Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.

Сусамовата риба е една от любимите риби заради вкусното и богато на хранителни вещества месо. Това е риба с висока икономическа стойност, поради нейната рядкост, много хора може да не са много запознати с тази риба. В тази статия ще научим за вида сом и неговите ползи за здравето.

Относно сомовете

Сусамовата риба е популярна риба във Виетнам и някои други части на света. Сусамовата риба има дълго и леко закръглено тяло в средата, голяма глава, голяма уста, разтегнати люспи, естествени цветове от сиво-кафяво до черно и синьо. Месото на сусамовата риба е бяло като слонова кост, твърдо и с характерен сладък вкус.

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве Естественият сом има дълго, еластично тяло

Хранителен състав на сом

Сусамовата риба е богат източник на протеини, омега-3 мастни киселини, витамин D и минерали като фосфор, йод и селен. Храненето на сусамовата риба има много ползи за здравето, като помага за поддържане на основното здраве на тялото, укрепва имунната система и помага за насърчаване на психологическото благополучие.

Протеинът

Сусамовата риба е богат източник на протеини, осигурява на тялото аминокиселини, помага за изгарянето на мазнини, подобрява основното здраве и спомага за насърчаване на растежа и поддържането на мускулите, костите и клетките в тялото.

Омега-3 мастни киселини

Сусамовата риба съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), два вида омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за насърчаване на здравето на сърцето, понижаване на LDL холестерола, както и за поддържане на здравословна сърдечно-съдова дейност.

Витамин D

Сусамовата риба е богат източник на витамин D, който подпомага здравето на костите, усвояването на калций и подпомага растежа на децата.

Минерал

Сусамовата риба също съдържа минерали като фосфор, йод и селен, които насърчават доброто здраве и поддържат основните функции на тялото. Например йодът е необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза, а селенът е антиоксидант и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ползи за здравето от сом

Сусамовата риба е храна, богата на хранителни вещества и има много ползи за човешкото здраве. Ето някои от ползите за здравето на сом:

Сусамовата риба е храна, богата на хранителни вещества и има много ползи

Подобрете здравето на сърцето

Сусамовата риба е богат източник на Омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега-3 мастните киселини помагат за понижаване на лошия холестерол (LDL) и повишаване на добрия холестерол (HDL), намалявайки кръвното налягане. Това помага за намаляване на риска от инсулт и много други видове сърдечно-съдови заболявания.

Пазете здравето на очите

Не само богати на витамин D, но също така съдържат Омега-3 мастни киселини, които помагат за поддържане здравето на очите, намалявайки риска от свързани с възрастта очни заболявания като астигматизъм и макулна дегенерация .

Подсилва здравето на костите и имунната система

Сусамовата риба съдържа голямо количество витамин D, който подпомага здравето на костите и играе важна роля в усвояването на калций. Освен това, той също така осигурява на тялото ви много протеини и минерали като селен и манган, които помагат за укрепване на имунната система.

Намалете риска от рак

Сусамовата риба е богат източник на селен, минерал, който подобрява функцията на имунната система и предотвратява растежа на раковите клетки.

Подобрете психичното здраве

Някои проучвания показват, че Омега-3 мастните киселини, открити в сардините, помагат за подобряване на настроението, намаляване на нивата на депресия и тревожност.

Подобрете мозъчната функция

Омега-3 мастните киселини в сусама могат да помогнат за подобряване на мозъчната функция, спомагат за подобряване на паметта и намаляват риска от епилепсия и болестта на Алцхаймер

Горните ползи са само малка част от ползите за здравето, които носи сусамът. Така че изберете сусамова риба в диетата си, за да имате здраво тяло и пълно с енергия.

