11 úžasných zdravotních výhod avokáda pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doplňování výživného ovoce, jako je avokádo, je extrémně důležité ve stravě matek během měsíců těhotenství.
Význam suplementace kyseliny listové pro těhotné ženy
Jaký je význam suplementace kyseliny listové pro těhotné ženy? Jak přidat? To se dozvíme v článku níže právě teď!
Kyselina listová je ve vodě rozpustná forma vitamínu B9. Jedná se o látku, která hraje důležitou roli v metabolismu, vytváří nové a napomáhá růstu buněk, zejména u těhotných žen. Nedostatek kyseliny listové může vést k vrozeným vadám, nebezpečným pro matku i dítě. Následující článek vám pomůže lépe porozumět důležitosti suplementace kyseliny listové pro těhotné ženy a také tomu, jak ji vhodně doplňovat, pojďme to zjistit hned!
Jaký je účinek nedostatku kyseliny listové u těhotných žen?
Kyselina listová (také známá jako folát) je jedním z vitamínů B (vitamín B9). Jedná se o základní živinu pro růst a dělení buněk u lidí a zvířat. Zároveň hraje důležitou roli i při tvorbě krvinek, zejména u těhotných žen.
Kyselina listová má schopnost napomáhat zdravému vývoji mozku a míchy vašeho dítěte. Dostatečný příjem kyseliny listové před těhotenstvím pomůže podpořit dělení buněk, tvorbu placenty a zvýšit počet červených krvinek a růst plodu.
Kyselina listová je nezbytná živina pro růst a dělení buněk
Nedostatek látek jako je kyselina listová, vápník, železo, zinek... může ovlivnit vývoj matky i dítěte, konkrétně:
- Pro plod: Nedostatek kyseliny listové a železa může způsobit megaloblastickou anémii vedoucí k vysokému riziku potratu nebo předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti. V prvních měsících těhotenství, pokud je kyselina listová nedostatečná, způsobí abnormální dělení buněk, což způsobí riziko vrozených vad , jako je rozštěp patra, rozštěp patra, nebezpečnější, než může způsobit vrozené vady, defekty neurální trubice.
- Pro matku: Anémie způsobí, že matka pociťuje stavy, jako je závrať, točení hlavy, dušnost, vysoké riziko poporodního krvácení. Ve skutečnosti je vysoká úmrtnost při porodu u matek s anémií často vyšší než u jiných normálních matek.
Obvykle u dospělých klesají potřeby kyseliny listové mezi 180-200 mcg / den. Aby však těhotné ženy měly chytré a zdravé dítě, potřebují 400 mcg/den. Pokud tedy plánujete otěhotnět, musíte denně užívat doplňky kyseliny listové, abyste zajistili potřebné množství mikroživin, připravili tu nejlepší kondici pro matku i dítě!
Jak doplnit kyselinu listovou pro těhotné ženy
U žen, které se připravují na otěhotnění a jsou těhotné první 3 měsíce, musí množství kyseliny listové doplnit asi 400 mcg / den. U žen, které jsou těhotné 3 měsíce nebo déle, by měly suplementovat asi 600 mcg / den. Co se týče kojících matek, doporučuje se suplementovat cca 500 mcg/den.
Jak doplnit kyselinu listovou pro těhotné ženy
Zde jsou některé bezpečné a účinné metody doplňování kyseliny listové pro těhotné ženy:
- Zvyšte svou stravu bohatou na kyselinu listovou: Nejlepším způsobem je začít užívat doplňky kyseliny listové, jakmile zamýšlíte otěhotnět. Můžete doplnit tím, že budete jíst potraviny bohaté na kyselinu listovou, jako je hovězí maso, vejce, mořské plody, játra.... Tmavě zelená zelenina, jako je brokolice; luštěniny, jako jsou sójové boby, čočka; houba; rozinky, brambory, ředkvičky, zelení. Zejména se doporučuje přidávat ovoce bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity, avokádo atd.
- Doplňování kyseliny listové ústy: Kromě doplňování kyseliny listové z přirozených potravinových zdrojů pro tělo mohou ženy používat také doplňkové perorální doplňky obsahující organické železo, kyselinu listovou, vitamín E atd . vitamín B12, nanozinek, černý sezamový olej pomáhají omezit situace horka, zácpa při užívání železa. Výhodou tablet s organickým železem je snadná vstřebatelnost, málo vedlejších účinků, poměr železa a kyseliny listové je pečlivě vypočítán. Také doplnění vitaminu E, vitaminu B12 a zinku pomáhá v péči o pleť a proti stárnutí. Perorální tablety obsahující sezamový olej navíc pomohou laxativům a pomohou snížit riziko zácpy.
Některé poznámky při doplňování kyseliny listové pro těhotné ženy
Pro zajištění bezpečnosti však při doplňování kyseliny listové těhotným ženám musíte věnovat pozornost některým z následujících problémů:
- Neužívejte doplňky kyseliny listové s čajem nebo nápoji obsahujícími stimulanty, jako je káva, alkohol, pivo. To může snížit schopnost těla absorbovat železo.
