Добавянето на храни, които са полезни за очите ви, като моркови, риба, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни или яйца или сладки картофи... към вашата диета е най-добрият начин да поддържате очите си здрави.
Добавянето на храни, които са полезни за очите, като моркови, риба, зелени листни зеленчуци, пълнозърнести храни или яйца или сладки картофи... в диетата ви е най-добрият начин да поддържате очите си здрави.
Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
Ролята на храненето за очите
В съвременния свят повечето от нас трябва да работят всеки ден с компютри, в противен случай сме залепени за мобилните си телефони и това кара очите ни бързо да отслабват. Следователно добавянето на добри , необходими за очите храни е нещо, което трябва да правите всеки ден. Ето ролята на всеки вид хранене за очите:
Смята се, че добавянето на антиоксиданти и други важни хранителни вещества чрез питателна диета е полезно за намаляване на риска от катаракта и дегенерация на макулата. Освен това трябва да знаете, че различните антиоксиданти имат различни ползи. Например, докато витамин А предпазва очите от слепота, витамин С играе важна роля в предотвратяването на глаукома. Храните, които съдържат незаменими мастни киселини като Омега-3, помагат за облекчаване на симптомите на сухота в очите и се борят с увреждането на клетките.
- Няколко други витамини и хранителни вещества като бета-каротин, флавоноиди, лутеин, зеаксантин, селен, витамин Е и цинк ... също помагат за подобряване на здравето на очите.
За да добавите всички горепосочени основни хранителни вещества за вашите очи, вижте 10-те храни, които са полезни за вашите очи по-долу.
Храненето е от съществено значение за вашите очи
Морков
Морковите съдържат бета-каротин, който помага на очите да работят по-добре и подобрява функцията на ретината. Така че, за да имате добро зрение, консумирайте моркови всеки ден.
Риба
Рибата, включително: сьомга, риба тон и сардини са богати на омега-3 мастни киселини, които помагат в борбата със сухите очи и предпазват от заболявания като катаракта и макулна дегенерация.
Зеленолистни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле, зеле, авокадо, грах и броколи са богати на лутеин и зеаксантин, които могат да намалят проблемите с дегенерация на макулата и катаракта.
Зърнена закуска
Пълнозърнестите храни като киноа, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб насърчават здравето на очите, защото съдържат основни хранителни вещества като витамин Е и цинк.
Зърнените храни са добра храна за очите
Яйце
Можете да получите необходимото хранене за очите си , като ядете яйца, тъй като те съдържат два важни ензима, лутеин и зеаксантин, и са богати на цинк. Всички тези вещества помагат за укрепване на очите и предпазват очите от макулна дегенерация.
Ядки
Бадемите, орехите и шам-фъстъкът са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин Е, които подобряват цялостното здраве на очите. Консумирайте ги ежедневно, защото са едновременно вкусни, здравословни и помагат за по-добра визия.
Домат
Доматите са в списъка на храните, които са полезни за очите, защото съдържат каротин и ликопен. В допълнение, съдържанието на витамин С в доматите помага за защита на зрението на очите и ретината от всякакво увреждане.
Плодове и цитрусови плодове
Плодове като портокали, лимони, грозде и горски плодове са богати на витамин С, който може да намали риска от дегенерация на макулата и катаракта. Яжте тези плодове колкото можете повече, защото те са богати на хранителни вещества и са полезни за очите ви.
Боб
Лещата, бобът и нахутът осигуряват адекватни количества хранителни вещества за очите. Те също така съдържат цинк и биофлавоноиди, които помагат за защита на ретината и намаляват риска от катаракта и макулна дегенерация.
Сладък картоф
Витамин А (бета-каротин), съдържащ се в сладките картофи, ефективно подобрява зрението. Това е добра храна за очите, която трябва да добавите към ежедневната си диета.
Сладките картофи са богати на витамин А, така че са полезни за очите
Хуонг
Източник: Boldsky
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
„Мазно ли е да се яде пълнозърнест хляб?“ е въпрос не само на един, а на много хора. Нека научим за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу!
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Може ли да се яде покълнало зеле? Това е въпрос, който си задават много жени, когато имат навика да купуват готова храна, за да спестят пари, както и време за ходене до пазара. Всъщност някои зеленчуци, когато са покълнали, имат висока хранителна стойност. Има обаче и много видове кълнове, които съдържат токсини, опасни за вашето здраве. И така, опасно ли е да ядете покълнало зеле? Нека разберем заедно!
Brauer Baby & Kids Течни цинкови добавки за деца от 1-годишна възраст са изключително обезпокоени от родителите. Така че този продукт наистина ли е добър и трябва ли да се използва за деца?
Просто яжте храните, които помагат за бързо отслабване по-долу в комбинация с ежедневни упражнения и спортен режим, излишните мазнини бързо ще бъдат изгорени и
Тайната на дългия живот със сирене, звучи трудно за вярване, но има доказателства, че това е вярно. Един абсолютен фанатик на сиренето не може да пропусне новината
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Ползите за здравето от шоколада са безспорни. Статията ще обясни нагледно разпространените митове за полезността на шоколада. По-горе
Пъпешът е любим плод на много хора заради освежаващия си аромат, който е изключително подходящ за успокояване на горещи вълни. Но добре ли е да се яде пъпеш? Какви са ползите от пъпеша за вашето здраве?
Ако не знаете кога да пиете зехтин и какви са ефектите от зехтина, когато видите всички ефекти от пиенето на зехтин на празен стомах по-долу, ще знаете една проста, но ефективна рецепта за грижа за здравето.същата ефективност.
Чилито е не само подправка, която стимулира вкусовите ни рецептори, но предлага и редица ползи за здравето.
Комбуча е напитка с много ползи за здравето. Въпреки това, ако използвате повредена Kombucha, тялото ще бъде сериозно засегнато. И така, знаете ли признаците за развалена Комбуча?
Рамбутанът е вкусен тропически плод. Много хора често обичат да ядат рамбутан, защото сочната плът има сладък вкус. Чудили ли сте се някога дали е добре да ядете семена от рамбутан? Ако да, тогава прочетете следната статия, за да получите най-точния отговор.
Богатият вкус, съблазнителният аромат и високото хранително съдържание са факторите, които правят авокадото топ любим плод. И да научите ефекта от
Проучванията показват, че яденето на ядки може да помогне за намаляване на риска от метаболитно сърдечно заболяване, диабет тип 2, както и ефективен контрол на теглото. И така, какви семена да ядете, за да отслабнете? Не пропускайте статията по-долу, за да получите отговора.
Ето храните, които да помогнат на организма да остане здрав през зимата и да подсилят съпротивителните сили на организма. Нека разберем сега!
Cordyceps Gold е един от продуктите, които в момента се продават много добре на пазара. Освен че има предимството, че продуктът съдържа кордицепс под формата на таблетки, които са лесни за употреба, Cordyceps Gold също така подпомага възстановяването на здравето и лечението на много заболявания. Затова много хора купуват продукти, за да защитят здравето на себе си и на своите семейства.
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?
Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента
Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.
Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!
Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.
Анемията е доста често срещано, но често пренебрегвано явление. Преодоляването на анемията не е много трудно, ако имаме основни познания
