Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Отговорете на въпроса какво да ядете, за да намалите феритина
Претоварването с желязо е състояние, при което има твърде много желязо в тялото. Ето защо е важно да се намали консумацията на храни, богати на желязо, и да се увеличи количеството на храни с ниско съдържание на желязо в диетата. И така, какво да ядете, за да намалите статуса на феритин? Прочетете статията по-долу в блога aFamilyToday, за да получите отговора.
Много хора все още не знаят какво да ядат, за да подобрят здравето си, когато тялото е твърде желязо или какво да ядат, за да намалят феритина. Това е още по-опасно, тъй като неконтролираното доставяне на желязо от тялото може да влоши заболяването.
Какво е претоварване с желязо?
Свръхнатоварването с желязо или претоварването с желязо е явление, когато тялото получава твърде много желязо от абсорбцията от ежедневната храна. Усвояването на твърде много такива ще увеличи съдържанието на желязо в кръвта и тялото няма да може да елиминира излишното желязо. Желязото може да се натрупва в жизненоважни органи като черния дроб, сърцето и панкреаса. Това причинява оксидативен стрес и води до дългосрочни усложнения като чернодробно заболяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, артрит, хипотиреоидизъм и др. Има начини да се намали количеството желязо в организма, когато има излишък на желязо и Един от тях коригира вашата диета. Знаейки какви храни да ядете и какви храни да избягвате, това ще ви помогне да поддържате нормални нива на желязо и да предотвратите усложнения. Излишното желязо се разделя на два вида:
- Първично претоварване с желязо: Наследственост.
- Вторично претоварване с желязо: причинено от други състояния като анемия, чернодробно заболяване или от повтарящи се кръвопреливания.
Свръхнатоварването с желязо или претоварването с желязо е явление, когато тялото получава твърде много желязо от усвояването от ежедневната храна
Субекти, склонни към претоварване с желязо
Претоварването с желязо обикновено се наблюдава при следните хора:
- Хората с 2 копия на HFE гена са мутирани: Това е мутация в гена, който контролира колко желязо абсорбира тялото и тази мутация се предава от родители на деца.
- Има фамилна анамнеза за претоварване с желязо.
- Заболяването се среща по-често при мъже на възраст под 60 години, отколкото при жени.
Какво да ядем, за да намалим феритина?
Вече имаме основната информация за претоварването с желязо, така че какво трябва да ядем, за да намалим феритина ? Ето някои предложения, които могат да ви помогнат.
Зелени зеленчуци и плодове
При претоварване с желязо, излишъкът от желязо увеличава оксидативния стрес и активността на увреждащите ДНК свободни радикали. Антиоксидантите играят важна роля в защитата на клетките на тялото от увреждане, причинено от оксидативен стрес. Плодовете и зеленчуците са храни, богати на антиоксиданти като витамин Е, витамин С и флавоноиди. Някои диетични препоръки при претоварване с желязо препоръчват избягване на богати на желязо зеленчуци, но на практика това не винаги е необходимо. Богатите на желязо зеленчуци като зелени зеленчуци, спанак и други зеленчуци съдържат само нехем желязо. Не-хем желязото се абсорбира по-малко ефективно от хем желязото, така че хората с претоварване с желязо все още могат да ядат зеленчуци.
Хората с претоварване с желязо все още могат да ядат зеленчуци
Трябва да се използват повече зърнени и бобови растения
Зърнените и бобовите храни съдържат инхибитори на абсорбцията на желязо, главно фитинова киселина. При някои хора диета с високо съдържание на пълнозърнести храни може да увеличи риска от дефицит на минерали като калций, желязо или цинк. Фитиновата киселина обаче е много полезна за хора с претоварване с желязо, тъй като това съединение помага на тялото да не абсорбира твърде много желязо от храната.
