Moltes dones embarassades dormen molt bé, però algunes altres mares poques vegades "dormen rectes" perquè la posició per dormir durant l'embaràs no és favorable. Sabíeu que dormir en una posició incorrecta pot alentir la circulació del cos del nadó a la panxa?
Durant l'embaràs, és difícil dormir bé quan el teu nadó creix i el teu ventre es fa més gran. Si abans tens l'hàbit de dormir boca abajo, aquest és el moment en què has de canviar els teus hàbits per adaptar-te. Les accions següents us ajudaran a aconseguir la posició més segura i còmoda per dormir, així com a fer-vos dormir millor.
Després d'uns 5 mesos d'embaràs, les dones embarassades ja no poden ni dormir d'esquena. Dormir d'esquena posa molta pressió sobre l'aorta abdominal i la vena cava inferior. Aquests són els vasos sanguinis que corren dins de l'abdomen i porten la sang lentament des del cor fins a la pelvis i les extremitats inferiors, així com retornen la sang des d'aquesta zona al cor. La pressió sobre els vasos sanguinis pot alentir la circulació tant de la mare com del fetus.
Les dones embarassades tindran dificultats per respirar quan estiguin tombades d'esquena, a més, com que l'úter pressiona els intestins, les dones embarassades sovint experimentaran alguns trastorns digestius. Per tant, la posició supina no és la millor posició per dormir.
A més, estirar-se boca abajo definitivament no és una bona posició per dormir per a les dones embarassades. Quan estigui tombat a l'estómac, l'estómac pressionarà l'úter (quan l'úter s'ha expandit), fent que les dones embarassades se sentin incòmodes. A més, durant l'embaràs, els teus pits s'engrandiran, estirar-te de panxa et farà sentir pressionat als teus pits.
Per tant, la posició de dormir lateral és la posició més segura per al fetus i la més còmoda per a la mare embarassada. La pregunta és, és millor inclinar cap a l'esquerra o la dreta? Els experts recomanen que estirar-se al costat esquerre és millor tant per a la mare com per al nen. Inclinar-se cap a l'esquerra millora la circulació, facilitant que la sang rica en nutrients flueixi del cor a la placenta. Quan estigui estirat al costat esquerre, l'úter no pressionarà el fetge. Si a les dones embarassades els agrada estirar-se al costat dret i no se senten incòmodes, encara poden estirar-se, però és millor que les dones embarassades es recolzin al costat esquerre.
Per recolzar l'abdomen i l'esquena, les dones embarassades poden posar un petit coixí de cotó per recolzar l'esquena i els genolls. Pots comprar un coixí llarg especial fet específicament per a dones embarassades, que col·loca el coixí a l'esquena per recolzar la part posterior dels malucs i reduir la necessitat de girar el teu cos cap a una altra posició com ajagut de panxa o d'esquena.
A més, per ajudar a ventilar quan la respiració és difícil, les dones embarassades poden posar-se un coixí de cotó sota l'esquena per recolzar el pit. Quan tens ardor d'estómac , el millor és aixecar el cap uns centímetres més amunt perquè l'àcid de l'estómac no retrocedeixi, danyant l'esòfag.
Tot i que hi ha una comprensió clara dels beneficis i la seguretat de les posicions per dormir, ningú pot controlar-se mentre dorm. Si una nit una mare embarassada es desperta de sobte i es troba estirada de panxa, d'esquena, no us preocupeu massa perquè el nadó de dins es vegi afectat. El fet que et despertes a mitja nit amb una posició diferent és simplement un signe que el teu cos vol canviar de posició.
Podeu veure més:
El secret per millorar l'insomni de les dones embarassades
El patiment d'una mare embarassada mentre dorm: rampes
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
Després de néixer el nadó, el cos de la mare encara pot trobar problemes perillosos, com ara la preeclàmpsia postpart.
Fer exercici durant l'embaràs és fantàstic, però encara pot ser perjudicial si tries la manera incorrecta d'estar físicament actiu o ho fas de manera incorrecta.
Les dones embarassades que mengen xocolata d'una manera intel·ligent i raonable no afectaran negativament el desenvolupament del fetus, sinó que també aportaran beneficis inesperats.
aFamilyToday Health - L'avortament involuntari és una cosa que una dona embarassada no vol que passi durant l'embaràs. Si aquest és el cas, prova els següents consells per mantenir-te fort.
