Стресът е състояние на нервно напрежение, причинено от много причини. Ако симптомите на прекомерен стрес ще накарат пациента да мисли негативно. И така, какво да ядем, за да намалим стреса? Вижте статията по-долу, за да научите повече!
Всеки от нас е преживявал стрес поне веднъж в живота си, както и в ежедневните си взаимоотношения. И така, как да се справим с тези напрежения? Има много начини да се справите със стреса, един от тях е диетата. Експертите казват, че ако изградите меню за здравословно хранене, това може значително да подобри проблемите със стреса.
Храната, която приемаме всеки ден, е важен фактор, който влияе върху настроението и здравето на хората. И така, какво да ядем, за да намалим стреса? Нека разгледаме статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре този проблем!
Стресът е състояние на стрес, причинено от много фактори
Какво да ядем, за да намалим стреса?
Храната може да помогне за ефективно намаляване на стреса по много начини. Преработените храни като овесените ядки допринасят за повишени нива на серотонин, облекчаващ стреса химикал в мозъка. Освен това изграждането на здравословна диета може да се бори с последиците от стреса, като защитава имунната система и избягва ниско кръвно налягане. Някои храни, които могат да намалят стреса, са както следва:
Сладък картоф
Сладките картофи са храни, които могат да подобрят настроението и да намалят стреса много ефективно. Сладките картофи съдържат много полезни витамини като витамини А, В, В6, Е ... и други незаменими аминокиселини, които са полезни за човешкото здраве.
В допълнение, сладките картофи съдържат много фибри, бета-каротинът помага за поддържане на емоционален баланс , стабилно психологическо състояние ефективно. В допълнение, добавянето на сладки картофи към ежедневната диета ще помогне за увеличаване на броя на белите кръвни клетки и червените кръвни клетки, ще спомогне за укрепване на имунната система и ще стимулира протеиновия метаболизъм за хранене на тялото.
Нещо повече, сладките картофи са известни със своите невероятни ефекти върху повишаването на нивата на серотонин. Това е вещество, което има ефект на създаване на усещане за комфорт, позитивизъм, комфорт и подобряване на съня. С ползите, които носят сладките картофи, експертите често препоръчват на пациентите, които изпитват проблеми със стрес или напрежение, прекомерен стрес, да добавят сладки картофи към менюто, за да помогнат за подобряване на състоянието си.
Яденето на сладки картофи може ефективно да намали стреса
Кимчи
Кимчи е ферментирала храна, ще има много полезни бактерии и витамини, минерали, антиоксиданти ... има много добър ефект върху физическото и психическото здраве на хората. В някои проучвания ферментиралите храни са ефективни за контролиране и намаляване на симптоми като безпокойство, стрес, стрес, безпокойство, безпокойство.
В допълнение, хората, които са стресирани, когато приемат добавки с кимчи или някои други ферментирали храни, ще помогнат за бързо подобряване на неврологичното здраве на мозъка. Кимчи съдържа пробиотици и други полезни бактерии, които са полезни за здравето на червата и нервната система. Благодарение на това настроението ви ще се подобри по положителен начин, мозъчните функции също са по-балансирани и стабилни.
Яйце
Яйцата са една от храните, които хората със стрес трябва да допълват. Яйцата съдържат много хранителни вещества, които поддържат доброто психическо и физическо благосъстояние на всеки човек. Тази храна е богата на витамини и минерали, аминокиселини и основни антиоксиданти, които са полезни за поддържането и развитието на мозъка.
Освен това яйцата съдържат и голямо количество холин – хранително вещество, което играе важна роля за здравето на мозъка, помага за предотвратяване на негативни емоции и помага за ефективното намаляване на стреса и напрежението. Въпреки това, хората, които са подложени на стрес, също трябва да изградят разумно меню за добавяне на яйца, така че тялото да може да абсорбира напълно други необходими хранителни вещества.
Добавянето на яйца към менюто помага за намаляване на стреса и напрежението
спанак
Диетолозите препоръчват да добавим повече зелени зеленчуци към ежедневното си диетично меню, особено спанак. Този зеленчук съдържа много фибри и други основни хранителни вещества, които насърчават здравето. Хората със стрес трябва да приемат добавки със спанак, за да помогнат за подобряване на симптоми като стрес, безпокойство, безпокойство, умора. Освен това, ако не искате да използвате спанак, можете да го замените с други зелени зеленчуци като спанак, броколи, воден спанак, бок чой, кълнове ...
Чесън
Чесънът е подправка, позната съставка на виетнамците. В списъка с храни, които хората, страдащи от стрес, трябва да ядат, чесънът не може да липсва . Чесънът може да се използва за приготвяне на ястия или да се яде суров, да се накисва в алкохол, да се прави чай от чесън за подобряване на стреса. Чесънът съдържа сяра, която помага за повишаване на нивата на глутатион. Глутатионът е антиоксидант, който предотвратява и намалява симптомите на тревожност, стрес и напрежение.