Зърнените и бобовите храни съдържат инхибитори на абсорбцията на желязо, главно фитинова киселина
Яйце
Яйцата са много добър източник на нехем желязо, така че яйцата са добър избор за хора с претоварване с желязо. Яйчните жълтъци съдържат вид фосфопротеин, наречен фосфит. Проучванията показват, че фосфитът може да попречи на усвояването на желязо и други минерали. При изследване върху животни изследователите установиха, че мишките, които ядат протеини, открити в яйчните жълтъци, имат по-ниска способност да абсорбират желязо, отколкото мишките, които ядат или соев протеин, или млечен протеин.
Яйцата са много добър източник на нехем желязо, така че яйцата са добър избор за хора с претоварване с желязо
Чай и кафе
И чаят, и кафето съдържат танини, известни също като танинови киселини, които са съединения в полифенолната група. Танините в чая и кафето могат да намалят усвояването на желязото. Следователно хората с претоварване с желязо трябва да включат тези две напитки в диетата си.
Протеин
Въпреки че много храни с високо съдържание на протеини също съдържат големи количества желязо, като месо и морски дарове, това не означава, че протеинът трябва да бъде напълно елиминиран от ежедневната диета, тъй като протеинът е основен хранителен елемент за здравословна диета и основен хранителен елемент за много телесни функции. Изберете източници на протеини с ниско съдържание на желязо, като пиле, риба тон или колбаси, и растителни източници на протеини, като боб и ядки.
Храни, които трябва да избягвате, ако искате да намалите феритина
червено месо
Червеното месо, като говеждото, е една от групите храни с най-много желязо, формата на желязото в месото също е хем желязо, така че тялото може да го абсорбира много добре. Хората с излишък на желязо все още могат да ядат червено месо, но трябва да ядат по-малко, само около 170-250 грама на седмица. Освен това червеното месо трябва да се яде с храни, които намаляват усвояването на желязо, като храни, богати на калций.
Червеното месо, например говеждото, е една от най-съдържащите желязо групи храни, формата на желязото в месото също е хем желязо, така че тялото може да го абсорбира много добре.
Живи морски дарове
Въпреки че съдържанието на желязо в морските дарове не е твърде високо, хората с излишък на желязо трябва да ограничат консумацията на сурови морски дарове, особено миди като скариди, раци, миди, стриди, охлюви,... Vibrio vulnificus (V.vulnificus) е бактерия, открита в крайбрежни води, които могат да заразят ракообразните, живеещи в района. Проучванията показват, че желязото е от съществено значение за разпространението на V. vulnificus. Следователно хората с високи нива на желязо, като тези с претоварване с желязо, трябва да избягват да ядат сурови миди. Можете да се обърнете към симптомите на претоварване с желязо, за да можете да определите дали тялото изпитва това състояние или не.
Какво да ядем, за да намалим феритина? Въпреки че съдържанието на желязо в морските дарове не е твърде високо, хората с излишък на желязо трябва да ограничат консумацията на сурови морски дарове
алкохол
Пиенето на твърде много алкохол е вредно за черния дроб. Претоварването с желязо също може да причини или влоши увреждане на черния дроб. Следователно алкохолът трябва да се използва само в умерени количества. Ако вече имате проблеми с черния дроб поради излишък на желязо, трябва напълно да се откажете от алкохола.
Обогатени с желязо храни
Много храни се обогатяват с желязо и други витамини и минерали като калций и цинк по време на производствения процес, за да се подобри тяхната хранителна стойност. Когато тялото ви има излишък от желязо, яденето на тези храни ще увеличи количеството желязо в кръвта ви. Ето защо, когато купувате, трябва внимателно да прочетете информацията на етикета и да избягвате продукти, съдържащи желязо.
Така че с горната статия от aFamilyToday Blog читателите отговориха на въпроса какво да ядат, за да намалят феритина . Този въпрос обаче всъщност е доста труден за изясняване. Тъй като има много храни, богати на естествено желязо, когато попадне в тялото, това вещество има ефект на инхибиране на усвояването на желязото. Така че, в случай на излишно желязо, можете да се обърнете към горните храни, които лесно да добавите към менюто си.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!