Quan tens mal de cap o nàusees, utilitzar analgèsics és la solució més senzilla que tothom pensa. L'aspirina és un dels analgèsics més populars. Tanmateix, si voleu utilitzar aspirina durant l'embaràs, heu de tenir cura.
aFamilyToday Health - Donar la benvinguda a un àngel nounat sempre és un moment feliç no només per a tu, sinó també per a la teva família. Què han de saber les dones embarassades sobre la cesària.
Parir és un fet completament natural, però en alguns casos és possible que necessiteu una mica d'ajuda especial. Si el vostre metge recomana donar a llum immediatament en lloc d'esperar, us suggerirà induir el part.
El dolor abdominal inferior durant l'embaràs sovint se sent com un dolor menstrual. Llavors, quina és la causa d'aquesta situació?
Que la secreció groga d'una dona embarassada sigui realment un signe de perill o no dependrà de la intensitat, la textura i l'olor.
Comprendre els símptomes de l'embaràs als dos mesos d'embaràs ajudarà a les dones embarassades a preparar-se psicològicament i tenir solucions per donar suport a aquest període.
aFamilyToday Health - Tenir cura a l'hora de criar mascotes durant l'embaràs ajudarà a les dones embarassades a prevenir malalties infeccioses i ajudarà al fetus a desenvolupar-se sa.
Un embaràs saludable és el desig de totes les dones embarassades. Per fer-ho, cal parar atenció a la cura de la pell per optimitzar la resistència de la pell.
A més de prevenir el risc de trencament perineal després del part, el massatge perineal també ajuda a que la recuperació de les dones embarassades es produeixi ràpidament.
La condició de les dones embarassades amb dolor abdominal es pot prevenir i resoldre ràpidament si enteneu la informació següent d'aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, hi ha moltes pressions que fan que la memòria de la mare embarassada disminueixi. Els consells següents us poden ajudar a fer front a la pèrdua de memòria transitòria.
aFamilyToday Health: les accions següents t'ajudaran a tenir la posició més segura i còmoda per dormir durant l'embaràs
En donar a llum, les dones embarassades passaran per 3 etapes del part. Armades amb coneixements sobre aquestes 3 etapes, les dones embarassades poden preparar-se mentalment per a un part d'èxit.
aFamilyToday Health - La salut del fetus està determinada per la salut de la mare. El que cal saber sobre les drogues addictives i els seus efectes.
Si us preocupa que prendre medicaments per a la diabetis durant l'embaràs afecti negativament al vostre nadó, podeu deixar temporalment de banda aquesta por.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
Al voltant del 20% de les dones embarassades experimenten sagnat durant l'embaràs en algun moment. Tanmateix, no us preocupeu massa perquè hi ha dones que han experimentat aquest símptoma i encara tenen un embaràs molt normal i saludable.
aFamilyToday Health - El calci és una substància essencial per a les dones embarassades. Els següents consells ajuden les dones embarassades a superar la intolerància a la lactosa per tenir una bona salut!
A les 20 setmanes d'embaràs, el vostre nadó fa aproximadament la mida d'un plàtan. El fetus en creixement exerceix pressió sobre els òrgans interns de la mare.
Els fàrmacs per a la fertilitat tenen un paper important en la fertilitat femenina. En aquest article, els experts de aFamilyToday Health us ajudaran a aprendre més!
Podeu determinar completament quan ovuleu al vostre cicle menstrual mitjançant una fàcil observació i seguiment dels signes d'ovulació. Uniu-vos a aFamilyToday Health per enumerar els 7 signes més bàsics de l'ovulació.
Els experts de aFamilyToday Health proporcionen informació sobre quant augment de pes durant l'embaràs cal aconseguir i mètodes saludables per augmentar de pes per a un embaràs saludable.
Moltes dones es preocupen si poden quedar embarassades amb ovaris poliquístics. La resposta a aquesta pregunta és sí i només has de seguir el tractament del teu metge.
El dolor abdominal és freqüent durant l'embaràs. Les accions següents ajuden les dones embarassades a entendre les causes i rebre tractament.
