Признаци на хранителна непоносимост

Ако изпитвате подуване, главоболие или гадене след ядене на определени храни или имате хрема, чувствате се неспокойни след пиене на определени напитки, може да имате хранителна непоносимост.

Хранителната непоносимост е необичайна реакция към храната, но е различна от алергичната реакция. За разлика от хранителната алергия , която включва имунната система на тялото, хранителната непоносимост е невъзможността за смилане на храната.

Симптоми на хранителна непоносимост

Признаците на хранителна непоносимост могат да бъдат трудни за диагностициране. Когато имате хранителна непоносимост, симптомите обикновено се появяват в рамките на няколко часа след консумацията на тази храна.

Симптомите обаче могат да бъдат забавени, което затруднява идентифицирането на храни, които не могат да бъдат усвоени от тялото. И ако редовно ядете храни, към които имате непоносимост, може да е трудно да свържете симптомите с определена храна.

Хранителната непоносимост възниква, когато тялото не е в състояние да смила храната.

В зависимост от състоянието на хранителната непоносимост ще се появят симптоми, свързани с кожата, храносмилателната и дихателната система. Включете:

• подуване на корема.
• Главоболие.
• обрив
• гадене
• Изморен.
• Болест на диария .
• Рефлукс.
• Имате хрема.
• Стомашни болки.

Храни, които затрудняват храносмилането от организма

Някои често срещани примери за храни, за които се съобщава, че причиняват симптоми на непоносимост, включват:

Аспартам

Изкуствен подсладител, често използван като заместител на захарта.

MSG

MSG се намира естествено в някои храни, като гъби, зрели домати, броколи, грах и орехи, и също така се използва като подобрител на вкуса в някои храни, преработени или готови храни.

MSG е едно от веществата, които правят тялото ви непоносима храна.

Млечни продукти

Лактозата е захарта, намираща се в млечните продукти като млякото. Разгражда се от лактаза. Когато имате непоносимост към лактоза, ще имате лактазен дефицит. Може да изпитате подуване на корема, газове, гадене, диария и коремна болка.

Хранителен оцветител

Някои хранителни оцветители като жълто 5 и червено 40 могат да причинят обриви, запушване на носа и подуване на кожата.

Глутен

Съдържа се в ръжта, пшеницата и ечемика. Когато имате целиакия и сте изложени на глутен, имунната ви система атакува тънките черва. Някои хора без цьолиакия може да изпитат по-леки неприятни симптоми след консумация на храни, съдържащи глутен.

Яйце

Някои хора изпитват трудности при храносмилането на яйчен белтък и изпитват болки в корема и диария.

мая

Хората с непоносимост към дрожди имат по-леки симптоми от хората с алергия към дрожди.

алкохол

Реакцията възниква, когато тялото ви няма ензимите, от които се нуждае, за да разгради токсините в алкохола. Обикновено проблемите се причиняват от бира или алкохол и могат да бъдат предизвикани от сулфити, хистамин (от ферментация или варене), химикали или зърнени храни.

Кофеин

Някои хора са по-чувствителни към този стимулант, изпитвайки безпокойство, безсъние, безпокойство, стрес и безпокойство.

Контрол на хранителната непоносимост

Контролирайте какво ядете, за да откриете рано причината за хранителната непоносимост.

За да следите кои храни не ядете, трябва да си записвате какво сте яли, когато сте имали симптоми.

Проверете съставките на всяка храна, която сте консумирали, за да разберете кои вещества имат потенциал да предизвикат реакциите на тялото ви.

Имайте план за диета и елиминирайте всички храни, които са свързани с хранителна непоносимост. Следвайте това меню около две седмици, за да се възстанови тялото, също през това време не трябва да пушите и да пиете алкохол, за да е ефективно менюто и да имате ясна представа какво е засегнало стомаха.

Горните са признаци на хранителна непоносимост . Текущото най-добро лечение за хранителна непоносимост е да стоите далеч от определени храни или да ядете по-малко. Освен това можете да потърсите здравни специалисти за съвет и решения, ако страдате от хранителна непоносимост.