Ползи от тай чи

Тай чи е бойно изкуство, което произхожда от Китай и е "модернизирано" в спорт - спорт, който носи много практически ползи за здравето.

Тай Чи е бойно изкуство с произход от Китай, което носи много ползи за здравето и тялото. Успоредно с развитието на човешкия живот Тай Чи се трансформира и във физическо упражнение – спорт за трениране на тялото. Това традиционно бойно изкуство е обичано и практикувано от много групи хора, особено хора на средна възраст и възрастни хора по целия свят.

Ползи от тай чи

Тай Чи предлага много здравословни и физически ползи.

Тай чи е комбинация от три основни цели: тренировка на тялото, тренировка на ума и тренировка на Чи. Бойните изкуства и техниките на това бойно изкуство укрепват мускулите, отпускат сухожилията, успокояват петте органа и регулират дишането. Редовното практикуване на Тай Чи носи много практически ползи за физическото и здравето.

1. Укрепва кръвоносната система

В момента, въпреки напредъка в медицината, сърдечните заболявания и сърдечно-съдовите усложнения винаги са водещите причини за смърт. Независимо дали в западната медицина или в източната медицина, сърдечно-съдовите заболявания се смятат за опасни и трудни за лечение. За да предотвратите рано риска от сърдечно-съдови заболявания, трябва да практикувате физически упражнения като Тай Чи.

Тай Чи е бойно изкуство, създадено от синтеза на бойни изкуства и техники за самозащита на много различни школи в историята, за да се създаде серия от упражнения, които са едновременно традиционни и модерни. Движенията на тай чи са доста нежни, не са прибързани, а бавно се разтягат, за да помогнат за отпускане на мускулите и да увеличат кръвообращението в цялото тяло, без да натоварват сърцето.

Ползи от тай чи

Бавните движения помагат за укрепване на сърдечно-съдовата система.

В комбинация с бокса е "специална" дихателна техника, която помага за трениране и увеличаване на капацитета на белите дробове, като по този начин увеличава количеството кислород, доставяно на органите в тялото. Редовното практикуване на Тай Чи не само предотвратява сърдечни заболявания, но също така помага за предотвратяване на много други заболявания като белодробни заболявания, стомашни заболявания, запек и хемороиди.

2. Подобрява нервната система

Повтарящото се тай чи кара мозъка да се отпусне и насърчава рефлексите на тялото. Това е форма на упражнение, което съчетава движение, дишане и ум, помагайки за укрепване на координацията на нервната система и възпрепятствайки прекомерната възбуда. Освен това е доказано, че упражненията по тай чи допринасят положително за състояния като високо кръвно налягане, нервни сривове и безсъние.

Ползи от тай чиДвижението помага за отпускане и подобряване на нервната система.

3. Предотвратяване на фрактури

Стареенето е придружено от намаляване на мускулната и костната плътност на тялото. Следователно хората на средна възраст и възрастните са изложени на висок риск от фрактури, особено фрактури на бедрената кост поради загуба на равновесие.

В Тай Чи има бойни изкуства, които обучават учениците да пазят равновесие. Единият крак се използва като основен стълб за поддържане на цялото тяло, като по този начин постепенно укрепва мускулно-скелетната система. Тези движения са ефективни за укрепване на прасците, поддържане на плътността на костите и създаване на усещане за баланс в тялото. В резултат на това хората, които практикуват Тай Чи, са по-малко склонни да паднат и да счупят кости, отколкото тези, които не го правят.

Ползи от тай чи

Упражненията по тай чи помагат за укрепване на краката, като по този начин предотвратяват фрактури.

4. Подобрете физиката си

В дългосрочен план Тай Чи е много ефективен за подобряване на физиката. Движенията, съчетани помежду си, въздействат върху цялото тяло, като му помагат да бъде гъвкаво, здраво, меко, тонизирано и еластично.

Обичайните движения включват: отпускане на раменете, издърпване на гърдите назад, въртене на бедрата и движение на ръцете нагоре и надолу с дъха. По-специално, движението на завъртане на бедрата напред и назад много пъти по време на упражнение има силно въздействие върху много мускулни групи като корема, междуребрените мускули и мускулите на долната част на гърба, за да помогне за поддържане на добра форма и баланс.

Тай чи е традиционно бойно изкуство, но е популяризирано и станало познато. Това бойно изкуство постепенно се превърна в популярно бойно изкуство, което носи много големи ползи за здравето.


