Подробно обяснение на честото състояние на сън

Дали редовното сънуване е признак на заболяване? Тъй като въпросът не е получил отговор, много хора изпитват безпокойство и несигурност. В тази статия aFamilyToday Blog ще изясни с вас.

Всеки от нас поне веднъж е имал мечта. Може да е красив сън или кошмар, който ни преследва. Ние обаче се чувстваме наистина тревожни само когато сънуваме редовно. Това признак на заболяване ли е? И така, как да ограничим сънуването? 

Какво е сън насън? Кога се появяват сънищата?

Сънят е неизбежна биологична потребност за всеки от нас. Сънят ни помага да регенерираме енергия, да възстановим здравето, да отпуснем духа. Сънят е състояние на намалена подвижност, придружено от различни промени в телесните функции. Всеки от нас, когато спи, не просто ляга и спи до сутринта. Важните етапи от съня обикновено включват:

• Етап на затишие: Лесно се събуждаме от външни фактори.
• Етап на лек сън: Тялото е по-отпуснато, спи по-дълбоко и по-трудно се събужда от външни фактори. 
• Етап на дълбок сън: Тялото почти не се събужда от външни фактори. Това е най-важният етап от съня - когато тялото изпраща сигнали за възстановяване на увредените тъкани, повишаване на имунитета и консолидиране на информацията, която мозъкът е запомнил, докато е буден. 
• REM фаза: Когато мускулите са напълно отпуснати и мозъкът е увеличен, сънят не е дълбок. Това е моментът, в който се развиват творчески, емоционални умения. 

Сънищата се появяват по време на REM сън , когато има силна електрическа активност в предния и средния мозък. Мозъчното електричество се увеличава почти когато сме будни, така че е възможно да създаваме ярки сънища. 

Добре ли е редовното сънуване за човешкото емоционално развитие и креативност?

Защо сънуваме толкова често?

Честите сънища често се появяват поради причини като: 

• Напрегнати психологически и духовно. Хората, които са стресирани, депресирани, уморени от работното напрежение, учат твърде много, често сънуват. 
• Прекомерната употреба като алкохол, бира, тютюн също увеличава честотата на сънуването. 
• Хората с афективно разстройство и заболяване, свързано с шизофрения, също сънуват по-често от останалите. 
• Някои заболявания като сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня, намалено кръвообращение, преходна исхемична атака и др. също причиняват сънищата да се появяват по-често от обикновено. 

Някои „необичайни“ сънища ни причиняват безпокойство и страх, като например:

• Парализата на съня възниква, когато тялото е будно, осъзнава заобикалящата го среда, но не може да говори, да се движи или да говори. В повечето случаи сънната парализа причинява страшни халюцинации.
• Говорещите сънища често се появяват, когато нервите са напрегнати, част от мозъка заспива, но част все още е будна. Говорещият мечтател често мърмори на глас, но не осъзнава, че говори. 
• Ходенето насън е феномен, при който някой може да извършва поведение като неподвижно седене, ходене, когато тялото губи съзнание. Когато се събудят, те дори не могат да си спомнят какво са направили. 

Тези необичайни сънища ни карат да се тревожим, ако имаме някакво заболяване

Какви са опасностите от честото сънуване?

Редовното сънуване не е полезно за здравето. Това състояние може да доведе до проблеми като: 

• Безсънието посред нощ прави тялото уморено, отпуснато, а духът не е бодър след събуждане.
• Влияе на работата или способността за учене.
• Кошмарите могат да причинят безпокойство, стрес, психологическа криза, дори тревожно психично заболяване.
• Когато причината за честото сънуване не е установена, често изпитваме безпокойство и несигурност. 

И така, кога редовното състояние на сън е проява на болестта? Можете да разчитате на следните знаци: 

• Сънуването се случва с плътна честота, която ви прави физически уморени, психически тревожни. 
• В много случаи сънуването може да бъде придружено от неконтролирано напикаване в леглото, ходене насън, сънуване, люлеене на ръце и крака по време на сън...
• След период от време, когато сънищата се появяват редовно, ще има необичайни прояви на личността и психологията.

Трябва да посетите лекар, ако забележите необичайни здравословни и психологически признаци

Как да подобрим редовния сън

Редовното сънуване може да се подобри с лечения за сън или сънища като: 

Разумни и умерени упражнения

Най-малко 4 часа преди лягане не трябва да спортувате твърде много или да правите интензивни упражнения, които изморяват тялото. За да спите по-добре, трябва да практикувате само леки упражнения като ходене, йога. Основните упражнения, за да станете по-силни, ще бъдат по-полезни от упражненията, които губят сила, ако често сънувате. 

Отпускането на ума помага за намаляване на честото сънуване

Всеки ден трябва да прилагате методи за релаксация според вашите предпочитания за облекчаване на стреса. Четене на книги, слушане на музика, гледане на комедийни филми, рисуване или правене на йога за подпомагане на съня ... са интересни предложения. Абсолютно не гледайте филми на ужасите, за да не сънувате кошмари, докато спите. 

Яжте и пийте умерено

Искате редовно да подобрявате съня, първо трябва да кажете „не“ на стимуланти като алкохол, бира, тютюн, кафе, чай, ... Яжте достатъчно (около 80% сити), избягвайте стомаха Твърде сити или прекалено гладни ще ви затрудни сън. Създайте свои собствени здравословни ястия и не забравяйте да добавите храни, които ви помагат да спите!

Погрижете се за физическото и психическото си здраве, за да ограничите съня

Изберете правилната поза за сън

За да избегнете честото сънуване, изборът на правилната поза за сън е много важен. Не трябва да поставяте ръката си пред гърдите си, поставете ръката си върху сърцето, за да избегнете притискането на сърцето и да възпрепятствате кръвообращението към мозъка. Понякога навикът да спите с ръце на гърдите е причината за тези нощни сънища. 

Спете достатъчно – качествен сън

Всеки възрастен трябва да спи 7-8 часа на ден. Не е добре да спите твърде много или твърде малко. Достатъчният сън помага за възстановяване на физическата сила и увеличаване на умствената сила. Когато тялото е здраво, то ще ограничи съня. Използването на повече седативни продукти за подпомагане на дълбокия сън също значително подобрява качеството на съня, намалявайки честото сънуване. 

Никой от нас никога не е имал мечта. Това е доста нормално явление, но понякога честите сънища също са признак на ненормално здраве. Можете да добавите някои функционални храни за подпомагане на съня, за да ограничите съня, да помогнете на тялото си да остане здраво и умствено по-остро. Дано споделеното за проблема с нормалния сън е отговорило на вашите въпроси.