В допълнение, American Journal of Nutrition също публикува проучване за чесъна. Резултатите показват, че чесънът има голям ефект за предотвратяване на артериално запушване, като помага за защита на здравето на сърцето.
Добавянето на чесън към ежедневните ястия също е начин за намаляване на стреса
Магданоз
Магданозът е позната подправка и се използва за приготвянето на много вкусни и питателни ястия. Магданозът също присъства в много лекарства за подпомагане на здравето и лечение на болести. В допълнение, антиоксидантите, присъстващи в магданоза, също помагат за намаляване на стреса и напрежението, помагат за предотвратяване и ограничаване на възпаления и други вредни агенти.
кафяв ориз
Кафявият ориз е доста специален вид ориз и предлага много ползи за здравето. В състава на кафявия ориз се съдържат високи нива на витамини, които помагат за укрепване на имунната система и по-добър мозък. Ако често се сблъсквате със стрес, трябва да изградите план за хранене с кафяв ориз.
В допълнение, науката също е доказала, че когато ядете кафяв ориз, това ще помогне за намаляване на стреса, предотвратява психологически разстройства като депресия, тревожни разстройства... Ако често се сблъсквате с голям натиск в живота си.Ако тялото ви се чувства уморено, вие трябва да обмислят изграждането на план за хранене с кафяв ориз.
Артишок
Ако сте стресирани и търсите начини да подобрите състоянието си, артишокът е най-доброто предложение. Артишокът има ефект на охлаждане на черния дроб, детоксикация, отпускане на ума, пречистване на тялото, подобряване на кръвообращението на мозъка и функционалните органи. Можете да използвате артишок за преработка в ястия или да използвате варен артишок за пиене.
Артишокът също има ефект на защита и подкрепа на нервите в мозъка, като помага на тялото да се чувства удобно и комфортно. В допълнение, редовната употреба на ястия от артишок ще помогне на жените да отслабнат и да подобрят ефективно кожата си.
Стресът трябва да ограничава какво да ядем?
Освен да обръщате внимание на добавянето на необходимите храни, когато сте под стрес, трябва да обърнете внимание и на ограничаването на храни като: рафинирана захар, бързо хранене, пържени храни, преработени храни, алкохол и др. стимуланти, наркотици...
В някои случаи на силен стрес, стресът поради натиск от живота, брака и семейството или защото работата е твърде тежка или наранена в миналото, което води до стрес ... влияе върху качеството на живот. Тези проблеми трябва да бъдат решени, за да бъдат напълно разрешени, защото всички имаме право да живеем свободно и щастливо.
И така, какво да ядем, за да намалим стреса , по-горе са предложенията, които aFamilyToday Blog иска да сподели с вас храните, които подпомагат процеса на лечение на стреса и помагат за подобряване на психическото и физическото ни здраве. Надяваме се, че след тази статия ще намерите правилните храни за вашето тяло, за да подобрите здравето си и да подобрите качеството на духовния си живот.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Децата на всяка възраст имат притеснения за света около тях. Разбирайки това, експертите на aFamilyToday Health споделят как родителите могат да помогнат на децата си да се тревожат по-малко.
Родителите често поставят високи очаквания към децата си, така че винаги са строги или винаги насочват децата си да следват предварително определен път. Невидими, те оказват натиск върху децата си. Ами ти? За да ви помогне да разберете, че детето ви е под натиск от родителите, aFamilyToday Health ще ви разкрие 5 често срещани признака.
aFamilyToday Health – Синдромът на плача при деца не е твърде животозастрашаващ, но ако не се лекува, ще доведе до много здравословни проблеми на бебето.
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
aFamilyToday Health – Въпреки че са раздразнени от лошите навици на децата си, ако знаят причините за тези неща, родителите могат да помогнат на децата си да се откажат от тях.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 25 месеца.
Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?
aFamilyToday Health – Нека да разберем защо децата сънуват кошмари и да научим 4 лесни начина да им помогнем да преодолеят лошите неща.
Навикът за гризане на ноктите при децата прави ноктите оголени, надраскани и кървящи. Ако този навик не бъде спрян рано, децата могат да се пристрастят и несъзнателно да гризат ноктите си.
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.
aFamilyToday Health - Знаете ли, че срамежливите деца се влияят от много емоции? Това е резултат от поредица от чувства на страх, напрежение, опасения и объркване.
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Бананите са сред плодовете, богати на основни хранителни вещества и минерали, и са полезни за кърмещите майки.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
aFamilyToday Health – Гризането на ноктите е начин за намаляване на стреса при децата. Този навик обаче не е добър. И така, какво трябва да направите, когато детето ви гризе ноктите си?
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
