Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.

Сусамовата риба е една от любимите риби заради вкусното и богато на хранителни вещества месо. Това е риба с висока икономическа стойност, поради нейната рядкост, много хора може да не са много запознати с тази риба. В тази статия ще научим за вида сом и неговите ползи за здравето.

Относно сомовете

Сусамовата риба е популярна риба във Виетнам и някои други части на света. Сусамовата риба има дълго и леко закръглено тяло в средата, голяма глава, голяма уста, разтегнати люспи, естествени цветове от сиво-кафяво до черно и синьо. Месото на сусамовата риба е бяло като слонова кост, твърдо и с характерен сладък вкус.

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве Естественият сом има дълго, еластично тяло

Хранителен състав на сом

Сусамовата риба е богат източник на протеини, омега-3 мастни киселини, витамин D и минерали като фосфор, йод и селен. Храненето на сусамовата риба има много ползи за здравето, като помага за поддържане на основното здраве на тялото, укрепва имунната система и помага за насърчаване на психологическото благополучие.

Протеинът

Сусамовата риба е богат източник на протеини, осигурява на тялото аминокиселини, помага за изгарянето на мазнини, подобрява основното здраве и спомага за насърчаване на растежа и поддържането на мускулите, костите и клетките в тялото.

Омега-3 мастни киселини

Сусамовата риба съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), два вида омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за насърчаване на здравето на сърцето, понижаване на LDL холестерола, както и за поддържане на здравословна сърдечно-съдова дейност.

Витамин D

Сусамовата риба е богат източник на витамин D, който подпомага здравето на костите, усвояването на калций и подпомага растежа на децата.

Минерал

Сусамовата риба също съдържа минерали като фосфор, йод и селен, които насърчават доброто здраве и поддържат основните функции на тялото. Например йодът е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, а селенът е антиоксидант и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ползи за здравето от сом

Сусамовата риба е храна, богата на хранителни вещества и има много ползи за човешкото здраве. Ето някои от ползите за здравето на сом:

Сусамовата риба е храна, богата на хранителни вещества и има много ползи

Подобрете здравето на сърцето

Сусамовата риба е богат източник на Омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL), намалявайки кръвното налягане. Това помага за намаляване на риска от инсулт и много други видове сърдечно-съдови заболявания.

Пазете здравето на очите

Не само богати на витамин D, но също така съдържат Омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане здравето на очите, намалявайки риска от свързани с възрастта очни заболявания като астигматизъм и макулна дегенерация .

Подсилва здравето на костите и имунната система

Сусамовата риба съдържа голямо количество витамин D, който подпомага здравето на костите и играе важна роля в усвояването на калций. Освен това, той също така осигурява на тялото ви много протеини и минерали като селен и манган, които помагат за укрепване на имунната система.

Намалете риска от рак

Сусамовата риба е богат източник на селен, минерал, който подобрява функцията на имунната система и предотвратява растежа на раковите клетки.

Подобрете психичното здраве

Някои проучвания показват, че Омега-3 мастните киселини, открити в сардините, помагат за подобряване на настроението, намаляване на нивата на депресия и тревожност.

Подобрете мозъчната функция

Омега-3 мастните киселини в сусама могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция, спомагат за подобряване на паметта и намаляват риска от епилепсия и болестта на Алцхаймер

Горните ползи са само малка част от ползите за здравето, които носи сусамът. Така че изберете сусамова риба в диетата си, за да имате здраво тяло и пълно с енергия.

Как да приготвите и използвате сом

Сусамовата риба прави вкусни ястия? Това вероятно е въпросът на много жени, които познават тази риба за първи път. Най-често срещаният начин за приготвяне на сусамовата риба е на скара, на пара или дълбоко пържена. Сусамовата риба се използва и за приготвяне на сашими, суши и ястия на скара, готвене на топла тенджера. Сусамовото рибно месо е бяло, сладко и хрупкаво, което може да се маринова или подправи преди печене, за да се добави вкус.

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве Любимо ястие е сусамовата риба, приготвена в горещ съд

Ето някои рецепти за риба, които можете да опитате:

Сусамова риба на скара

Измийте рибата, нарежете месото на парчета с дебелина около 2 см, подправете със сол, черен пипер, чесън, лук, бяло вино, зехтин. След това изпечете рибата на скара на фурна или дървени въглища за около 5-7 минути, докато рибата стане златиста.

Задушена сусамова риба

Измийте рибата, поръсете подправка, смлян чесън, черен пипер върху рибата, сложете рибата на пара на тиган и варете около 15-20 минути.

Хрупкава пържена риба със сусам

Измийте рибата, като започнете от главата, изрежете няколко линии, наръсете с брашно равномерно от двете страни на рибата, след това изпържете в силно сгорещено олио, докато рибата стане хрупкава и златиста.

Сусамово сашими

Сашими е смес от риба и зеленчуци, нарязани на квадрати или триъгълници. С остър нож бавно се остъргва рибата, за да се получи тънко и красиво парче сашими, придружено от уасаби, джинджифил и соев сос.

Готвене на сом гореща тенджера

Използвайте сусамова риба, нарязана на парчета, пригответе горещ съд с бульон от тофу или свински кости, заедно със зеленчуци като зеле, гъби, кориандър, спанак ...

С тези методи на обработка, в зависимост от нашия вкус, можем да изберем подходящото ястие, за да се насладим на уникалния вкус на сусамовата риба.

Накратко, сусамовата риба е питателен хранителен източник, който има способността да аперитивира, да понижава ци, да регулира вътрешните органи и да спомага за насърчаване на физическото здраве. С невероятните ползи за здравето на сардините, няма причина да не включите сардини в диетата си. Експериментирайте и открийте нови начини за приготвяне на тази питателна храна.


Leave a Comment

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

С подобрен умствен фокус и яснота можете да решавате проблеми, да вземате решения и да вършите нещата по-бързо.

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Днес има все повече положителни доказателства за ползите от здравословния секс. Освен ползите, има ли някакви недостатъци при правенето на секс? Дали многото секс намалява продължителността на живота също е нещо, което много хора се чудят.

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Лимоновият сок е позната напитка, популярна със своите охлаждащи и освежаващи ефекти. И така, какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон и как да я пием правилно?

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента превия е знание, което бременните майки трябва да научат. Плацентата превия възниква, когато плацентата покрива отвора на шийката на матката по време на късна бременност. Това състояние може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Разпознаването на признаците на излишък на женски хормони и лечението възможно най-рано е начинът да се предпазите от много опасни заболявания.

Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?

Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?

Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.

Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?

Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?

Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!

Могат ли бременните жени да ядат скумрия?

Могат ли бременните жени да ядат скумрия?

Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.

Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване

Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване

Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.

Могат ли диабетиците да ядат фо?

Могат ли диабетиците да ядат фо?

Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!

Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група

Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група

Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!

Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила

Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила

Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!

Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество

Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество

Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!

Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?

Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?

Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?