Добавянето на слабителни храни помага на храносмилателната система да бъде здрава, да работи гладко и да облекчи запека. Какво да ядем, за да помогнем на слабителното? Моля, направете справка с 11-те най-добри храни, които са добри за лаксативи!
Лаксатив е терминът за „смазване“ на червата с естествени храни, добавки или лаксативи . Лаксативите са важни за насърчаване на елиминирането на отпадъците, стимулиране на редовните движения на червата и предотвратяване на запек. Във вашето ежедневно хранене, моля, обърнете внимание на добавянето на слабителни храни по-долу.
Топ 11 на най-добрите слабителни храни
Лаксативите помагат на храносмилането да протича гладко, подпомагат промоцията на здравето и предотвратяват често срещани заболявания в храносмилателния тракт . В множеството храни, които трябва да ядете всеки ден, трябва да дадете приоритет на тези 11 слабителни храни!
Броколи
Карфиолът е тъмнозелен зеленчук, който има слабителен ефект, който много хора обичат да използват. Изяжте 100 г броколи, тялото се допълва с около 2,6 г фибри, 47 мг калций, 0,73 мг желязо, 21 мг магнезий, 316 мг калий. Това са всички минерали, които помагат за овлажняване на червата, стимулират храносмилането и насърчават изхвърлянето на отпадъците.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа милиарди полезни бактерии и пробиотици, които са полезни за червата. Млечната киселина и пробиотиците подобряват храносмилателната функция на дебелото черво, подобряват чревната подвижност, контролират вредните микроорганизми и намаляват храносмилателните смущения . За разхлабване и облекчаване на запек, всеки ден яжте 1-2 кутии кисело мляко.
Киселото мляко винаги е в ТОП-а на най-често използваните слабителни храни
портокал
В сравнение с други плодове, цитрусовите плодове са богати на фибри, така че са по-добри лаксативи. По-специално, портокалите съдържат най-много фибри с 2,4 g фибри в 100 g портокали. Един среден портокал съдържа около 4 грама фибри и е богат на витамин С. Можете да ядете портокали или да пиете портокалов сок всеки ден, за да помогнете на слабителното.
авокадо
Позовавайки се на слабителните храни, авокадото не може да бъде пренебрегнато. Това е един от плодовете с най-много фибри. А фибрите са фактор, който играе важна роля в регулирането на чревната микрофлора . Яжте около 100 г авокадо, тялото се снабдява с около 7 г фибри, 15 г здравословни мазнини.
Семена от чиа
Чиа е питателно семе, богато на омега 3, витамин Е, фибри и антиоксиданти. Учените са изследвали и признават, че семената от чиа имат слабителен ефект, намалявайки състоянието на твърди, твърди изпражнения. Само с 2 супени лъжици семена от чиа на ден, тялото има 38% повече фибри, необходими според таблицата с хранителните нужди.
Растителен спанак
Според ориенталската медицина спанакът е доброкачествен зеленчук, който има ефект на пречистване на топлината, детоксикация, диуретик и кръвообращение. Съвременната медицина също е изследвала и открила, че спанакът съдържа пектинова слуз, която има ефект на овлажняване на чревната лигавица. Спанакът също е тъмнозелен листен зеленчук, богат на фибри, който помага за слабително и много ефективно лечение на запек.
Вера
Много хора знаят използването на алое вера за разкрасяване на кожата и лечение на изгаряния, но малко хора знаят, че това е и слабително средство. Гелът от алое вера съдържа алое емодин и барбалоин, които съществуват под формата на бета гликозиди, които са разтворими във вода. Достигайки до дебелото черво, те се хидролизират и отделят антрон, а антраноидите стимулират храносмилането.
Алое вера също е слабителна храна, която ефективно намалява запека
спанак
Спанакът е от групата на тъмнозелените листни зеленчуци, известен още като спанак или спанак. В 100 г спанак се съдържат около 2,2 г фибри и е богат на витамин С, витамин К и антиоксидантни каротеноиди. Не само помага слабително, яденето на спанак също лекува запек, подпомага загубата на тегло и понижава кръвната захар.
Сладък картоф
Сладките картофи имат слабително действие благодарение на богатото си съдържание на фибри и магнезий. В 100 г сладък картоф се съдържат 3 г фибри. Листата на сладкия картоф също съдържат 1,95 - 1,97%, което е избелваща смола, която насърчава отделянето и метаболизма на отпадъците. Хранителните вещества в сладките картофи омекотяват отпадъчната пяна и я правят лесна за формоване.
Сок от сливи
Сокът от сливи се оприличава на естествено слабително средство. Не само, че съдържа фибри, сокът от сини сливи съдържа и сорбитол – активната съставка в много лаксативи. Сорбитолът регулира движението на червата, омекотява изпражненията и насърчава движението на отпадъците. Можете да използвате пресен сок от сини сливи или сини сливи, за да подпомогнете слабителните.
Морков
Средно 100 g сурови моркови съдържат около 2,8 g фибри, повечето от които са разтворими фибри пектин. Пектинът подхранва и стимулира производството на полезни бактерии в чревния тракт. Неразтворимите фибри от целулоза, хемицелулоза и лигнин подпомагат гладките движения на червата, лесно метаболизират храната, изхвърлят отпадъците, облекчават запека.
Пиенето на сок от моркови подпомага по-доброто храносмилане
Забележка при добавяне на слабителни храни
Увеличаването на добавянето на слабителни зеленчуци и плодове е задължително. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид, за да избегнете обратния ефект.