Как да приготвите и използвате сом

Сусамовата риба прави вкусни ястия? Това вероятно е въпросът на много жени, които познават тази риба за първи път. Най-често срещаният начин за приготвяне на сусамовата риба е на скара, на пара или дълбоко пържена. Сусамовата риба се използва и за приготвяне на сашими, суши и ястия на скара, готвене на топла тенджера. Сусамовото рибно месо е бяло, сладко и хрупкаво, което може да се маринова или подправи преди печене, за да се добави вкус.

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве Любимо ястие е сусамовата риба, приготвена в горещ съд

Ето някои рецепти за риба, които можете да опитате:

Сусамова риба на скара

Измийте рибата, нарежете месото на парчета с дебелина около 2 см, подправете със сол, черен пипер, чесън, лук, бяло вино, зехтин. След това изпечете рибата на скара на фурна или дървени въглища за около 5-7 минути, докато рибата стане златиста.

Задушена сусамова риба

Измийте рибата, поръсете подправка, смлян чесън, черен пипер върху рибата, сложете рибата на пара на тиган и варете около 15-20 минути.

Хрупкава пържена риба със сусам

Измийте рибата, като започнете от главата, изрежете няколко линии, наръсете с брашно равномерно от двете страни на рибата, след това изпържете в силно сгорещено олио, докато рибата стане хрупкава и златиста.

Сусамово сашими

Сашими е смес от риба и зеленчуци, нарязани на квадрати или триъгълници. С остър нож бавно се остъргва рибата, за да се получи тънко и красиво парче сашими, придружено от уасаби, джинджифил и соев сос.

Готвене на сом гореща тенджера

Използвайте сусамова риба, нарязана на парчета, пригответе горещ съд с бульон от тофу или свински кости, заедно със зеленчуци като зеле, гъби, кориандър, спанак ...

С тези методи на обработка, в зависимост от нашия вкус, можем да изберем подходящото ястие, за да се насладим на уникалния вкус на сусамовата риба.

Накратко, сусамовата риба е питателен хранителен източник, който има способността да аперитивира, да понижава ци, да регулира вътрешните органи и да спомага за насърчаване на физическото здраве. С невероятните ползи за здравето на сардините, няма причина да не включите сардини в диетата си. Експериментирайте и открийте нови начини за приготвяне на тази питателна храна.


Leave a Comment

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

С подобрен умствен фокус и яснота можете да решавате проблеми, да вземате решения и да вършите нещата по-бързо.

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Днес има все повече положителни доказателства за ползите от здравословния секс. Освен ползите, има ли някакви недостатъци при правенето на секс? Дали многото секс намалява продължителността на живота също е нещо, което много хора се чудят.

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.

6 вида напитки за премахване на топлината и детоксикация в горещия сезон

6 вида напитки за премахване на топлината и детоксикация в горещия сезон

Имайте предвид 6 напитки, които имат ефект на премахване на топлината и детоксикация на горещия сезон, за да помогнат на тялото да преодолее горещите дни в статията по-долу точно сега!

Предложения как да сготвите много бързо прохладен и питателен чай за красота

Предложения как да сготвите много бързо прохладен и питателен чай за красота

Прохладният и освежаващ чай за красота е ястие, което не бива да пропускате в горещите летни дни. Чаят не само има освежаващ ефект, но и осигурява много хранителни вещества за тялото. Ето един лесен начин за приготвяне на чай за красота у дома за ваша справка.

Може ли яденето на круши да отслабне? На какво трябва да се обърне внимание, когато ядете круши, за да отслабнете?

Може ли яденето на круши да отслабне? На какво трябва да се обърне внимание, когато ядете круши, за да отслабнете?

Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.

7 храни, полезни за хора с безсъние

7 храни, полезни за хора с безсъние

Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!

Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!

Предложения как да сготвите най-добрия бейби спанак на прах у дома!

Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!

Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание

Храните, които са несъвместими за ядене на бебетата, на които майките трябва да обърнат внимание

Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!

Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма

Мазно ли е яденето на флан? Тайната да ядете флан, за да поддържате форма

Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.

20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете

20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете

Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.

Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?

Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?

Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.