Съвременните изследвания на Гарвардския медицински институт доказаха, че комбинацията от разтворими и неразтворими фибри дава 47% по-добри резултати при хроничен запек. Ето как да оптимизирате диетата си:
| Храна | Фибри/100g | Оптимална доза дневно |
|---|---|---|
| Авокадо | 7g | ½ плод |
| Киви | 3.1g | 2 броя |
| Сладък картоф | 3g | 150g |
Нова методология: Комбинирайте фибри с витамин C за по-бърз ефект
Новите данни от световната гастроентерологична асоциация показват, че оптималното съотношение разтворими/неразтворими фибри е 3:2.
За повече информация относно функционални храни, посетете нашата специализирана секция. Помнете: Редовната физическа активност увеличава ефекта от фибрите с до 40%!
Запек? Открийте актуалния списък с най-ефективните храни, богати на фибри за 2024 г. ⚡ Научете как да комбинирате фибри за моментален ефект + секретни съвети от гастроентеролози!
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Оловото е силно токсичен метал при контакт с тялото. Отравянето с олово е сериозен и дори понякога фатален вид отравяне.
Болката в кръгъл лигамент обикновено се появява около втория триместър на бременността и може да отшуми от само себе си или да изчезне с почивка.
Запекът при деца е доста често срещан проблем, възникващ поради много проблеми. Въпреки това, ако родителите знаят как, запекът ще бъде леко изтласкан
По време на бременност е нормално да има слуз в изпражненията. Въпреки това, ако е придружено от болка в долната част на корема или кръв в изпражненията, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Искате ли да знаете как се развива вашето бебе през 35-та седмица? Нека да проследим информацията наFamilyToday Health за здравето на майката и 35-седмичния плод!
Обезпаразитяването е необходимо, за да се гарантира здравето на всички, включително възрастни и деца. И така, какви са критериите за избор на обезпаразитяващо средство? Кога е най-добре да приемате хапчета за обезпаразитяване? На какво трябва да обърна внимание, когато използвам обезпаразитители? Следвайте статията по-долу, за да разберете повече.
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.
Какво представлява тестът PDW? Необичайно високо или ниско PDW ще сигнализира какви заболявания има човешкото тяло? Този въпрос ще бъде разгледан подробно в следващата статия.
В днешно време броят на жените, страдащи от безплодие, нараства с всеки изминал ден. За да разберем по-добре безплодието при жените, както и признаците на безплодие и как да го предотвратим и лекуваме, нека разберем в статията по-долу с блога aFamilyToday!
Астматичният бронхит е усложнение на бронхит, което не се лекува напълно. Заболяването е сложно, особено при малки деца. Ето защо е необходимо ранно откриване и лечение на заболяването, за да се избегнат опасни усложнения.
За някои хора, които са пристрастени към дъвка, те могат да дъвчат 5-10 таблетки на ден. Полезно ли е обаче дъвченето на дъвка всеки ден, прекалено ли е? Вижте отговора сега.
Георги -
Обичам червени лещи! Но за запек не знаех. Страхотно е да научавам нови неща
Димитър -
Защо никой не говори за фибрите? Толкова важни за здравето
Мария Петрова -
Наистина много интересна тема. Никога не съм осъзнавала колко важни са фибрите за нашето здраве. Ще се опитам да ядa повече овесени ядки!
Дани -
Не знаех, че артишокът е толкова полезен! Време е за нова диета
Теодора -
Голямо благодаря за инфото! Храните с фибри определено ще променят живота ми
Мартин 88 -
Изпробвал ли е някой комбинация от тези храни с йогурт? Какъв е резултатът
Павел -
Хора, това наистина помага! Опитайте и вижте разликата
Лора -
Нямам търпение да пробвам рецептите от статията! Фибрите явно са ключови
Наталия -
Страхотни съвети! Понякога ми е трудно да включа достатъчно фибри, но ще се опитам повече!
Тодор -
Не знаех, че фибрите са толкова важни! Благодаря за статията
Текла -
Много правилна и навременна статия! Запекът е проблем на много хора!
Зорница -
Странно е колко малко внимание обърнах на храните с фибри досега. Време е да променя хранителните си навици
Ивайло -
Благодаря за споделените съвети! Започвам диета с повече фибри от днес!
Калина -
Чудесна статия! Време е да включа повече фибри в менюто си. Всички знаем колко важни са
Гео -
Дали някой е запознат с рецепти за фибри? Бих искал да пробвам нещо ново
Десислава -
Изглежда много интересно! Опитах се да включа повечето от тези храни, но искам да знам как да ги комбинирам
Виктория -
Тази статия е наистина полезна! Благодаря за споделените знания!
Костадин -
Понякога ям много малко зелени зеленчуци. Време е да започна да ги включвам
Станислава -
Наистина бих желала рецепти с фибри. Някой има ли предложения
Филип -
Пробвах фибри с мляко, наистина помага! Супер статия!
Мила -
Време е за промяна - започвам с овесени ядки за закуска утре
Мирослав -
Интересно как фибрите влияят на храносмилането. Определено ще внимавам с храната си
Ники 99 -
Чудесно е да знаеш, че храната може да помогне при запек! Много полезно.
Радост -
Чудесно, че говорите за запек. Искам да знам какви са нормалните стойности на фибри, които трябва да приемам
Росица -
Фибрите са важни, но как можем да ги консумираме без да се натоварваме? Искам да знам
Кristina -
Обичам сладки картофи, но не знаех за ползите им. Супер съвет!
Петя -
Много полезна информация, благодаря! Колко често трябва да ядем храни с фибри за добър резултат?
Габриела -
Изненада! Не знаех, че нахутът е толкова полезен. Определено ще го пробвам повече!
Владимир -
Просто не мога да вярвам колко неща не знаем за храната, която ядем. Статията е чудесна
Светлана -
Малко познати ми храни, но ще опитам, особено киноа! Надявам се да помогне
Ралица -
Вижте, и аз имам проблеми. Можете ли да предоставите съвети как да увелича приемането на фибри
Лъчезар -
Фибрите наистина са незаменими! Статията е пълна с полезна информация
Даниел -
Фибрите наистина са важни! Винаги съм имал проблеми със запека и сега следя какво ям!
Мартин М -
Обичам фибрите и специално чиа семена! Страхотни са за закуска
Елена -
Какви са другите ползи от фибрите освен за запек? Интересува ме, ако знаете.
Эмиля -
Фибрите не само помагат с запека, но и поддържат имунната система! Всички те трябва да се ядат редовно
Симона -
Направих смути с банан и овесени ядки! Страхотно е и много засища.
Иван -
Страхотна статия! Благодаря за полезната информация относно храните, богати на фибри. Определено ще пробвам да включа повече от тях в диетата си