Наред с подсилващите храни, които са добри за лаксативи, не забравяйте да пиете много вода всеки ден. Ако тренирате много и времето е горещо, пийте 2,5 - 3 литра вода на ден. Ако сте заседнали и времето е хладно, трябва да пиете поне 1,5 - 2 литра вода на ден.
Функционални храни в помощ на лаксативите
Обърнете се към използването на слабителни функционални храни
Дали лаксативите със зеленчуци са ефективни или не зависи от вашите хранителни навици и механизма на усвояване. Понякога има слабителни храни, които не обичате да ядете и не можете да ядете. За да преодолеете, вие се отнасяте към добавка слабително функционална храна. Тези продукти се предлагат под формата на капсули, сиропи или прахове, които са много удобни и подходящи за много възрасти.
Ето някои от най-често използваните слабителни добавки:
Навиците за по-малко вода, мързелът да се ядат зеленчуци и по-малко плодове са водещите причини за запек. Не забравяйте да запазите слабителните храни, разкрити по-горе, за да добавите към вашата диета!
Запек? Открийте актуалния списък с най-ефективните храни, богати на фибри за 2024 г. ⚡ Научете как да комбинирате фибри за моментален ефект + секретни съвети от гастроентеролози!
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Запекът при бебета не е рядко състояние, трябва да се научите внимателно, за да определите точната причина и да намерите правилното решение.
Чаят от праскова е много популярна напитка у нас, известна с много добри приложения за организма. Добре ли е обаче за децата?
aFamilyToday Health - Крушата е близък роднина на ябълката. Този плод е известен с приятния си вкус, който е много полезен за бременни жени.
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
aFamilyToday Health – Подуването на корема при децата често кара родителите да се тревожат, особено когато не знаете каква е причината за него.
Полиомиелитът е силно заразно заболяване, причинено от вирус. Ако родителите не ваксинират децата си срещу полиомиелит, има вероятност детето да се зарази с болестта и да доведе до доживотна инвалидност.
Добавката на желязо за бременни жени с хапчета желязо за бременни жени е от съществено значение, тъй като на този етап ще имате нужда от желязо, за да направите кръв за себе си и вашето бебе.
Оловото е силно токсичен метал при контакт с тялото. Отравянето с олово е сериозен и дори понякога фатален вид отравяне.
Фибрите са много полезни за децата, особено тези, които са в етап на развитие. И така, какви са храните, богати на фибри?
Болката в кръгъл лигамент обикновено се появява около втория триместър на бременността и може да отшуми от само себе си или да изчезне с почивка.
Палмитиновата киселина, съставката на палмовото масло – маслото, което често се среща в адаптираното мляко, е скритият „виновник“ за причиняване на запек при бебетата.
На 11 седмица от бременността лицето на бебето все още се развива, главно в областта на ушите, главата е около половината от размера на тялото.
Запекът при деца е доста често срещан проблем, възникващ поради много проблеми. Въпреки това, ако родителите знаят как, запекът ще бъде леко изтласкан
Бананът е един от "златните плодове", много експерти са насърчавали бременните жени да ядат банани заради хранителната стойност, която носи този плод.
11 вида отбиване с плодове, споделени от aFamilyToday Health, ще ви помогнат да изградите богато меню за вашето дете, като същевременно гарантирате храносмилателната способност на вашето бебе.
Ношното напикаване при деца причинява главоболие на много родители, тъй като леглото е винаги отворено и мокро. Как ефективно да се излекува това заболяване? aFamilyToday Health ще ви помогне.
По време на бременност е нормално да има слуз в изпражненията. Въпреки това, ако е придружено от болка в долната част на корема или кръв в изпражненията, трябва незабавно да посетите Вашия лекар.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Притеснявате ли се, защото не знаете дали имате болки в рамото и имате скърцащ звук, който предупреждава за опасни заболявания? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да намерите отговора на скърцащата болка в рамото.
Намирането на ефективно средство за облекчаване на болката в рамото винаги е проблем за много хора. И така, кое е най-ефективното лекарство за болки в рамото, нека разберем чрез нашата статия!
Отделянето на кръв и слуз е често срещано явление при хора със запек, хемороиди или по-сериозна язвена болест, колоректален рак. В зависимост от причината, вашият лекар може да предпише лекарства или операция.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Болката в очите от спойка може да бъде напълно излекувана с няколко прости съвета. Знаете ли обаче как да излекувате болката в очите при заваряване, ако не, не пропускайте статията по-долу.
След операция на цепнато небце, дали детето ще спре да говори или не е въпрос, който си задават много родители. Въпреки че детето е имало операция за цепнатина на небцето, детето все още може да говори с шепнене, по това време родителите трябва да заведат бебето в болницата, за да може лекарят да определи състоянието и да намери решение.
Изборът на маска за бебе също трябва да обърне внимание на много фактори като дизайна на маската, размера и състава. Ето топ 7 на доверените марки маски за бебета през 2021 г
Децата често плачат през нощта, трудно спят може да се дължи на много причини. В който, много майки се интересуват от въпроса за деца, които плачат през нощта липса на съдържание? Нека разберем заедно!
Кожата на ръцете често е частта, която страда от най-лошите последици, но не й се обръща особено внимание, което води до сухота и лющене. И така, има ли някакъв начин за лечение на сухи напукани ръце, за да ги направите отново меки и гладки?
Не само жените, мъжете също отделят слуз. Много хора смятат, че мъжката слуз не съдържа сперма? Това мнение правилно ли е?