Leave a Comment

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Активирайте се веднага с упражнения за бременни жени

Активирайте се веднага с упражнения за бременни жени

Навикът за упражнения помага много на бременните жени по време на раждане. Затова трябва да разбирате упражненията за бременни жени и да практикувате редовно.

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

Влияят ли упражненията по време на кърмене на кърмата?

След раждането искате да сте активни, за да се върнете във форма след раждането, но се притеснявате дали упражняването по време на кърмене ще повлияе на доставката на кърма. Нека намерим отговора на този проблем чрез статията на aFamilyToday Health.

Истината е, че стресът може да причини спонтанен аборт

Истината е, че стресът може да причини спонтанен аборт

Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.

Съвети как да се грижим за майките след раждане (Част 1)

Съвети как да се грижим за майките след раждане (Част 1)

След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?

Майките трябва да знаят как да предпазят децата си от стрии по време на пубертета

Майките трябва да знаят как да предпазят децата си от стрии по време на пубертета

Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!

Ученето да плува помага на детето ви да бъде по-активно

Ученето да плува помага на детето ви да бъде по-активно

В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.

Най-добрите форми на упражнения по време на бременност

Най-добрите форми на упражнения по време на бременност

Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.

Мотивация и неща, които трябва да знаете

Мотивация и неща, които трябва да знаете

В случай, че бременната майка не може да роди естествено или бременността е изтекла, лекарят ще използва метода на индукция, за да направи майката кръгла и квадратна.

На лице лекарства, които повишават качеството на спермата при мъжете

На лице лекарства, които повишават качеството на спермата при мъжете

За да подобрят плодовитостта, освен да изберат здравословен начин на живот, мъжете могат да търсят и лекарства за качество на спермата.

7 съвета за поддържане на график за упражнения за бременни жени

7 съвета за поддържане на график за упражнения за бременни жени

aFamilyToday Health – Препоръчително е да поддържате рутинни упражнения за бременни жени, за да имат добро здраве на майката и плода и да подкрепяте майката по време на раждане.

5 неща, които татковците могат да направят, за да помогнат на майките по време на бременност

5 неща, които татковците могат да направят, за да помогнат на майките по време на бременност

Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?

Защо децата трябва да бъдат активни, вместо да прекарват 3 часа в игра на видеоигри всеки ден?

Защо децата трябва да бъдат активни, вместо да прекарват 3 часа в игра на видеоигри всеки ден?

Според изследвания, позволяването на децата да бъдат активни в продължение на 30 до 40 минути на ден ще развият по-добри познавателни способности и способности за учене от другите деца.

Съвети за укрепване на храносмилателната система на вашето бебе

Съвети за укрепване на храносмилателната система на вашето бебе

aFamilyToday Health – Разберете кои хранителни вещества помагат за укрепване на храносмилателната система на вашето дете, което ще ви помогне да се грижите за здравето на детето си по-добре и по-стабилно.

Изкуството да се отглеждат деца от 15 до 17 години

Изкуството да се отглеждат деца от 15 до 17 години

aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.

Съвети как да помогнете на семейството си да увеличи физическата активност

Съвети как да помогнете на семейството си да увеличи физическата активност

aFamilyToday Health – Физическата активност е важна за деца и възрастни. Динамизмът в семейното гнездо ще създаде много ползи за членовете.

5 начина да помогнете на мама да се отпусне, когато бебето е нервно

5 начина да помогнете на мама да се отпусне, когато бебето е нервно

aFamilyToday Health – В допълнение към натиска на работа, родителите ще бъдат много стресирани, когато детето ви е придирчиво. Ето 5 лесни съвета, които да ви помогнат да се отпуснете, когато бебето ви е нервно.

Диета за бебето да има правилно тегло

Диета за бебето да има правилно тегло

aFamilyToday Health предоставя информация за храните, които детето ви трябва да яде и ролята на родителите в разработването на диета, която да им помогне да достигнат правилното тегло за тях.

7 смислени урока, които децата получават от училище по бойни изкуства

7 смислени урока, които децата получават от училище по бойни изкуства

Много хора вярват, че оставянето на децата да учат бойни изкуства ще ги направи насилствени. Ако имате тази мисъл, помислете отново. При изучаване на бойни изкуства децата ще научат много полезни уроци.

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!