Добавянето на храни, богати на фибри, при запек е естествен, но ефективен метод. Знаете ли какво да ядете с много фибри за лечение на запек? Вижте тези 7 най-богати на фибри храни!
Запекът е стомашно-чревно заболяване , което може да се появи на всяка възраст. Навикът да ядете по-малко фибри, да пиете по-малко вода или да сте бездействащи са водещите причини за запек. За да преодолеете, просто трябва да промените диетата си с храни с високо съдържание на фибри, да увеличите приема на вода и да спортувате. С предложенията по-долу лесно ще разберете кои храни съдържат фибри и 7 храни с високо съдържание на фибри срещу запек.
Ефектът на фибрите при лечение на запек
Фибрите са компонент на растителни храни, които не могат да бъдат усвоени от тялото. Фибрите помагат за насърчаване и подхранване на полезните бактерии в чревния тракт, за да поддържат гладкото храносмилане. Ежедневните добавки с фибри помагат на лаксативите, стимулират бактериите в дебелото черво да ферментират и омекотяват изпражненията. В резултат на това фибрите могат да омекотят изпражненията за лесно елиминиране.
Храните с високо съдържание на фибри лекуват запек, като омекотяват отпадъците и насърчават тяхното движение
Фибрите са разделени на 2 вида:
Според препоръките за хранене на виетнамците, тялото трябва да се допълва с 20-25 g фибри на ден, до максимум 38 g. В допълнение към лечението на запек , храните с високо съдържание на фибри носят и много други ползи за тялото. Яденето на храни с високо съдържание на фибри всеки ден подобрява кръвната захар, подпомага загубата на тегло, понижава холестерола в кръвта, инхибира растежа на болестотворните свободни радикали...
Предложете 7 богати на фибри храни за лечение на запек
Фибрите се съдържат в много плодове и зеленчуци. И така, какъв вид храна съдържа фибри? Според експерти, ето 7 храни, богати на фибри, най-доброто слабително средство.
Авокадото съдържа около 13,4 g фибри
Авокадото е чудесен избор, ако не сте сигурни какво да ядете с много фибри за лечение на запек. Според статистиката едно средно авокадо съдържа около 13,4 г фибри. По тегло всеки 100 g авокадо съдържа около 7 g фибри. Използването на 1,5 авокадо е достатъчно съдържание на фибри според хранителните нужди за деня. Авокадото също съдържа около 20 други витамини и минерали, които са много полезни за храносмилателния тракт.
Сладкият картоф е храна, богата на фибри за лечение на запек
Яденето на сладки картофени зеленчуци или сладки картофи е начин за лечение на запек, който много хора прилагат успешно. Според изследвания в зеленчуците от сладки картофи има повече от 1,9% пластмасови детергенти, които имат слабително, топлинно изчистващо и детоксикиращо действие. В 100 г сладък картоф съдържа около 3 г фибри. Освен това сладките картофи са богати на магнезий, фосфор и витамин С, за да помогнат за насърчаване на редовното и по-лесно изхождане.
Яденето на сладки картофи помага за лаксативи, облекчава запека
Яденето на тъмнозелени листни зеленчуци помага за лечение на запек
Сред зеленчуците тъмнозелените листни съдържат най-много фибри, колкото по-тъмен е зеленият цвят, толкова повече фибри. Допълването с храни, богати на фибри за лечение на запек, не може да бъде пренебрегнато зеленчуците: спанак, броколи, спанак, бок чой, ипомея, спанак... Тъмнозелените листни зеленчуци също имат богат източник на минерали като: витамин К, витамин С, желязото, магнезият подпомагат усвояването и метаболизма на храната.
Киви - храни с високо съдържание на фибри за лечение на запек
Какво да ядете за лечение на запек, можете да се обърнете към вкусните плодове киви, богати на хранителни вещества, особено на фибри и актинидин. Едно 75 g киви съдържа около 2,3 g фибри, които помагат за стимулиране на редовни и лесни движения на червата. Ензимът актинидин е отговорен за усвояването и разграждането на протеините, като помага за по-бързото смилане на храната. Актинидинът подпомага движението на червата, подобрява лошото храносмилане и запека.
Лекувайте запека с папая без лекарства
Зрялата папая е плод, който съдържа много вода, меките черва са лесни за ядене и лесни за смилане. Според статистиката в 145 г узряла папая се съдържат около 2,5 г фибри. Освен това зрялата папая съдържа и ензима папаин, който разгражда протеини, подобни на актинидина в плодовете киви. Яденето на узряла папая помага за почистване на дебелото черво, стимулира елиминирането на отпадъците, особено когато ядете много месо или храни с високо съдържание на протеини, които причиняват лошо храносмилане.
Увеличете приема на цитрусови плодове
Цитрусовите плодове включват: портокали, мандарини, грейпфрути, кумкуат, лимони. Те са много сочни, богати на витамин С, разтворими фибри и особено имат нарингенин, който помага за увеличаване на секрецията в червата. Увеличаването на употребата на цитрусови плодове помага за омекотяване на отпадъците, подпомагайки гладкото преминаване на изпражненията. В тази група плодове портокалите са най-богати на фибри, 154 г портокалов сок съдържа около 3,7 г фибри.
