebného plánu strumy závisí na mnoha faktorech. Ale u benigní strumy by se neměla dělat operace, aby se nemoc úplně vyléčila?
Pokud máte plané neštovice, můžete je dostat znovu?
Mnoho lidí se diví, že mají plané neštovice a pak je znovu dostanou? Měl jsi dvakrát plané neštovice? Jak medicína vysvětluje tento problém, prosím!
Jaká je nejlepší dieta pro plané neštovice?
Plané neštovice jsou jednou z nejčastějších infekčních chorob. Lidé s planými neštovicemi by měli vědět, co jíst, aby se vyhnuli planým neštovicím, aby se účinně léčili a předešli horšímu stavu onemocnění.
Jaká je dobrá poloha při spánku pro trávicí systém?
Abyste se vyhnuli žaludečním problémům, měli byste znát dobré spací polohy pro trávicí systém uvedené v tomto článku.
Co je příčinou horečky dengue? Kdy budu vědět, že jsem se zotavil z horečky dengue?
Horečku dengue přenášejí komáři (vědecký název je Aedes aegypti). Onemocnění postupuje rychle a v každé fázi se projevuje typickými příznaky. Obvykle může být nemoc vyléčena během 7-10 dnů při správné léčbě. Kdy tedy víte, že jste se zotavili z horečky dengue?