- Nejlepší doba užívání je mezi jídly. A mějte na paměti, že železo a kyselina listová by se neměly užívat večer, protože mohou způsobit nepohodlí, horko a potíže se spánkem.
- Aby se železo a mikroživiny lépe vstřebaly do těla, doporučuje se užívat tablety kyseliny listové s pomerančovým džusem, ovocným džusem bohatým na vitamín C.
Některé poznámky při doplňování kyseliny listové pro těhotné ženy
Výše je několik sdílení o důležitosti doplňování kyseliny listové pro těhotné ženy a také o rozumném způsobu doplňování. Doufám, že vám pomůže získat více užitečných znalostí na vaší cestě mateřstvím!
Je bezpečné pro kojence pít kozí mléko?
Pokud chcete svému dítěti dávat kozí mléko místo umělé výživy, měli byste se pečlivě seznámit s přísadami a bezpečností tohoto krmiva.
7 často kladených otázek o 6 týdnech těhotenství bez srdce plodu
Fenomén 6. týdne těhotenství bez srdce plodu snadno přiměje mnoho těhotných žen k domněnce, že jejich dítě má problémy, ale pravda není.
Těhotné ženy, které vynechávají jídla, ovlivňují plod v raných fázích?
Ranní nevolnost je hlavním viníkem, který způsobuje, že těhotné ženy vynechávají jídlo a nemají zájem jíst. Proto se mnoho lidí obává, že to nepříznivě ovlivní plod.
Poznejte 12 druhů vitamínů pro kojící matky po porodu
Doplňování vitamínů pro matky po porodu je velmi potřebné pro zlepšení kvality mléka a pomoc matkám rychle se zotaví.
5 zdravotních výhod, které meruňky přinášejí těhotným maminkám a dětem
aFamilyToday Health – Pokud těhotné ženy potřebují zajistit dostatek bílkovin, kyseliny listové, jódu nebo vápníku, meruňky jsou skvělou volbou.
Krátký děložní čípek může způsobit předčasný porod
Málokdo ví, že jedním z důvodů, proč se děti rodí dříve, než se očekávalo, je krátký děložní čípek matky.
Těhotné ženy jedí brambory s mírou, aby vám pomohly zůstat přirozeně zdravé a krásné
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
7 potravin bohatých na kyselinu listovou je pro těhotné dobré
Ve kterých potravinách se nachází kyselina listová? Připojte se k HelloBacsi a zjistěte více o 7 dalších potravinových zdrojích základní živiny kyseliny listové: zelená zelenina, pomeranče, chléb, rýže
Těhotné ženy by měly vědět o defektech neurální trubice u plodu
Jednomu z 1000 dětí hrozí poškození neurální trubice. Existuje mnoho faktorů, které zvyšují riziko této vady, například rodinná anamnéza.
Těhotné ženy jedí banány během těhotenství: Měly by nebo neměly?
Banán je jedním ze „zlatých plodů“, mnozí odborníci nabádali těhotné ženy, aby jedly banány kvůli nutričním hodnotám, které toto ovoce přináší.
Výživa, zdraví a krása pro těhotné maminky v prvních 3 měsících
Během prvních 3 měsíců těhotenství musí těhotné ženy věnovat pozornost mnoha problémům týkajícím se stravování, krásy a zdraví obecně, protože tato fáze je velmi náchylná k mnoha komplikacím.
Doplnění kyseliny listové pro těhotné ženy k prevenci vrozených vad
Pokud jste těhotná, měla byste mít zájem o užívání doplňků kyseliny listové pro těhotné ženy. Protože tato živina má mnoho důležitých rolí pro matku i dítě.
Těhotné ženy jedí husí vejce, miminka se budou rodit chytřejší
Podle lidových zkušeností těhotné ženy jedí husí vejce, aby porodily inteligentní děti. Je to tedy správné? Chcete-li znát odpověď, přečtěte si článek aFamilyToday Health.
Tipy pro maminky, jak bezpečně vyvařit kojenecké lahve
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Mohou těhotné ženy používat nosní inhalátor? Navrhuji nosní inhalátor pro těhotné ženy
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Kdy by měl být 4D ultrazvuk pro těhotné ženy nejlepší?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Mohou být miminka smutná?
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Co je to cervikální ektropium? Jak léčit cervikální ektropium?
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen a věci, které je třeba poznamenat
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Jak míchání umělého mléka nesprávnou rychlostí ovlivňuje zdraví dětí?
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
5 způsobů, jak snížit břišní tuk po porodu doma, měli byste vědět
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Index gestačního diabetu je pro těhotné ženy bezpečný
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
Bolest ocasu během těhotenství: Co by měla vědět každá těhotná žena
Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, který může zažít mnoho těhotných žen. Často způsobuje bolest a nepohodlí, což výrazně ovlivňuje psychologii těhotných žen. Stále však existují účinné způsoby, jak překonat některé cviky a tipy.