Тай чи е бойно изкуство, което произхожда от Китай и е "модернизирано" в спорт - спорт, който носи много практически ползи за здравето.
Тай Чи е бойно изкуство с произход от Китай, което носи много ползи за здравето и тялото. Успоредно с развитието на човешкия живот Тай Чи се трансформира и във физическо упражнение – спорт за трениране на тялото. Това традиционно бойно изкуство е обичано и практикувано от много групи хора, особено хора на средна възраст и възрастни хора по целия свят.
Тай Чи предлага много здравословни и физически ползи.
Тай чи е комбинация от три основни цели: тренировка на тялото, тренировка на ума и тренировка на Чи. Бойните изкуства и техниките на това бойно изкуство укрепват мускулите, отпускат сухожилията, успокояват петте органа и регулират дишането. Редовното практикуване на Тай Чи носи много практически ползи за физическото и здравето.
1. Укрепва кръвоносната система
В момента, въпреки напредъка в медицината, сърдечните заболявания и сърдечно-съдовите усложнения винаги са водещите причини за смърт. Независимо дали в западната медицина или в източната медицина, сърдечно-съдовите заболявания се смятат за опасни и трудни за лечение. За да предотвратите рано риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да практикувате физически упражнения като Тай Чи.
Тай Чи е бойно изкуство, създадено от синтеза на бойни изкуства и техники за самозащита на много различни школи в историята, за да се създаде серия от упражнения, които са едновременно традиционни и модерни. Движенията на тай чи са доста нежни, не са прибързани, а бавно се разтягат, за да помогнат за отпускане на мускулите и да увеличат кръвообращението в цялото тяло, без да натоварват сърцето.
Бавните движения помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система.
В комбинация с бокса е "специална" дихателна техника, която помага за трениране и увеличаване на капацитета на белите дробове, като по този начин увеличава количеството кислород, доставяно на органите в тялото. Редовното практикуване на Тай Чи не само предотвратява сърдечни заболявания, но също така помага за предотвратяване на много други заболявания като белодробни заболявания, стомашни заболявания, запек и хемороиди.
2. Подобрява нервната система
Повтарящото се тай чи кара мозъка да се отпусне и насърчава рефлексите на тялото. Това е форма на упражнение, което съчетава движение, дишане и ум, помагайки за укрепване на координацията на нервната система и възпрепятствайки прекомерната възбуда. Освен това е доказано, че упражненията по тай чи допринасят положително за състояния като високо кръвно налягане, нервни сривове и безсъние.
Движението помага за отпускане и подобряване на нервната система.
3. Предотвратяване на фрактури
Стареенето е придружено от намаляване на мускулната и костната плътност на тялото. Следователно хората на средна възраст и възрастните са изложени на висок риск от фрактури, особено фрактури на бедрената кост поради загуба на равновесие.
В Тай Чи има бойни изкуства, които обучават учениците да пазят равновесие. Единият крак се използва като основен стълб за поддържане на цялото тяло, като по този начин постепенно укрепва мускулно-скелетната система. Тези движения са ефективни за укрепване на прасците, поддържане на плътността на костите и създаване на усещане за баланс в тялото. В резултат на това хората, които практикуват Тай Чи, са по-малко склонни да паднат и да счупят кости, отколкото тези, които не го правят.
Упражненията по тай чи помагат за укрепване на краката, като по този начин предотвратяват фрактури.
4. Подобрете физиката си
В дългосрочен план Тай Чи е много ефективен за подобряване на физиката. Движенията, съчетани помежду си, въздействат върху цялото тяло, като му помагат да бъде гъвкаво, здраво, меко, тонизирано и еластично.
Обичайните движения включват: отпускане на раменете, издърпване на гърдите назад, въртене на бедрата и движение на ръцете нагоре и надолу с дъха. По-специално, движението на завъртане на бедрата напред и назад много пъти по време на упражнение има силно въздействие върху много мускулни групи като корема, междуребрените мускули и мускулите на долната част на гърба, за да помогне за поддържане на добра форма и баланс.
Тай чи е традиционно бойно изкуство, но е популяризирано и станало познато. Това бойно изкуство постепенно се превърна в популярно бойно изкуство, което носи много големи ползи за здравето.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.
След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.
За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.
aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.
aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.
aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.
aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.
Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.
Децата често са склонни да седят в буквата W поради навик. Често си мислим, че повечето деца седят по този начин и ще се откажат от този стил на седене, когато пораснат. Но учените казват, че W-седналата позиция влияе негативно на развитието на децата.
Разположена в системата от 108 акупунктурни точки на тялото, акупунктурната точка Куан Нгуен играе важна роля в подпомагането на хората да поддържат физическо и психическо здраве.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Чистото отстраняване на мустаци помага да се върне женската красота на жените. Ако обаче не знаете как да премахнете правилно мустаците, това ще увреди кожата и ще причини врастнали косми. Нека научим как да премахнем мустаци с куркума на прах в статията по-долу!
Листата от папая и лимоновата трева са две съставки, познати на всяко семейство и отдавна използвани от хората за лечение на болести и подобряване на здравето. Знаете ли какъв народ е използвал листа от папая, приготвени с лимонена трева, за лечение на болести?
Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
