Moltes dones embarassades encara mantenen els seus hàbits d'exercici durant l'embaràs. Tanmateix, per a la vostra seguretat i la del vostre nadó durant l'embaràs, hauríeu d'evitar qualsevol activitat que presenti risc de caiguda o que augmenti la possibilitat de patir lesions abdominals.
Els accidents de diferents graus poden fer mal a les dones embarassades en diferents graus. El millor és equilibrar el manteniment de la vostra salut amb les vostres preferències d'activitat personal durant l'embaràs.
Cal prestar molta atenció quan es viatja a gran alçada o llocs amb poc oxigen, per exemple viatjar a altituds superiors als 2.400 m pot espantar-te (acrofòbia) i no és segur tant per a la mare com per al nadó.
Aquí teniu una llista d'algunes activitats que poden causar problemes durant l'embaràs:
Jocs de parcs d'atraccions: els tobogans d'aigua i els remolins als parcs d'atraccions són molt perillosos per a tu i el teu nadó, especialment quan les operacions d'inici o aturada sobtades poden fer mal al nadó.
Ciclisme: si no tens l'hàbit d'anar en bicicleta, no hauries de provar aquesta activitat durant l'embaràs. Tanmateix, per a aquells de vosaltres que heu d'utilitzar la bicicleta amb regularitat, encara podeu continuar amb la bicicleta fins al segon trimestre de l'embaràs. En aquest punt, et sents incòmode quan vas en bicicleta perquè el centre de gravetat del cos canvia molt i pot fer que la bicicleta sigui perillós. En canvi, podeu utilitzar una bicicleta estàtica d'interior;
Esports: esports com el futbol, el bàsquet i el voleibol poden ser perillosos tant per a la mare com per al nadó. Perquè són esports que provoquen fàcilment lesions, xocs o caigudes durant el joc;
Busseig: el busseig és una activitat força interessant, però, per a les dones embarassades, s'ha de limitar perquè aquesta activitat pot perjudicar el nadó quan es submergeix profundament;
Esquí: si has somiat amb esquiar mentre estàs embarassada, hauries de tenir-ho en compte perquè l'American College of Obstetricians and Gynecologists aconsella a les mares que no facin esquí alpí durant l'embaràs. El risc de lesió d'aquest joc és molt alt. Si encara decideixes esquiar, tria curses suaus que et puguin donar exercici cardiovascular;
Gimnàstica: és una activitat amb un alt risc de caigudes i un augment del traumatisme abdominal. El millor és que les dones embarassades limiten aquesta activitat;
Equitació: t'has de mantenir allunyat d'aquest joc, encara que siguis un bon genet, encara té molts riscos potencials per a les dones embarassades i els fetus;
Ús de banyeres d'hidromassatge i saunes: remullar-se en una banyera d'hidromassatge, jacuzzi (tina gran amb dolls d'aigua ruixats sobre el cos) o seure a una sauna també pot ser perillós per a un nadó per néixer perquè l'aigua massa calenta augmentarà els defectes de naixement del fetus;
Trotar: no has de córrer durant l'embaràs. Sobretot, quan estàs embarassada durant 3 mesos o més, el perill serà més gran per a la mare i el fill;
Submarinisme: aquesta és una activitat absolutament prohibida perquè és molt perillosa tant per a tu com per al nadó en desenvolupament a l'úter;
Surf i esquí nàutic: aquest esport és força perillós, augmentant el risc de caigudes i lesions abdominals;
Tennis: només pots jugar a tennis abans de quedar-te embarassada. Perquè quan estiguis embarassada, tindràs dificultats per mantenir l'equilibri. A la majoria de les dones els costa jugar còmodament, ja que el seu ventre es fa més gran a partir del 3r mes.
Participar en activitats físiques, fer exercici durant l'embaràs és fantàstic, però la seguretat de tu i del teu bebè encara ha de ser el primer. Per tant, cal tenir en compte les activitats esportives durant l'embaràs per no afectar la mare embarassada i la salut del fetus.
