Reprodukční zdraví: mohou těhotné ženy jíst fíky?

Mohou těhotné ženy jíst fíky? Je dobré jíst fíky ve 3. měsíci těhotenství? To jsou záležitosti, které maminky často zajímají a vyhledávají. Protože je známo, že fíky mají mnoho prospěšných využití pro zdraví.

Sung ví mnoho lidí o skvělých účincích, které přináší. Jsou tedy fíky opravdu dobré pro těhotné ženy? Mohou těhotné ženy jíst fíky během těhotenství? Chcete-li na tuto otázku odpovědět, postupujte podle níže uvedeného článku.

Mohou těhotné ženy jíst fíky?

Studie prokázaly, že fíky obsahují mnoho základních živin pro tělo. Doposud nebyly provedeny žádné oficiální studie, které by zmiňovaly možné nevýhody pro plod, když těhotné ženy konzumují fíky, takže těhotné ženy mohou toto ovoce během těhotenství bezpečně jíst.

 Mohou těhotné ženy jíst fíky?

Jaké jsou výhody fíků pro těhotné ženy?

Výhody, které fíky přinášejí, jsou založeny na živinách v nich obsažených, zde jsou výhody, které se můžete naučit vědět, zda můžete fíky jíst. 

• Doplňky vápníku, prevence osteoporózy: Množství vápníku ve fících pomáhá těhotným ženám doplnit typ minerálu, který plod potřebuje ve fázi vývoje kostí a zubů. Zároveň podporuje posilování kostního systému těhotných žen během a po těhotenství, zabraňuje nedostatku draslíku způsobujícímu osteoporózu .
• Vývoj mozku plodu: Fíky jsou bohaté na omega-3 a folát, které hrají důležitou roli ve vývoji mozku plodu, snižují riziko předčasného porodu a vyhýbají se nízké porodní hmotnosti.
• Kontrola krevního tlaku během těhotenství pro těhotné ženy: Konzumace fíků během těhotenství pomáhá těhotným ženám regulovat krevní tlak díky obsahu draslíku ve fících. Zároveň také pomáhá předcházet a minimalizovat cukrovku v těhotenství .
• Prevence anémie: Fíky obsahují velké množství železa pro tělo těhotné matky, které pomáhá předcházet anémii, která vede k nedostatečnému zásobování plodu kyslíkem, což má vliv na zdraví matky i dítěte. Kromě toho vitamín C pomůže tělu těhotné matky lépe absorbovat železo.
• Zlepšení trávicího systému: Těhotné ženy jedí fíky s vysokým obsahem vlákniny, které pomáhají regulovat pohyby střev a předcházejí zácpě . Dobré bakterie v trávicím systému jsou vyvinutější díky probiotikům ve fících.

Konzumace fíků v těhotenství přináší i řadu dalších účinků pro těhotné ženy jako je kontrola chuti k jídlu, zajištění dobrých tuků pro tělo, snížení hladiny cholesterolu v krvi, zkrášlení pleti a vlasů, ...

Proveďte těhotné matky, jak bezpečně jíst fíky 

Fíky jsou neškodné ovoce, takže těhotné matky mohou fíky jíst následujícími způsoby, aby dosáhly nejlepšího účinku a omezily potenciální rizika.

Čerstvé fíky mají ve srovnání se sušenými fíky nízký obsah draslíku. Těhotné ženy mohou být zpracovány do mnoha různých pokrmů, jako jsou: konzumace syrové, přidané do salátů, solené fíky, dušené fíky s masem/rybou,...

Sušené fíky mají více cukru a kalorií, často je používají jako svačinu těhotné ženy. Kvůli vysokému obsahu cukru a kalorií by však těhotné ženy neměly mnoho jíst, aby se vyhnuly těhotenské cukrovce.

Sušené fíky mají vyšší obsah cukru a kalorií

Kromě toho mohou maminky fíky vařit s dalšími ingrediencemi na hlavní jídla, jako jsou dušené fíky s kaprem, fíková kaše vařená s kamencovým cukrem, dušené fíky s úhořem, fíkový džem nebo mléčné koktejly, fíkové smoothie atd...

Pozor při jídle pro těhotné ženy

Zda je těhotné ženy fíky dobré nebo ne, závisí na tom, jak je správně používají. Na zdraví těhotné matky a plodu může mít vliv i strava, způsob stravování, potraviny, které nejsou bezpečné a hygienické.

Správná konzumace fíků pomáhá těhotným ženám předcházet nepříznivým účinkům na plod

Pokud matka konzumuje příliš mnoho fíků a nepřetržitě po mnoho dní, může to snadno vést ke snížení krevního cukru, průjmu nebo jiným gastrointestinálním problémům atd. Pro zajištění zdraví maximalizujte účinky ovoce. Navíc by těhotné ženy měly platit Pozornost:

• Nejezte příliš mnoho fíků a nepřetržitě po mnoho dní, každý den byste měli sníst maximálně 5 plodů.
• Před jídlem je nutné omýt nebo namočit ve slané vodě asi 10 minut, aby byla zajištěna bezpečnost.
• Měli byste si vybrat čerstvé ovoce, ne drcené nebo fíky, které mají shnilý, kyselý, podmáčený, plesnivý zápach.
• Pokud se po jídle objeví nějaké abnormální příznaky, těhotné ženy by měly okamžitě přestat jíst a pečlivě sledovat a vyhledat lékaře, pokud mají bolesti břicha, zvracení, závratě atd.

Během těhotenství by těhotné ženy měly pečlivě zvážit škody, výhody a poznámky, než se rozhodnou zařadit fíky do svého menu. Pokud stále přemýšlíte, zda mohou těhotné ženy jíst fíky , měly by se poradit s lékařem nebo konzultantem, aby se vyhnuly nešťastným nebezpečím.