Съвременните изследвания на Гарвардския медицински институт доказаха, че комбинацията от разтворими и неразтворими фибри дава 47% по-добри резултати при хроничен запек. Ето как да оптимизирате диетата си:
| Храна | Фибри/100g | Оптимална доза дневно |
|---|---|---|
| Авокадо | 7g | ½ плод |
| Киви | 3.1g | 2 броя |
| Сладък картоф | 3g | 150g |
Нова методология: Комбинирайте фибри с витамин C за по-бърз ефект
Новите данни от световната гастроентерологична асоциация показват, че оптималното съотношение разтворими/неразтворими фибри е 3:2.
За повече информация относно функционални храни, посетете нашата специализирана секция. Помнете: Редовната физическа активност увеличава ефекта от фибрите с до 40%!
Запек? Открийте актуалния списък с най-ефективните храни, богати на фибри за 2024 г. ⚡ Научете как да комбинирате фибри за моментален ефект + секретни съвети от гастроентеролози!
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Запекът при бебета не е рядко състояние, трябва да се научите внимателно, за да определите точната причина и да намерите правилното решение.
Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?
aFamilyToday Health - Крушата е близък роднина на ябълката. Този плод е известен с приятния си вкус, който е много полезен за бременни жени.
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
aFamilyToday Health – Подуването на корема при децата често кара родителите да се тревожат, особено когато не знаете каква е причината за него.
Полиомиелитът е силно заразно заболяване, причинено от вирус. Ако родителите не ваксинират децата си срещу полиомиелит, има вероятност детето да се зарази с болестта и да доведе до доживотна инвалидност.
Добавката на желязо за бременни жени с хапчета желязо за бременни жени е от съществено значение, тъй като на този етап ще имате нужда от желязо, за да направите кръв за себе си и вашето бебе.
Оловото е силно токсичен метал при контакт с тялото. Отравянето с олово е сериозен и дори понякога фатален вид отравяне.
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
Болката в кръгъл лигамент обикновено се появява около втория триместър на бременността и може да отшуми от само себе си или да изчезне с почивка.
Палмитиновата киселина, съставката на палмовото масло – маслото, което често се среща в адаптираното мляко, е скритият „виновник“ за причиняване на запек при бебетата.
На 11 седмица от бременността лицето на бебето все още се развива, главно в областта на ушите, главата е около половината от размера на тялото.
Запекът при деца е доста често срещан проблем, възникващ поради много проблеми. Въпреки това, ако родителите знаят как, запекът ще бъде леко изтласкан
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
11 вида отбиване с плодове, споделени от aFamilyToday Health, ще ви помогнат да изградите богато меню за вашето дете, като същевременно гарантирате храносмилателната способност на вашето бебе.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
По време на бременност е нормално да има слуз в изпражненията. Въпреки това, ако е придружено от болка в долната част на корема или кръв в изпражненията, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Средството за премахване на грим и почистващото средство са две популярни козметични средства в рутинната грижа за женската кожа. Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето или не?
За да отговорят на нуждите на клиентите, производителите са създали много продукти за измиване на лице с много различни форми. Ето 5-те най-популярни вида миещи средства за лице.
Честата диария е какво заболяване, какво да правя? Това е проблемът, който засяга много хора, които страдат от това състояние. Следващата статия ще ви помогне да получите отговора на този въпрос, моля, вижте я веднага!
Сънливостта е много често срещано явление, с което много хора често се сблъскват в процеса на работа или учене. Не всеки обаче знае какво причинява сънливостта и лечима ли е тя? Нека разберем точно в съдържанието на статията по-долу, за да се справим със сънливостта по най-ефективния начин.
Билковата вода за уста постепенно се превръща в оптималния избор на потребителите днес. Джобни 7 вида достъпна билкова вода за уста, която помага за антибактериалното и ефективно премахване на плаката.
Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания вече не са странен проблем за много хора, много хора все още не разбират напълно нивото на опасност от сърдечно-съдовите заболявания, както и ефектите от сърдечно-съдовите заболявания.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
При случаите на злокачествена гуша един от най-загрижените въпроси е кога гушата метастазира, как се отразява на здравето и как да се лекува ефективно. Всичко ще бъде отговорено точно в следващата статия.