L'Associació Americana d'Obstetres i Ginecòlegs (ACOG) recomana que deixeu de fer exercici immediatament si experimenteu algun dels següents signes d'advertència durant l'exercici durant l'embaràs:
Estanquitat
Secreció vaginal de líquid
Marejos o desmais
Mal de cap
Dolor al pit o palpitacions del cor
Dolor o inflor al vedell (pot ser un signe d'un coàgul de sang)
Ulls borrós
Dolor a l'abdomen o al pit
Si vostè i la seva parella han estat esforçant-se molt per quedar-se embarassades o si esteu en risc o us han diagnosticat certs problemes (com ara part prematur o restricció del creixement intrauterí, preeclampsia , ruptura de membranes, hemorràgia), sagnat prolongat, insuficiència cervical o anèmia severa), hauràs de limitar les activitats. Les dones embarassades han de consultar amb obstetres i professionals mèdics per dissenyar l'exercici d'embaràs més adequat per a elles.
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Després de néixer el nadó, el cos de la mare encara pot trobar problemes perillosos, com ara la preeclàmpsia postpart.
Fer exercici durant l'embaràs és fantàstic, però encara pot ser perjudicial si tries la manera incorrecta d'estar físicament actiu o ho fas de manera incorrecta.
Les dones embarassades que mengen xocolata d'una manera intel·ligent i raonable no afectaran negativament el desenvolupament del fetus, sinó que també aportaran beneficis inesperats.
aFamilyToday Health - L'avortament involuntari és una cosa que una dona embarassada no vol que passi durant l'embaràs. Si aquest és el cas, prova els següents consells per mantenir-te fort.
Quan tens mal de cap o nàusees, utilitzar analgèsics és la solució més senzilla que tothom pensa. L'aspirina és un dels analgèsics més populars. Tanmateix, si voleu utilitzar aspirina durant l'embaràs, heu de tenir cura.
aFamilyToday Health - Donar la benvinguda a un àngel nounat sempre és un moment feliç no només per a tu, sinó també per a la teva família. Què han de saber les dones embarassades sobre la cesària.
Parir és un fet completament natural, però en alguns casos és possible que necessiteu una mica d'ajuda especial. Si el vostre metge recomana donar a llum immediatament en lloc d'esperar, us suggerirà induir el part.
El dolor abdominal inferior durant l'embaràs sovint se sent com un dolor menstrual. Llavors, quina és la causa d'aquesta situació?
Que la secreció groga d'una dona embarassada sigui realment un signe de perill o no dependrà de la intensitat, la textura i l'olor.
Comprendre els símptomes de l'embaràs als dos mesos d'embaràs ajudarà a les dones embarassades a preparar-se psicològicament i tenir solucions per donar suport a aquest període.
aFamilyToday Health - Tenir cura a l'hora de criar mascotes durant l'embaràs ajudarà a les dones embarassades a prevenir malalties infeccioses i ajudarà al fetus a desenvolupar-se sa.
Un embaràs saludable és el desig de totes les dones embarassades. Per fer-ho, cal parar atenció a la cura de la pell per optimitzar la resistència de la pell.
A més de prevenir el risc de trencament perineal després del part, el massatge perineal també ajuda a que la recuperació de les dones embarassades es produeixi ràpidament.
La condició de les dones embarassades amb dolor abdominal es pot prevenir i resoldre ràpidament si enteneu la informació següent d'aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, hi ha moltes pressions que fan que la memòria de la mare embarassada disminueixi. Els consells següents us poden ajudar a fer front a la pèrdua de memòria transitòria.
aFamilyToday Health: les accions següents t'ajudaran a tenir la posició més segura i còmoda per dormir durant l'embaràs
En donar a llum, les dones embarassades passaran per 3 etapes del part. Armades amb coneixements sobre aquestes 3 etapes, les dones embarassades poden preparar-se mentalment per a un part d'èxit.
aFamilyToday Health - La salut del fetus està determinada per la salut de la mare. El que cal saber sobre les drogues addictives i els seus efectes.
Si us preocupa que prendre medicaments per a la diabetis durant l'embaràs afecti negativament al vostre nadó, podeu deixar temporalment de banda aquesta por.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
