Voleu estar actiu per recuperar la forma després del part, però us preocupa si fer exercici durant la lactància materna tindrà un efecte advers en el vostre nadó. Anem a trobar la resposta a aquesta pregunta.
L'exercici millora la salut i té un impacte positiu en la salut mental de la mare. Tanmateix, encara hi ha gent que es preocupa si l'exercici afecta la lactància materna o no? Deixeu que aFamilyToday Health faci un seguiment lleuger de la quota següent.
Millorar la salut del cor
Millorar els nivells de lípids i insulina en sang
Sentir-se feliç a causa de la reactivació i la reducció de l'estrès
Enfortir el vincle entre la mare i el nadó
Reduir els símptomes de la depressió.
L'exercici moderat no té cap efecte sobre la lactància, la composició nutricional de la llet o el creixement del nadó. Tanmateix, fer exercici fins a l'esgotament pot augmentar els nivells d'àcid làctic i disminuir els anticossos IgA a la llet materna.
Els estudis no han demostrat cap diferència en la lactància, la composició nutricional o l'augment de pes dels nadons quan les mares fan exercici. Un estudi va trobar que quan les mares fan exercici regularment, la producció de llet augmenta lleugerament.
No hi havia cap diferència en els factors immunitaris presents a la llet materna si feia exercici moderat. Tanmateix, el nivell d'anticossos a la llet disminuirà poc després de fer exercici. La majoria de mares lactants no fan exercici excessiu. Si feu massa exercici, la quantitat d'anticossos a la llet materna disminuirà.
Els nivells d'anticossos IgA a la llet materna baixaran durant un curt període de temps (10-30 minuts) després de l'exercici i tornaran a la normalitat en una hora. A més, la investigació també ha demostrat que els nivells d'anticossos a la llet augmenten després que el pit s'escorre de la llet, tant si la mare fa exercici intens com si no.
Les investigacions mostren que l'àcid làctic augmenta fins a una quantitat insignificant després que la mare faci exercici moderat (intensitat del 50-75%). L'àcid làctic de la llet materna augmenta en una quantitat moderada si les mares fan exercici a la màxima intensitat (100%). Aquest augment pot durar fins a 90 minuts després de l'exercici i no és perjudicial per al vostre nadó.
Un estudi va trobar que els nadons poden tornar-se irritables o negar-se a alletar després que les seves mares facin exercici al 100% d'intensitat. No obstant això, un altre estudi va demostrar que els nadons encara van alletar amb normalitat després que les mares fessin exercici tot i que les mares fessin exercici amb la màxima intensitat.
Si al vostre nadó sembla que no li agrada el gust de la llet materna després de fer exercici, és possible que això no estigui relacionat amb l'exercici. La raó podria ser que el vostre nadó es pot distreure per l'olor corporal després de l'exercici o molest amb el sabor salat de la vostra suor. Si això passa, es pot extreure una mica de llet (de 3 a 5 ml per pit) abans de la lactància o retardar l'alimentació aproximadament mitja hora després de l'exercici perquè els nivells d'àcid làctic a la llet disminueixin o disminueixi la intensitat de l'exercici.
Per fer exercici segur i còmode, aprèn sobre sostenidors d'infermeria per trobar el millor ajust, sobretot quan fas exercicis extenuants com córrer. , saltar...
Alguns nadons no els agrada sumar mentre la seva mare està suant (a causa de la sal a la pell de la mare). Renteu-vos els pits o dutxar-vos abans d'alimentar el vostre nadó.
Si feu regularment exercicis que impliquen moviments de braços, reduïu-los i feu-los a una intensitat més lenta.
Ompliu l'aigua per al cos.
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
aFamilyToday Health - La nutrició afecta no només la salut de la mare sinó també el desenvolupament del nen. Què han de menjar les mares durant la lactància materna?
aFamilyToday Health - Amb el pensament que la mastitis es pot transmetre al nadó, les mares sovint deixen de donar el pit. Això és cert o fals?
Després del part, vols estar actiu per recuperar la forma després del part, però et preocupa si fer exercici durant la lactància materna afectarà el teu subministrament de llet materna. Trobem la resposta a aquest problema a través de l'article d'aFamilyToday Health.
Els problemes de la llet materna necessiten la vostra atenció perquè la llet materna és la millor font de nutrició, especialment el desequilibri entre la llet anterior i la llet final.