Георги -
Обичам червени лещи! Но за запек не знаех. Страхотно е да научавам нови неща
Димитър -
Защо никой не говори за фибрите? Толкова важни за здравето
Мария Петрова -
Наистина много интересна тема. Никога не съм осъзнавала колко важни са фибрите за нашето здраве. Ще се опитам да ядa повече овесени ядки!
Дани -
Не знаех, че артишокът е толкова полезен! Време е за нова диета
Теодора -
Голямо благодаря за инфото! Храните с фибри определено ще променят живота ми
Мартин 88 -
Изпробвал ли е някой комбинация от тези храни с йогурт? Какъв е резултатът
Павел -
Хора, това наистина помага! Опитайте и вижте разликата
Лора -
Нямам търпение да пробвам рецептите от статията! Фибрите явно са ключови
Наталия -
Страхотни съвети! Понякога ми е трудно да включа достатъчно фибри, но ще се опитам повече!
Тодор -
Не знаех, че фибрите са толкова важни! Благодаря за статията
Текла -
Много правилна и навременна статия! Запекът е проблем на много хора!
Зорница -
Странно е колко малко внимание обърнах на храните с фибри досега. Време е да променя хранителните си навици
Ивайло -
Благодаря за споделените съвети! Започвам диета с повече фибри от днес!
Калина -
Чудесна статия! Време е да включа повече фибри в менюто си. Всички знаем колко важни са
Гео -
Дали някой е запознат с рецепти за фибри? Бих искал да пробвам нещо ново
Десислава -
Изглежда много интересно! Опитах се да включа повечето от тези храни, но искам да знам как да ги комбинирам
Виктория -
Тази статия е наистина полезна! Благодаря за споделените знания!
Костадин -
Понякога ям много малко зелени зеленчуци. Време е да започна да ги включвам
Станислава -
Наистина бих желала рецепти с фибри. Някой има ли предложения
Филип -
Пробвах фибри с мляко, наистина помага! Супер статия!
Мила -
Време е за промяна - започвам с овесени ядки за закуска утре
Мирослав -
Интересно как фибрите влияят на храносмилането. Определено ще внимавам с храната си
Ники 99 -
Чудесно е да знаеш, че храната може да помогне при запек! Много полезно.
Радост -
Чудесно, че говорите за запек. Искам да знам какви са нормалните стойности на фибри, които трябва да приемам
Росица -
Фибрите са важни, но как можем да ги консумираме без да се натоварваме? Искам да знам
Кristina -
Обичам сладки картофи, но не знаех за ползите им. Супер съвет!
Петя -
Много полезна информация, благодаря! Колко често трябва да ядем храни с фибри за добър резултат?
Габриела -
Изненада! Не знаех, че нахутът е толкова полезен. Определено ще го пробвам повече!
Владимир -
Просто не мога да вярвам колко неща не знаем за храната, която ядем. Статията е чудесна
Светлана -
Малко познати ми храни, но ще опитам, особено киноа! Надявам се да помогне
Ралица -
Вижте, и аз имам проблеми. Можете ли да предоставите съвети как да увелича приемането на фибри
Лъчезар -
Фибрите наистина са незаменими! Статията е пълна с полезна информация
Даниел -
Фибрите наистина са важни! Винаги съм имал проблеми със запека и сега следя какво ям!
Мартин М -
Обичам фибрите и специално чиа семена! Страхотни са за закуска
Елена -
Какви са другите ползи от фибрите освен за запек? Интересува ме, ако знаете.
Эмиля -
Фибрите не само помагат с запека, но и поддържат имунната система! Всички те трябва да се ядат редовно
Симона -
Направих смути с банан и овесени ядки! Страхотно е и много засища.
Иван -
Страхотна статия! Благодаря за полезната информация относно храните, богати на фибри. Определено ще пробвам да включа повече от тях в диетата си