Групата на цитрусовите плодове е богата на фибри храна, която е много ефективна при лечение на запек
Зрелите банани са храна с високо съдържание на фибри при запек
Бананите са много популярни сред храните, богати на диетични фибри за лечение на запек. Този плод е популярен, лесен за закупуване и много вкусен за ядене. В 120g банан съдържа около 3g фибри и има високо съдържание на вещества: калий, желязо, витамин В... Ежедневната консумация на банани подпомага храносмилането, слабително, облекчава симптомите на запек. Трябва обаче да обърнете внимание на използването на узрели банани, не яжте сурови банани, защото лесно можете да влошите запека.
В допълнение към горните храни за лечение на запек, трябва да увеличите приема на вода. Една от причините за запек е липсата на вода в тялото, което прави отпадъците твърди и трудни за преместване. Колко вода пиете всеки ден зависи от вашето ниво на активност и климатичните условия. Въпреки това, според препоръките, средният човек трябва да пие 2 литра вода на ден.
Статията ви помогна да разберете кои храни са с високо съдържание на фибри и кои храни са богати на фибри за лечение на запек. Ако сте се опитали да приложите, но не сте успели, трябва да се обърнете към употребата на функционални храни за подпомагане на храносмилането при хора със запек. Трябва да поддържате научен хранителен навик, съчетан с упражнения, за да поддържате храносмилателната система стабилна и да предотвратите връщането на запек.
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Запекът при бебета не е рядко състояние, трябва да се научите внимателно, за да определите точната причина и да намерите правилното решение.
Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?
aFamilyToday Health - Крушата е близък роднина на ябълката. Този плод е известен с приятния си вкус, който е много полезен за бременни жени.
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
aFamilyToday Health – Подуването на корема при децата често кара родителите да се тревожат, особено когато не знаете каква е причината за него.
Полиомиелитът е силно заразно заболяване, причинено от вирус. Ако родителите не ваксинират децата си срещу полиомиелит, има вероятност детето да се зарази с болестта и да доведе до доживотна инвалидност.
Добавката на желязо за бременни жени с хапчета желязо за бременни жени е от съществено значение, тъй като на този етап ще имате нужда от желязо, за да направите кръв за себе си и вашето бебе.
Оловото е силно токсичен метал при контакт с тялото. Отравянето с олово е сериозен и дори понякога фатален вид отравяне.
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
Болката в кръгъл лигамент обикновено се появява около втория триместър на бременността и може да отшуми от само себе си или да изчезне с почивка.
Палмитиновата киселина, съставката на палмовото масло – маслото, което често се среща в адаптираното мляко, е скритият „виновник“ за причиняване на запек при бебетата.
На 11 седмица от бременността лицето на бебето все още се развива, главно в областта на ушите, главата е около половината от размера на тялото.
Запекът при деца е доста често срещан проблем, възникващ поради много проблеми. Въпреки това, ако родителите знаят как, запекът ще бъде леко изтласкан
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
11 вида отбиване с плодове, споделени от aFamilyToday Health, ще ви помогнат да изградите богато меню за вашето дете, като същевременно гарантирате храносмилателната способност на вашето бебе.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
По време на бременност е нормално да има слуз в изпражненията. Въпреки това, ако е придружено от болка в долната част на корема или кръв в изпражненията, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Как да направите тиквено мляко за бебета е много просто, само с няколко стъпки имате вкусно, здравословно тиквено мляко веднага.
Добро ли е лекарството за нощно напикаване на Duc Thinh? Наистина ли е ефективен? Това са често задаваните въпроси на много клиенти, преди да решат да купят лекарство против нощно напикаване Duc Thinh. Така че, нека научим статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре това лекарство!
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
Thymomodulin е основната съставка в Green Pam, която се предлага под формата на перорална капсула. Green Pam принадлежи към групата на противораковите лекарства и влияе пряко върху имунната система на организма. И така, какви са употребите на Green Pam? Какви са възможните нежелани реакции от употребата на това лекарство?
С течение на времето кожата на лицето ни постепенно ще се появи много признаци на стареене, причинявайки загуба на увереност. Така че лифтинг масажът на лицето ще помогне за подобряване на горните условия.
Добър ли е ежедневният масаж на лицето или не е въпрос, който често интересува много жени. Тъй като масажът е форма на грижа за кожата, която носи много ползи като забавяне на процеса на стареене, предотвратяване на бръчки, свиване на порите, ...
Вестибуларните нарушения отдавна са известни като доста опасно заболяване и сериозно засягат здравето на пациентите. Въпреки това, можете напълно да излекувате вестибуларните нарушения без лекарства със следните 5 прости метода.
Туморите на бъбреците се делят на два вида доброкачествени и злокачествени. Въпреки че обикновено не са пряко животозастрашаващи, в някои случаи доброкачествените бъбречни тумори ще повлияят на качеството на живот. За да научите повече за доброкачествените тумори на бъбреците, вижте статията по-долу.
Не всеки знае как да лекува шум в ушите при хрема ефективно у дома. Ето защо, за да ви помогнем да се възстановите бързо и да се чувствате комфортно, научете повече по-долу.
Разширените вени са често срещано заболяване, особено лесно се появява при жените, особено тези, които трябва да стоят много поради работата си. И така, какво го причинява?
Фитнесът е известен като начин за упражняване на здравето, който се прави от много хора. Все пак прекаляването с нищо не е добре, дори и с бодибилдинга. Пристрастяването към фитнеса е синдром, който всеки треньор иска да избегне, но може да бъде придобит случайно поради неразумни тренировки и ненаучно хранене.