Estàs donant el pit però et preguntes si prendre cafè o te és bo o no? Deixa que aFamilyToday Health et respongui!
aFamilyToday Health - Després del part, l'alimentació d'un nadó d'un mes és el tema que més preocupa a les mares. Aleshores, què haurien d'alimentar les mares als seus nadons durant aquest període?
A alguns nadons, al nadó només li agrada xuclar un pit, tot i que la mare fa tot el possible perquè el nadó succioni pels dos costats. Es preocupen perquè això desequilibrarà els pits.
És innegable que la lactància materna durant el primer any després del naixement és molt beneficiosa, però encara hi ha dubtes sobre si s'ha de seguir deixant que els nadons facin servir la llet materna com a adults.
A més de les dues funcions principals de la lactància materna i ser una zona sensible per estimular el plaer, els mugrons també són un tresor de secrets de salut que hauries de conèixer.
L'aigua és molt important per a la salut humana perquè representa al voltant del 70% del pes corporal. Durant la lactància materna, és molt important beure prou aigua. Tanmateix, la majoria de mares sovint no saben quanta aigua és suficient durant aquest temps.
Els nadons que només són alletats per un costat són força habituals. Hi ha moltes causes per a això, però la majoria d'elles no solen ser massa greus.
Per a les mares que han perdut o manca de llet materna, l'ús del te amb llet és un salvavides. Però és efectiu?
aFamilyToday Health us guiarà sobre com deslletar el vostre nadó de la llet materna, el moment de deslletament adequat i consells per resoldre els problemes a l'hora de deslletar el vostre nadó.
De vegades, la causa de la mala alimentació no prové de la mare, sinó que el nadó pateix una malaltia anomenada malaltia de la llengua infantil. És important que reconegueu els signes aviat per intervenir ràpidament.
Si no saps com tractar ràpidament els conductes de llet bloquejats, experimentaràs dolor i pot provocar mastitis en casos greus.
Per diverses raons, les mares de vegades troben maneres de perdre la llet ràpidament. De fet, aquestes mesures no són massa difícils d'aplicar.
La lactància materna és una bona cosa, però, malauradament, no totes les mares tenen llet disponible. Així doncs, proveu la beguda lletosa que suggereix aFamilyToday Health!
Tenir cura d'un nadó durant la lactància fa que moltes dones estiguin cansades i deprimides perquè es produeixen molts problemes com la mastitis, l'obstrucció dels conductes de llet, el nadó no treu prou llet... Si tens bessons 2 No et preocupis massa pel teu bebè, però aprèn immediatament els 5 consells següents per alletar els bessons amb més eficàcia.
aFamilyToday Health - Un nadó exigent és un mal de cap per a molts pares. Els següents consells ajuden els pares a consolar fàcilment un nadó exigent!
aFamilyToday Health: quan el vostre nadó interactua molt amb el món que l'envolta. El desenvolupament tàctil dels nens es desenvolupa lentament. Els pares aprenen a tenir cura dels seus fills!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 45 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
Els nadons necessiten molts elements per a un desenvolupament complet. aFamilyToday Health comparteix amb els pares què cal tenir en compte a les 24 setmanes perquè els pares puguin tenir la millor cura del seu nadó!
aFamilyToday Health ofereix coneixements bàsics sobre 3 tipus populars de llet en pols, ajudant-vos a triar la llet adequada per a les necessitats del vostre nadó.
Els nadons necessiten una alimentació adequada per a un creixement normal. aFamilyToday Health comparteix amb vosaltres 10 consells per tractar amb els qui menja.
A més del menjar i la beguda per al nadó també hauria d'estar a la llista de preocupacions de la mare. Uniu-vos a aFamilyToday Health per conèixer les begudes i amb quina freqüència hauria de beure el vostre nadó.
Beure suc de poma no proporciona tants nutrients beneficiosos com menjar poma. aFamilyToday Health et recomana tenir en compte 4 factors per prendre la decisió correcta.
A què han de prestar atenció els pares quan comencen a alimentar el seu nadó? En aquest article, aFamilyToday Health ofereix 8 fites importants en el procés d'alimentació perquè els pares puguin seguir fàcilment!
En lloc d'obligar el vostre fill a menjar amb força, seguiu els 5 passos compartits per aFamilyToday Health per ajudar-lo a menjar feliçment més fruites i verdures.
